Løperådet

Løperådet
  • 4.3 (150)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 14 HR AGO

    Pust med nesa - Noen gode råd til løpere!

    Ingrid har alltid hatt trøbbel med nesa – tett, skjev og snorkende – men først nå har hun skjønt hvor mye det faktisk påvirker alt: søvn, trening og energi. I denne episoden møter hun øre-nese-halsspesialist Håvar Løseth, en av gründerne bak oppfinnelsen Alary, til en lærerik samtale om pust, løping og restitusjon. Hvorfor er nesen laget for pust? Hva skjer i kroppen når du puster med munnen? Og kan du faktisk trene deg til bedre nesepust? Episoden gir deg både faglig innsikt og praktiske råd – enten du plages med tett nese, snorking, eller bare vil forstå hvordan pusten påvirker løpingen din. (Vi har testet produktet Alary gratis i forkant av episoden. Samtalen er ikke sponset, og Ingrids planlagte neseoperasjon er dekket av det offentlige.) Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 15m

  2. 3 DAYS AGO

    Nei, nå tar vi oss en litta pause!

    Etter at Melina reddet oss forrige uke, er troppene endelig samlet i studio. Josefine prøver å balansere jetlag, mørke morgener og svømming i ny badedrakt – men ser endelig slutten på skadeperioden. Ingrid har tatt det helt ned etter hjemreisen fra New York, da det ventet et lass med arbeidsoppgaver i Norge, i tillegg til at jetlagen har gitt henne søvnrutinene til en bekymringsløs tenåringsgutt på sommerfeire. Vi snakker også om hvor viktig det er å ta en pause. Å tørre å ikke presse hele tiden, men heller samle overskudd og inspirasjon før neste fase. Sammen oppsummerer vi løpehøsten, hyller alle som har løpt – fra New York til Jessheim – og gleder oss til å heie videre. Vi trekker også vinnerne av konkurransen med Squeeze Performance, og deler ukas nøkkeløkt - med en litt annerledes økt akkurat denne uka! Hvordan følge Løperådet mens podden tar en pust i bakken? Via appen Løp med Løperådet og på Instagram. Neste uke får du en smakebit fra appen – en kort lydøkt du kan teste selv. Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    45 min

  3. 6 DAYS AGO

    Bør du trene styrke for å bli en bedre løper?

    Med litt jetlag og litt for mye jobb måtte Josefine og Ingrid få hjelp av Melina for å levere ukas episode – før Ingrid Kristiansen, Josefine og Ingrid er tilbake på mandag for å gi dere en oppdatering på både New York Maraton og Jessheim Vintermaraton. Sammen med Melina Magulas tar vi i dag opp tråden fra forrige uke og dykker inn i hva forskningen faktisk sier om styrketrening for løpere. Hvorfor er styrke viktig, hvordan påvirker det løpsøkonomien, og hvilke øvelser gir mest effekt? Melina forklarer hvordan du kan bygge en sterkere og mer skadefri kropp – uten å miste flyten i løpingen. Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    41 min

  4. 27 OCT

    "Hun er nå Norges beste kvinnelige maratonløper i 2025"

    I ukas episode av Løperådet har vi tatt en prat med Vibeke Jensen, som løp inn til en helt rå maratondebut i Frankfurt Marathon denne helgen. Med tiden 2:34:14 satte hun ny personlig rekord og er med det Norges raskeste kvinne på maraton i 2025 (og det blir ekstra spennende å følge med i NY og Valencia). Vi snakker med Vibeke om reisen hennes – hennes treningsbakgrunn og hvordan det har vært å trene under Ingrid Kristiansen de siste to årene. Hun deler også hvordan det føles å stå på startstreken etter en forberedelse bestående av rolige langturer, mens mange andre følger helt andre opplegg. Vi tar også en prat med Ingrid Kristiansen om dugnadsarbeidet på Kotøya, og som alltid blir det treningsoppdateringer: Ingrid har hatt en uke med skikkelig overskudd og variert trening, mens Josefine startet litt tungt, men avsluttet sterkt – blant annet med en tur i bassenget og en overraskende god økt på skiergen. Ukas nøkkeløkt er i samarbeid med Squeeze Performance. Sjekk ut økta og konkurransen som publiseres mandag ettermiddag på Løperådets Instagram for å være med i trekningen av gavekort fra Squeeze. Episoden inneholder reklame fra Squeeze Performance. Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    59 min

  5. 23 OCT

    Ut i fra testene kunne vi vel forventet en skade som dette

    Det er torsdag og vi kjører en litt nerdete episode med Blake Schaefering, som jobber som personlig trener på Magnat Performance, og som har fulgt oss tett gjennom de to siste årene. Med ham snakker vi om styrketrening, plyometri og hva løpere egentlig bør prioritere i tillegg til det de ofte gjør aller mest, løpe. Vi snakker litt om skadene vi har pådratt oss, og hvordan vi skal forsøke komme oss opp og frem. Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    47 min

  6. 21 OCT

    "Det er et helt sinnsykt nivå på damene nå"

    Josefine har vært i nok et bryllup, mens Ingrid har testet ut Bygdøymila, i stedet for å løpe Hytteplanmila. Men vi må allikevel snakke om Hytteplan - for der var det virkelig en løpsfest, enorme prestasjoner over hele linja, og ikke minst en speaker som vi har en høne å plukke med. Ukens nøkkeløkt er en Ingrid Kristiansen spesial - god lytt ! Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    49 min

  7. 13 OCT

    Skal du løpe Hytteplanmila på lørdag?

    Det nærmer seg Hytteplanmila – men skal Ingrid egentlig stille til start? I ukas episode snakker hun og Josefine med Ingrid Kristiansen om veien tilbake etter skade, frykten for å bli satt tilbake, og det evige spørsmålet: når vet man at kroppen er klar igjen? Josefine begynner å finne en slags rytme etter en litt tøff start på uka, og Ingrid Kristiansen skal få ny skulder (!?). Ukas nøkkeløkt? Den finner du både i episoden og på Løperådets strava-profil. Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min

  8. 9 OCT

    Treningssoner, puls og intensitetsstyring

    Denne uken går vi i dybden på treningssoner – og rydder opp i all forvirringen rundt pulssoner, terskel og intensitetsstyring. Med Ingrid Kristiansen snakker vi primært om lavterskel og terskel – begreper vi skal dykke mer ned i sammen med Melina senere. Men siden de fleste har soner på klokka og bruker dem aktivt i treningen, tar vi i dagens episode en grundig gjennomgang av sonene fra 1 til 5 med idrettsfysiolog Melina Magulas, før vi viderefører dette inn i treningsfilosofien til Ingrid Kristiansen i neste episode. Melina forklarer: Hvordan du bruker Olympiatoppens intensitetsskala riktigHva som skiller VO₂ maks, terskel og løpsøkonomiHvordan puls, følelse og fart bør henge sammenHvorfor pulsklokka ofte tar feil – og hvordan du korrigerer denHvordan du gjør en maks-pulstest trygt og effektivt Vi snakker også om de tre viktigste styringsverktøyene: indre subjektive (følelse og pust), indre objektive (puls og laktat) og ytre objektive (fart og watt) – og hvordan du lærer å bruke dem sammen for å trene smartere. En episode for deg som vil forstå kroppen, stole på følelsen – og bruke teknologien riktig. Lenker fra episoden: Olympiatoppens intensitetsskala og kalkulator finner du her: olympiatoppen.no/intensitetsskala Rabattkoder: – Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV – Fuel Of Norway: løperådet – Alary: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER! NY oppstart Mandag 24.11.25 Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min
See All (126)

Hosts & Guests

4.3
out of 5
150 Ratings

About

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Løperådet
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    126
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Løperådet
  • Show Website
    Løperådet

You Might Also Like