Huisarts Podcast voor Patiënten

Huisarts Podcast
  • 4,4 (13)
  • Geneeskunde
  • Tweemaal per maand

Lastige medische problemen uitgelegd

  1. Wat als je seksueel misbruik hebt meegemaakt?

    1 jun

    Wat als je seksueel misbruik hebt meegemaakt?

    In deze podcast bespreken hoogleraar Toine Lagro Janssen en huisarts Femke Veldman de gevolgen van seksueel misbruik en hoe je ermee om kunt gaan. Toine was huisarts en  hoogleraar Vrouwenstudies aan het Radboud UMC en zij richtte het Centrum Seksueel Geweld in Gelderland op. Ze geeft veel onderwijs over seksueel misbruik aan zowel zorgverleners als slachtoffers. Deze podcast is bedoeld voor iedereen die seksueel misbruik heeft meegemaakt en voor mensen in hun omgeving die hen willen helpen.   In deze podcast gaan we in op de verwarrende vervelende gevoelens en gedachten die je kunt hebben als slachtoffer. We bespreken ook wat barrières kunnen zijn om hulp te zoeken en hoe je die kan aanpakken. Tot slot bespreken we wat de meerwaarde is van verdere hulp en waar je die kan vinden!   Link naar het Centrum voor Seksueel Geweld: Website: https://centrumseksueelgeweld.nl/ , met gratis chatfunctie Contactnummer: 0800-0188 (Gratis en anoniem)   Sterkte in de situatie waarin je je bevindt. Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

    36 min.

  2. 23 apr

    Vermoeidheid deel 2. Meer grip op de energiebalans

    In deze podcast bespreekt ergotherapeut en onderzoeker Yvonne Veenhuizen (Radboud UMC) met Femke Veldman (huisarts) hoe je meer grip kan krijgen op langdurige vermoeidheid. In deel 1 wordt besproken wat het precies is, en in deel 2 worden concrete strategieën gedeeld om de energiebalans te herstellen. Hopelijk ben je met deze podcast geholpen! Hier volgt nog een korte samenvatting van de tips uit deel 2, zodat je niet met de podcast mee hoeft te schrijven: Energiemanagement: Leer omgaan met je energie alsof het een geldrekening is. (En we gaan er nu even vanuit dat je goed met geld om kan gaan!). Goed omgaan met energie bestaat uit storten (rusten), besparen (minder uitgeven) en begroten (plannen). De podcast op een rijtje: 1. Herstel en slaap Slapen is een heel belangrijk onderdeel om energie op te bouwen Let op je slaaphouding en zorg dat je lichaam goed wordt ondersteund met een goede matras en eventueel extra kussens Zorg voor ontspanningsmomenten overdag zodat je spieren kunnen ontspannen, want ze kunnen niet in één keer ’s avonds ontspannen na een hele dag actief te zijn geweest Voor het brein geldt hetzelfde: zorg voor hersteloefeningen overdag als je veel concentratie nodig hebt gehad Oefen ontspanningstechnieken, ook overdag en niet pas als je na een drukke dag je hoofd op het kussen legt. (bijvoorbeeld via de VGZ Mindfulness-app of Untire-app) 2. Voorkom overbelasting Begin met herstel voordat je echt moe bent, niet pas als je volledig uitgeput bent Plan regelmatig korte herstelmomenten door de dag heen in plaats van alleen aan het einde van de dag Hoe langer je doorgaan tot je grens, hoe langer het herstel erna duurt 3. Kies de juiste vorm van herstel Bepaal welk type vermoeidheid je hebt (lichamelijk, cognitief of emotioneel) Zet daar de passende vorm van herstel tegenop (bijvoorbeeld: na cognitieve inspanning kun je beter lichamelijk bewegen) Zoek wat voor jou persoonlijk werkt: sommigen hebben baat bij wandelen, anderen bij mindfulness 4. Energiebesparende strategieën Lichaamshouding aanpassen: let op je houding bij dagelijkse taken (bijv. koken, werken) Activiteiten aanpassen: als je houding niet kan veranderen, pas dan de activiteit aan (bijv. een stoel gebruiken in plaats van staan) Omgeving aanpassen: bijvoorbeeld een rustiger plek zoeken om te werken als je overgevoelig bent voor prikkels, of noise-cancelling oortjes gebruiken Gebruik van technologie: robotstofzuiger, spraakherkenning of dikteer-functie om energie te besparen Reduceer schermtijd: geef jezelf een cijfer voor hoe belangrijk schermtijd is en hoeveel je ervan gebruikt 5. Communicatie en grenzen Praat over je vermoeidheid met je omgeving (collega’s, familie, vrienden) Betrek je omgeving in je plan zodat zij ook weten wat je wel en niet kunt doen 6. Prioriteiten en normen bepalen Maak jezelf bewust van wat je echt belangrijk vindt Vraag jezelf af: moet ik alles blijven doen of kan ik dingen anders inrichten? Geef cijfers aan activiteiten: hoe belangrijk zijn ze voor jou? Kijk wat je zou kunnen overdragen of loslaten Zet een sparringpartner in (vriend, familie, professional) om met je mee te denken 7. Plannen en begroten Maak een goede balans in je week- en dagschema Plan herstelmomenten bewust in je agenda in Doseer je activiteiten: weet wanneer grote uitgaven (inspanningen) op je afkomen en plan daar op in Kies het juiste moment voor activiteiten (ochtend kan anders voelen dan avond) 8. Beweging Zorg dat je conditie op peil blijft door regelmatig te bewegen. Niet vergeten; bewegen verbetert de kwaliteit van de batterij. Bouw beweging in je dagplanning in 9. Waar te beginnen? Begin met jezelf afvragen wat voor soort herstel jij nodig hebt Puzzel met korte herstelmomenten door de dag (zie de VGZ Mindfulness-app of Untire-app) Kijk hoe je activiteiten anders kunt doen zonder ze helemaal weg te laten Betrek anderen erbij en raadpleeg een professional (huisarts, ergotherapeut, psycholoog of fysiotherapeut) als je hulp nodig hebt   Belangrijk: Iedereen is anders. Probeer verschillende dingen uit en kijk wat voor jou werkt. Geef je lichaam en brein de tijd om nieuwe vaardigheden (zoals ontspannen) te leren. Als je vastloopt, neem contact op met je huisarts. Handige links en verwijzingen uit de podcast: Links naar eerdere Huisarts Podcasts over Slaap en Spanning en Leren ontspannen Untire-app voor vermoeidheidsmanagement https://untire.app/nl/ VGZ mindfulness app Informatie over oorzaken van chronische vermoeidheid: https://ergotherapie.nl/oorzaken-chronische-vermoeidheid/ Energie opbouwen, verdelen en herstellen: https://ergotherapie.nl/energie-opbouwen-verdelen-en-herstellen/ Je vermoeidheid te lijf – opbouw van reserves: https://www.annemariekefleming.com Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts. Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

    32 min.

  3. 23 apr

    Vermoeidheid deel 1. Wat is het en wat beïnvloedt de energiebalans?

    In deze podcast bespreekt ergotherapeut en onderzoeker Yvonne Veenhuizen (Radboud UMC) met Femke Veldman (huisarts) hoe je meer grip kan krijgen op langdurige vermoeidheid. Wat sommigen luisteraars misschien niet weten, is dat ergotherapie een belangrijke rol speelt in de aanpak van vermoeidheid. In deze podcasts vertelt Yvonne hoe je dit probleem aanpakt! Deel 1 gaat over vermoeidheid en welke factoren de energiebalans beïnvloeden en deel 2 gaat over concrete strategieën om de energiebalans te herstellen. NB: we moeten niet vergeten dat onze energiebalans natuurlijk ook beïnvloed wordt door leefstijl factoren zoals voeding (veel suiker), alcohol en roken. Daar gaan we in de podcast verder niet op in, maar ga eens bij jezelf na of daar een aanpassing van meerwaarde kan zijn! Luister mee! Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

    18 min.

  4. 8 apr

    Ongewone seksuele interesses

    In deze podcast spreken psycholoog Mark Verheij en huisarts Femke Veldman over ongewone seksuele interesses. Marc Verheij werkt in de zorglijn Seksueel Grensoverschrijdend Gedrag en begeleidt groepen voor mannen met deze gevoelens. Het hebben van ongewone seksuele interesses geeft vaak vervelende gedachtes en gevoelens. Er kan een laag zelfbeeld ontstaan, somberheid of zelfs eenzaamheid of isolatie. Wat kan je hier aan doen? Deze podcast geeft handvatten voor mensen met deze gevoelens en gaat in op hoe je toch een fijn en betekenisvol leven kan leiden. Er is immers een verschil tussen voelen en doen. Verwijslink uit de podcast: Preventielijn van offlimits Nog even op een rijtje hoe je grensoverschrijdend gedrag kan voorkomen; Werken aan strategieën om om te gaan met stress of moeilijke gevoelens, zoals hardlopen en het probleem delen in je omgeving Versterkende, niet helpende strategieën vermijden zoals middelengebruik en porno kijken. Ook het wegdrukken van gevoelens is niet helpend. Het is als een bal die je onder water probeert te houden. Dat lukt een tijdje, maar dan komt hij toch uiteindelijk weer boven. Risicosituaties vermijden Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

    56 min.

  5. 19 jan

    Anticonceptie deel 2. Niet-Hormonale methoden

    In deze tweedelige serie zetten we alle vormen van anticonceptie op een rij. Over hoe ze werken, de voor- en nadelen, de mate van betrouwbaarheid en de mythes. Spreker Anne Vervoort legt alles uit. Zij is huisarts en voorzitter van de expertgroep sexuele gezondheid. Deel 1 gaat over de hormonale vormen van anticonceptie en in deel 2 bespreken we de niet-hormonale anticonceptie. Het is wel goed om bij deel 1 te beginnen met luisteren. We zullen namelijk starten met een korte uitleg over hoe je zwanger wórdt, zodat je daarna de manieren van anticonceptie ook beter begrijpt! Nog even de verwijzingen in de podcasts: Ten eerste bespraken we een paar vragen die je bij jezelf kan nagaan. Wat vind jij belangrijk bij de keuze voor anticonceptie? Hoe belangrijk vind jij de betrouwbaarheid van het middel? Wil je absoluut niet zwanger worden of zou een zwangerschap niet zo erg zijn? Gaat het om het regelen van je menstruatie of om een zwangerschap te voorkomen? Hoe gevoelig ben je voor hormonen? Hoe goed ben je in staat om een methode te volgen? Kan je bijvoorbeeld dagelijks een pil slikken zonder die te vergeten. Of kan je trouw op het moment van gemeenschap een condoom bij je hebben en de tijd nemen om hem om te (laten) doen. Hier volgen nog een paar handige websites om verder te lezen: Thuisarts over anticonceptie Anticonceptie.nl Keuzetabel, veel vormen van anticonceptie op een rijtje Oh nee, ik ben een pil vergeten. Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts. Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

    23 min.

  6. 19 jan

    Anticonceptie deel 1. Hormonale methoden

    In deze tweedelige serie zetten we alle vormen van anticonceptie op een rij. Over hoe ze werken, de voor- en nadelen, de mate van betrouwbaarheid en de mythes. Spreker Anne Vervoort legt alles uit. Zij is huisarts en voorzitter van de expertgroep sexuele gezondheid. Deel 1 gaat over de hormonale vormen van anticonceptie en in deel 2 bespreken we de niet-hormonale anticonceptie. Het is wel goed om bij deel 1 te beginnen met luisteren. We zullen namelijk starten met een korte uitleg over hoe je zwanger wórdt, zodat je daarna de manieren van anticonceptie ook beter begrijpt! Nog even de verwijzingen in de podcasts: Ten eerste bespraken we een paar vragen die je bij jezelf kan nagaan. Wat vind jij belangrijk bij de keuze voor anticonceptie? Hoe belangrijk vind jij de betrouwbaarheid van het middel? Wil je absoluut niet zwanger worden of zou een zwangerschap niet zo erg zijn? Gaat het om het regelen van je menstruatie of om een zwangerschap te voorkomen? Hoe gevoelig ben je voor hormonen? Hoe goed ben je in staat om een methode te volgen? Kan je bijvoorbeeld dagelijks een pil slikken zonder die te vergeten. Of kan je trouw op het moment van gemeenschap een condoom bij je hebben en de tijd nemen om hem om te (laten) doen. Hier volgen nog een paar handige websites om verder te lezen: Thuisarts over anticonceptie Anticonceptie.nl Keuzetabel, veel vormen van anticonceptie op een rijtje Oh nee, ik ben een pil vergeten. Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts. Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

    35 min.

  7. 30-09-2025

    Endometriose

    Heb je pijnlijke menstruaties en wil je weten of je misschien endometriose hebt? Of wil je weten wanneer je naar de dokter moet? Of wil je meer weten over de symptomen van endometriose? Na het luisteren van deze podcast ben je helemaal op de hoogte over endometriose en pijnlijke menstruaties. Gynaecoloog Dries Twijnstra (LUMC) neemt je in gesprek met Femke Veldman (huisarts) mee door alles wat je moet weten over endometriose.  Neem pijn serieus! Als menstruatiepijn je belemmert in dagelijkse activiteiten, zoek dan professioneel advies. Wil je na het luisteren (nog) meer weten? Kijk op Endometriosewijzer.nl,  Thuisarts.nl/endometriose en/of endometriose.nl. #Vrouwengezondheid #Endometriose #Podcast Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts. Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

    49 min.

  8. 08-09-2025

    Jouw mening telt! Wil je de enquête invullen? Link in shownotes!

    Jouw mening telt! Wil je de enquête invullen? Link in shownotes! Beste luisteraar, Zou je ons kunnen helpen om de podcasts nog beter te laten aansluiten bij jouw wensen en behoeftes? Vul dan het evaluatieformulier in! Link naar de enquete Hartelijk dank alvast! Femke Veldman

    3 min.
Bekijk alles (46)

Beoordelingen en recensies

4,4
van 5
13 beoordelingen

Info

Lastige medische problemen uitgelegd

Informatie

  • Maker
    Huisarts Podcast
  • Jaren actief
    2023 - 2026
  • Afleveringen
    46
  • Beoordeling
    Veilig
  • Copyright
    © 2024 Huisarts podcast
  • Website van aflevering
    Huisarts Podcast voor Patiënten

Suggesties voor jou