Frekvens og retning

Hege Liland
  • 5.0 (1)
  • CAREERS

Frekvens og retning er podkasten der strategi møter indre kraft, business møter balanse – og livet får være ekte. Her deler Hege Liland ærlige samtaler om valg, modighet, endring, helse og alt som skjer i skjæringspunktet mellom driv og hvile. Dette er rommet for refleksjon og råskap, for humor og alvor, for øyeblikkene som kjennes – og valgene som former retningen vår. Ofte dukker også mannen hennes, Odd-Erik, opp med jordnær innsikt, skråblikk og en god dose ufiltrert ærlighet. Dette er ikke en podkast om å ha alt på stell. Det er en podkast om å leve, kjenne etter, justere – og skape et liv som faktisk stemmer med den frekvensen du vil være i. Velkommen – la oss finne retningen sammen.

Episodes

  1. 5 FEB

    10. PMS, prosesser og store valg

    Dette er en ærlig samtale mellom meg og min faste-ufaste gjest Odd-Erik – midt i valg. Vi snakker om syklus, premenopause og det som skjer når tempoet endrer seg. Hege har hatt litt PMS, og vi deler åpent hvordan det faktisk kan være – i kropp, humør og parforhold. Vi deler også om et veiskille vi står i akkurat nå. Om å gi slipp på noe trygt. Om å bære en idé som begynner å vokse i magen. Og om å prøve å lytte innover, i stedet for å presse videre. Dette er en samtale om nærhet, timing og mot. Om å velge retning før alt er klart.

    26 min

  2. 29 JAN

    9. Retning uten utmattelse

    I denne episoden snakker jeg og min faste u-faste gjest Odd-Erik om det som skjer når tempoet endrer seg. Når du ikke lenger jager for å bli noe – men begynner å bygge for å trives. Vi snakker om å bli eldre og kjenne mer ro i kroppen. Om overgangen fra «hva må jeg gjøre for å bli noe?» til «hvordan vil jeg egentlig leve?». Om uker der livet skjer på én gang – og hva det gjør med søvn, mat, trening og nervesystem når belastningen blir høy. Dette er en ærlig samtale om å lytte innover, også i kaos. Om å være raus – både med seg selv og hverandre. Og om å skape videre på kroppens premisser, med strukturer som bærer, slik at vi ikke ender utbrent akkurat idet vi er klare. En episode om å velge retning uten å brenne seg ut. Og om hvordan lyset, både det ytre og det indre, sakte vender tilbake.

    29 min

  3. 22 JAN

    8. Full sprint til indre ro: hvile i et samfunn med høyt tempo

    I denne episoden av Frekvens & Retning har jeg med meg Sandra Tuanovic — hvilementor, healer og akupunktør. Vi snakker om hvile som noe langt mer enn “å slappe av” når du har gjort deg fortjent til det. Hvile er en praksis. En retning. Og kanskje det mest undervurderte verktøyet vi har for å stå stødig i livet. Vi snakker om hvorfor det kan være så vanskelig å hvile, selv når du “vet bedre”, hvorfor vi tror vi må fortjene ro — og hvordan du kan begynne å gi kroppen små pauser før du blir helt tom. Du får også høre om yin og yang-energi gjennom årstidene, mikrohvile i en travel hverdag, og hvorfor kroppen ikke jobber mot deg… men prøver å fortelle deg noe. Hvis du kjenner deg sliten, overaktivert eller litt ute av takt med deg selv og naturen – så er dette en episode for deg. 💛 Du finner Sandra på: Instagram: @sandratevanovic.no Hjemmeside: sandratevanovic.no

    1 hr

  4. 15 JAN

    7. Hva om januar ikke er ment for forandring?

    Januar er måneden for nye krav, harde mål og ambisiøse challenger. Men hva om det egentlig er måneden for å lande? I denne episoden snakker min faste u-faste gjest Odd-Erik og jeg om hvorfor vi har sluttet med nyttårsforsetter, hvorfor januar ikke er tiden for å presse fram nye vaner, og hvordan du heller kan bruke denne mørke perioden til å samle energi, reflektere – og bygge et bærekraftig fundament for resten av året. En samtale om tempo, kropp, natur og det å starte saktere. Mer i takt med livet.

    43 min
  5. 6. Når tempoet får bestemme retningen

    18/12/2025

    6. Når tempoet får bestemme retningen

    I denne episoden av Frekvens & Retning deler Hege og Erik refleksjoner etter en strategisamling og et julebord – men samtalen beveger seg raskt inn i noe langt mer universelt. Vi snakker om tempo, kreativitet og hvorfor så mange av oss presser på for hardt, for tidlig. Om hva som skjer når vi setter datoer før vi egentlig er klare, og hvordan både kropp, energi og prosesser til slutt sier ifra. Episoden handler om å bygge – enten det er business, prosjekter eller livet selv – i et tempo som faktisk er bærekraftig. Gjennom humor, ærlighet og personlige erfaringer utforsker vi hvorfor de beste ideene ofte kommer når vi stopper litt opp. Når vi gir oss selv rom til refleksjon, stillhet og tilstedeværelse – enten det skjer på et spa, i naturen eller bare i pauser fra hverdagsstøyen. Dette er en episode for deg som kjenner at det ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre det riktige. For deg som vil skape noe med mening, uten å brenne deg ut på veien.

    32 min
  6. 5. Å finne tilbake til kroppen – med Kristine Aure

    11/12/2025

    5. Å finne tilbake til kroppen – med Kristine Aure

    I denne episoden møter jeg kvinnehelsecoach, sykepleier og personlig trener Kristine Aure til en ærlig og konkret samtale om hva som skjer når kroppen forsøker å si ifra – og hvorfor så mange av oss ikke lytter før det smeller. Vi snakker om tarm, stress, søvn, hormoner og mørketid, og hvordan du faktisk kan bygge deg selv opp igjen innenfra uten quickfix, press eller matfrykt. Vi går inn i sammenhengen mellom nervesystem og fordøyelse, dagslys og energi, og hvorfor mørketiden kan være en mulighet – ikke en motstander – når vi lever litt mer i takt med den. Dette er en episode for deg som vil forstå kroppen sin dypere, finne mer kapasitet i hverdagen og skape helse som varer. Følg Kristine: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.com

    1h 30m
  7. 4. Fra halv tank til full kraft

    04/12/2025

    4. Fra halv tank til full kraft

    I denne episoden snakker jeg og min faste, ufaste gjest Odd-Erik om det som tapper – og det som faktisk fyller deg opp. Ledningskorga, overfylte skap, telefonen i senga, scrollingen du ikke legger merke til, og følelsen av å gå rundt på halv tank mens du prøver å levere på alt. Vi deler hvordan vi rydder plass – i hjemmet, i hodet og i hverdagen. Små rutiner som gjør oss roligere, mer til stede og mer robuste: natur, bevegelse, enkelhet, litt yin-yoga, litt struktur og en god del hverdagsmagi. En ærlig samtale om energi, balanse og hva som egentlig nærer oss.

    35 min
  8. 3. Triggere som peker på retning

    27/11/2025

    3. Triggere som peker på retning

    I denne episoden har jeg med meg min faste ufaste gjest, Odd-Erik, og vi snakker om triggere – de ubehagelige små stikkene som dukker opp når vi ser noen leve, skape eller få til noe vi egentlig vil selv. Vi utforsker hvorfor det skjer, hva det sier om oss, og hvordan irritasjon og misunnelse kan bli en kompassnål. Vi deler konkrete eksempler fra eget liv, hvordan vi selv håndterer de øyeblikkene der det gnager, og hvorfor det er så avgjørende å vende blikket innover i stedet for å sende ubehaget ut i omgivelsene. Og så snakker vi om tilstedeværelse i hektiske perioder – stress, gamle mønstre, sukkertrang, skrolling, frakobling – og hva som faktisk fungerer når livet går litt for fort. Dette er en episode om selvinnsikt, indre regulering og de små, ærlige valgene som gjør at vi kommer i takt igjen.

    26 min
  9. 2. Små steg stort mot

    20/11/2025

    2. Små steg stort mot

    I denne episoden snakker vi om hvorfor små steg ofte er mer bærekraftig enn å “hoppe i det”, og hva som skjer når nervosystemet ikke helt henger med når vi gjør noe nytt. Sammen med min faste u-faste gjest, Odd-Erik, deler vi åpent om egne kneiker – fra flyskrekk og eksponeringsterapi, til frykten rundt å slippe podkasten. Vi utforsker hvordan ubehag kan møtes med trygghet, hvorfor kroppen trenger mer ro i mørketiden, og hvordan naturens rytme kan lære oss å leve i balanse. Dette er en episode om mot, små steg og selvivaretakelse.

    28 min

  10. 17/11/2025

    1. P**k, pung og retning

    I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa. Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning. Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.

    20 min
  11. Teaser: P**k, pung og retning

    14/11/2025

    Teaser: P**k, pung og retning

    I første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa. Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning. Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.

    17 sec
  • 11 Episodes

Ratings & Reviews

About

Frekvens og retning er podkasten der strategi møter indre kraft, business møter balanse – og livet får være ekte. Her deler Hege Liland ærlige samtaler om valg, modighet, endring, helse og alt som skjer i skjæringspunktet mellom driv og hvile. Dette er rommet for refleksjon og råskap, for humor og alvor, for øyeblikkene som kjennes – og valgene som former retningen vår. Ofte dukker også mannen hennes, Odd-Erik, opp med jordnær innsikt, skråblikk og en god dose ufiltrert ærlighet. Dette er ikke en podkast om å ha alt på stell. Det er en podkast om å leve, kjenne etter, justere – og skape et liv som faktisk stemmer med den frekvensen du vil være i. Velkommen – la oss finne retningen sammen.

Information

  • Creator
    Hege Liland
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    11
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Hege Liland
  • Show Website
    Frekvens og retning