ESC - Every Step Counts

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ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.

  1. 6 DGN GELEDEN

    Principia (Le mele di Newton, la fatica immobile e la gravità della mente)

    Siamo macchine governate dalle leggi della fisica. Dalla forza di gravità che ci schiaccia sull'asfalto fino alla meccanica delle nostre articolazioni, ogni nostro sforzo è un'equazione in attesa di essere risolta. Ma cosa succede quando applichiamo i princìpi di Isaac Newton al nostro allenamento e, soprattutto, alla nostra mente? In questo episodio ci trasformiamo negli ingegneri del nostro corpo, esplorando la fisica della fatica e il peso invisibile dei nostri pensieri. Spingi forte contro il terreno. E viaggia leggero nella mente. Playlist della settimana: https://open.spotify.com/playlist/2GRhreGmxanZGtd5bJX8qk?si=916aa829106044ed

    26 min

  2. 4 MRT

    Hubris (la bugia del "no limits" e l'arte di accettare il declino)

    Smettiamo di raccontarci la bugia motivazionale più tossica del nostro tempo: "Il cielo è il limite". Non è vero. I limiti esistono, sono fatti di biologia, cartilagine e gravità. E se provi a volare troppo vicino al sole come Icaro, prima o poi precipiti. In questo episodio distruggiamo l'arroganza (la Hubris) del runner amatoriale moderno e facciamo pace con il tempo che passa. Parliamo di: Running: La prigione del Personal Best. Come sopravvivere al giorno ineluttabile in cui scoprirai che non sarai mai più veloce di così, passando da "atleta di prestazione" ad "atleta di longevità".Training: La Nemesi dell'infortunio. Perché farsi male non è quasi mai sfortuna, ma l'universo che ripristina brutalmente i confini fisici che il tuo ego ha cercato di ignorare.Benessere: L'elogio del declino. Imparare l'eleganza di fare un passo indietro, sganciando il proprio valore personale dai numeri sul cronometro. Playlist della settimana: Gravity. Una selezione acustica, malinconica e radicata, per rimettere i piedi per terra: https://open.spotify.com/playlist/16vecgRZc2X3TcvDDT78Ct Smetti di spingere sempre oltre. Esercita la tua umiltà. Ascolta.

    25 min

  3. 25 FEB

    Pneuma (il paradosso dell'ossigeno e l'arte di respirare meno)

    Ti è mai capitato di sentirti senza fiato durante una corsa e di spalancare la bocca cercando disperatamente ossigeno? Potrebbe essere che in quel momento i tuoi polmoni siano pieni, il sangue saturo, ma i tuoi muscoli stiano "soffocando" per un errore chimico. E passeremo dagli esponenti dello stoicismo a Christian Bohr (il papà del famoso fisico Niels Bohr). In questo episodio andiamo alla scoperta dello Pneuma, il "soffio vitale", smontando l'illusione che per andare più forte serva incamerare più aria. La playlist della settimana è una selezione eterea e dilatata, perfetta per ricordarti di rallentare: https://open.spotify.com/playlist/10E6w5PP8Aw6v6KYkk3xjK

    25 min

  4. 18 FEB

    Il Monte Stupido (perché ti credi più forte di quello che sei)

    Perché un rapinatore nel 1995 si è coperto la faccia di succo di limone convinto di diventare invisibile? Sembra follia, ma è l'esempio perfetto dell'Effetto Dunning-Kruger: il bias cognitivo che ci fa sovrastimare enormemente le nostre capacità proprio quando siamo incompetenti. Oggi il mondo del Running e del Fitness è un gigantesco campeggio sulla cima del Monte Stupido. Siamo circondati da "Coach da Social" che vendono addominali scolpiti spacciandoli per competenza fisiologica, e da amatori che pensano di essere professionisti solo perché hanno comprato scarpe in carbonio da 300 euro. In questo episodio impariamo a scendere da quella montagna prima di farci male. Metti in dubbio le tue certezze. La vera scalata inizia adesso. Trovi la playlist della settimana qui: https://open.spotify.com/playlist/2iBVvZp8kb3Z1Kniz0IX2n

    35 min

  5. 11 FEB

    L'agonia del reale (un episodio polemico)

    In questo episodio analizziamo la gentrificazione del running e la dittatura dell'estetica "hardcore". Con l'aiuto del concetto di Simulacro di Jean Baudrillard, scopriamo come la rappresentazione dello sport stia soffocandone la realtà.

    33 min

  6. 4 FEB

    Corri più leggero: la fisica dell’elasticità

    C’è chi corre come un motore diesel. E chi corre come una molla. In questo episodio entriamo nella Legge di Hooke e nella biomeccanica del “rimbalzo”: come ridurre il tempo di contatto a terra, aumentare la reattività e smettere di affondare per fare meno fatica e correre con più energia. Trovi la playlist dell'episodio qui: https://open.spotify.com/playlist/1xxiybqp60PlwUGR26gYQ8?si=c70ce1530d654f95

    27 min

  7. 28 JAN

    Il traguardo non esiste

    Ti svegli. Ti alleni. Fatichi. E alla fine torni esattamente al punto di partenza. Se ci pensi razionalmente, lo sport è l'apoteosi dell'assurdo. È un ciclo continuo di distruzione e ricostruzione. Come Sisifo, spingi il masso verso la cima, e quello inevitabilmente rotola giù. Allora perché continuiamo a farlo? In questo episodio, attraverso il Mito di Sisifo di Albert Camus, scopriamo perché questa "condanna" è in realtà la nostra salvezza. Smettiamo di cercare un traguardo che non esiste (o che è solo un'illusione momentanea) e impariamo a godere della spinta. Immagina Sisifo felice! La playlist è composta 15 tracce ipnotiche e circolari (da Kate Bush ai Daft Punk) per trasformare la routine in un mantra: https://open.spotify.com/playlist/3wXo29ffBJeqwB278EG08B?si=e30fba7c3f624073

    33 min

  8. 21 JAN

    L'atleta ribelle

    Tutto è verde. I cerchi colorati si chiudono. La "Body Battery" è carica. Sulla carta, sei una macchina da guerra ottimizzata.Ma c'è un problema che il piccolo schermo che hai al polso non riesce a misurare: a forza di ottimizzare ogni singolo respiro, abbiamo trasformato la nostra passione in un secondo lavoro non retribuito.Siamo diventati i commercialisti del nostro corpo. La trappola in cui siamo caduti non è la pigrizia, è l'Eccesso di Ordine. In questo episodio facciamo un falò delle tabelle perfette.Evocando il dualismo tra Apollo e Dioniso e la rabbia punk di Joe Strummer, riscopriamo l'Atleta Ribelle. Quello che corre per vedere chi ha più fegato, non chi è più veloce. La playlist di questa settimana è "Punk is Not Dead". 15 tracce urgenti per quando hai voglia di mandare al diavolo la tabella. La trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/3zToNwmgZFjkyIR5CEiAWk?si=080f84454d0340cf

    37 min
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ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.

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