Phitlosofia El Podcast

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Hay cientos de podcasts sobre salud física y mental, pero pocos cuestionan las conductas con ciencia. Phitlosofía busca hablar y sintetizar esos temas que generan conversación con información veraz y práctica, de manera sencilla, relacionable y digerible. Hablemos de wellness, ejercicio, nutrición, y paradigmas que atraviesan nuestro día a día. Phitlosofía te invita a cuestionar qué puedes hacer para sacarle más provecho a tu cuerpo, mente y tu vida.

  1. hace 3 días

    El Hábito #1 para NO Depender de Nadie a los 90 Ft Dr. Patricio Ochoa I Phitlosofía Ep 83

    ¿De qué sirve vivir 90 o 100 años si los últimos 10 o 15 los pasas con dolor, enfermedad, sin independencia y gastando los ahorros de toda una vida? La conversación sobre longevidad está en todos lados. Suplementos, máquinas, protocolos extremos, edad biológica, clínicas en Suiza y promesas de juventud eterna. Pero… ¿qué dice realmente la ciencia sobre vivir más y vivir mejor? En este episodio de Phitlosofía converso con el Dr. Patricio Ochoa para separar la evidencia del marketing y entender qué hábitos tienen el mayor impacto en nuestra calidad de vida, especialmente en la segunda mitad de la vida. Hablamos de: ✓ Qué es realmente la longevidad (y qué no es) ✓ La diferencia entre vivir más años y vivir más años con salud ✓ Edad cronológica vs edad biológica ✓ Por qué la edad biológica no significa que seas "más joven" ✓ El caso de Canelo Álvarez y el mito de la inflamación cero ✓ Genética vs epigenética: qué tanto control tenemos realmente ✓ Las Blue Zones y lo que tienen en común las personas más longevas del mundo ✓ El papel del ejercicio de fuerza, el cardio y la movilidad ✓ Por qué el músculo es clave para la independencia en la vejez ✓ Sueño, hormonas y envejecimiento saludable ✓ La principal causa de muerte en la vejez (y probablemente no es la que imaginas) ✓ Cómo evitar pasar los últimos años de tu vida con dolor y dependencia ✓ La importancia del propósito, las relaciones y la comunidad para vivir más y mejor Una de las ideas más poderosas de este episodio es que la meta no debería ser vernos eternamente jóvenes. La meta debería ser llegar a los 70, 80 o 90 años con la capacidad de caminar, movernos, pensar con claridad, disfrutar a quienes amamos y seguir siendo independientes. Porque no se trata de añadir años a la vida. Se trata de añadir vida a los años. Déjanos en los comentarios: 💬 ¿Qué hábito crees que tendrá el mayor impacto en cómo vas a envejecer? Síguenos para más conversaciones sobre salud, bienestar y longevidad: 📲 @denissephit 📲 @dr.patricio.ochoa #Phitlosofia #DenissePhit #PatricioOchoa #Longevidad #EdadBiologica #EnvejecimientoSaludable #Salud #Bienestar #Mujeres #Menopausia #EjercicioDeFuerza #Cardio #Sueño #SaludMetabolica #Prevencion #HealthyAging #LongevidadSaludable #PodcastEnEspañol #SaludIntegral #VidaLargaYSaludable

    El Hábito #1 para NO Depender de Nadie a los 90 Ft Dr. Patricio Ochoa I Phitlosofía Ep 83

  2. 20 jul

    No es amor, es control: Las señales invisibles de la violencia silenciosa en una relación

    ¿Cómo saber si una relación es amor... o control? La violencia en una relación no siempre deja moretones. A veces llega disfrazada de celos, de silencios, de culpa, de manipulación o de comentarios que parecen inofensivos, pero que poco a poco erosionan tu autoestima, tu libertad y tu bienestar. En este episodio de Phitlosofía converso con la psicóloga con perspectiva de género Paulina Gómez sobre las señales invisibles de la violencia silenciosa, esos comportamientos que muchas veces normalizamos porque crecimos viéndolos en casa, en nuestras relaciones o en la cultura. Hablamos de: ✓ Qué es el gaslighting y cómo puede hacerte dudar de tu propia realidad ✓ Por qué la ley del hielo también es una forma de violencia psicológica ✓ Los machismos cotidianos que hemos normalizado sin darnos cuenta ✓ Cómo identificar señales tempranas de control en una relación ✓ Qué es el Violentómetro y cómo puede ayudarte a detectar focos rojos ✓ Violencia psicológica, emocional y económica ✓ El impacto del machismo en la ansiedad, la autoestima y la salud mental ✓ Cómo las dinámicas familiares moldean nuestras relaciones de pareja ✓ La relación entre violencia silenciosa, estrés y bienestar emocional ✓ Por qué muchas mujeres tardan años en reconocer que están viviendo violencia Una de las cosas más poderosas de esta conversación es entender que la violencia no empieza con un golpe. Empieza cuando alguien intenta controlar lo que haces, con quién hablas, cómo te vistes, cómo te sientes o incluso cómo interpretas tu propia realidad. Si alguna vez te has preguntado: 👉 ¿Estoy exagerando? 👉 ¿Será que soy demasiado sensible? 👉 ¿Por qué me siento constantemente culpable, ansiosa o confundida? Este episodio es para ti. Porque a veces no es amor. A veces es control. Y aprender a nombrarlo puede ser el primer paso para recuperar tu libertad. Déjanos en los comentarios: 💬 ¿Cuál fue la señal de alerta que más te hizo reflexionar? Síguenos para más conversaciones sobre salud física, mental y emocional: 📲 @denissephit 📲 @eliapaulinag #Phitlosofia #DenissePhit #PaulinaGomez #ViolenciaPsicologica #Gaslighting #ViolenciaSilenciosa #SaludMental #RelacionesDePareja #Machismo #ViolenciaEmocional #AmorPropio #BienestarEmocional #Mujeres #Psicologia #Violentometro #Ansiedad #Autoestima #RelacionesToxicas #ViolenciaDeGenero #PodcastEnEspañol

    No es amor, es control: Las señales invisibles de la violencia silenciosa en una relación

  3. 13 jul

    Cómo ganar masa muscular sin lesionarte ft Denisse Phit ep 81

    ¿Quieres ganar masa muscular pero no sabes por dónde empezar? Entre la proteína, el cardio, las pesas, los suplementos y los consejos contradictorios de redes sociales, cada vez es más difícil saber qué funciona de verdad. En este episodio de Phitlosofía, @denissephit responde las preguntas más importantes sobre cómo construir músculo de forma efectiva, segura y sostenible, especialmente para mujeres después de los 35 y 40 años. Aprenderás: ✅ Por qué empiezas a perder masa muscular con la edad ✅ Cuántas veces a la semana deberías hacer fuerza ✅ Cómo evitar lesiones cuando empiezas a cargar peso ✅ La diferencia entre fatiga y fallo muscular ✅ Cuándo aumentar el peso en tus entrenamientos ✅ Cómo combinar cardio y pesas correctamente ✅ Qué papel juegan la proteína, los carbohidratos y la creatina ✅ Por qué el sueño es fundamental para construir músculo ✅ Cómo hacer una recomposición corporal real ✅ Por qué muchas mujeres no ven resultados aunque entrenen Además, Denisse explica cómo construir una rutina inteligente, qué errores frenan tu progreso y cuáles son los hábitos que más impactan tu salud, fuerza y composición corporal a largo plazo. Porque ganar músculo no es solo un tema estético. Es una de las herramientas más poderosas para proteger tu metabolismo, tu movilidad, tu independencia y tu calidad de vida futura. Déjanos en comentarios cuál es tu mayor duda sobre entrenamiento de fuerza y masa muscular. #MasaMuscular #DenissePhit #EntrenamientoDeFuerza #Mujeres40Plus #Hipertrofia #Creatina #SaludMetabólica #Phitlosofía #Menopausia #FuerzaFemenina

    Cómo ganar masa muscular sin lesionarte ft Denisse Phit ep 81

  4. 6 jul

    ¿Por qué sientes que nunca es suficiente? La ciencia de la culpa

    ¿Sientes culpa cuando descansas? ¿Te cuesta sentarte cinco minutos sin pensar en todo lo que deberías estar haciendo? ¿Sientes que por más que haces, nunca es suficiente? En este episodio de Phitlosofía converso con la psicóloga clínica Nayeli Vázquez para entender una de las emociones más comunes y menos cuestionadas en la vida de muchas mujeres: la culpa. Hablamos de esa sensación constante de tener que producir, resolver, cuidar, atender y estar disponibles para todos, mientras nos cuesta darnos permiso para descansar, poner límites o simplemente existir sin sentir que estamos fallando. En esta conversación descubrirás: ✓ Qué es realmente la culpa y por qué existe ✓ La diferencia entre la culpa útil y la culpa tóxica ✓ Por qué tantas mujeres sienten culpa cuando descansan ✓ Cómo la historia, la cultura y el machismo han influido en la llamada "culpa femenina" ✓ La relación entre autoestima, productividad y valor personal ✓ Por qué sentimos que nunca hacemos suficiente ✓ Cómo las redes sociales alimentan la comparación y la culpa materna ✓ La conexión entre sobrepensar, ansiedad y culpa ✓ Por qué no somos multitasking y cómo la sobrecarga mental nos está agotando ✓ Cómo entrenar a tu cerebro para descansar ✓ El papel de la neuroplasticidad en la transformación de nuestros pensamientos ✓ Cómo poner límites sin sentir culpa ✓ La importancia de aprender a elegir conscientemente Una de las reflexiones más poderosas de este episodio es entender que tu valor no depende de cuánto haces. No eres más valiosa por trabajar más. No eres mejor mamá por agotarte más. No eres mejor persona por nunca detenerte. Tu valor no está en lo que haces. Tu valor está en quien eres. Si alguna vez has sentido que cargas con una exigencia imposible de cumplir, este episodio es para ti. Déjame en los comentarios: 💬 ¿Qué es lo que más culpa te genera hoy en tu vida? Invitada: 📲 @psicologanalle Sígueme para más conversaciones sobre salud física, mental y emocional: 📲 @denissephit #Phitlosofia #NayeliVazquez #Psicologia #Culpa #CulpaFemenina #Autoestima #SaludMental #Ansiedad #Maternidad #Productividad #Bienestar #Mujeres #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #PsicologiaClinica #DenissePhit

  5. 29 jun

    Organiza tu casa, sana tu vida: El secreto del orden con Claudia Torre I Phitlosofía - Ep 77

    ¿Tu casa te da paz... o te drena energía? ¿Qué diría tu clóset si pudiera hablar? ¿Y ese cajón lleno de cosas que llevas años evitando abrir? ¿O ese escritorio que parece recordarte todos los pendientes que tienes? En este episodio de Phitlosofía converso con Claudia Torre, fundadora de @organizarte y una de las pioneras de la organización profesional en Latinoamérica, sobre algo que muchas veces pasamos por alto: la relación entre el desorden, el estrés y nuestra salud mental. Hablamos de: ✓ Cómo el desorden impacta tus niveles de estrés y cortisol ✓ Por qué una casa caótica puede afectar tu concentración y claridad mental ✓ La conexión entre el orden exterior y el bienestar interior ✓ El apego emocional a objetos, recuerdos y etapas de vida ✓ Cómo soltar cosas sin sentir culpa ✓ Qué hacer con la ropa que ya no representa quién eres hoy ✓ La relación entre organización, productividad y ahorro de tiempo ✓ Cómo prepararte para una mudanza sin volverte loca en el intento ✓ Sistemas simples para dejar de perder tiempo buscando cosas ✓ La metodología práctica de Claudia para transformar cualquier espacio Pero sobre todo hablamos de algo mucho más profundo: A veces no nos aferramos a las cosas. Nos aferramos a la versión de nosotros mismos que representan. Y por eso organizar no se trata solamente de acomodar objetos. También implica tomar decisiones, cerrar ciclos, soltar expectativas y hacer espacio para la persona que somos hoy. Si alguna vez has sentido que tu casa te abruma, que pierdes tiempo buscando cosas o que hay espacios que llevas años evitando enfrentar, este episodio es para ti. Déjanos en comentarios: ¿qué es lo más difícil de soltar para ti? @denissephit @organizarte #Phitlosofia #DenissePhit #ClaudiaTorre #Organizarte #Organizacion #Bienestar #SaludMental #Productividad #Minimalismo #Orden #Habitos #DesarrolloPersonal #Decluttering #OrganizacionDelHogar

    Organiza tu casa, sana tu vida: El secreto del orden con Claudia Torre I Phitlosofía - Ep 77

  6. 22 jun

    ¿Por qué dejar de ser VEGETARIANA me devolvió la SALUD? | Con Warenka Smutny I Phitlosofía - Ep 76

    ¿Por qué dejar de ser VEGETARIANA me devolvió la SALUD? | Con Warenka Smutny Durante años pensé que estaba tomando la mejor decisión para mi cuerpo. Después de conocer cómo funcionan muchas granjas industriales, dejé de consumir alimentos de origen animal. Lo hice por ética, por amor a los animales y porque sentía que era lo correcto. Pero también debo decir algo que no esperaba: mi salud empezó a deteriorarse. En este episodio de Phitlosofía converso con Warenka Smutny, veterinaria, divulgadora y cofundadora de @vikinga.tropical, sobre uno de los temas más complejos, polémicos y fascinantes que hemos tocado en el podcast. Hablamos de: ✓ Por qué decidí dejar de comer carne ✓ Lo que pasó con mi salud cuando me hice vegetariana ✓ Antibióticos, hormonas y promotores de crecimiento ✓ Cómo se producen realmente muchos de los alimentos que consumimos ✓ La diferencia entre alimentos industriales y de libre pastoreo ✓ Densidad nutricional: por qué un alimento puede verse igual y nutrir completamente distinto ✓ Glifosato, monocultivos y salud del suelo ✓ Qué significa realmente la ganadería regenerativa ✓ Cómo nuestras decisiones de consumo impactan nuestra salud y al planeta Este episodio no busca convencerte de comer carne. Busca ayudarte a entender de dónde viene tu comida para que puedas tomar decisiones más informadas. Porque cada bocado es un voto por el sistema alimentario que queremos construir. Déjame en comentarios qué fue lo que más te sorprendió de esta conversación. @denissephit @vikinga.tropical #Phitlosofia #DenissePhit #WarenkaSmutny #VikingaTropical #Salud #Nutricion #Vegetariana #GanaderiaRegenerativa #Longevidad #Proteina #Bienestar #SaludMetabolica #AlimentacionConsciente

    ¿Por qué dejar de ser VEGETARIANA me devolvió la SALUD? | Con Warenka Smutny I Phitlosofía - Ep 76

  7. 15 jun

    Piel y Pelo después de los 40: La rutina definitiva para rejuvenecer I Phitlosofía - Ep 76

    ¿Te gastas una fortuna en skincare… y aún así sientes que tu piel no mejora? 😩 Quizá el problema NO está en las cremas… sino en todo lo que nadie te explicó sobre tu piel. En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la Dra. @majo.derma sobre los errores más comunes que están acelerando el envejecimiento de tu piel SIN darte cuenta: desde hábitos diarios y productos mal usados, hasta el impacto del estrés, el sueño, las hormonas y la inflamación silenciosa. Hablamos de: ✨ Lo que realmente envejece tu piel ✨ Cómo cambia la piel después de los 35 y 40 ✨ Botox, bioestimuladores y tratamientos: qué sí vale la pena y qué no ✨ Protector solar: errores que casi todos cometemos ✨ Acné adulto, manchas y melasma ✨ Colágeno: ¿sirve o no sirve? ✨ Los hábitos que más destruyen el colágeno ✨ Cómo cuidar la piel desde adentro ✨ Lo que nadie te dice sobre el envejecimiento femenino Este episodio NO se trata de perfección. Se trata de entender tu piel, dejar de pelearte con ella y empezar a cuidarla desde la salud. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué es lo que más te preocupa de tu piel hoy? Síguenos en Instagram: denissephit / Phitlosofia Y si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx #Phitlosofia #DenissePhit #Dermatologia #Skincare #PielMadura #Envejecimiento #Colageno #Melasma #Botox #SaludFemenina #Menopausia #Bienestar

    Piel y Pelo después de los 40: La rutina definitiva para rejuvenecer I Phitlosofía - Ep 76

  8. 8 jun

    Cómo reducir la grasa visceral después de los 40 | Bea Boullosa

    ¿Por qué después de los 40 el abdomen cambia aunque comas igual? ¿Es “normal”? ¿Es la menopausia? ¿Es el estrés? ¿O hay algo mucho más profundo pasando dentro de tu cuerpo? En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la nutrióloga deportiva @beaboullosa sobre uno de los temas que más preocupan a las mujeres hoy: la grasa abdominal y la peligrosa grasa visceral. Pero esta conversación va MUCHO más allá de la estética. Hablamos de: ✨ grasa visceral y su relación con resistencia a la insulina ✨ inflamación, cortisol y estrés crónico ✨ por qué el sueño impacta directamente tu abdomen ✨ menopausia, estrógenos y cambios corporales ✨ alcohol, ultraprocesados y microbiota ✨ el impacto REAL del sedentarismo ✨ GLP-1, pérdida de peso y masa muscular ✨ por qué puedes estar delgada… y NO estar saludable ✨ hábitos que disparan el hambre y la ansiedad por comer Además, Bea comparte de manera brutalmente honesta cómo vivió la perimenopausia en su propio cuerpo y qué cambió para recuperar energía, fuerza y salud. Este episodio no es para perseguir cuerpos perfectos. Es para entender qué está pasando en tu cuerpo… y aprender a cuidarlo mejor. 💥 Síguenos en Instagram: denissephit / Phitlosofia Y si quieres formar parte de la tribu con un plan de entrenamiento PERSONALIZADO de acuerdo a tus objetivos y desde casa o gimnasio, dale clic aquí y da el primer paso de la cama a los tenis Phit.mx

    Cómo reducir la grasa visceral después de los 40 | Bea Boullosa
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