Swim Smart

Théo Cupcic
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  • NATACIÓN
  • DOS VECES A LA SEMANA

our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

  1. Pourquoi tu stagnes en natation (même en t’entraînant sérieusement)

    HACE 2 DÍAS

    Pourquoi tu stagnes en natation (même en t’entraînant sérieusement)

    Tu t’entraînes régulièrement. Tu respectes ton plan. Et pourtant… tu ne sais plus si tu progresses vraiment en natation. Dans cet épisode de Swim Smart, on démonte une confusion très fréquente chez les nageurs adultes : 👉 croire que discipline = progression. Tu vas comprendre : pourquoi nager plus ne suffit pas à progresser la différence entre fondamentaux et outils (respiration, éducatifs, matériel…) pourquoi copier des conseils sans cadre mène souvent à la stagnation comment juger une séance autrement que par la fatigue ou le chrono ce qui fait vraiment une bonne séance de natation Cet épisode est une invitation à reprendre le contrôle de ta pratique, à nager avec intention, et à construire une natation autonome, lucide et durable. 🎁 GUIDE GRATUIT — Reprendre le contrôle de sa natation J’ai créé un guide gratuit pour t’aider à : sortir du pilotage automatique poser un cadre clair avant chaque séance te poser les bonnes questions pour progresser vraiment 👉 Télécharge-le ici Ce n’est pas un plan miracle. Ce n’est pas une méthode clé en main. C’est un point de départ. 🎯 Pour qui est cet épisode ? nageurs adultes crawl, bassin ou eau libre triathlon, swimrun ou natation loisir toutes celles et ceux qui nagent sérieusement… sans toujours savoir pourquoi Abonne-toi à Swim Smart pour continuer à construire une natation qui a du sens, dans l’eau et dans ta vie.

    18 min
  2. Tu n’es pas le problème : ce que le haut niveau transmet mal en natation (Olivier Sangaria)

    HACE 5 DÍAS

    Tu n’es pas le problème : ce que le haut niveau transmet mal en natation (Olivier Sangaria)

    Tu t’entraînes régulièrement, tu fais des efforts… mais tu stagnes sans comprendre pourquoi ? Et si le problème ne venait pas de toi, mais de ce qu’on t’a transmis ? Dans cet épisode de Swim Smart, je reçois Olivier Sangaria, coach de l’Équipe de France, 25 ans de haut niveau, ancien membre du staff de Florent Manaudou, pour parler de ce qui fait vraiment progresser un nageur. On aborde : pourquoi la technique seule ne suffit pas en natationle rôle clé du ressenti et de la confiancecomment le haut niveau peut aider tous les nageurs… s’il est bien transmisl’importance de la vidéo pour comprendre (pas juger)ce qui donne vraiment envie de revenir à l’entraînement Un échange profond sur la transmission, l’autonomie, et la natation adulte d’aujourd’hui. 🎁 CADEAU – Kit de démarrage Swim Smart Si tu t’entraînes régulièrement mais que tu stagnes, j’ai créé un kit pour reprendre le contrôle de ta natation 🔗 Projets & ressources d’Olivier Sangaria évoqués dans l’épisode Stage 21 – immersion natation avec Florent Manaudou Sango Swim Legacy – stages & transmission Instagram – Sango Swim Legacy LinkedIn – Olivier Sangaria🎯 Que tu sois nageur adulte, triathlète, master ou éducateur, cet épisode peut changer ta façon de t’entraîner.

    55 min
  3. Tu nages fatigué ? Pourquoi s’entraîner épuisé te fait régresser

    31 ENE

    Tu nages fatigué ? Pourquoi s’entraîner épuisé te fait régresser

    Tu arrives au bord du bassin fatigué.Tu nages quand même. Et tu ressors avec cette phrase étrange en tête : « J’ai nagé… mais je ne suis pas sûr que ça m’ait aidé. » Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi s’entraîner quand on est déjà épuisé n’est pas neutre — même si tu as l’impression de “faire ce qu’il faut”. Ce n’est pas un problème de motivation. Ce n’est pas un problème de discipline. C’est un problème de décision sans repères. Quand tu es fatigué : tes sensations se brouillentta technique se dégradetu passes en mode automatiqueet ton corps enregistre de mauvaises adaptations En natation, ce mode-là ne fait pas progresser. À moyen terme, il fait stagner. À long terme, il fait abandonner. 🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi la fatigue altère tes sensations dans l’eaucomment elle impacte ta respiration et tes appuispourquoi “cocher une séance” peut être contre-productifle vrai danger de l’entraînement automatiquela question essentielle à te poser quand ton énergie est basse La vraie question n’est pas : « Est-ce que je suis motivé ? » Mais : « Sur quoi je m’appuie pour décider quand je ne suis pas en forme ? » 👉 Appels à l’action Abonne-toi au podcast pour soutenir Swim SmartInscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir des repères concretsPasse Premium si tu veux aller plus loin dans ta progression

    14 min
  4. Tu progresses vraiment en natation ? Pourquoi le chrono te ment (feedback, sensations, adultes nageurs)

    28 ENE

    Tu progresses vraiment en natation ? Pourquoi le chrono te ment (feedback, sensations, adultes nageurs)

    Tu nages régulièrement. Tu t’entraînes. Mais tu te demandes encore : “Est-ce que je progresse vraiment ?” Dans cet épisode, je discute avec Mattis, entraîneur à Villeurbanne Natation et créateur du podcast Immersion. Un coach de terrain, au contact quotidien des nageurs adultes, des maîtres et des éducateurs. On parle d’un sujet central et souvent mal compris : la progression en natation quand on n’est pas un nageur professionnel. 🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi le chrono est souvent un mauvais indicateur de progrès Ce que tu peux mesurer à la place : sensations, économie de nage, stabilité L’importance du feedback, même quand on nage seul Pourquoi le matériel (plaquettes, palmes…) est souvent mal utilisé Comment continuer à progresser quand on a un travail, une vie, de la fatigue Pourquoi il n’existe pas une technique parfaite, mais ta technique Cet épisode s’adresse à toi si tu nages en crawl, en bassin, en eau libre, en masters ou en swimrun, et que tu veux nager plus intelligemment, pas juste plus fort. 🔗 Ressources & liens mentionnés dans l’épisode : 🌐 Site de Villeurbanne Natation https://villeurbannenatation.com ▶️ Chaîne YouTube Villeurbanne Natation https://www.youtube.com/@villeurbannenatation8240 🎧 Podcast Immersion – épisode mentionné https://smartlink.ausha.co/immersion/immersion-11-retablissons-la-communication 👉 Pour aller plus loin avec Swim Smart 📩 Abonne-toi à la newsletter Swim Smart pour progresser durablement en natation 🎙️ Découvre les épisodes Premium pour approfondir la technique, la respiration et les sensations 🏊‍♂️ Et surtout : mets un maillot, va nager, et teste par toi-même 📩 Le Brief Swim Smart Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie. 👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h y 37 min
  5. Tu te poses les mauvaises questions en natation (et ça t’empêche d’avancer)

    24 ENE

    Tu te poses les mauvaises questions en natation (et ça t’empêche d’avancer)

    Tu réfléchis à l’angle du coude, au poignet, à la respiration… Et pourtant tu stagnes, tu ne ressens rien, tu t’épuises. Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi ce ne sont pas les bonnes questions à te poser quand tu nages — et surtout la seule question qui change vraiment ta nage. 🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre : pourquoi trop de technique peut te faire régresser comment assurer une efficacité minimale à chaque mouvement ce qui fait vraiment avancer en crawl (et dans l’eau en général) comment retrouver des sensations, des appuis, et de la clarté par quoi commencer quand on nage adulte et qu’on veut progresser intelligemment 👉 Une approche simple, consciente, applicable dès ta prochaine séance. 👉 Moins de bruit mental. Plus d’efficacité. Plus de plaisir. 🚀 Aller plus loin avec le Swim Smart Club Si tu veux poser tes questions, progresser avec méthode et arrêter de t’éparpiller : 👉 Rejoins le Swim Smart Club 👉 https://www.skool.com/swim-smart-club-3997 Visios régulières Échanges entre nageurs Plans d’entraînement clairs Accompagnement sans bullshit 📩 Le Brief Swim Smart Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie. 👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  6. Pourquoi les adultes n’osent plus aller à la piscine – avec David Sueur (Récréa)

    21 ENE

    Pourquoi les adultes n’osent plus aller à la piscine – avec David Sueur (Récréa)

    Tu passes devant la piscine. Tu te dis que tu iras demain. Et finalement, tu n’y vas pas. Dans cet épisode long (un peu plus d’1h30), j’échange avec David Sueur, directeur du développement pédagogique chez Récréa, pour comprendre pourquoi tant d’adultes désertent les piscines — et surtout pourquoi ce n’est pas un problème de motivation. Un échange profond et sans bullshit sur le rapport émotionnel à l’eau, la peur, la performance, le savoir-nager, le service public et la prévention. 🎧 Dans cet épisode : Pourquoi les adultes ne nagent pas moins par flemme, mais par inconfort émotionnel et culturel Comment l’école et la performance ont façonné (et parfois bloqué) le rapport à l’eau Le savoir-nager : une base de sécurité indispensable, mais insuffisante sans plaisir et autonomie Piscine et milieu naturel : ce que la prévention exige réellement Le rôle des équipements publics dans la continuité des pratiques Comment redonner aux adultes un chemin clair, accessible et durable vers l’eau Un épisode pour comprendre l’eau, pas pour performer. 🔗 Liens évoqués dans l’épisode 👉 Récréa – acteur du service public aquatique https://www.recrea.fr/ 👉 Mon Centre Aquatique – trouver un centre près de chez vous https://www.moncentreaquatique.com/ 👉 SNSM – prévention et sécurité en milieu naturel https://www.snsm.org/ 👉 OpenSwim – communauté et accompagnement natation https://www.openswim.fr/ 🌊  Aller plus loin avec Swim Smart 📩 Le Brief Swim Smart Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie. 👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h y 36 min
  7. Pourquoi improviser tes séances te fait abandonner la natation

    18 ENE

    Pourquoi improviser tes séances te fait abandonner la natation

    Tu n’abandonnes pas la natation par manque de motivation. Tu abandonnes parce que tu improvises. Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi nager sans plan, sans intention claire, sans vision globale te fatigue mentalement… jusqu’à te faire décrocher, souvent sans même t’en rendre compte. Improviser une séance, ce n’est pas être libre. C’est consommer de l’énergie mentale inutilement, longueur après longueur. Dans cet épisode, on parle de : pourquoi improviser ses séances épuise autant que l’effort physique le lien entre charge mentale, concentration et abandon en natation la fameuse “page blanche” au bord du bassin pourquoi prévoir libère de l’énergie au lieu de t’en enlever comment retrouver l’envie de nager sur le long terme Cet épisode s’adresse à tous les nageurs adultes : débutants, reprise après arrêt, crawl, brasse, swimrun, eau libre ou bassin. 🎯 Objectif : t’aider à reprendre le contrôle de ta natation, à comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais, pour nager plus longtemps, avec plus de sens et moins de fatigue mentale. 👉 Abonne-toi à la newsletter Le Briefing Smart pour savoir quoi faire à chaque séance📩 Le Brief Swim Smart Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie. 👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  8. Pourquoi tu écris des séances… mais tu n’y vas jamais (natation adulte)

    10 ENE

    Pourquoi tu écris des séances… mais tu n’y vas jamais (natation adulte)

    Tu as trouvé la séance parfaite. Tu l’as comprise. Tu l’as écrite. Et pourtant… tu n’y vas pas. Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes : 👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action. Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances. En réalité, le blocage est ailleurs. Dans cet épisode, tu vas comprendre : pourquoi écrire une séance rassure… mais bloque souvent le passage à l’action pourquoi ce n’est ni un problème de motivation, ni d’idées, ni de technique comment l’accumulation de séances “parfaites sur le papier” détruit la confiance pourquoi comprendre et préparer ne déclenchent jamais le vrai déclic Cet épisode s’adresse à toi si : tu es nageur adulte tu nages seul(e) tu veux progresser en crawl, en respiration, en swimrun ou simplement retrouver du plaisir tu te demandes souvent : “Aujourd’hui je nage quoi ? Pourquoi ? Comment ?” 👉 La suite de cette réflexion se poursuit toute la semaine dans la newsletter Swim Smart.📩 Le Brief Swim Smart Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie. 👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
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our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

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