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Meditaciones guiadas para ser usadas diariamente o en momentos en donde el estrés y la frustración arremeten con tu vida, y no te dejan ver qué hay detrás de todo a lo que enfrentas.

Meditaciones Mindfulnes‪s‬ Andrés Salgado

    • Salud mental
    • 5.0 • 1 valoración

Meditaciones guiadas para ser usadas diariamente o en momentos en donde el estrés y la frustración arremeten con tu vida, y no te dejan ver qué hay detrás de todo a lo que enfrentas.

    🚶‍♂️Meditación caminada

    🚶‍♂️Meditación caminada

    🚶‍♂️Para esta meditación se requiere estar caminando!

    ⚠️Precaución: Te siempre presente tu entorno al caminar. Toma esta actividad con precaución para evitar accidentes.⚠️



    Esta es una meditación distinta. 

    👀Por supuesto, no estaremos quietos. Estaremos en movimiento, y muy atentos. Esta meditación es ya muy antigua, y muchas veces olvidamos la cantidad de estímulos que podemos encontrar durante nuestra caminata.

    ☝️Además de ser muy saludable e importante para bajar los niveles de ansiedad, caminar nos da la posibilidad de apreciar lo que tenemos a nuetro alrededor, que mientras vayamos moviéndonos, estará en constante cambio, así como nuestra apertura a dichos estímulos.



    👂Te invito a probar de esta práctica siguiendo la guía que te daré.

    • 8 min
    🏔Meditación no guiada

    🏔Meditación no guiada

    Para esta meditación, el silencio se tomará gran parte del ejercicio. 

    Para bien o para mal, el silencio termina siendo una forma de observar cómo podemos guiar nuestra mente, sabiendo de que constantemente nos gusta llenar los espacios de vacío, este ejercicio puede llegar a generar cierto grado de desafío.

    Te invito a ver si te cuesta o no, si genera estrés, o te calma. No hay nada de bueno o malo en ver qué pasa. Y es importante estar abierto a lo que te pueda pasar durante esta meditación.

    Espero que lo disfrutes.

    • 7 min
    🛌🥱 En cama, a dormir

    🛌🥱 En cama, a dormir

    💨Esta meditación es una forma extendida de una técnica de conteo de la respiración, muy utilizada para inducir sueño y somnolencia. 

    No tienes porqué tener problemas de sueño para sumergirte en esta meditación. Pruébala si quieres acelerar el sueño esta noche 🌌.

    • 9 min
    🍏🍽 Meditación para comer

    🍏🍽 Meditación para comer

    **Para esta meditación, te pediré que puedas tener frente a ti una comida, o un snack**🍽

    Es probable que nunca hayas hecho este tipo de meditación. Pero te puede entregar la herramienta de poder disfrutar más aún de aspectos tan sencillos como la comida.

    Solemos comer rápido, ni nos acordamos de lo que comimos el día anterior. Vivimos sin pensar comiendo sin pensar. Creo que perdemos potencial no pudiendo disfrutar de algo que podemos tener todos los días, y que muchas veces no valoramos como es el poder tener un alimento.

    Así que te invito a hacer lo contrario a lo que solemos hacer: comer lento y consciente.

    Espero que lo disfrutes.😊

    • 6 min
    😣 Meditación para el dolor

    😣 Meditación para el dolor

    Todos sentimos dolor físico, e intentamos poder quitarnos de la cabeza cómo nos duele, en vez de hacer lo contrario, enfocarnos en el dolor mismo como una forma de hacerlo notar, pero también percibirlo de otra manera.

    Recuerda que el dolor es una sensación, igual que muchas otras sensaciones del cuerpo. 

    Espero que lo disfrutes y cuídate.

    • 9 min
    🌅Meditación para comenzar la mañana

    🌅Meditación para comenzar la mañana

    🙋‍♂️Sólo basta saber cómo despertaste para predecir cómo podría estar tu ánimo durante el día. 

    🌇Aprender a despertar de forma tranquila, nos ayudará a comenzar el día con una energía y motivación diferente. Siempre he dicho que el día parte con una buena noche, pero también sé, que la transición entre despertarse y salir de la cama puede ser un poco complicado, y que a veces simplemente necesitamos un poco de apoyo en ello. 

    😊Espero que esta meditación te ayude a tomar el primer paso de un gran día.

    • 4 min

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