Soltar Incomodamente Libre

Lili Diaz

¿Lo lograste todo… y aun así sientes que algo falta? construiste una vida exitosa por fuera, pero buscan reconectar con lo que realmente eres por dentro. Soy Lili Diaz juntas exploramos el camino hacia una vida más auténtica, alineada a ti : 🌸 Amor propio, autoestima y límites sanos 🔮 Espiritualidad, intuición femenina y despertar personal 🌍 Migración, identidad y biculturalidad 🚀 Emprendimiento con propósito y liderazgo consciente Aprenderás a usar tus emociones como un superpoder. Nuevos episodios los miercoles.

  1. 17 jun

    E158: ¿Cómo Poner Límites en la Pareja??

    ¿Te cuesta decir "no" a tu pareja por miedo a que se enoje o a quedarte sola? ¿Sientes que para mantener la paz en tu relación has ido renunciando a pedazos de ti misma?En este episodio, conversamos sobre una de las dinámicas más complejas y dolorosas de las relaciones: la dificultad de establecer límites saludables y la delgada línea entre el cuidado genuino y el control.Cuando no aprendemos a poner límites claros, el riesgo no es solo tener discusiones; el verdadero peligro es perder tu identidad, llenarte de resentimiento y convertirte en una sombra de quien realmente eres para complacer al otro.Lo que descubrirás en este episodio:El radar corporal: Cómo escuchar a tu cuerpo para identificar el momento exacto en que un límite está siendo cruzado (antes de que tu mente lo justifique).Cuidar vs. Controlar: La diferencia crucial entre una pareja que te protege desde el amor y otra que te invade desde su propia inseguridad.Negociación asertiva: Técnicas prácticas para comunicar tus necesidades y proteger tu espacio personal (amigos, gustos, forma de vestir) sin necesidad de caer en conflictos, gritos o peleas.Autonomía emocional: Cómo superar el miedo al abandono y entender que poner un límite no es alejar al otro, sino invitarlo a conocerte de verdad.Establecer límites no es un acto egoísta ni una declaración de guerra; es un trabajo diario, un ejercicio de alta autoestima y el acto de amor propio más honesto que puedes ofrecerle a tu relación. Si estás lista para transformar tu manera de relacionarte y construir un vínculo basado en el respeto mutuo y la libertad, este episodio es tu guía práctica.¡Dale al play y empieza a habitar tu propio espacio hoy mismo!00:00 - 01:27 | Introducción: Por qué nos cuesta tanto poner límites en la pareja01:55 - 03:35 | El miedo al conflicto: Dificultades reales al decir "no"04:21 - 06:13 | Ejemplos concretos de límites saludables vs. actitudes controladoras11:02 - 12:40 | El radar emocional: La importancia de escuchar a tu cuerpo14:07 - 15:19 | Comunicación asertiva: Cómo negociar límites sin pelear21:49 - 34:24 | Guía práctica: Ejemplos cotidianos y consejos para proteger tu identidad¿Te gustó este episodio?Suscríbete para no perderte ningún estreno cada 15 días.Califica el podcast con 5 estrellas ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita; me ayuda enormemente a llegar a más mujeres que, como tú, buscan liderar su vida con autenticidad.Comparte este episodio con esa amiga que sabes que necesita escucharlo hoy.

    35 min

  2. 3 jun

    E157:¿El amor exige sufrimiento y sacrificio, o nos lo han enseñado mal?

    En este episodio de Soltar incómodamente libre, nos sumergimos en una mirada profunda desde la psicología para desmontar los grandes mitos del amor romántico y entender cómo se construyen nuestras relaciones actuales. Junto a la psicóloga Esteve Marroquín, especialista en terapia familiar y de pareja, exploramos cómo la cultura, los cuentos de hadas y las redes sociales moldean nuestras expectativas afectivas desde la infancia.Analizamos la raíz de la dependencia emocional, el impacto del miedo al abandono y cómo se manifiestan el apego evitativo y el apego ambivalente en las relaciones tóxicas. Si alguna vez te has descubierto en el patrón de "querer salvar" a tu pareja o repitiendo dinámicas dolorosas, este episodio es un mapa para transitar hacia un amor maduro, basado en el apego seguro y la autoestima.Regálate este espacio para cuestionar lo aprendido, soltar esas creencias que te atan y empezar a vivir tus relaciones desde la verdadera libertad y el amor propio. ¡Porque sanar, a veces, es incómodo!⏳ Timestamps (Línea de tiempo)00:00 - Introducción: ¿Qué es el amor romántico y por qué nos duele?01:04 - El peligro de buscar el amor siempre afuera02:04 - La trampa de asociar amor con sufrimiento y sacrificio02:30 - Cuentos de hadas y redes sociales: Los creadores de la idealización04:11 - La base de todo: El valor de amarse a uno mismo04:44 - El rol de los padres en nuestro concepto del amor07:04 - El mapa emocional de nuestra infancia07:40 - Dependencia emocional y la sed de reconocimiento08:32 - Idealización y la evaluación superficial en la pareja11:22 - Alerta: Banderas rojas en las relaciones y cómo detectarlas12:07 - El impacto de los padres ausentes en tus elecciones de pareja13:04 - Amar desde la necesidad vs. Construir en el tiempo14:01 - Cómo influye el tipo de apego en las rupturas amorosas14:30 - Tipos de apego: ¿Cómo identificar el tuyo?15:23 - El miedo al abandono y las heridas de la infancia16:19 - Anatomía de un apego dependiente y las relaciones tóxicas17:40 - ¿Por qué repetimos siempre el mismo patrón de pareja?18:07 - Narcisismo y codependencia en el vínculo19:24 - El bucle del apego ambivalente y su coste emocional20:45 - Ansiedad y dependencia: El efecto de la incertidumbre22:03 - Miedo al compromiso y el escudo del apego evitativo23:44 - Autoestima: El pilar para romper el ciclo24:15 - Tiempo y cuidado personal como herramientas de sanación25:35 - Hollywood y el refuerzo del amor romántico tóxico26:37 - La baja autoestima como imán de relaciones disfuncionales27:04 - Lealtades familiares: Repetir la historia de nuestros padres28:48 - El síndrome del salvador: Querer arreglar a personas con problemas30:10 - El camino de sanación: Cómo construir relaciones sanas hoyEncuentra a mi invitada aqui: https://www.instagram.com/psic.sdeybi/

    33 min

  3. 20 may

    E156: El PODER de la INTUICION oculto del CICLO MENSTRUAL

    ¿Sientes que el mundo actual te exige ser lineal y racional? En este episodio descubrimos cómo la intuición, la energía femenina y los ciclos naturales son las herramientas más poderosas para transformar tu vida diaria, tus relaciones y tu carrera. En este episodio converso con Sol, una exabogada que dio un giro radical hacia la espiritualidad para reconectar con su poder y despertar a su "bruja interior". Sol es coach, facilitadora de herramientas energéticas y creadora del proyecto Escuela de Brujas.Acompáñanos en esta conversación llena de sabiduría ancestral sobre cómo reconocer y honrar tu ciclo menstrual, entender las influencias energéticas del entorno y aprender a escuchar la voz auténtica de tu cuerpo en medio del caos. ¿Sabías que cada fase de tu ciclo te conecta con diferentes arquetipos femeninos, incluyendo la ‘bruja’ que guarda tu intuición más profunda?⏱️ Marcas de tiempo de este episodio:00:00 - Introducción: El superpoder de ser una Bruja Urbana.00:36 - ¿Qué es la intuición y cómo activarla en el día a día?02:27 - La historia de Sol: De la abogacía al despertar espiritual.03:20 - ¿Por qué las mujeres somos intuitivas por naturaleza?05:13 - Intuición vs. Ego: Cómo reconocer las señales correctas.07:54 - La sabiduría del cuerpo: El mejor termómetro de tus decisiones.09:58 - Cómo sintonizar con tu campo energético y vibración.15:56 - Los 4 arquetipos femeninos: Doncella, Madre, Hechicera y Bruja.18:01 - Rompiendo el tabú: Por qué naturalmente todas somos brujas.21:29 - Ser cíclica es nuestro verdadero superpoder.30:00 - Cómo crear, limpiar y sanar desde tu poder interior.39:28 - El nacimiento de "Bruja Urbana" y reflexiones finales.Este episodio es un llamado a toda mujer que siente que su verdadero poder reside en esa sabiduría que llevamos dentro, muchas veces bloqueada por el miedo y las creencias limitantes. Es perfecto para ti si deseas reconectar con tu esencia, aprender a escuchar tu cuerpo y transformar tu visión del empoderamiento femenino.¿Lista para despertar tu bruja urbana y vivir en armonía con tu ciclo, energías y emociones? Este episodio te abrirá los ojos y el corazón a un mundo de posibilidades que siempre has llevado en tu interior.¡Dale play, deja tu comentario con tu parte favorita y comparte este video con esa mujer que necesita recordar su magia! ¡No te lo pierdas!Encuentra a mi invitada como @sol_guerrerof

    44 min

  4. 6 may

    E155: Como afecta la herida materna de adulta

    ¿Alguna vez te has preguntado cómo la falta de contención en tu infancia sigue influyendo en tu forma de amar, vincularte… e incluso de verte a ti misma?En este episodio, vamos a mirar de frente la herida materna desde un lugar profundo, honesto y sin culpas. Porque muchas veces no se trata de lo que pasó… sino de lo que faltó.Hablamos de esa conexión primaria entre madre e hija/o que define algo esencial:si es seguro sentir, si eres suficiente y si el amor tiene que ganarse.A lo largo del episodio vas a descubrir:✨ Cómo la falta de sostén emocional en la infancia puede convertirse en inseguridad, autoexigencia o necesidad de validación✨ Por qué sigues repitiendo patrones en tus relaciones sin darte cuenta✨ Cómo el amor condicionado impacta tu autoestima y tu forma de vincularte✨ Qué significa quedarte en el rol de niña… y cómo empezar a salir de ahí✨ Y, sobre todo, cómo re-maternarte: convertirte en ese lugar seguro que un día necesitasteSi alguna vez te has sentido insuficiente, rechazada o con la sensación de tener que demostrar tu valor… este episodio es para ti.Agenda una sesion de claridad conmigo 👉 https://book.titan.email/soltarbylilidiaz/sesion-gratuita-de-claridadAquí no se trata de culpar a mamá.Se trata de entender, integrar… y elegir distinto.💛 Porque sanar no es dejar de amar…es dejar de abandonarte a ti.Este episodio es una invitación a mirar tus heridas con compasión,reconocerlas sin juicioy transformarlas en una nueva forma de relacionarte contigo y con los demás.🎧 Escúchalo ahora y empieza a construir una relación más sana, más consciente… y más libre.

    29 min

  5. 29 abr

    E154: ¿Regresar es fracasar? Migrar, volver y redescubrirte sin culpa

    ¿Volver a tu país significa que fallaste… o que evolucionaste? En este episodio junto a Ana Tello, hablamos de una de las decisiones más difíciles en la vida migrante: quedarse o regresar. Cuestionamos la idea de que la vida debe ser un camino lineal “hacia adelante” y abrimos espacio a una conversación más honesta, vulnerable y real.Migrar no solo transforma tu entorno… te transforma a ti. Y a veces, regresar no es retroceder, sino elegirte desde un lugar más consciente.En este episodio exploramos:✨ La percepción del regreso como fracaso vs. oportunidad de crecimiento✨ Cómo cambian tu país… y tú con el tiempo✨ Emociones reales del proceso migratorio: culpa, alivio, tristeza y ansiedad✨ Las fases de la migración: enamoramiento, desilusión y adaptación✨ La dificultad de pedir ayuda y construir redes de apoyo✨ Señales de que algo ya no se siente alineado✨ La migración como camino de autodescubrimiento✨ La diferencia entre cansancio y necesidad de cambio real✨ La vulnerabilidad como fortaleza✨ La importancia del apoyo emocional y profesionalEste episodio es para ti si alguna vez te has cuestionado tu decisión de migrar, si sientes culpa por querer volver o si estás buscando entender lo que estás viviendo sin juzgarte.Aquí no venimos a tener todas las respuestas… venimos a sentir, cuestionar y soltar 💛00:00 - La presión del camino lineal01:36 - Mi regreso después de casi 3 años03:58 - Todo cambia: tú y tu país05:06 - Sentirse fuera del sistema07:14 - Culpa, alivio y ansiedad08:29 - Límites familiares y decisiones propias09:42 - Conectar con lo que sientes10:22 - El frío como metáfora migrante11:04 - Empezar de cero es valentía12:36 - Volver también es valiente13:10 - Ilusión vs. conciencia14:33 - Fases emocionales de la migración16:17 - Autoaceptación y apoyo18:40 - Señales de insatisfacción20:48 - Nostalgia de tu versión pasada22:13 - Sentirte pequeña en nuevos entornos24:40 - Redescubrirte migrando26:24 - Buscar apoyo profesional28:44 - La dificultad de pedir ayuda30:58 - Redes de apoyo reales32:45 - ¿Quedarte o volver?33:39 - Nombrar lo que sientes34:04 - Recursos y apoyoSi este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que esté viviendo un proceso migratorio 💌Y cuéntame en comentarios: ¿te has sentido así alguna vez?Encuentra a mi invitada aqui https://www.instagram.com/anatellom/Suscríbete para más conversaciones incómodas, pero necesarias.

    35 min

  6. 22 abr

    E153: Como acompañar los cambios físicos y emocionales de los adolescentes

    ¿Alguna vez te has preguntado cómo acompañar a tu hijo en su camino hacia la adolescencia… especialmente cuando estás criando en un país nuevo, en una cultura distinta? La migración no solo transforma nuestra vida como adultos, también atraviesa profundamente esta etapa tan sensible para nuestros hijos. En este episodio, converso con la psicóloga Mariana Alfieri, especialista en familias migrantes y adolescencia, para entender cómo sostener este proceso sin perdernos a nosotras mismas. Hablamos de los cambios físicos y emocionales, del duelo por la infancia que se va, y de esos conflictos que muchas veces nos desbordan. Mariana nos comparte herramientas concretas para reconocer estas etapas, gestionarlas con más calma y fortalecer el vínculo sin caer en la culpa, la exigencia o la frustración. También abrimos temas tan importantes como el primer amor, la búsqueda de independencia, y cómo acompañar sin invadir. ¿Cómo adaptamos nuestras tradiciones a una nueva cultura sin sentir que estamos imponiendo o perdiendo nuestra esencia? Aquí encontrarás ideas prácticas para crear acuerdos familiares, fomentar la autonomía y construir una relación basada en el respeto mutuo. Además, hablamos de algo clave: dejar de tomarnos todo personal, sostener la calma en medio del caos y entender que muchas de las dificultades de esta etapa… son más universales de lo que creemos. Este episodio es para ti si estás criando en migración y quieres acompañar la adolescencia desde un lugar más consciente, amoroso y realista. Porque sí, es un desafío… pero también puede ser una oportunidad profunda para crecer juntos y crear nuevas formas de vincularnos. Si hoy sientes dudas, miedo o incluso soledad en este proceso, aquí vas a encontrar un mapa. Uno más humano, más posible. Y si quieres ir más allá, Mariana comparte recursos, herramientas y su acompañamiento para transitar esta etapa con mayor seguridad y claridad. Porque criar en migración no tiene que ser un camino solitario Encuentra a Mariana aqui psicodefamilias/

    32 min

  7. 15 abr

    E152: El Lado oscuro del crecimiento personal

    ¿Y si no todo necesita ser sanado?En este episodio hablamos de una verdad incómoda: el crecimiento personal también puede convertirse en una forma de exigencia. Esa presión constante por entendernos, mejorarnos y “arreglar” todo lo que creemos que está mal en nosotras.Te comparto cómo, en mi propio camino, empecé a cuestionar esa necesidad de sanar todo… y cómo eso cambió completamente la forma en la que me relaciono conmigo misma.Exploramos la sombra desde un lugar distinto: no como algo que hay que transformar, sino como algo que también puede ser mirado, comprendido y sostenido sin juicio.Porque a veces, el verdadero cambio no está en hacer más…sino en dejar de exigirte tanto.💛 En este episodio hablamos de:La presión de tener que sanar todas tus heridasCuando el autoconocimiento se convierte en sobreexigenciaLa diferencia entre sanar y exigirte perfecciónCómo relacionarte con tu sombra sin querer cambiarla todo el tiempoLa importancia de respetar tu propio proceso emocionalSi te sientes cansada de trabajar constantemente en ti, de sentir que nunca es suficiente o que siempre hay algo más que “arreglar”…Este episodio es para ti.Un recordatorio de que no viniste a convertirte en alguien perfecta,sino a aprender a habitarte con más honestidad y compasión.No todo necesita ser sanado.No todo necesita cambiar.A veces… solo necesitas dejar de abandonarte.

    35 min

  8. 25 mar

    E151: El secreto natural de los aceites esenciales

    La mayoría de las personas ignoran un conocimiento milenario capaz de transformar tu salud de forma natural: los aceites esenciales 🌿 En este episodio de Soltar, incómodamente libre, converso con Milagros Oropeza, experta en bienestar y creadora de La Ventanita Oils, quien nos revela cómo usar aceites esenciales de grado terapéutico de forma segura, consciente y efectiva. Aquí no hablamos de modas… hablamos de ciencia, intuición y conexión con tu cuerpo. En este episodio descubrirás:Cómo funcionan los aceites esenciales a nivel molecularCuáles son los básicos que toda casa debería tenerCómo fortalecer tu sistema inmune en épocas de estrés o resfriadosCómo apoyar tu regulación emocional de forma naturalLa forma correcta de usarlos (¡esto puede marcar la diferencia!)Cómo utilizarlos con niños y mascotas de manera seguraQué debes mirar en las etiquetas para evitar aceites adulterados Ojo: no todos los aceites son iguales. Usar productos de baja calidad puede ser inefectivo… o incluso perjudicial. Milagros también comparte su historia personal y cómo pasó de la curiosidad a convertirse en una guía confiable en el mundo del bienestar natural. Además, te sorprenderá con usos prácticos en: ✨ Cocina✨ Cuidado personal✨ Limpieza natural✨ Cuidado de mascotas Si estás cansada de productos llenos de químicos y quieres reconectar con una forma más intuitiva de cuidar tu salud… este episodio es para ti. 🎧 Dale play y descubre cómo unas pocas gotas pueden transformar tu bienestar físico y emocional. Encuentra a mi invitada aqui laventanitaoils/

    36 min
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¿Lo lograste todo… y aun así sientes que algo falta? construiste una vida exitosa por fuera, pero buscan reconectar con lo que realmente eres por dentro. Soy Lili Diaz juntas exploramos el camino hacia una vida más auténtica, alineada a ti : 🌸 Amor propio, autoestima y límites sanos 🔮 Espiritualidad, intuición femenina y despertar personal 🌍 Migración, identidad y biculturalidad 🚀 Emprendimiento con propósito y liderazgo consciente Aprenderás a usar tus emociones como un superpoder. Nuevos episodios los miercoles.

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    Lili Diaz
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    2022 - 2026
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