Mindfulness Lab

mave
  • 0.0 (0)
  • SALUD MENTAL
  • CADA DÍA

Практики mindfulness, MBCT, MBSR и DBT, которые помогают справляться со стрессом, эмоциями и возвращаться в настоящий момент.

Episodios

  1. 1 FEB

    Практика 1 — Bodyscan

    Практика Bodyscan или сканирование тела — это техника осознанности, при которой внимание последовательно направляется на ощущения в разных частях тела; она помогает выйти из потока тревожных мыслей, снизить стресс и напряжение, лучше замечать эмоции через телесные сигналы, восстанавливать контакт с собой, успокаивать нервную систему и может использоваться для улучшения сна и развития навыка присутствия в текущем моменте. Она используется как часть практики шаматхи (успокоения ума). Практикующий наблюдает телесные ощущения, дыхание, положения тела и процессы в нём, чтобы развить устойчивое внимание, увидеть непостоянство ощущений и перестать автоматически отождествляться с ними — так возникает более спокойное и ясное состояние ума.

    16 min
  • 1 episodio

Acerca de

Практики mindfulness, MBCT, MBSR и DBT, которые помогают справляться со стрессом, эмоциями и возвращаться в настоящий момент.

Información

  • Creador
    mave
  • Episodios
    1
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    2026 © mave. Все права защищены.
  • Mostrar sitio web
    Mindfulness Lab