Fremgangspodden

Coach Vegard

Velkommen til podcasten for deg som vil ned i vekt på en måte som faktisk varer. Her snakker vi om hva som virkelig fungerer når målet er å gå ned i vekt, uten nei-mat, ekstremdietter eller planer som ikke passer livet ditt. Du får høre ærlige historier fra kvinner som har vært der du er, innsikt fra hundrevis av coachingprosesser og konkrete steg for hvordan du kan bygge et kosthold, en rutine og en livsstil du faktisk trives med. Dette handler ikke om å være perfekt, men om å finne en balanse som gjør at du får varig vektnedgang, mer energi og bedre selvtillit i hverdagen. 🗓️ Nye episoder hver tirsdag kl. 07:00. Klar for fremgang?

  1. 6 DAYS AGO

    Slik lykkes du med vektnedgangen i 2026 | Ep. 44

    Velkommen tilbake til Fremgangspodden – i årets aller siste episode! Vi snakker om: Hvorfor refleksjon før nytt år er helt avgjørendeHvordan du finner ut hva som faktisk må endres i 2026Feilen nesten alle gjør med nyttårsmål – og hvordan unngå denHvordan du setter mål som faktisk motiverer og driver degSMART-metoden – og hvordan bruke den riktigHvordan du gjør målene dine om til ukentlige og månedlige handlingerHvorfor du må endre identitet for å få de resultatene du drømmer om Og til slutt: Hvordan klientene våre har transformert kroppen og hodet sitt i løpet av måneder – ikke år – ved å bruke akkurat denne prosessen. Gjør klart hodet, hjertet og kalenderen – for nå setter vi standarden for 2026. ––– Ønsker du hjelp med dette? Send meg kodeordet “KLAR” på Instagram – så viser jeg deg hvordan vi kan gjøre dette sammen. – Vegard

    16 min
  2. Slik fikser du jula og setter mål du faktisk holder i 2026 | Ep. 43

    24/12/2025

    Slik fikser du jula og setter mål du faktisk holder i 2026 | Ep. 43

    Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil! Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info. I denne spesialepisoden av Fremgangspodden går jeg gjennom alt du trenger å vite for å lykkes i jula – og det nye året. Vi tar for oss spørsmål fra Instagram og diskuterer blant annet: Hvorfor nyttårsforsetter ofte feiler – og hvordan du setter mål som faktisk fungererHvordan du trener med kvalitet fremfor kvantitetSmarte måter å spise ribbe på uten å sprenge kaloribudsjettetHva du gjør når energien er på bunn – og hvordan du får den tilbakeAI-treningsplaner: Funker de, eller kaster du bort tiden?Hvorfor accountability og tilpasning trumfer altOg ikke minst – når du kan få plass i coaching igjenVil du være med i Facebook-gruppa Sterkere Damer? Send “INVITASJON25” til meg på Instagram @coachvegard. Lik episoden? Del på story og tagg meg for å vinne en 20-minutters strategi-samtale 🎯 God jul, og vi sees i neste episode! 🎄💪

    23 min
  3. Du trenger ikke motivasjon - du trenger 5 minutter | Ep. 42

    16/12/2025

    Du trenger ikke motivasjon - du trenger 5 minutter | Ep. 42

    Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil! Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info. Hvorfor utsetter vi det vi vet vi burde gjøre? I denne episoden snakker jeg om “5-minuttersregelen” - en regel jeg har brukt selv, og som jeg lærer bort, som får vanvittige resultater i en hektisk hverdag. Det handler ikke om motivasjon. Det handler om evnen til å stå i ubehaget, akkurat lenge nok til å komme i gang. Når du først starter, kommer flyten. Da går alt lettere. Du lærer: - Hvorfor steg 1 alltid er verst - Hvordan frykt og utsettelser henger sammen - Hva som skjer i kroppen når du først kommer i gang - Hvordan du kan bruke 5 minutter til å bygge selvtillit og momentum - Og hvorfor dette kan være akkurat det du trenger for å lykkes med kosthold, trening og vaner. 🎧 Lytt til episoden for å vite akkurat hvordan det fungerer.

    20 min
  4. Hvordan Silje gikk ned 9 kg og ble råsterk i en hektisk hverdag | Ep. 41

    12/12/2025

    Hvordan Silje gikk ned 9 kg og ble råsterk i en hektisk hverdag | Ep. 41

    Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil! Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info. Silje er tobarnsmor, jobber kvelder og helger, og driver eget firma. Likevel har hun gått ned i fettprosent, blitt råsterk og fått full kontroll på både mat, trening og hverdag. I denne episoden deler hun ærlig hvordan det var å stå fast, hva som egentlig fikk ting til å løsne – og hvorfor system, støtte og handling var nøkkelen. Vi snakker om: – Hva som ikke funket før – Hvordan hun gikk fra “flink” til effektiv – Hvordan hun trente seg opp til 165 kg i markløft – Hva som skjer mentalt når man får resultater – Tips til deg som har det travelt, men vil ha mer ut av innsatsen din 🎧 Klar for inspirasjon og konkrete råd fra noen som faktisk har gjort jobben? Trykk play.

    31 min
  5. Slik unngår du å overspise i jula, og holder vektnedgangen | Ep. 40 (Julepodden)

    09/12/2025

    Slik unngår du å overspise i jula, og holder vektnedgangen | Ep. 40 (Julepodden)

    Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil! Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info. Julen er full av god mat, drikke og fristelser – men også et av årets mest utfordrende tidspunkt for deg som vil holde vekta stabil eller fortsette å ha progresjon. I denne episoden av Julepodden deler jeg de beste taktikkene før og under julemiddagen, slik at du kan kose deg uten å miste kontroll: 🍽️ Hvordan du spiser deg mett før julemiddagen, slik at du ikke overspiser 🥦 Tallerkenmodellen som hjelper deg å balansere ribbe, pinnekjøtt og grønnsaker 💧 Hvorfor vanninntaket faktisk påvirker appetitten og energien din 🥤 Hvordan små bytter (som sukkerfri brus eller lettøl) kan spare deg for hundrevis av kalorier 🕒 Og det viktigste – hvorfor du bør spise saktere og forsyne deg flere ganger Dette handler ikke om å kutte ut maten du liker, men å lære hvordan du kan nyte jula uten å miste fremgangen din. 🎧 Hør episoden «Slik unngår du å overspise i jula – Uten nei-mat og med vektnedgangen | Ep. 41 (Julepodden)» Ny episode hver tirsdag og fredag på Fremgangspodden

    13 min
  6. Dette må du spise mer av i jula for vektnedgang | Ep. 39 (Julepodden)

    02/12/2025

    Dette må du spise mer av i jula for vektnedgang | Ep. 39 (Julepodden)

    Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil! Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info. De fleste tenker at julen handler om å spise mindre for å unngå å legge på seg. Men sannheten er at det du burde fokusere på, er å spise mer protein. I denne episoden av Julepodden deler jeg hvorfor proteininntaket er helt avgjørende for å: 🍗 Holde fettforbrenningen oppe – selv når du spiser mer julemat 💪 Beholde muskelmassen mens du trener mindre 😋 Holde deg mett lenger, slik at du automatisk spiser mindre totalt Du får konkrete tips til: ✅ Hvor mye protein du faktisk bør spise ✅ Hvordan du får det til i praksis uten å stresse med “nei-mat” ✅ Smarte bytter og enkle grep for å gjøre julematen mer proteinrik Dette er episoden du bør høre før du går løs på julematen, spesielt hvis du vil kose deg - uten å miste progresjon. 🎧 Hør «Dette må du spise mer av i jula for vektnedgang» nå, del 2 av Julepodden Ny episode hver tirsdag og fredag på Fremgangspodden 🧡

    14 min
  7. Den viktigste beslutningen du kan ta før jul | Ep. 38 (Julepodden)

    28/11/2025

    Den viktigste beslutningen du kan ta før jul | Ep. 38 (Julepodden)

    Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil! Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info. De fleste venter med å starte til “etter jul”. Men sannheten er at det er nettopp derfor de starter på nytt – år etter år. I denne episoden snakker jeg om hvorfor du må ta handling nå, ikke når livet roer seg. Du får høre: 🔥 Hvorfor den perfekte tiden aldri kommer – og hvorfor du må skape den selv 🧠 Hvordan utsettelse spiser opp selvtilliten din 💪 Hvorfor raske valg (selv små) bygger disiplin og motivasjon 🚀 Hvordan du kan bruke desember til å skape momentet som varer inn i 2026 Dette handler ikke om å være perfekt – men om å ta ett valg du står for. Den som lærer å handle når det er vanskelig, er også den som lykkes når det blir lett. 💬 Vil du starte nå og gjøre desember til din beste måned? Send meg en melding med «KJØR» på Instagram @coachvegard

    16 min
  8. Slik holder du fettforbrenning høy gjennom jula | Ep. 37 (Julepodden)

    25/11/2025

    Slik holder du fettforbrenning høy gjennom jula | Ep. 37 (Julepodden)

    Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil! Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info. Velkommen til første episode av Julepoden — en serie der jeg hjelper deg komme deg gjennom jula med progresjon, energi og balanse, uten å føle at du må ofre noe. I denne episoden starter vi med det første temaet: trening og aktivitet i julen. Jeg viser deg hvordan du kan bevare formen, holde på vanene og slippe dårlig samvittighet — selv når hverdagen er full av mat, selskap og fristelser. Du lærer: 🎯 Hvor lite som faktisk skal til for å beholde muskler og høy forbrenning 🎯 Hvordan du kan redusere treningen uten å miste resultater 🎯 Enkle måter å holde aktivitetsnivået oppe – uten å ofre tid med familie og venner 🎯 Hvordan små justeringer gjennom jula gjør januar mye lettere Dette er episode 1 av flere, der vi uke for uke dekker alt fra mat, mindset og vaner — så du kan møte januar med kontroll i stedet for dårlig samvittighet. 💬 Del episoden på story og tagg meg på Instagram @coachvegard for sjansen til å vinne en gratis strategisamtale, der vi ser på hvordan du kan sette opp trening, kosthold og livsstil for å få maks resultater i 2026. 🗓️ Nye episoder i juleserien hver tirsdag og fredag

    12 min
See All (45)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Velkommen til podcasten for deg som vil ned i vekt på en måte som faktisk varer. Her snakker vi om hva som virkelig fungerer når målet er å gå ned i vekt, uten nei-mat, ekstremdietter eller planer som ikke passer livet ditt. Du får høre ærlige historier fra kvinner som har vært der du er, innsikt fra hundrevis av coachingprosesser og konkrete steg for hvordan du kan bygge et kosthold, en rutine og en livsstil du faktisk trives med. Dette handler ikke om å være perfekt, men om å finne en balanse som gjør at du får varig vektnedgang, mer energi og bedre selvtillit i hverdagen. 🗓️ Nye episoder hver tirsdag kl. 07:00. Klar for fremgang?

Information

  • Creator
    Coach Vegard
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    45
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 Coach Vegard
  • Show Website
    Fremgangspodden

You Might Also Like