NEMUSPodden

Nemus Norge

En podkast om muskel og skjeletthelse hvor vi inviterer interessante mennesker til å prate om fag og mer eller mindre relevante omkringliggende tema. Host: Markus Roang, faglig leder i Helsegruppen NEMUS.

  1. 1 Jun

    SnakkOm: Laterale hoftesmerter

    Laterale hoftesmerter: Årsaker, symptomer og hva som faktisk hjelper Laterale hoftesmerter – også kjent som gluteal tendinopati, trokantersmertesyndrom eller Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) – er en av de vanligste årsakene til smerter på utsiden av hoften. I denne episoden går vi gjennom hva tilstanden faktisk er, hvorfor den oppstår, og hva forskningen tyder på at hjelper. Du lærer hvordan laterale hoftesmerter typisk kjennes ut: smerter over utsiden av hoften ved trokanterområdet som kan stråle ned mot låret og kneet, ofte verre ved gange, løping, trapper eller når man ligger på siden. Vi forklarer også hvordan dette skiller seg fra hofteartrose (som ofte gir mer lyskesmerter) og ryggrelaterte smerter (som oftere stråler lengre ned og kan gi nevrologiske symptomer). Episoden tar opp hvorfor diagnosen som regel kan stilles klinisk uten MR eller ultralyd, og hvorfor begreper som “slimposebetennelse” ofte blir misvisende. Fokus ligger heller på irritasjon og redusert belastningstoleranse i senevevet. Vi går gjennom hva som faktisk ser ut til å hjelpe: – belastningsstyring og aktivitetsjustering   – styrketrening med tilpasset smerteramme   – betydningen av 24-timers respons etter aktivitet   – hvorfor tøying ofte kan irritere mer enn det hjelper   – fordeler og begrensninger ved trykkbølgebehandling   – hvorfor kortisoninjeksjoner kan gi kortvarig lindring, men dårligere langtidsresultater Du får også innsikt i prognose, forventet tidsperspektiv (ofte 3–6 måneder) og hvilke faktorer som påvirker bedring. En praktisk og evidensbasert gjennomgang for både behandlere og deg som sliter med smerter på utsiden av hoften. 00:00 Hva er laterale hoftesmerter 01:14 Typiske symptomer og triggere 02:00 Hvilesmerter og ømhet ved trykk 02:52 Hvem får plagene og hvorfor 04:19 Slimposebetennelse eller seneproblem 05:47 Andre mulige diagnoser 07:37 Diagnose uten MR 08:34 Aktivitetsstyring og belastning 10:59 Øvelser og treningsnivå 12:25 Hvile og trening med smerte 16:29 Vanlige feil og tøying 19:03 Prognose og tidslinje 20:24 Andre tiltak og trykkbølge 22:21 Oppsummering og avslutning

    23 min

  2. 4 May

    SnakkOm: Virus på balansenerven

    Virus på balansenerven (vestibularisnevritt): symptomer, tester, behandling og rehabiliteringEpisoden forklarer hva «virus på balansenerven» faktisk er – faglig kalt vestibularisnevritt. Tilstanden skyldes trolig reaktivering av herpes simplex-virus, som gir en akutt betennelse i balansenerven (8. hjernenerve) i det indre øret.Typiske symptomer er plutselig debut av kraftig, vedvarende rotatorisk svimmelhet, uttalt ustøhet (ofte med falltendens mot syk side), kvalme/oppkast og nystagmus. Plagene forverres gjerne ved hodebevegelser.Det er viktig å oppsøke legevakt for klinisk vurdering, inkludert HINTS-undersøkelse, for å skille tilstanden fra hjerneslag.Forløpet er som regel godartet: symptomene avtar over dager og normaliseres ofte innen 2–6 uker. Anbefalt håndtering er kortvarig ro i akuttfasen, etterfulgt av tidlig mobilisering og vestibulær rehabilitering.Noen utvikler krystallsyke i etterkant. Ved langvarige plager kan kognitiv atferdsterapi være et nyttig supplement. Kortison kan vurderes tidlig i forløpet, særlig ved diagnostisk usikkerhet mot labyrintitt. 00:00 Hva er vestibularisnevritt 00:52 Balansenerven forklart 02:00 Årsak og tilbakefall 02:47 Slik kjennes det 04:32 Diagnose og HINTS 09:12 Behandling og rehab 10:29 Hvorfor varer det 12:40 Bekymring og angst 14:31 Hvem kan hjelpe 17:52 Medisiner og kortison 20:23 Oppsummering og råd 21:21 Avslutning

    21 min

  3. 30 Mar

    SnakkOmLøping: Løpsanalyse

    Hva er en løpsanalyse, og hvem har egentlig nytte av det? I denne episoden av NEMUSPodden forklarer vi hvordan en løpsanalyse gjennomføres i praksis, og hvordan den brukes både for løpere med smerter og skader – og for de som ønsker å forbedre teknikk og prestasjon. Vi går gjennom: Hvordan analyse med video, slow motion og målinger fungerer Hva oversteg er, og hvordan det påvirker belastning Sammenhengen mellom steglengde, frekvens og løpsøkonomi Hvorfor små teknikkendringer bør gjøres gradvis Du får også innsikt i hvordan vi jobber konkret: En strukturert analyse på tredemølle med kameraer, etterfulgt av gjennomgang og valg av 1–2 tiltak som er realistiske å jobbe med videre. Vi snakker også om det viktigste rundt løping: Totalbelastning, restitusjon, variasjon – og hvorfor det ikke finnes én riktig måte å løpe på. En praktisk og kunnskapsbasert episode for deg som vil forstå løping bedre – enten målet er mindre smerte eller bedre flyt.

    21 min

  4. 29/09/2025

    SnakkOm: Akutte korsryggsmerter

    I denne episoden tar vi for oss akutte korsryggsmerter, ofte kalt «kink i ryggen». Sammen med kiropraktor Trym Buvarp og faglig leder Markus Roang ser vi nærmere på vanlige årsaker, hvordan du best kan håndtere smertene, og hva du kan gjøre for å forebygge at de kommer tilbake. 🔎 Innhold: 00:00 – Introduksjon til akutte korsryggsmerter 00:48 – Vanlige årsaker og utløsende faktorer 01:44 – Når bør du oppsøke lege eller behandler? 04:51 – Undersøkelser og bildediagnostikk 08:59 – Effektive behandlinger og terapier 16:30 – Forebygging og gode øvelser 22:44 – Myter og misforståelser 23:48 – Oppsummering og råd til slutt 🎧 Målet med episoden er å gi deg kunnskap og praktiske verktøy som kan hjelpe deg både i akuttfasen og på sikt.

    24 min

  5. 14/08/2025

    SnakkOm: Trening etter fødsel

    I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kroppen og for den mentale helsen. Vi ser nærmere på vanlige utfordringer som kan oppstå, som bekkenbunnsproblemer og urinlekkasje, og forklarer hvorfor en forsiktig og gradvis oppstart er nøkkelen til trygg fremgang. Vi tar for oss myter og frykt knyttet til trening etter fødsel, og belyser hvordan støtte fra partner, familie og helsepersonell kan gjøre en stor forskjell. Du får også innsikt i den nyeste forskningen på fysisk aktivitet postpartum, og vi fremhever at frykten for å bevege seg ofte er en av de største hindringene kvinner må overvinne for å komme i gang. Tidsstempler: 00:00 – Introduksjon: Hvorfor trening etter fødsel er viktig 00:39 – Utfordringer og fordeler ved trening etter fødsel 02:11 – Myter og frykt rundt trening etter fødsel 03:52 – Forstå kroppen etter fødsel 11:29 – Bekkenbunnsøvelser og deres rolle 16:50 – Slik får du trening inn i hverdagen 19:39 – Styrketrening og rektusdiastase 29:08 – Forventninger og sosialt press 31:27 – Ny forskning og anbefalinger 36:31 – Avslutning: Omfavne trening etter fødsel

    39 min

  6. 03/07/2025

    SnakkOmTrening: Aktiv sommerferie

    Hvordan holde treningsrutinen i gang i ferien – uten stress For mange sklir treningsvanene ut når ferien starter. Endret døgnrytme, spontane planer og mangel på treningssenter gjør det utfordrende å holde seg i gang — men det trenger ikke være så vanskelig som du tror. I denne episoden får du praktiske tips til hvordan du kan holde treningsrutinen ved like i ferien, uten at det går utover avslapning og ferieopplevelsen. Vi snakker om hvorfor det ikke er farlig å ta en pause, hvordan du med enkle grep kan holde deg i gang med korte og effektive økter, og hvordan du kan bruke omgivelsene dine kreativt — enten du er på stranda, i parken eller på hytta. Vi gir deg også et gratis 9-minutters treningsprogram du kan gjøre hvor som helst, uten utstyr! 00:00 – Introduksjon: Utfordringen med å holde treningsrutinen i ferien 00:09 – Hvorfor det er vanskelig å opprettholde trening på ferie 00:58 – Er det egentlig farlig å droppe treningsøkter? 02:09 – Tips for å unngå “alt-eller-ingenting”-mentaliteten 03:08 – Hvordan du tilpasser treningen til omgivelsene dine 04:54 – Fordelene med korte og høyintensive treningsøkter 07:06 – Kombiner kondisjon og styrke – effektivt og enkelt 10:05 – Planlegging og prioritering av trening i ferien 12:26 – Viktigheten av hvile og restitusjon 16:40 – Oppsummering: Hvordan nyte ferien og holde deg aktiv Lyst på mer inspirasjon til en aktiv, fleksibel og balansert livsstil? Følg podkasten og få med deg neste episode!

    17 min

  7. 03/06/2025

    SnakkOmLøping: Runners knee

    Runner’s Knee er en av de vanligste plagene blant løpere – men hva betyr det egentlig? I denne episoden tar vi et dypt dykk i knesmerter relatert til løping, og forklarer hvorfor begrepet Runner’s Knee er en samlebetegnelse for flere ulike tilstander: – Iliotibial Band Syndrome (ITB) – Patellofemoralt smertesyndrom – Jumpers knee (patellar tendinopati) Vi går spesielt i dybden på ITB-syndrom, en typisk årsak til smerter på utsiden av kneet. Du får innsikt i: Hvordan anatomien og biomekanikken spiller inn Hvem som er mest utsatt Hvordan du kan behandle og forebygge problemet Betydningen av styrketrening for hofter og core Praktiske tips for å unngå overbelastningsskader og bygge løpskapasitet Enten du er mosjonist, aktiv løper eller behandler – dette er episoden for deg som vil forstå og håndtere knesmerter bedre. 00:00 – Introduksjon: Hva er Runner’s Knee? 01:05 – Forstå ITB-syndrom (iliotibialbåndet) 01:33 – Anatomi og funksjon til ITB 03:36 – Årsaker og symptomer ved ITB-smerter 06:57 – Hvem er mest utsatt for ITB? 09:27 – Diagnostisering og behandlingsalternativer 13:18 – Forebygging og god knehelse 26:51 – Oppsummering og avslutning

    27 min

  8. 05/05/2025

    Snakk Om Krystallsyke

    Alt du trenger å vite om krystallsyke - Årsaker, symptomer og behandling I denne episoden diskuterer vi i detalj hva krystallsyke er, hvordan balanseorganene i det indre øret fungerer, og hva som skjer når kalkkrystaller løsner og forstyrrer hodebevegelsessignalene til hjernen. Vi dekker symptomer som kortvarige og intense svimmelhetsanfall, mulige årsaker som sykdom, stress og hodeskader, samt undersøkelses- og behandlingsmetoder som Dix-Hallpike test og reposisjoneringsmanøvrer. I tillegg får vi innsikt i forebygging og hvordan man håndterer frykt og usikkerhet relatert til anfallene. Episoden gir også praktiske råd om hva man bør og ikke bør gjøre når man opplever krystallsyke. 00:00 Introduksjon 00:02 Det indre øret 01:18 Årsaker og symptomer 02:32 Triggere og anfall 08:11 Undersøkelse og behandling 09:04 Hjemmeøvelser 13:28 Forebygging? 19:25 Konklusjon

    20 min
See All (17)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

En podkast om muskel og skjeletthelse hvor vi inviterer interessante mennesker til å prate om fag og mer eller mindre relevante omkringliggende tema. Host: Markus Roang, faglig leder i Helsegruppen NEMUS.

Information

  • Creator
    Nemus Norge
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    17
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Nemus Norge
  • Show Website
    NEMUSPodden

You Might Also Like