Encontrando el Core

Laura Patino
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  • FITNESS
  • CADA DOS SEMANAS

Bienvenidos al podcast Encontrando el Core. Mi nombre es Laui Patiño, magíster en investigación a la comunicación y Coach de pilates. Este podcast nace a raíz de la información me hubiera gustado tener a mi alcance al empezar a hacer ejercicio de cero. En el 2015 tuve una operación de columna por escoliosis. Me tocó re-aprender sobre lo que significaba hacer ejercicio, aprender a no sentirme estancada por nunca alcanzar ese estilo de vida saludable idílico. Recopilo las herramientas, información que me han servido en estos últimos cinco años. Lo que significa para mí ser saludable. En algunos capítulos me acompañarán expertos en distintos temas para que podamos tener conversaciones honestas. Recuerda que solo tú decides lo que significa para ti tener una vida saludable. Espero que me acompañes

  1. 2 FEB

    No eres inconstante: te estás pidiendo demasiado

    ¿Te pasa que no te cuesta empezar a hacer ejercicio… pero sí sostenerlo? Empiezas motivada, haces Pilates unos días, te organizas… y luego la vida pasa, paras, y aparece la culpa. En este episodio de Encontrando el Core quiero hablar de algo que veo TODO el tiempo como instructora de Pilates y también en mí: No es que seas inconstante. No es que te falte disciplina. Muchas veces, te estás pidiendo más de lo que cabe en tu vida real. Hablamos de por qué la motivación para hacer ejercicio es tan inestable, por qué la exigencia nos termina saboteando, y cómo crear hábitos de movimiento que sí puedas sostener — incluso en días cansados, con poco tiempo y mil cosas en la cabeza. Te comparto cosas muy prácticas que uso con mis alumnas y conmigo: – Por qué no sostenemos el ejercicio aunque sí queramos – Cómo dejar de depender solo de la motivación – Cómo empezar tan pequeño que hasta en un día caótico puedas moverte – La diferencia entre exigirte y acompañarte – Cómo hablarte con más amabilidad cuando no entrenas Este episodio es para ti si sientes que: te comparas en redes, te cuesta ser constante con el ejercicio, empiezas y paras todo el tiempo, o quieres una relación más sana con tu cuerpo y el movimiento. Aquí no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de hacerlo posible. Porque sostener no es hacerlo todos los días. Sostener es que quepa en tu vida real 💛 Si te resonó, compártelo con esa amiga que siempre dice "mañana empiezo".

    18 min

  2. 21/11/2024

    De Quito a Medellín: Nuestra Mudanza Internacional en Carro y las Aventuras en el Camino

    ¿Te imaginas descubrir que tu licencia está vencida justo antes de cruzar la frontera? Así comenzó nuestra aventura para mudarnos de Quito a Medellín en carro 🚗, un viaje lleno de aprendizajes, retos legales y momentos inolvidables. En este episodio, junto a Martín, hablamos de: ✨ Por qué decidimos dejar Quito y mudarnos a Medellín. ✨ La frustración de 2023 cuando no logramos mudarnos y cómo lo resolvimos este año. ✨ Lo que pasó cuando la licencia de Martín venció en plena frontera (spoiler: no nos dimos por vencidos). ✨ Nuestro audiolibro favorito del viaje: Dark Matter de Blake Crouch. También reflexionamos sobre manejar todo el trayecto, los aprendizajes como pareja y cómo nuestra perrita Rumba disfrutó más que nadie. Si alguna vez has considerado hacer una mudanza grande o simplemente quieres escuchar una historia llena de aventuras, ¡este episodio es para ti!

    33 min

  3. 14/08/2024

    Motivación en Pilates: Ciencia y Estrategias para Mantenerte Activa

    En este episodio de "Encontrando el Core", exploramos los secretos detrás de la motivación en el fitness y Pilates. ¿Qué impulsa a las personas a mantenerse activas? Descubre la ciencia detrás de la motivación intrínseca y extrínseca, y aprende herramientas prácticas para mantenerte motivado en tus entrenamientos diarios. Desde la química cerebral hasta la psicología del hábito, desentrañamos cómo mantener tu energía y enfoque a largo plazo. ¡No te pierdas este episodio esencial para alcanzar tus metas de bienestar! 1.    Ryan, R.M., & Deci, E.L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. Link 2.    Staples, C., Palermo, M., & Rancourt, D. (2022). Intrinsic and extrinsic motivations as moderators of the association between exercise frequency and exercise behavior. Eating and Weight Disorders - Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 27, 1397-1408. Link

    26 min

  4. 05/07/2024

    Desconecta para Reconectar: Tips de Verano

    ¿Lista para brillar este verano? En 'Desconecta para Reconectar: Tips de Verano', te ofrecemos la guía definitiva para revitalizar cuerpo y mente. Descubre cómo: Mantenerte activa sin esfuerzo Liberar tu mente del ruido digital Practicar Pilates con alegría Cultivar amor propio bajo el sol Además, ¡no te pierdas nuestra sorpresa especial de julio! Sintoniza ahora y transforma tu verano en una experiencia de bienestar total. Tu mejor versión te espera en el mat

    18 min

  5. 06/06/2024

    Equilibrio Casi Perfecto: Guía para una Vida Balanceada

    En este episodio hablo sobre el "Equilibrio Casi Perfecto", exploro cómo crear hábitos realistas y sostenibles para lograr una vida más equilibrada. Descubre la importancia de estar presente en cada momento, disfrutar del tiempo a solas y cultivar relaciones positivas que nutran tu bienestar. Aprende a decir no a los excesos y a priorizar tu salud integral, desde la alimentación hasta el descanso. Además, comparto consejos sobre cómo ser paciente contigo misma mientras navegas por este viaje hacia el equilibrio. Únete a nosotros y empieza a transformar tu vida con estos prácticos y efectivos tips. The Self Love Pilates Challenge

    27 min

  6. 19/03/2024

    Activa tu Radar Intuitivo: Ejercicios para Sintonizar tu Voz Interior

    ¿Sabías que todos tenemos una súper intuición desde que nacemos, pero que a veces la ignoramos o dejamos de escucharla? En este episodio vamos a recuperar esa voz interna sabia que nos guía. Aprenderás a distinguir cuándo es realmente una corazonada y cuándo es puro miedo o ansiedad haciéndose pasar por intuición. Te daré ejercicios prácticos para que te reconectes con tu intuición y te contaré ejemplos de mi vida donde he seguido mi intuición y otros donde solo era miedo.  Al final, tendrás un "kit práctico de herramientas" para empezar a activar tu sexto sentido desde ya. ¡Conecta con tu sabiduría interior y deja que ella te guíe! Estudio virtual instagram TikTok Youtube

    30 min

  7. 26/04/2023

    Emprender sin morir en el intento

    ¿Quieres tener tu propio negocio sin morir en el intento? ¡Escucha este episodio! Te contaré por qué debes invertir en tu negocio y no compararte con los demás. También hablaremos de la libertad de tiempo que parece ser una ventaja, pero a veces es una trampa. ¡No te lo pierdas!

    32 min

  8. 16/01/2023

    Resoluciones y metas del 2023 + hábitos increíbles que me sirvieron el año pasado

    En el episodio de hoy les cuento cómo estoy haciendo mis resoluciones y metas de este año - si, aun las estoy haciendo- soy completamente transparente con ustedes sobre las estrategias que estoy utilizando y como me he sentido. También les hablo sobre los hábitos que más me sirvieron el año pasado y como implementarlos en su vida.

    30 min
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Acerca de

Bienvenidos al podcast Encontrando el Core. Mi nombre es Laui Patiño, magíster en investigación a la comunicación y Coach de pilates. Este podcast nace a raíz de la información me hubiera gustado tener a mi alcance al empezar a hacer ejercicio de cero. En el 2015 tuve una operación de columna por escoliosis. Me tocó re-aprender sobre lo que significaba hacer ejercicio, aprender a no sentirme estancada por nunca alcanzar ese estilo de vida saludable idílico. Recopilo las herramientas, información que me han servido en estos últimos cinco años. Lo que significa para mí ser saludable. En algunos capítulos me acompañarán expertos en distintos temas para que podamos tener conversaciones honestas. Recuerda que solo tú decides lo que significa para ti tener una vida saludable. Espero que me acompañes

Información

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    Laura Patino
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