42 episodios

Bienvenidos al podcast de, Meditación para dormir, aquí encontrarás tu momento para desconectar del día y conectar contigo. Piensa en este rato como tu momento del día para conseguir paz mental, eliminar el estrés, eliminar la ansiedad y sentirse mejor. Para descansar, dormir bien y despertar feliz.
Meditación guiada para dormir profundamente, practica esta meditación del bienestar para dormir en paz y combatir el insomnio.
En cada episodio compartiré una meditación guiada para dormir y una historia que invita a reflexionar sobre diversas cuestiones, que, en algunos momentos de nuestra vida, nos pueden ayudar a conocernos mejor a nosotros mismos a través de la reflexión, para pensar y ayudarnos en algún tema.
Cada semana publico una meditación guiada para dormir y una historia que invita a reflexionar sobre diversas cuestiones.
Espero de corazón que te guste, si es así, por favor, no olvides darle a "me gusta" ni olvides suscribirte a mi canal para ayudarme a crecer y a mejorar.
Web oficial: https://meditacionparadormir.com
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCQZ9k_ndasuFi_TgxJHRX2Q?sub_confirmation=1
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Muchas gracias y dulces sueños

Meditación para dormir Meditación para dormir

    • Salud y forma física
    • 3.9 • 13 calificaciones

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    44. Meditación para dormir con el bonito cuento zen de Buda y Ananda La claridad de las aguas

    44. Meditación para dormir con el bonito cuento zen de Buda y Ananda La claridad de las aguas

    Nuevo audio de relajación guiada para dormir profundamente, en este episodio encontrarás el ejercicio de relajación del 10 al 1, para respirar tranquilamente y entrar en un nivel más profundo para que te sientas más y más relajad@, espero de corazón que te ayude a relajarte y a dormir profundamente, además incluye como es habitual un cuento para reflexionar.

    El cuento de Buda y Ananda: La claridad de las aguas
    Un día, cuando caminaban por una región montañosa, Buda ya mayor, bajo el sol de mediodía le dijo a su discípulo Ananda:

    ―Estoy sediento, Ananda. Cuando atravesamos las montañas, pasamos un arroyo. ¿Puedes retroceder el camino y traerme un poco de agua?

    Ananda, deshaciendo el camino, regresó hasta el arroyo. Pero una vez allí se dio cuenta de que unas carretas acababan de atravesarlo, embarrándolo todo. Las hojas muertas que antes yacían en el fondo ahora flotaban sobre el agua. Ésta ya no era bebible y por supuesto no podía llevársela a Buda.

    Decidió entonces regresar junto a Buda. Además, sabía que unas millas más allá del sitio donde habían parado, corría un gran río de agua cristalina.

    Pero Buda, que era muy estricto, le dijo:

    ―Vuelve otra vez, porque recuerdo que cuando pasamos esa agua era pura y cristalina.

    Ananda protestó:

    ―Entiéndelo: entre que llegamos aquí, pasaron unas carretas por el riachuelo y el agua ya no es bebible.

    ―Lo sé ―dijo Buda―, pero ve y siéntate en la orilla, lleve el tiempo que lleve. Ve y siéntate. No te metas en la corriente, porque si te metes en ella, la ensuciarás de nuevo. Simplemente espera, observa y no hagas nada. Esas hojas muertas desaparecerán, el barro se asentará. Entonces, llena mi cuenco y regresa.

    Ananda fue al riachuelo de nuevo porque no podía desobedecer a Buda y allí se sentó a esperar. Y esperando, vio cómo el barro y las hojas muertas se iban asentando despacito, dejando el agua clara y pura, tal cual es su naturaleza.

    Llenó su cuenco y de regreso entendió lo que Buda trataba de enseñarle:

    ―Ananda, no te metas en el río, no sigas la corriente de tu mente, espera en la orilla y simplemente observa. La naturaleza verdadera de tu mente es esa claridad cristalina, ensuciada por pensamientos y emociones que son pasajeros.

    Necesitamos dirigir la atención de modo intencionado al presente porque lo más

    fácil es que nos vayamos al pasado o al futuro. Permanecer en la orilla y esperar requiere esfuerzo y práctica.

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños.

    Dulces sueños

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    El contenido de este podcast es de carácter informativo. No es, ni pretende ser, ningún tipo de aproximación terapéutica y solo expresa la opinión de su creador. No reemplaza en ningún momento una consulta con un especialista en cualquier área de la salud física o mental.

    • 20 min
    43. Meditación guiada para conciliar un sueño reparador con el cuento La lechuza y la tórtola

    43. Meditación guiada para conciliar un sueño reparador con el cuento La lechuza y la tórtola

    En este nuevo episodio, comparto contigo esta bonita leyenda, nos hace reflexionar que amándonos y aceptándonos a nosotros mismos tal cual somos, para así poder encontrar esa paz interior, es la única forma que los demás nos acepten. No te servirá de nada cambiar de lugar y amistades si no estás a gusto contigo mismo. Es bonito conocerse a uno mismo para cambiar lo que no nos gusta y potenciar lo que sí nos gusta. También es importante escuchar a esa amiga Tórtola.

    Espero de corazón que te guste. 

    LA LECHUZA Y LA TÓRTOLA

    Cuenta una leyenda que una lechuza y una tórtola se habían hecho muy buenas amigas. Un día, la lechuza le contó a su buena amiga que estaba disgustada porque nadie apreciaba su canto y había decidido marcharse bien lejos.

    –  Pero … ¿a dónde te vas? -preguntó la tórtola preocupada.

    –  Voy a trasladarme al norte – contesto la lechuza.

    – ¿Qué hay en el norte que no tengamos aquí? – quiso saber la tórtola.

    –  Me han dicho que allí la gente es muy culta e inteligente – contestó la lechuza -. Aquí nadie me aprecia. A nadie le gusta mi graznido; se ríen, se burlan de mí y me humillan.

    Después de pensar unos instantes, la tórtola dijo:

    –  Yo creo que dará igual si te quedas aquí o te vas.

    La lechuza se quedó atónita. No entendía lo que le quería decir su amiga.

    – ¿Tú eres capaz de cambiar tu graznido y emitir otro tipo de canto? – Le pregunto la tórtola.

    La lechuza negó con la cabeza.

    –  Entonces querida amiga, da igual donde vayas. Si tu graznido es el mismo, si tú eres la misma, las cosas serán parecidas allá donde vayas. Allí también encontrarás a gente que no le guste tu graznido. ¿Qué harás entonces? ¿Volver a mudarte? -Tras una pausa añadió-: Si te gustas a ti misma, en todas partes estarás bien, sin importar lo que otros piensen. Y si no te gustas, entonces tienes un trabajo contigo misma.

    Te doy las buenas noches, deseando que alcances el mejor de tus sueños. Dulces Sueños.

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    • 20 min
    42. Relajación guiada para conciliar un sueño reparador con el cuento: Los seis sabios ciegos y el elefante.

    42. Relajación guiada para conciliar un sueño reparador con el cuento: Los seis sabios ciegos y el elefante.

    42. En este nuevo episodio, comparto contigo este bonito cuento donde nos hace reflexionar de lo importante que es escuchar y valorar las opiniones de los demás, sus opiniones pueden ser tan válidas como las nuestras, aunque sean distintas a las nuestras.

    Espero de corazón que te guste.

    El cuento de los seis sabios ciegos y un elefante

    En la Antigüedad, vivían seis hombres ciegos que pasaban las horas compitiendo entre ellos para ver quién era el más sabio.

    Exponían sus saberes y luego decidían entre todos quién era el más convincente.

    Un día, discutiendo acerca de la forma exacta de un elefante, no conseguían ponerse de acuerdo. Como ninguno de ellos había tocado nunca uno, decidieron salir al día siguiente a la busca de un ejemplar, y así salir de dudas.

    Puestos en fila, con las manos en los hombros de quien les precedía, emprendieron la marcha enfilando la senda que se adentraba en la selva. Pronto se dieron cuenta que estaban al lado de un gran elefante. Llenos de alegría, los seis sabios ciegos se felicitaron por su suerte. Finalmente podrían resolver el dilema.

    El más decidido, se abalanzó sobre el elefante con gran ilusión por tocarlo. Sin embargo, las prisas le hicieron tropezar y caer de bruces contra el costado del animal. “El elefante –exclamó– es como una pared de barro secada al sol”.

    El segundo avanzó con más precaución. Con las manos extendidas fue a dar con los colmillos. “¡Sin duda la forma de este animal es como la de una lanza!”.

    Entonces avanzó el tercer ciego justo cuando el elefante se giró hacía él. El ciego agarró la trompa y la resiguió de arriba a abajo, notando su forma y movimiento. “Escuchad, este elefante es como una larga serpiente”.

    Era el turno del cuarto sabio, que se acercó por detrás y recibió un suave golpe con la cola del animal, que se movía para asustar a los insectos. El sabio agarró la cola y la resiguió con las manos. No tuvo dudas, “Es igual a una vieja cuerda” exclamó.

    El quinto de los sabios se encontró con la oreja y dijo: “Ninguno de vosotros ha acertado en su forma. El elefante es más bien como un gran abanico plano”.

    El sexto sabio que era el más viejo, se encaminó hacia el animal con lentitud, encorvado, apoyándose en un bastón. De tan doblado que estaba por la edad, pasó por debajo de la barriga del elefante y tropezó con una de sus gruesas patas. “¡Escuchad! Lo estoy tocando ahora mismo y os aseguro que el elefante tiene la misma forma que el tronco de una gran palmera”.

    Satisfecha así su curiosidad, volvieron a darse las manos y tomaron otra vez la senda que les conducía a su casa. Sentados de nuevo bajo la palmera que les ofrecía sombra retomaron la discusión sobre la verdadera forma del elefante. Todos habían experimentado por ellos mismos cuál era la forma verdadera y creían que los demás estaban equivocados.

    Dulces sueños.

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    • 20 min
    41. Audio de relajación guiada para conciliar un sueño reparador y el poema Agotamiento sagrado

    41. Audio de relajación guiada para conciliar un sueño reparador y el poema Agotamiento sagrado

    Agotamiento sagrado

    ¡Tu cansancio tiene su dignidad!

     No te apresures a etiquetarlo de patológico o alejarlo,

    ya que éste contiene una gran inteligencia, incluso medicina.

    Has hecho un largo camino desde las estrellas, amigo.

    Inclínate ante este cansancio ahora,

    deja ya de luchar contra él.

    No existe vergüenza en admitir que no puedes seguir,

    incluso los más valientes necesitan descansar,

    ya que existe un gran viaje por delante,

    y necesitarás todos tus recursos.



    Ven, siéntate junto al fuego de la Presencia,

    permite que el cuerpo se relaje,

    sumérgete aquí en el silencio.

    Olvídate del mañana,

    suelta los pensamientos sobre el próximo viaje,

    y sumérgete en la calidez de esta noche.

    Cada gran aventura está nutrida por el descanso que hay en su corazón.

    Tu cansancio es noble, amigo,

    y contiene poder sanador… si tan sólo lo escucharas…



    – Jeff Foster



    Es importante en ocasiones parar y escucharse.

    Dulces sueños.

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    • 20 min
    40. Audio de relajación guiada para conciliar un sueño reparador y la fábula: EL poder de las palabras.

    40. Audio de relajación guiada para conciliar un sueño reparador y la fábula: EL poder de las palabras.

    Hoy te traigo este nuevo episodio, podrás disfrutar de la fábula : EL poder de las palabras y una relajación guiada, para que puedas conseguir relajarte y descansar. Espero de corazón que te guste.

    El poder de las palabras

    En un bosque lejano, un grupo de ranas paseaba por el bosque cuando de pronto dos de ellas cayeron por accidente en un profundo hoyo. Pensando que sería imposible salvarlas, las demás ranas les dijeron a sus desafortunadas compañeras que no se esforzaran pues ya no podrían salir de ahí.

    Las dos ranas no hicieron caso y saltaron lo más fuerte que pudieron para salir del hoyo. Afuera, las ranas seguían insistiendo en que sus esfuerzos serían inútiles.

    Finalmente, una de las ranas prestó atención a lo que las demás le decían y se rindió. Terminó por desplomarse del cansancio y murió. La otra rana continuó saltando con todas sus fuerzas, mientras las ranas le hacían señas y seguían gritando para que dejara de sufrir, pues pensaban que no tenía sentido seguir luchando. La rana siguió saltando cada vez más alto, hasta que por fin logró salir del hoyo. Cuando salió, las demás ranas la miraron sorprendidas y le dijeron: “Nos da gusto que hayas logrado salir de ahí después de todo lo que te dijimos”.

    La rana, confundida, les explicó que era parcialmente sorda, por lo que no podía escuchar muy bien de lejos y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse para salir del hoyo.

    Moraleja: Las palabras tienen un peso muy grande en las personas. Una palabra de ánimo a una persona que se siente desanimada o preocupada puede motivarla a levantarse y seguir luchando. En cambio, una palabra dañina a alguien que se encuentra triste o desesperado puede terminar destruyéndolo. Debemos tener cuidado con lo que decimos y aconsejamos. Recuerda que una persona especial es aquella que se da tiempo para ayudar a quien lo necesite.

    Dulces sueños.

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    Música Calma de Epidemicsound

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    • 20 min
    39. Audio de relajación guiada para conciliar un sueño reparador y el experimento con el famoso violinista Joshua Bell.

    39. Audio de relajación guiada para conciliar un sueño reparador y el experimento con el famoso violinista Joshua Bell.

    Hoy te traigo este experimento que se realizó con uno de los mejores violinistas del mundo, Joshua Bell. A mí personalmente me hace reflexionar de, ¿cuántas cosas bonitas nos perdemos cada día, por culpa de nuestro ritmo de vida? .

    El hecho que tan pocas personas se detuvieran para disfrutar de la música, significa que la rutina de la vida cotidiana a menudo nos impide darnos cuenta de las cosas bellas que tenemos a nuestro alrededor.

    Ponte cómoda o cómodo y espero que disfrutes escuchando este nuevo episodio.



    En una fría mañana de invierno a las  7:51  del 12 de Enero del 2007, hora punta en una  estación del metro de Washington, el prestigioso violinista Joshua Bell se colocó contra una pared al lado de una papelera. Nadie  podía reconocerlo a simple vista, pues era un hombre joven, con pantalones vaqueros, una camiseta de manga larga y una gorra de béisbol.

    De un pequeño maletín, sacó un violín (casualmente, uno de los más valiosos que se hayan fabricado) y astutamente dejó unos pocos dólares y algunas monedas antes de disponerse a tocar. En los siguientes 43 minutos interpretó seis piezas clásicas, algunas de las piezas más elegantes que jamás se hayan escrito, obras maestras que han perdurado durante siglos por su brillantez, una música acorde con la grandeza de catedrales y auditorios nacionales. Interpretó las obras con un entusiasmo acrobático, con el cuerpo inclinado hacia la música y el arqueo de puntillas en las notas altas. Durante esos minutos pocas personas se detuvieron para escuchar. Dos días antes Joshua Bell había interpretado la misma pieza en un auditorio de Boston. En esa ocasión todas las entradas, se habían agotado. Es interesante saber que los honorarios de Joshua Bell por cada concierto ascienden a un mínimo de 75.000 dólares. 



    Dulces sueños.

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    • 20 min

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