Der tankene bor - med Denise Serville

Produsert av MagArt Studio
  • 5.0 (7)
  • Mental Health
  • Weekly

Der tankene bor er en podcast om livet, sånn det faktisk er. Denise Serville er psykiatrisk vernepleier og terapeut og inviterer gjester som deler sine historier, både faglig forankret og erfaringsbasert. Samtalene tar for seg det sårbare, det vanskelige og det som gir styrke, med mål om gjenkjennelse og refleksjon. Nye episoder publiseres ukentlig. Har du en historie å dele? Send til Denise.serville@gmail.com, anonymt om ønskelig.

  1. 1 day ago

    #19 Kropp og kaos - Velvære, egentid og egenomsorg er mer enn bare luksus

    I denne episoden setter jeg søkelyset på en viktig del av livsstilsendring som vi ofte glemmer. Nemlig det å ta vare på oss selv. Vi er flinke til å stille opp for andre, håndtere hverdagens krav og få kabalen til å gå opp. Men hvor flinke er vi egentlig til å prioritere våre egne behov? Jeg snakker om hvorfor velvære, egentid og egenomsorg er viktig for både fysisk og psykisk helse, og hvorfor det å gjøre noe godt for seg selv ikke er egoisme eller unødvendig luksus. Her tar jeg for meg stress, avspenning, massasje, hudpleie, selvfølelse og små aktiviteter som kan gi oss mer ro, glede og overskudd. Du får også konkrete tips til hvordan du kan sette av 30 minutter om dagen til bare deg selv, uten at det nødvendigvis må koste så mye eller noe. For livsstilsendring handler ikke bare om kosthold, trening og vekt. Det handler også om hvordan vi har det med oss selv. Du skal ikke bare holde ut hverdagen. Du skal også ha det godt i den.  God lytting!

    #19 Kropp og kaos - Velvære, egentid og egenomsorg er mer enn bare luksus

  2. 4 days ago

    #31 Kasper Antonsen - Bak humoren, rollene og den store livsendringen

    Mange kjenner Kasper Antonsen fra TV-serier og filmer som Rådebank, Krypto Kings og Ragnarok. Men hvem er egentlig Kasper når kameraene slukkes, rollene legges bort og humoren stilner? I denne episoden blir vi bedre kjent med mennesket bak skuespilleren. Vi snakker om oppvekst, det å vokse opp med en kjent far, forventninger og ønsket om å finne sin egen vei i en bransje der humor og underholdning står sentralt. Vi kommer også inn på humorens mange sider. Er den alltid et uttrykk for glede, eller kan den også være en måte å håndtere det som er vanskelig? Kasper deler også tanker om en betydelig livsstilsendring, der han gikk ned rundt 45 kilo. Vi snakker om hva som ligger bak en så stor forandring, hvordan det påvirker selvbildet, identiteten og forholdet til egen kropp og om det å oppleve at omgivelsene plutselig ser deg annerledes. Samtalen beveger seg videre inn i ambisjoner, prestasjonspress, psykisk helse, relasjoner, sårbarhet og forventningene vi stiller til oss selv. For bak humoren, suksessen og de ulike rollene finnes det et menneske med tanker, drømmer, utfordringer og erfaringer som ikke alltid synes på utsiden. En ærlig og nær samtale om å finne sin egen plass, om kropp og identitet, og om alt det som gjør oss til den vi er.

  3. 29 Oct

    #18 Kropp & kaos - Overvekt. Mellom helse, skam og samfunnets blikk.

    Hvorfor har vi så sterke meninger om andres kropper? Og hvorfor er overvekt fortsatt forbundet med så mye skam, fordommer og tabu? I denne episoden av Kropp og kaos snakker jeg om et tema som berører mange, men som vi fortsatt trenger å snakke mer åpent om. Jeg har utforsket og reflektert over samfunnets syn på overvekt og fedme, kroppspress, kommentarer om kropp og hvorfor vekten så ofte blir knyttet til viljestyrke, disiplin og personlig ansvar. Hvorfor var overvekt og fedme mindre vanlig før enn i dag? Hva har endret seg i måten vi lever, spiser og beveger oss på? Og hva koster fedme samfunnet, både økonomisk og menneskelig? Jeg har sett nærmere på hvordan matmiljø, mindre hverdagsaktivitet, stress, søvn, genetikk og biologiske mekanismer kan påvirke vektutviklingen. Samtidig snakker jeg om hvorfor vektnedgang ikke alltid er så enkelt som å spise mindre og bevege seg mer. For bak en kropp finnes det et helt menneske. Skam, stigma og uoppfordrede kommentarer kan påvirke selvfølelse, livskvalitet og forholdet til egen kropp. Hvordan kan vi snakke om helse og forebygging uten å dømme? Og hvordan kan vi ønske endring for oss selv uten å føle at vi må bli en annen for å være gode nok? Dette er en episode om helse, holdninger, samfunnsansvar og medmenneskelighet. Om å ta helseutfordringer på alvor, samtidig som vi husker at ingen mennesker skal måles i kilo.

    #18 Kropp & kaos - Overvekt. Mellom helse, skam og samfunnets blikk.

  4. 26 Oct

    #30 - Andrea Bredesen Holm - Om mobbing, ADHD, selvfølelse og det å finne sin egen stemme.

    Bak stemmen som tok Andrea Bredesen Holm helt til topps i «The Voice», finnes det en historie om ensomhet, mobbing og det å føle seg annerledes. I denne episoden av Der tankene bor møter jeg mennesket bak artisten, og sammen snakker de om hvordan oppveksten har formet Andrea, og hvordan musikken ble et fristed da hun trengte det som mest. Andrea har vært åpen om hvordan det var å vokse opp med følelsen av å stå utenfor, og om hvordan det å bli ledd av når hun sang, gjorde henne usikker på sin egen stemme. Senere fikk hun diagnosen ADHD, noe som har gitt henne en ny forståelse av deler av barndommen og av hvem hun er. I samtalen deler Andrea tanker om selvkritikk, identitet og utfordringene ved å være ung i en tid preget av forventninger, sammenligning og sosiale medier. Vi snakker også om reisen gjennom «The Voice», hvordan det var å vinne, og hva som skjer når drømmen plutselig blir virkelighet og man skal finne ut hvem man er etterpå. I dag bruker Andrea også sine egne erfaringer som inspirasjon til musikken hun skriver. Med låten «Sterkere enn du vet» setter hun ord på utenforskap, mobbing og det å finne styrken til å tro på seg selv. Dette er en ærlig samtale om å våge å ta plass, finne sin egen verdi og forstå at man kan være både sårbar og sterk på samme tid. For kanskje handler ikke styrke om å aldri tvile på seg selv. Kanskje handler det om å tørre å bruke stemmen sin, selv når man er redd for hva andre vil tenke. Nå er Andrea også aktuell i «16 ukers helvete», hvor hun deler fra sin egen livsstilsreise. Vi snakker om hvordan det er å utfordre seg selv, møte nye forventninger og jobbe med endring, både fysisk og mentalt. Hva skjer med selvfølelsen når man går ut av komfortsonen? Og hvordan er det å dele en så personlig reise med andre? En episode om å finne sin egen stemme, og om å våge å tro på at den fortjener å bli hørt

  5. 22 Oct

    #17 Kropp & Kaos – Søvn, mat og livsstilsendring

    Hvor mye påvirker egentlig søvnen livsstilsendringen vår? I denne episoden deler jeg mine egne erfaringer med søvnvansker, bekymringer og frykten for ikke å få sove. Jeg forteller om hvordan jeg gikk fra å telle timer til vekkerklokka og pakke med meg svarte gardiner på ferier til å kunne sovne med lys fra vinduet, en hund som leker med håret mitt og lyden av regn og torden fra en app.  Vi snakker om sammenhengen mellom søvn, mat og overskudd. Hvorfor blir vi ofte mer fysne på søtt når vi sover dårlig? Hvorfor kan det bli vanskeligere å ta gode matvalg, finne motivasjon til trening og håndtere hverdagens utfordringer? Og kan småspising om natten noen ganger handle om mer enn sult, kanskje også om uro, stress eller behovet for trøst? Jeg reflekterer over hvordan søvnmangel kan påvirke livsstilsendringen, og hvorfor det ikke alltid handler om å ha nok viljestyrke eller disiplin. Jeg tror det handler vel så mye om å forstå egne mønstre og egen adferd og møte seg selv med mindre kritikk og tilpasse forventningene til det overskuddet man faktisk har. Jeg deler også litt fra min egen livsstilsreise denne uken, som har vært preget av vannlekkasje som aldri tar slutt, med jobbing til alle døgnets tider og en etterlengtet tur tilbake til Friskis og Svettis. Og så ble det en skikkelig overraskelse hos Grete Roede. Jeg hadde gått ned hele 2,2 kilo siden forrige mandag! Jeg vet fortsatt ikke helt hva jeg skal tro eller om det er sant!  Kanskje begynner ikke en livsstilsendring alltid med det vi legger på tallerkenen. Kanskje begynner den med hvordan vi har det når vi legger hodet på puten.

    #17 Kropp & Kaos – Søvn, mat og livsstilsendring

  6. 19 Oct

    #29 Christine Wilke - Sårbarhet, styrke og nye veier i livet. Om Insulinresistens, restless legs og endometriose.

    I denne episoden av Der tankene bor møter du Christine Wilke, som har en spennende bakgrunn fra tradisjonell helsetjeneste og i dag arbeider som nevrorefleksolog og naturterapeut. Christine er utdannet barnesykepleier og jordmor i Tyskland, og har videreutdanning som WHO-klassifisert ammeveileder. I Norge har hun studert nevrorefleksologi og videreutdannet seg innen naturterapi. Gjennom mange år var hun vant til å ta vare på andre. Men hennes egen helsereise har også bydd på utfordringer. Som ung hadde hun endometriose, i en tid da få visste hva det var, og det kunne være vanskelig å forstå og få svar på plagene. Hun deler også sine erfaringer med restless legs, insulinresistens, hormonelle utfordringer og frossen skulder og hvordan ulike helseplager har påvirket henne gjennom livet. Vi snakker om hvordan det er å leve med symptomer man ikke alltid forstår, hvor viktig det er å bli tatt på alvor, og hvordan helseutfordringer kan påvirke både livskvalitet, selvfølelse og følelsen av hvem vi er. Hvordan påvirkes vi mentalt når kroppen ikke fungerer slik vi er vant til? Hva skjer når vi bruker mye av livet på å ta vare på andre, men glemmer å lytte til våre egne behov? Og hvordan kan krevende perioder føre til nye valg og retninger i livet? I samtalen deler Christine refleksjoner rundt egen helse, stress, identitet og betydningen av å lytte til kroppens signaler. Vi blir også bedre kjent med nevrorefleksologi og arbeidet hun gjør i dag. Hva innebærer denne behandlingsformen, hva møter hun hos menneskene som kommer til henne, og hvordan ønsker hun å møte mennesket som en helhet? Dette er en samtale om sårbarhet og styrke, om å stå i det som er vanskelig, våge å endre retning og finne nye perspektiver. Om å være der for andre, men også lære å ta vare på seg selv. For noen ganger kan et vendepunkt som føles som en avslutning, også bli begynnelsen på noe nytt.

  7. 15 Oct

    #16 Kropp og kaos - Høstkaos, kjærring nykker, vektoppgang og en kropp full av overraskelser!

    Jeg hadde planer om å holde kroppen i gang gjennom høsten, rydde loft og kjeller og fortsette de gode rutinene mine. Men livet hadde tydeligvis helt andre planer! Plutselig sto vi midt i en vannlekkasje i kjellerboden, med ødelagte eiendeler, tapte minner og et skikkelig kaos som har tatt både tid og krefter. Høstprosjektet fikk mildt sagt en litt annen start enn planlagt! Jeg forteller også om livet på treningssenteret, der jeg begynner å lure på om jeg er i ferd med å bli en sånn gammel, sur dame som passer på folkeskikken. For er det egentlig for mye å be om at folk reiser seg fra et treningsapparat når de er ferdige? Og hva med svettelukt, våte benker og litt for mye parfyme? Heldigvis trives jeg fortsatt på Friskis & Svettis og nå gleder jeg meg til å prøve pilates som er et nytt tilbud der! På sist Grete Roede kurs hadde vekten gått litt opp etter 2 helger med utskeielser. Det var kjipt, men også en viktig påminnelse om at en livsstilsendring ikke handler om å være perfekt. Den handler om å lære, justere kursen og fortsette. Jeg snakker også om noe jeg har tenkt mye på, hvorfor kommenterer vi egentlig andres kropper og vekt? Selv velmente komplimenter kan oppleves annerledes enn vi tror. Kanskje vi heller skal spørre hvordan folk har det, enn å kommentere hvordan de ser ut? Til slutt deler jeg en helseoppdatering. Etter en rekke undersøkelser har jeg heldigvis fått bekreftet at hjertet mitt er i orden, og at smertene sannsynligvis er muskulære. Men en liten lungeknute dukket opp som et tilfeldig funn, og dermed fikk bekymringshjernen min litt å jobbe med. Nå venter en ny CT om tre måneder, og i mellomtiden skal jeg øve meg på å leve livet fremfor å bekymre meg for alt som kanskje kan skje. Livet følger sjeldent planen. Noen ganger går vekten opp, kroppen protesterer, kjelleren flommer over og hodet lager katastrofefilmer. Men vi kan fortsatt lære noe, le litt av oss selv og prøve å finne veien videre. God lytting!

    #16 Kropp og kaos - Høstkaos, kjærring nykker, vektoppgang og en kropp full av overraskelser!

  8. 12 Oct

    #28 Jørgen Gulbrandsen - Utenforskapets ekkokammer

    Hva skjer når ensomheten får vokse, selvfølelsen blir mindre og de vonde tankene begynner å høres ut som sannheter? I denne episoden møter Denise Serville Jørgen, mannen bak tiktok profilen Psykt Meg, som åpent deler sin personlige reise fra å være «gutten på rommet» til å finne håp, mestring og en ny retning i livet. Vi snakker om angst, ensomhet, lav selvfølelse og følelsen av å stå utenfor også når man er omgitt av mennesker. Om hvordan vi kan bli fanget i våre egne tankemønstre, lære oss å flykte fra det som er vanskelig, og gradvis miste troen på oss selv. Jørgen forteller om hvordan utenforskap og unnvikende tilknytning har påvirket livet hans, relasjonene hans og rollen som pappa. Han deler også hvordan gruppeterapi ble et vendepunkt, og hvordan det å våge å be om hjelp åpnet døren til noe nytt. I dag bruker han sine egne erfaringer og utdanning som coach til å møte og hjelpe andre med et særlig engasjement for menns psykiske helse. For bak mange lukkede dører finnes det mennesker som strever i stillhet, og som trenger å vite at de ikke er alene. For kanskje begynner veien ut av utenforskapet når vi våger å bryte stillheten.

See All (51)

5
out of 5
7 Ratings

About

Der tankene bor er en podcast om livet, sånn det faktisk er. Denise Serville er psykiatrisk vernepleier og terapeut og inviterer gjester som deler sine historier, både faglig forankret og erfaringsbasert. Samtalene tar for seg det sårbare, det vanskelige og det som gir styrke, med mål om gjenkjennelse og refleksjon. Nye episoder publiseres ukentlig. Har du en historie å dele? Send til Denise.serville@gmail.com, anonymt om ønskelig.

Information

You Might Also Like