In2ition Podcast

Maaike Hagar
  • 5,0 (1)
  • GEESTELIJKE GEZONDHEID
  • WEKELIJKS BIJGEWERKT

In2ition Podcast biedt toegankelijke, eigentijdse begeleide meditaties voor rust, slaap en balans. De meditaties kenmerken zich door een heldere, nuchtere stijl en sluiten aan bij het dagelijks leven van nu. Praktisch, voelbaar en direct toepasbaar, of je nu onderweg bent, wilt ontspannen of beter wilt slapen. Het aanbod bestaat uit onder andere wandelmeditaties, slaapmeditaties, S.O.S. meditaties voor acute momenten, kinder slaapverhalen en visualisaties met affirmaties. In2ition Podcast helpt je om even stil te staan, bewust te ademen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

  1. 7 APR

    Sleep Meditation 01 - Yoga Nidra for Deep Sleep

    Drift into a state of deep rest with this guided Yoga Nidra meditation for sleep. Also known as yogic sleep, Yoga Nidra gently guides you into a space where your body can fully relax, while your awareness remains softly present.A place between waking and sleeping… where true rest begins. In this meditation, you’ll be guided through a slow body scan, a simple intention (sankalpa), gentle sensory awareness, and a calming visualization.Each step helps your nervous system unwind, allowing tension to melt away naturally. Perfect for the end of your day.Whether your mind feels busy, your body restless, or you simply want to sink deeper into sleep. No experience needed.Just lie down, listen… and let go.

    15 min.
  2. Kinder Slaapverhaal 02 - Familie Zonnestraal

    31 MRT

    Kinder Slaapverhaal 02 - Familie Zonnestraal

    Aflevering 2 – Familie ZonnestraalThema: ZomerSubthema: Verbondenheid & erbij horen Geschreven en ingesproken door Maaike Hagar In dit zomerse kinderslaapverhaal volg je Zia, een klein zonnestraaltje uit een grote familie van licht. Terwijl alle straaltjes de wereld verlichten en warmte brengen, ontdekt Zia dat je niet de snelste of de felste hoeft te zijn om van betekenis te zijn. Een liefdevol verhaal over verbondenheid en familie. Duur: ±6 minutenGeschikt voor kinderen van 3–9 jaarFijn voor het slapengaan of een rustig moment tussendoor

    6 min.

  3. 24 MRT

    Visualisatie 01 - Het Bospad, Terug naar Jezelf

    Welkom…bij deze bijzondere visualisatie. Voor mij persoonlijk is dit een van de krachtigste visualisaties die ik zelf heb mogen ervaren. Het is een zachte reis die begint aan de rand van het bos…en je stap voor stap meeneemt naar een onvergetelijke ontmoeting. Dit moment is helemaal voor jou. Je hoeft nu even niets...alleen te luisteren,en je mee te laten nemenin een reis… terug naar jezelf.

    18 min.
  4. Kinder Slaapverhaal 01 - Klein Zaadje in de Grond

    7 MRT

    Kinder Slaapverhaal 01 - Klein Zaadje in de Grond

    Aflevering 1 – Klein Zaadje in de GrondThema: LenteSubthema: Nieuwsgierigheid & onzekerheid Geschreven en ingesproken door Maaike Hagar In dit eerste slaapverhaal van seizoen 3 volgen we een piepklein zaadje dat diep in de aarde ligt. Het voelt iets kriebelen vanbinnen… maar wat als je nog niet weet wat je later zult worden? Een zacht, beeldend verhaal over groeien in je eigen tempo, vertrouwen op wat vanbinnen leeft en ontdekken dat je niet hoeft te haasten om precies goed te zijn. Duur: ±6 minutenGeschikt voor kinderen van 3–9 jaarFijn voor het slapengaan of een rustig moment tussendoor

    5 min.

  5. 12 JAN

    Slaapmeditatie 09 - Droomplek Aan Zee

    Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken. ------------------------- In deze negende en laatste slaapmeditatie neem ik je mee naar een rustige plek aan zee. De avond valt, de lucht wordt donkerder en in de verte wacht een warm, houten huisje.Een plek waar je je veilig voelt, gedragen en thuis. Tijdens deze visualisatie hoor je zachte affirmaties die je helpen een gevoel van veiligheid en geborgenheid te verdiepen.Door herhaling kunnen deze woorden ook tijdens ontspanning en slaap hun weg vinden naar je onderbewuste —zonder dat je er bewust over hoeft na te denken. De beelden, woorden en geluiden in deze meditatie zijn ontworpen om je lichaam en geest tot rust te brengen.Zodat je zacht kunt wegzakken in een diepe, herstellende slaap —met het gevoel dat je veilig bent, thuis bent en wordt gedragen.

    19 min.

  6. 5 JAN

    Slaapmeditatie 08 - Losse Spiertjes In De Nacht (PMR)

    Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken. ------------------------- In deze achtste aflevering begeleid ik je door een sessie Progressieve Spierontspanning, ook wel PMR genoemd. Het is een interactieve meditatie, waarbij we samen verschillende spiergroepen, een voor een, kort gaan aanspannen en vervolgens weer loslaten. Op deze manier ontdek je het verschil tussen spanning en ontspanning — en hoe prettig het voelt om dat loslaten echt te ervaren. Zo bereiden we je lichaam voor om volledig tot rust te komen.Doe vooral wat goed voelt en pas de oefening eventueel aan naar wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.

    19 min.

  7. 29-12-2025

    Slaapmeditatie 07 - Slaap Yoga Slaap (YOGA NIDRA)

    Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken. ------------------------- In deze zevende slaapmeditatie begeleid ik je door een eenvoudige vorm van Yoga Nidra, ook wel slaapyoga genoemd.Deze meditatie lijkt in de basis op de bodyscan van aflevering 5, doordat je aandacht langs verschillende delen van je lichaam gaat. Het verschil is dat we in Yoga Nidra niet alleen fysiek ontspannen, maar ook werken met een intentie (sankalpa), zintuigbewustzijn en een lichte visualisatie. Hierdoor kom je in een diepere staat van rust, waarin je lichaam mag slapen terwijl je aandacht nog zachtjes wakker blijft. Je hoeft niets te doen en nergens naartoe.Gewoon luisteren, volgen en laten gebeuren wat er gebeurt.Misschien val je in slaap, misschien blijf je nog even zweven tussen waken en slapen — alles is precies goed. Yoga Nidra wordt vaak ervaren als diep herstellend, alsof je meerdere uren hebt geslapen in korte tijd.Een mooie oefening om de nacht mee te beginnen.

    22 min.

  8. 23-12-2025

    Slaapmeditatie 06 - Adem In, Slaap Zacht (4-7-8)

    Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken. ------------------------- In deze zesde slaapmeditatie staat je ademhaling centraal.Je hoeft niets te doen, nergens heen — alleen inademen… en langzaam weer uit. We werken met de 4-7-8 ademhaling:4 tellen inademen,7 tellen vasthouden,8 tellen uitademen. Deze rustige ademtechniek helpt je zenuwstelsel te kalmeren,je hartslag te vertragen en je hoofd tot rust te brengen. Door je adem te volgen, zakt je lichaam vanzelf dieper in ontspanning. Adem in… slaap zacht.Herhaling kan iedere keer weer een andere ervaring geven —precies afgestemd op hoe jij je op dat moment voelt.

    19 min.
Bekijk alles (22)

Info

In2ition Podcast biedt toegankelijke, eigentijdse begeleide meditaties voor rust, slaap en balans. De meditaties kenmerken zich door een heldere, nuchtere stijl en sluiten aan bij het dagelijks leven van nu. Praktisch, voelbaar en direct toepasbaar, of je nu onderweg bent, wilt ontspannen of beter wilt slapen. Het aanbod bestaat uit onder andere wandelmeditaties, slaapmeditaties, S.O.S. meditaties voor acute momenten, kinder slaapverhalen en visualisaties met affirmaties. In2ition Podcast helpt je om even stil te staan, bewust te ademen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Informatie

  • Maker
    Maaike Hagar
  • Jaren actief
    2025 - 2026
  • Afleveringen
    22
  • Beoordeling
    Veilig
  • Copyright
    © Maaike Hagar
  • Website van aflevering
    In2ition Podcast

Suggesties voor jou