Breaking Marathon Limits Breaking Marathon Limits

9 treningsuker og København Halvmaraton er historie. Det ble en suksesshistorie. Trening og gode forberedelser viste seg nok en gang å gi gode resultater.  Pernille kriget seg gjennom Københavns gater med negativ splitt, til sluttiden 1:23:26. Det ble en følelsesladd affære i samløp med Marte Gleditsch. I siste episode av podcastserien presenter Pernille og Marte sine opplevelser av løpet. De tar for seg forberedelsene, gjennomføringen og feiringen. De blir også utfordret av Andreas til å reflektere kritisk rundt hva som potensielt kunne vært gjort annerledes og bedre. Trioen oppsummerer og takker for følget. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.
Support the showKontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com

Det er konkurranseuke for Pernille. Endelig skal hun få utløp for 9 uker med strukturert trening og dedikasjon. I episode 9 av Road to København stiller Kristian Ulriksen opp for å dele gode tips og triks, både med faglig forankring og basert på egenerfaring. Kristian besvarer også en rekke lytterspørsmål angående de siste forberedelsene, splittshorts VS tights, logistikk, løpsplan, gjennomføring, osv. Avslutningsvis introduseres planen for den siste uka i detalj, inkludert København Halvmaraton. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.
Support the showKontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com

Med to uker til løpsdagen er Pernille snart ferdigtrent. Kun en siste finpuss og tapering gjenstår. I episode 8 av Road to København tar Pernille og Andreas for seg formtoppingsfasen. Duoen får besøk av den profesjonelle ultraløperen Sylvia Nordskar, som både inspirerer og deler nyttige tips og triks om høyaktuelle temaer som stressmestring, søvn, ernæring og formutløsning. Sylvia besvarer også en rekke lytterspørsmål. Svarene beroliger en smånervøs Pernille, noe de mest sannsynlig også vil gjøre for lyttere i tilsvarende situasjon. Avslutningsvis introduseres nest siste uke før København Halvmaraton i detalj. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.
Support the showKontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com

København Halvmaraton kommer stadig nærmere, og Pernille begynner å kjenne på både nerver og formutløsning. Til tross for at treningsplanen ikke er laminert, gjennomføres den pliktoppfyllende og fornuftig. I episode 7 av Road to København får Pernille og Andreas endelig besøk av mye omtale Frederik Klaveness AKA Frede, som altså er Pernilles samboer og nemesis. Han forteller om sin løperbakgrunn, som startet med at han akkurat snek seg under timen på Hytteplanmila, til at han nå nyter løpingens sosiale, selvrealiserende og engasjerende sider, i både innland og utland. Frede besvarer også en rekke lytterspørsmål i dialog med Pernille og Andreas, om eksempelvis øktgjennomføring på tunge dager, intensitetsstyring på alternativ trening, og konkurranser i forkant av sesongens store mål. Avslutningsvis introduseres uke 7 i detalj. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.
Support the showKontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com

Pernille er inne i siste måneden med forberedelser til København Halvmaraton. Treningsbelastningen er i denne fasen på sitt største, men Pørni er som alltid positiv og pulsklokka gir tilbakemelding om at hun er fullstendig restituert mellom slagene. I episode 6 av Road to København får Pernille og Andreas besøk av selveste Daniel Kvammen. Han reflekterer rundt egen løping, i både fremgang og motgang, og deler en dønn ærlig oppdatering på status etter turnèsommeren. Daniel besvarer også en rekke lytterspørsmål i dialog med Pernille og Andreas, om eksempelvis energiinntak underveis på halvmaraton, periodisering og vektlegging av fokusområder i treningen, opptrapping av trening, og formtopping inn mot konkurranse. Avslutningsvis introduseres uke 6 i detalj. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.
Support the showKontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com

Pernille har gjennomført en veldig god treningsuke. Kronen på verket ble programmets lengste langtur, 24 kilometer kupert med en raskere avslutning. I episode 5 av Road to København reflekterer Pernille og Andreas rundt enkeltøktene og totalbelastningen. Gjennomføringen og timingen på ukens styrkeøkt blir også et sentralt tema. Smørblide og superspreke Marte Gleditch gjester podcasten for å snakke om sin vei mot København Halvmaraton. Hun besvarer også en rekke lytterspørsmål i dialog med Pernille og Andreas, om eksempelvis det å styre intensitet og fart på følelse, løpsteknikk, styrketrening og valg av løpesko til ulike økttyper. Avslutningsvis introduseres uke 5 i detalj. Tune in for løpeprat av spesielt interessert, for spesielt interessert.
Support the showKontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com