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  • Salud mental
  • Cada dos meses

El podcast de la revista Es Mental donde atendemos las necesidades de tu cerebro. Hablamos de miedos, retos y soluciones. Conducido por las periodistas Perla Alessandra Hernández y Jeniffer Wiscovitch Padilla. 

  1. 20 may

    El impacto de la codependencia en las relaciones de pareja

    ¿Cómo puedo manejar las emociones ante una persona que despierta en mí sentimientos negativos y codependencia?  Esa es la interrogante de Adryanna, quien tiene una relación de pareja inestable. Ella desea herramientas para manejar su situación, más allá del contacto cero. La periodista Jeniffer Wiscovitch y la candidata doctoral Adriana Carreras conversan con la sexóloga Yahira Reyes sobre las causas, señales y riesgos de la codependencia. Además, Reyes explica qué es el contacto cero y ofrece recomendaciones a Adryanna y a todas las personas que se identifican con ella. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #Cerebrando #Podcast #PuertoRico #Saludmental #Mentalhealth #codependencia  #EsMental #contactocero #ansiedad

    23 min

  2. 6 may

    Me estoy preparando para un examen: cómo puedo controlar la ansiedad

    En este episodio, una joven de 24 años, quien lleva meses preparándose para un examen, nos indica que durante el proceso ha experimentado síntomas de ansiedad. Por eso, ella pregunta qué herramientas puede poner en práctica para controlar lo que siente. La periodista Jeniffer Wiscovitch y la candidata doctoral en salud pública Ariana Carreras conversan con la doctora Zayana Figueroa, psicóloga, sobre cómo la ansiedad y el sobrepensar puede afectar el rendimiento académico y cómo evitarlo.  La ansiedad comienza a ser un problema cuando no se controla o regula. Figueroa ofreció recomendaciones para prepararse para exámenes, incluyendo técnicas como  Pomodoro. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #Cerebrando #Podcast #PuertoRico #Saludmental #Mentalhealth #examenes #EsMental #ansiedad

    18 min

  3. 23 abr

    Cómo manejar un ataque de pánico en público

    Chiara, de Caguas, nos cuenta su preocupación y, hasta la vergüenza que cree sentir, al no saber manejar un ataque de pánico en un espacio laboral o con familiares. Las periodista Perla Alessandra y Jeniffer Wiscovitch conversan con el doctor Manuel Blasini-Méndez, psicólogo clínico, sobre el manejo de un ataque de pánico en público, su tiempo específico de duración y la importancia de hablar del tema y normalizar la situación.  Además, comparte consejos prácticos para su manejo, como lo son las destrezas de respiración.  Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #Cerebrando #Podcast #PuertoRico #Saludmental #Mentalhealth #AtaquePánico  #EsMental

    17 min

  4. 8 abr

    ¿Cómo puedo saber si tengo uso problemático del celular?

    Alana, de 21 años quiere reconocer si tiene uso problemático de las redes sociales y del celular, ya que siente que no puede compartir bien con su familia porque siempre esta "metida" en el celular. Las periodistas Perla Alessandra Hernández y Jeniffer Wiscovitch conversan con el doctor Andrés Cruz Santos, investigador en ciberpsicología, sobre qué es el uso problemático del celular y las redes, las señales y cómo afecta a personas de todas las edades. Cruz Santos ofrece recomendaciones para bajar la sobreestimulación de las pantallas y hacer un uso responsable de la tecnología. También, provee consejos para lograr un equilibrio entre el uso del celular y la conexión con la familia. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #cerebrando #podcast #PuertoRico #saludmental #mentalhealth #ciberpsicologia #redessociales #celular #esmental  #EsMental

    20 min

  5. 18 mar

    ¿Cómo doy el paso para buscar ayuda de salud mental?

    En este episodio, un joven asegura que, aunque reconoce la importancia de la salud mental, en su caso, no da el paso para mejorarla. Por eso, pregunta cómo puede moverse hacia esa dirección y buscar ayuda. Las periodistas Jeniffer Wiscovitch y Omaya Sosa Pascual conversan con el doctor Gerardo Medina Rivera, presidente de la Asociación de Psicología de Puerto Rico, sobre el panorama actual de la salud mental en la Isla. Además, el psicólogo clínico explica las múltiples razones por las que muchas personas no llegan a terapia psicológica o no lo completan, incluyendo el estigma. Ofrece consejos para saber cuándo acudir al psicólogo y cómo buscar ayuda. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #cerebrando #podcast #PuertoRico #saludmental #mentalhealth #psicólogo #jóvenes #estigma #esmental  #EsMental

    20 min

  6. 4 mar

    Cómo poner límites en las relaciones de amistad

    Marielisa presentó a su mejor amiga a un grupo de amistades, pero éstos no conectaron entre sí, por lo que ella decidió no volver a juntarlos. Al pasar los días, su amiga comenzó a hablar mal de su grupo de amigos, a pesar de que ya habían llegado a unos acuerdos entre ellas y habían hablado sobre la situación. Esto incomodó a Marielisa. Tras esta situación, ella se dio cuenta que le cuesta poner limites con las personas que quiere y quisiera aprender  a cómo ponerlos de forma sana y firme. Las periodistas Jeniffer Wiscovitch y Omaya Sosa Pascual conversan con la doctora Pamela Zambrana, doctora en consejería psicológica, sobre la importancia de establecer límites en todas las relaciones, incluyendo las de amistad, y por qué para muchos es tan difícil establecerlos.  ¿Cuándo es el momento clave para tener esta conversación con las amistades? ¿Cómo lo expreso de forma adecuada? ¿Qué consecuencias tiene el no establecer estos límites? Estas son otras interrogantes que discuten en este episodio.  Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #cerebrando #podcast #PuertoRico #saludmental #mentalhealth #límites #relaciones #amistad #esmental  #EsMental

    24 min

  7. 18 feb

    La ansiedad no me deja dormir: ¿qué puedo hacer?

    Yan, de Gurabo, nos cuenta cómo la ansiedad no lo deja dormir, por lo que desea saber qué puede hacer para enfrentarla. Las periodistas Perla Alessandra Hernández conversan con el psicólogo clínico Manuel Meléndez Vázquez sobre qué es la ansiedad y cuándo esta se convierte en un problema. Además, el profesional de la salud mental explica las consecuencias físicas y emocionales de la ansiedad, incluyendo problemas para dormir, como los que enfrenta Yan. El no dormir también tiene consecuencias, ya que es esencial para la salud emocional y la consolidación de la memoria. Meléndez Vázquez ofreció herramientas prácticas a Yan y a todas las personas que se identifican con su situación. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #cerebrando #podcast #PuertoRico #saludmental #mentalhealth #ansiedad #sueño #insomnio #esmental  #EsMental

    17 min

  8. 4 feb

    ¿Por qué siento culpa al tomarme un descanso?

    Ante el ajetreo de la vida diaria, a Mariana le gustaría saber cómo puede evitar sentirse culpable cuando le da prioridad al descanso en vez de estar trabajando o haciendo algo productivo. Las periodistas Perla Alessandra Hernández y Jeniffer Wiscovitch conversan sobre este tema con la licenciada Lucía Betancourt Ward, psicóloga industrial organizacional. Abordan las distintas razones para sentirse de esta forma, incluyendo vivir en una sociedad donde se "glorifica" la productividad y estar todo el tiempo trabajando u ocupados. Betancourt Ward ofrece herramientas prácticas para manejar este sentimiento y poder tener una vida más plena. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #cerebrando #podcast #PuertoRico #saludmental #mentalhealth #descanso #culpa #productividad #esmental  #EsMental #trabajo

    19 min
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El podcast de la revista Es Mental donde atendemos las necesidades de tu cerebro. Hablamos de miedos, retos y soluciones. Conducido por las periodistas Perla Alessandra Hernández y Jeniffer Wiscovitch Padilla. 

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