Encontrando el Core

Laura Patino
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  • FITNESS
  • CADA DOS SEMANAS

Encontrando el Core — con Laui Patiño En 2015 tuve una operación de columna por escoliosis. Me tocó reaprender lo que significaba mover mi cuerpo — sin estancarme en ese estilo de vida saludable idílico que nunca se alcanza. Este podcast nació de la información que me hubiera gustado tener cuando empecé de cero. Soy Laui Patiño, instructora certificada de Pilates y magíster en comunicación. Aquí recopilo las herramientas, conversaciones y aprendizajes que me han servido — sobre movimiento, bienestar y la relación que tenemos con nuestro cuerpo. Algunos episodios los hago sola. En otros me acompañan expertos para tener conversaciones honestas sobre salud sin perfección. Porque solo tú decides lo que significa para ti tener una vida saludable. Nuevo episodio cada dos semanas → lauipatino.com

  1. 5 MAR

    La culpa de no entrenar (y cómo dejar de cargarla)

    Hay algo de lo que hablamos poco en el mundo del ejercicio: la culpa de no entrenar. Esa vocecita que aparece cuando te saltas una clase. Cuando el cuerpo pide parar. O cuando la vida, simplemente, se atraviesa. En este episodio de Encontrando el Core les cuento algo que me pasó hace poco: tuve dos migrañas fuertes que me obligaron a parar… y claro, también apareció la culpa. Pero también hablo de lo que aprendí en ese proceso. De por qué la constancia real no se rompe por una pausa. Y de cómo podemos relacionarnos con el movimiento desde un lugar mucho más amable. Si alguna vez has sentido que "ibas tan bien"… y que parar significa retroceder, este episodio es para ti. Porque a veces, escuchar al cuerpo también es parte de la práctica.

    18 min

  2. 2 FEB

    No eres inconstante: te estás pidiendo demasiado

    ¿Te pasa que no te cuesta empezar a hacer ejercicio… pero sí sostenerlo? Empiezas motivada, haces Pilates unos días, te organizas… y luego la vida pasa, paras, y aparece la culpa. En este episodio de Encontrando el Core quiero hablar de algo que veo TODO el tiempo como instructora de Pilates y también en mí: No es que seas inconstante. No es que te falte disciplina. Muchas veces, te estás pidiendo más de lo que cabe en tu vida real. Hablamos de por qué la motivación para hacer ejercicio es tan inestable, por qué la exigencia nos termina saboteando, y cómo crear hábitos de movimiento que sí puedas sostener — incluso en días cansados, con poco tiempo y mil cosas en la cabeza. Te comparto cosas muy prácticas que uso con mis alumnas y conmigo: – Por qué no sostenemos el ejercicio aunque sí queramos – Cómo dejar de depender solo de la motivación – Cómo empezar tan pequeño que hasta en un día caótico puedas moverte – La diferencia entre exigirte y acompañarte – Cómo hablarte con más amabilidad cuando no entrenas Este episodio es para ti si sientes que: te comparas en redes, te cuesta ser constante con el ejercicio, empiezas y paras todo el tiempo, o quieres una relación más sana con tu cuerpo y el movimiento. Aquí no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de hacerlo posible. Porque sostener no es hacerlo todos los días. Sostener es que quepa en tu vida real 💛 Si te resonó, compártelo con esa amiga que siempre dice "mañana empiezo".

    18 min

  3. 21/11/2024

    De Quito a Medellín: Nuestra Mudanza Internacional en Carro y las Aventuras en el Camino

    ¿Te imaginas descubrir que tu licencia está vencida justo antes de cruzar la frontera? Así comenzó nuestra aventura para mudarnos de Quito a Medellín en carro 🚗, un viaje lleno de aprendizajes, retos legales y momentos inolvidables. En este episodio, junto a Martín, hablamos de: ✨ Por qué decidimos dejar Quito y mudarnos a Medellín. ✨ La frustración de 2023 cuando no logramos mudarnos y cómo lo resolvimos este año. ✨ Lo que pasó cuando la licencia de Martín venció en plena frontera (spoiler: no nos dimos por vencidos). ✨ Nuestro audiolibro favorito del viaje: Dark Matter de Blake Crouch. También reflexionamos sobre manejar todo el trayecto, los aprendizajes como pareja y cómo nuestra perrita Rumba disfrutó más que nadie. Si alguna vez has considerado hacer una mudanza grande o simplemente quieres escuchar una historia llena de aventuras, ¡este episodio es para ti!

    33 min

  4. 14/08/2024

    Motivación en Pilates: Ciencia y Estrategias para Mantenerte Activa

    En este episodio de "Encontrando el Core", exploramos los secretos detrás de la motivación en el fitness y Pilates. ¿Qué impulsa a las personas a mantenerse activas? Descubre la ciencia detrás de la motivación intrínseca y extrínseca, y aprende herramientas prácticas para mantenerte motivado en tus entrenamientos diarios. Desde la química cerebral hasta la psicología del hábito, desentrañamos cómo mantener tu energía y enfoque a largo plazo. ¡No te pierdas este episodio esencial para alcanzar tus metas de bienestar! 1.    Ryan, R.M., & Deci, E.L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. Link 2.    Staples, C., Palermo, M., & Rancourt, D. (2022). Intrinsic and extrinsic motivations as moderators of the association between exercise frequency and exercise behavior. Eating and Weight Disorders - Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 27, 1397-1408. Link

    26 min

  5. 05/07/2024

    Desconecta para Reconectar: Tips de Verano

    ¿Lista para brillar este verano? En 'Desconecta para Reconectar: Tips de Verano', te ofrecemos la guía definitiva para revitalizar cuerpo y mente. Descubre cómo: Mantenerte activa sin esfuerzo Liberar tu mente del ruido digital Practicar Pilates con alegría Cultivar amor propio bajo el sol Además, ¡no te pierdas nuestra sorpresa especial de julio! Sintoniza ahora y transforma tu verano en una experiencia de bienestar total. Tu mejor versión te espera en el mat

    18 min

  6. 06/06/2024

    Equilibrio Casi Perfecto: Guía para una Vida Balanceada

    En este episodio hablo sobre el "Equilibrio Casi Perfecto", exploro cómo crear hábitos realistas y sostenibles para lograr una vida más equilibrada. Descubre la importancia de estar presente en cada momento, disfrutar del tiempo a solas y cultivar relaciones positivas que nutran tu bienestar. Aprende a decir no a los excesos y a priorizar tu salud integral, desde la alimentación hasta el descanso. Además, comparto consejos sobre cómo ser paciente contigo misma mientras navegas por este viaje hacia el equilibrio. Únete a nosotros y empieza a transformar tu vida con estos prácticos y efectivos tips. The Self Love Pilates Challenge

    27 min

  7. 19/03/2024

    Activa tu Radar Intuitivo: Ejercicios para Sintonizar tu Voz Interior

    ¿Sabías que todos tenemos una súper intuición desde que nacemos, pero que a veces la ignoramos o dejamos de escucharla? En este episodio vamos a recuperar esa voz interna sabia que nos guía. Aprenderás a distinguir cuándo es realmente una corazonada y cuándo es puro miedo o ansiedad haciéndose pasar por intuición. Te daré ejercicios prácticos para que te reconectes con tu intuición y te contaré ejemplos de mi vida donde he seguido mi intuición y otros donde solo era miedo.  Al final, tendrás un "kit práctico de herramientas" para empezar a activar tu sexto sentido desde ya. ¡Conecta con tu sabiduría interior y deja que ella te guíe! Estudio virtual instagram TikTok Youtube

    30 min

  8. 26/04/2023

    Emprender sin morir en el intento

    ¿Quieres tener tu propio negocio sin morir en el intento? ¡Escucha este episodio! Te contaré por qué debes invertir en tu negocio y no compararte con los demás. También hablaremos de la libertad de tiempo que parece ser una ventaja, pero a veces es una trampa. ¡No te lo pierdas!

    32 min
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Acerca de

Encontrando el Core — con Laui Patiño En 2015 tuve una operación de columna por escoliosis. Me tocó reaprender lo que significaba mover mi cuerpo — sin estancarme en ese estilo de vida saludable idílico que nunca se alcanza. Este podcast nació de la información que me hubiera gustado tener cuando empecé de cero. Soy Laui Patiño, instructora certificada de Pilates y magíster en comunicación. Aquí recopilo las herramientas, conversaciones y aprendizajes que me han servido — sobre movimiento, bienestar y la relación que tenemos con nuestro cuerpo. Algunos episodios los hago sola. En otros me acompañan expertos para tener conversaciones honestas sobre salud sin perfección. Porque solo tú decides lo que significa para ti tener una vida saludable. Nuevo episodio cada dos semanas → lauipatino.com

Información

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