MammaMestring

Siw Bjørkås
  • 5.0 (10)
  • Parenting
  • Updated weekly

Er du lei av å føle deg som en sur og irritert mamma? Da er du på rett podkast :) Siw Bjørkås er mammaveileder, holder foredrag og kurs, og er forfatter av boka "Mamma uten mas". Denne podkasten gir deg trøst og støtte i den hverdagen du står i, håp og tro på at du klarer å få en endring i hverdagen din og opplevelsen av litt MAMMAMESTRING hver dag, slik at du slipper å føle skam og dårlig samvittighet for oppførselen din. Link til boka "Mamma uten mas" https://www.mammamestring.no/bok Gratis webinar: "Hvordan beholde roen når barna trigger deg" https://www.mammamestring.no/webinar

  1. 24 Aug

    061: Barnas indre motivasjon: Derfor kan 50-lappen din stjele barnets drive 💸

    Har du noen gang lovet penger for et ryddig rom, eller et klistremerke for hver gang tennene ble pusset? Da er du i godt selskap. De fleste av oss tyr ofte til belønning, ros eller gode argumenter når vi vil motivere barna våre. Problemet er bare at det ofte virker helt motsatt av det vi håper. I denne episoden har jeg besøk av Herman Egenberg – lege, forsker og underviser i motiverende intervju vedUniversitetet i Oslo. Herman bruker motiverende intervju daglig i møte med pasienter som skal endre vaner. Vi snakker om noe kanskje de færreste av oss vet: --> at ros for resultater og ytre belønning faktisk kan svekke barnets egen indre motivasjon – og selvfølgelig snakker vi om hva vi kan gjøre i stedet. I denne episoden får du: 💫 Et forsøk med barnehagebarn og diplomer, som viser hvordan belønning kan stjele gleden av noe barnet allerede elsket å gjøre 😮 Hva «lært hjelpesløshet» er – og hvorfor noen barn gir opp før de i det hele tatt har prøvd 🎯 «Ambivalensfirkanten»– et supersimpelt verktøy med fire spørsmål, som du kan teste allerede i kveld 💗 Hvorfor fikserefleksen din – som kommer fra ren kjærlighet – noen ganger er akkurat det som stopper barnet fra å finne sin egen motivasjon Denne episoden er for deg som er lei av maktkamper om rydding, lekser og rutiner – og som ønsker en enklere veitil ekte, indre motivasjon hos barnet ditt. 💗 Vil du lære mer om Motiverende Intervju som metode? Lytt her til Helsedirektoratet sin podkast: Podkurs i Motiverende Intervju Her finner du mer info om Herman Egenberg

  2. 2 May

    060: Ungdom og Rus - hva gjør du når du bare hører "Jammen alle andre får lov!" Besøk av Janne fra Blå Kors.

    Hva gjør du den dagen barnet ditt spør om å få drikke? Eller sier: “Jammen, alle andre får lov…” Eller kommer hjem – og du kjenner at noe ikke stemmer? Vil du ha flere konkrete tips rundt dette temaet? 👉 Besøk Blå Kors sin foreldreguide: ⁠KLIKK HER⁠ Dette er situasjoner mange av oss mødre gruer oss mest til. Ikke fordi vi nødvendigvis mangler informasjon – men fordi vi er redde for å gjøre det feil. I denne episoden har jeg med meg Janne fra Blå Kors, og vi snakker om det som faktisk skjer i deg som mamma når temaet er rus, alkohol og ungdom. For det er lett å tro at dette handler om regler og grenser. Men ofte skjer det noe annet først: Du blir redd. Og den frykten kan gjøre at du enten blir strengere enn du ønsker – eller mer ettergivende enn du egentlig står for. I denne episoden får du: Hva som gjør at ungdom åpner seg – og hva som får dem til å lukke segHva du kan si når “alle andre får lov”Hvordan du tar praten om alkohol og rus uten å ødelegge tillitenHva som faktisk virker forebyggende (ikke bare føles trygt)Hva du gjør hvis noe allerede har skjeddOg hvordan du kan stå i ubehaget – uten å miste deg selv Dette er ikke en episode som gir deg kontroll. Men den gir deg noe viktigere: Trygghet i hvordan du møter barnet ditt når det virkelig gjelder. Enten barnet ditt er lite – eller midt i ungdomstida: Denne episoden er for deg ❤️ Vil du ha flere konkrete tips rundt dette temaet? 👉 Besøk Blå Kors sin foreldreguide: KLIKK HER

  3. 26 Feb

    059: «F@#n i h%#@ete Mamma!! Jeg HATER deg!!» - hva gjør vi nå? 🫣

    «Jeg hater deg!»«Du er verdens verste mamma!»«Hold kjeft!» De ordene treffer hardere enn vi liker å innrømme. For det er én ting når barna våre er sinte. Det er noe helt annet når de angriper oss. Og kanskje kjenner du deg igjen i dette: Du vet at de egentlig ikke mener det. Men det gjør vondt likevel.Og noen ganger svarer du med ord du angrer på etterpå. I denne episoden snakker vi om: Hva som faktisk skjer i hjernen når barnet ditt slenger stygge ordHvorfor du nesten automatisk reagerer sterkere enn du vilHva du konkret kan si i øyeblikket (uten å eskalere)Hvordan du setter grenser uten å ydmykeOg hva dere kan gjøre i etterkant for å hindre at det skjer igjen Dette er ikke en episode om å “tåle mer”. Det er en episode om å forstå mer – og handle klokere. Så - hvis du noen gang har gått fra profesjonell og rolig på jobb til trigget og eksplosiv hjemme … Da vil du høre denne. Og ja – det finnes en annen måte å møte disse øyeblikkene på. 🎧 Trykk play. :) Her er lenken til gratis webinaret: "Slik blir du den rolige og trygge mammaen barna trenger"

  4. 06/11/2025

    058: Kraften i å tilgi din fiende - og din indre kritiker (Hvordan du faktisk kan gjøre det, og hvorfor det forandrer alt)

    Har du noen gang opplevd en situasjon som var over på et øyeblikk – men som fortsatte å spille på repeat inni deg?Der du både kjente deg opprørt over andres oppførsel, og skuffet over deg selv fordi du ikke sa noe? Og deretter formulerte de setningene du skulle sagt, men som du ikke rakk eller turte i situasjonen? I denne episoden deler jeg en hendelse fra jobben som satte seg i kroppen – en blanding av sinne, indignasjon og dårlig samvittighet som holdt meg våken til langt på natt.For selv om situasjonen var ferdig, bar jeg den med meg i skuldrene, i tankene, i hele kroppen. Vi tror vi bare prøver å forstå.Men ofte går vi bare og bærer på “rettferdig irritasjon” – som egentlig er gift for systemet vårt. I denne episoden snakker vi om hvordan du kan gi slipp – både på dem som såret/irriterte eller gjorde deg sint, og på din egen indre kritiker – (som kanskje er vår verste fiende innimellom) og dermed finne tilbake til roen, varmen og kraften i deg selv. 3

  5. 02/10/2025

    057: 3 ting som styrker barns selvfølelse 🌟 - og en sterk, personlig historie om hvorfor dette er så viktig ❤️

    Hva skjer når barn ikke opplever at de er verdifulle for den de er? 💔 De kan begynne å tilpasse seg andre hele tidensi ja til ting de egentlig ikke vilsende bilder de angrer på eller oppsøke oppmerksomhet på måter som gjør vondt i stedet for godt. 😞 I denne episoden deler jeg en sterk og veldig personlig historie fra min egen ungdomstid – en opplevelse som fortsatt sitter i magen 35 år senere. Jeg forteller den fordi den viser hvor avgjørende selvfølelse er, og hvorfor dette MÅ være en av våre viktigste prioriteringer som foreldre. Du får også tre konkrete måter å styrke barnas selvfølelse på, som du kan bruke i hverdagen. Dette er en av de viktigste episodene jeg har laget til deg, og jeg håper den vil berøre deg – og inspirere deg til å ta små steg som kan gi barnet ditt en sterkere selvfølelse. 💑 Er du litt lei av å føle deg alene i oppdragelsen av barna dine? Skulle du ønsker at du og partneren din var mer et team enn motstandere i hverdagen? 👉 Klikk her og les mer om ForeldreRetreaten - det er kun få plasser igjen.

  6. 17/09/2025

    056: Sånn får du enkelt mer ro og glede i din hektiske hverdag ❤️

    Har du noen gang kjent at du var sammen med barnetditt – men likevel helt fraværende? At du nikket og svarte «mm» mens tankene dine var et helt annet sted? Kanskje du planla morgendagen. Gikk gjennom den krangelen fra i går. Eller forsøkte å finne ut hvordan du kunne unngå at leggingen går skeis igjen i kveld. Du var der – men du var ikke der. Og så kommer den kjipe følelsen snikende: «Hvorfor klarer jeg ikke bare å være til stede?» I dag skal vi snakke om akkurat det. Tilstedeværelse. Ikke som en forventning. Ikke som en prestasjon. Men som en nøkkel til mer ro, mer glede – og færre kvelder med dårlig samvittighet. Så bli med meg i denne episoden , så skal jeg: Forklare hva tilstedeværelse egentlig erHvorfor vi ofte mangler det i hverdagenOg ikke minst: HVORDAN du helt enkelt kan få mer av det – uten at det krever ekstra tid eller ny livsstilVil du være med på webinaret "Sånn slipper du å heve stemmen når barna trigger." ⭐️ Klikk her for å melde deg på :)

  7. 04/09/2025

    055: Ikke la frykten styre livet ditt! Her er 3 steg for å ta tilbake kontrollen. 💪

    Har du noen gang kjent at du egentlig vet hva du har lysttil… …men så kommer den lille knirkete stemmen i hodet som sier: «Hva om det ikke går?», «Hva hvis jeg feiler?», «Hva vil de andre tenke?»   I stedet for å ta skrittet mot det du ønsker, trekker du deg. Ikke fordi det IKKE er viktig – men fordi det er for viktig. Og dermed tar frykten over. Du lar rett og slett frykten styre livet ditt... 😳 I dag skal vi snakke om nettopp det: Hvordan du kan leve med frykten – og samtidig gå mot det som er viktig for deg, selv om det skjelver litt i beina. 💪 👣 Du får 3 konkrete steg - steg som gir deg tilbake kontrollen! Har du drømt litt om å få mer mammamestring i hverdagen? 💫 Meld deg på webinaret "Slik slipper du å heve stemmen" her 💥 Les mer om mammaprogrammet "Fra trigget til tilfreds - FTTT" her 🔥 Bli med på Foreldre Retreat her

  8. 28/08/2025

    054: Fra slitne foreldre til sterke lagspillere – 3 konkrete steg

    Er du og partneren din et team – eller to som krangler om hvem som gjør mest? I denne episoden snakker vi om hvor utfordrende det kan være med alt stresset i en foreldrehverdag. Dere har egentlig et godt forhold, men nå for tida føles det som om dere bare “driver logistikk” sammen. Og da er det lett å miste lagfølelsen – selv om kjærligheten fortsatt er der. Du får derfor tre konkrete metoder som hjelper dere tilbake på samme lag ❤️ Så enten du kjenner deg litt alene i foreldreoppgavene, eller bare ønsker mer nærhet i parforholdet – så er denne episoden for deg. Mot slutten inviterer jeg deg også med på Foreldre-retreat – en hel søndag med utsikt mot havet, god mat, tid til hverandre og ikke minst konkrete metoder som styrker fellesskapet 💑 Rett og slett en søndag med påfyll, konkrete verktøy, refleksjon og nærhet – både som foreldre og som par  Klikk her hvis dere er interessert til å stå på lista

See All (61)

Ratings & Reviews

5
out of 5
10 Ratings

About

Er du lei av å føle deg som en sur og irritert mamma? Da er du på rett podkast :) Siw Bjørkås er mammaveileder, holder foredrag og kurs, og er forfatter av boka "Mamma uten mas". Denne podkasten gir deg trøst og støtte i den hverdagen du står i, håp og tro på at du klarer å få en endring i hverdagen din og opplevelsen av litt MAMMAMESTRING hver dag, slik at du slipper å føle skam og dårlig samvittighet for oppførselen din. Link til boka "Mamma uten mas" https://www.mammamestring.no/bok Gratis webinar: "Hvordan beholde roen når barna trigger deg" https://www.mammamestring.no/webinar

Information

  • Creator
    Siw Bjørkås
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    61
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Siw Bjørkås
  • Show Website
    MammaMestring

You Might Also Like