Co u Ciebie?

Wanda Baltaza i Dominika Matusiak-Cholerzyńska
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Dlaczego tak rzadko mówimy na głos o tym, co naprawdę mamy w głowie? O sprawach pozornie błahych, a w rzeczywistości wspólnych dla wielu z nas. Z tej potrzeby powstał podcast „Co u Ciebie?”. Rozmawiamy szczerze o emocjach, wątpliwościach i codziennych wyzwaniach. Nie zawsze mamy gotowe odpowiedzi, ale wierzymy, że rozmowa sama w sobie ma znaczenie. Wanda Baltaza – dietetyk kliniczny i adiunkt WUM. Dominika Matusiak-Cholerzyńska – producentka i managerka projektów audio i wideo. Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

  1. 2 DAYS AGO

    Dlaczego wstyd tak bardzo wpływa na nasze życie, decyzje i zachowania?

    Wstyd to emocja, którą zna każdy z nas, ale rzadko o niej mówimy. Przepraszasz za bałagan, za siebie, za to, że czegoś nie zrobiłeś „idealnie”? Zastanawiasz się, co pomyślą inni, zanim jeszcze coś powiesz? To właśnie wstyd - cichy, ale bardzo wpływowy. W tym odcinku przyglądamy się temu, jak wstyd działa na naszą głowę, ciało i codzienne wybory. I dlaczego tak często nas blokuje, zamiast chronić. W odcinku: - Czym jest wstyd i skąd się bierze?  - Dlaczego boimy się oceny innych ludzi?  - Jak wstyd wpływa na naszą samoocenę?  - Jak oddzielać fakty od emocji? - Czy wstyd może nas motywować? - Jak wstyd i inne emocje wpływają na nasze ciało i zdrowie?  - Jak osoby z ADHD doświadczają emocji?  - Dlaczego wstyd utrudnia komunikację i relacje? - Jak przestać wstydzić się mówić i wyrażać siebie? Bo prawda jest taka, że… każdy z nas czuje to samo. Tylko nie każdy ma odwagę o tym powiedzieć. Wanda & Domi📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    26 min

  2. 28 APR

    Zazdrość, domysły i błędy komunikacyjne - jak niszczą relacje.

    Zazdrość to emocja, o której rzadko mówimy wprost, a jednocześnie doświadcza jej każdy z nas. Cieszymy się z czyjegoś sukcesu… jednak gdzieś w środku pojawia się to znajome „ale”. Porównujemy się, umniejszamy swoje osiągnięcia i zastanawiamy się, dlaczego inni mają „łatwiej”. W tym odcinku: - Skąd bierze się zazdrość i zawiść? - Czy zazdrość mówi coś o naszym poczuciu własnej wartości? - Dlaczego cudze sukcesy potrafią nas boleć? - Czy zazdrość może być motywująca? - Jak radzić sobie z zazdrością u siebie i u innych? - Dlaczego często umniejszamy swoje osiągnięcia?- Skąd bierze się potrzeba porównywania się? - Czy brak lajka naprawdę oznacza brak docenienia? - Jak błędy komunikacyjne i nasze założenia niszczą relacje. Rozmawiamy też o tym, jak przejść od zazdrości i narzekania do działania, które realnie poprawia nasze życie. Wanda & Domi📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    22 min

  3. 21 APR

    Przebodźcowanie i natłok myśli – jak odzyskać spokój?

    Czujesz ciągłe zmęczenie, chaos w głowie i natłok myśli? To może być przebodźcowanie! W świecie pełnym bodźców, powiadomień i niekończących się obowiązków coraz trudniej nam się zatrzymać, nawet wtedy, gdy jesteśmy już całkowicie wyczerpani. W odcinku: – Czym jest przebodźcowanie i jak je rozpoznać? – Czy przebodźcowanie jest bliskie nudzeniu się? – Jak ADHD wpływa na natłok myśli i bodźców? – Dlaczego w zmęczeniu zaczynamy robić jeszcze więcej? – Skąd bierze się scrollowanie telefonu zamiast odpoczynku? – Czy przebodźcowanie może nasilać lęk i napięcie? – Co zrobić, kiedy czujesz chaos w głowie i nie możesz się zatrzymać? – Sposoby na radzenie sobie z natłokiem obowiązków i myśli. – Kiedy pojawiają się nasze najlepsze pomysły? Rozmawiamy też o sytuacji, w której nawet AI zasugerowało wezwanie pomocy i o tym, jak cienka bywa granica między zmęczeniem a przeciążeniem. To odcinek dla każdego, kto czuje, że jego głowa „nie wyrabia” i chce odzyskać spokój oraz kontrolę nad codziennością. Wanda & Domi 📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    23 min

  4. 14 APR

    Docenianie vs ocenianie - dlaczego tak szybko wydajemy osądy?

    Dlaczego tak łatwo oceniamy innych, a tak trudno ich zrozumieć? Każdego dnia wyrabiamy sobie opinie o ludziach - często w kilka sekund. Po zachowaniu, tonie głosu, jednej sytuacji. Ale czy naprawdę znamy całą historię? W tym odcinku bierzemy na warsztat temat (d)oceniania, czyli cienkiej granicy między ocenianiem a docenianiem. I mówimy o tym szczerze bo my też duuuużo oceniamy na codzień. W odcinku: – Dlaczego tak szybko oceniamy ludzi po „okładce”? – Co sprawia, że przypinamy innym łatki? – Dlaczego rzadko próbujemy zrozumieć czyjąś perspektywę? – Czy da się przestać oceniać innych (i czy w ogóle warto próbować)? – Dlaczego siebie oceniamy najostrzej? – Czy potrafimy przyjmować komplementy i doceniać siebie? – Kiedy potrzebujemy spojrzenia z zewnątrz, żeby zobaczyć swoją sytuację inaczej? Rozmawiamy też o tym, czy naprawdę mamy wpływ na innych ludzi i czy zmiana zaczyna się od nas, czy tylko tak nam się wydaje. To odcinek o uważności, empatii i o tym, jak bardzo możemy się mylić… mając pełne przekonanie, że mamy rację. !! Darmowa i anonimowa pomoc psychologiczna jest dostępna całodobowo przez telefony zaufania oraz czaty. Kluczowe numery to: 116 123 (dla dorosłych w kryzysie), 116 111 (dla dzieci i młodzieży) oraz 800 70 22 22 (Centrum Wsparcia). Oferują one natychmiastowe wsparcie, porady online i pomoc w trudnych sytuacjach życiowych. Wanda & Domi 📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    28 min

  5. 7 APR

    Dlaczego czujemy, że musimy być silni cały czas?

    Czy można czasem po prostu odpuścić, bez poczucia winy? W świecie, który ciągle mówi nam, żeby być silnym, produktywnym i „dawać radę”, coraz częściej jesteśmy po prostu… zmęczeni. Żyjemy w przebodźcowaniu, przeciążeniu i frustracji, ale jednocześnie jesteśmy przekonani, że „nie wypada” powiedzieć: nie mam siły, nie teraz, zrób to za mnie. Rozmawiamy o momencie, w którym zdejmujemy pelerynę superbohatera i pozwalamy sobie być… zwyczajnie ludźmi. W odcinku: – dlaczego czujemy presję, żeby zawsze być silnym? – skąd bierze się poczucie, że „musimy dać radę”? – jak rozpoznać moment, w którym przekraczamy swoje granice? – czy odpoczynek bez poczucia winy jest w ogóle możliwy? – czy to jest okej, kiedy ktoś inny przejmuje obowiązki, a Ty odpoczywasz? – dlaczego delegowanie zadań to oznaka siły, a nie słabości? – jak nauczyć się mówić „stop”, zanim będzie za późno? Dzielimy się też osobistymi doświadczeniami i momentami, w których naprawdę byliśmy na granicy - fizycznie i emocjonalnie. To odcinek dla każdego, kto czuje, że już nie daje rady… i potrzebuje usłyszeć, że nie musi. [prezent od marki] Reserved Zobacz, co mamy na sobie Wanda: Marynarka: https://www.reserved.com/pl/pl/marynarka-z-lyocellem-168is-10x Spodnie: https://www.reserved.com/pl/pl/spodnie-z-lyocellem-736jc-10x Buty: https://www.reserved.com/pl/pl/czolenka-z-kokardami-442id-99x?algolia_query_id=3a2c887283074c8e7795f0f7876bb322 Kolczyki: https://www.reserved.com/pl/pl/kolczyki-w-ksztalcie-kwiatow-033id-99x?algolia_query_id=dc542d39a658ddbb8d59ef3ed4317e29 Domi: Sukienka: https://www.reserved.com/pl/pl/prazkowana-sukienka-z-wiskozy-487iy-08x?algolia_query_id=4ee87e4dce0d06583e2cc84c189b616f Kurtka: https://www.reserved.com/pl/pl/skorzana-marynarka-290gf-18x Botki: https://www.reserved.com/pl/pl/zamszowe-botki-na-obcasie-564id-80x?algolia_query_id=b49150c59f652c72cb05039f4270a405 Kolczyki: https://www.reserved.com/pl/pl/zestaw-okraglych-kolczykow-070id-gld?algolia_query_id=983fe26987fca0734be938d5de700b5a Wanda & Domi📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    27 min

  6. 31 MAR

    Skąd brak życzliwości u ludzi? O budowaniu dobrych relacji z innymi.

    Wydaje nam się, że jesteśmy życzliwymi ludźmi. Badania też to potwierdzają. Tylko… czy na pewno tak to wygląda w rzeczywistości? Dlaczego tak często nie mówimy sobie nawet zwykłego „dzień dobry”? Skąd bierze się brak życzliwości w codziennych sytuacjach i dlaczego poziom napięcia i toksyczności w społeczeństwie wydaje się coraz wyższy? W tym odcinku mówimy m.in. o tym: - Dlaczego mamy wrażenie, że ludzie są coraz mniej życzliwi? - Co zrobić, żeby ktoś czuł się dobrze w naszym towarzystwie? - Czy da się „zarazić” innych dobrą energią? - Jak reagować na trudne sytuacje i cudze emocje w przestrzeni publicznej? - Dlaczego nasze reakcje bywają nadmiarowe? - Czy warto dawać ludziom drugą szansę? Dzielimy się też osobistymi historiami - w tym dość creepy sytuacją z Ubera i momentem, w którym zwykła sytuacja w restauracji prawie skończyła się… wezwaniem policji. Jeśli zastanawiasz się: dlaczego ludzie są niemili, jak być bardziej życzliwym i jak budować dobre relacje z innymi - ten odcinek jest dla Ciebie. Wanda & Domi📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    25 min

  7. 24 MAR

    Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy tłumisz emocje - stres, złość, szczęście?

    Czy emocje są tylko w naszej głowie, czy również w ciele?Dlaczego czasem czujemy napięcie w brzuchu, ścisk w klatce piersiowej albo ciężar w ciele, mimo że „nic się nie dzieje”? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak emocje wpływają na ciało i dlaczego często to właśnie ciało jako pierwsze pokazuje, co naprawdę czujemy. Rozmawiamy o tym:- gdzie pojawiają się emocje: w głowie czy w ciele - czy można „trzymać” stres i złość w organizmie - dlaczego niektóre emocje zostają z nami na dłużej - jak rozpoznać napięcie w ciele - jak pozbyć się napięcia i stresu z ciała - dlaczego łatwiej kumulujemy stres i złość niż dobre emocje - czemu rozpamiętujemy złe doświadczenia, a dobre szybko zapominamy - czy szczęśliwe momenty też mogą nas stresować - czy można „przespać” stres i czy to faktycznie działa Rozmawiamy również o tym, jak tłumione emocje mogą wpływać na zdrowie i dlaczego ciało często mówi więcej niż słowa. Jeśli zastanawiasz się: jak uwolnić emocje z ciała, jak pozbyć się napięcia, dlaczego stres odkłada się w organizmie i jak lepiej rozumieć swoje emocje to ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na swoje ciało i emocje z zupełnie innej perspektywy. Wanda&Domi Napisz do nas i daj znać, co u Ciebie: couciebie.podcast@gmail.com

    20 min

  8. 17 MAR

    Wymyślasz najgorsze scenariusze? Jak pokonać overthinking i blokady w głowie.

    Dlaczego tak często sami się ograniczamy? Skąd bierze się strach przed zrobieniem czegoś nowego, nawet jeśli obiektywnie nie jest to nic bardzo trudnego? W tym odcinku rozmawiamy o granicach, które tworzymy w swoich głowach i o tym, dlaczego czasem powstrzymują nas przed rozwojem, zmianą lub nawet bardzo prostymi rzeczami. Mówimy między innymi o tym: - dlaczego boimy się wyjść ze swojej strefy komfortu - skąd bierze się strach przed próbą czegoś nowego - kiedy granice są zdrowe, a kiedy nas blokują - jak pokonać lęk przed działaniem - dlaczego często wyobrażamy sobie najgorsze scenariusze Poruszamy temat tego, dlaczego wsparcie innych ludzi i rozmowa o swoich obawach może pomóc zmniejszyć lęk oraz jak ogromną motywacją potrafi być ulga, którą czujemy po przełamaniu własnej granicy. Jeśli zastanawiasz się: jak pokonać strach przed działaniem, jak wyjść ze strefy komfortu i dlaczego boimy się nowych rzeczy to ten odcinek może pomóc spojrzeć na te granice z zupełnie innej perspektywy. Wanda&Domi Napisz do nas i daj znać, co u Ciebie: couciebie.podcast@gmail.com

    29 min
See All (15)

Trailer

About

Dlaczego tak rzadko mówimy na głos o tym, co naprawdę mamy w głowie? O sprawach pozornie błahych, a w rzeczywistości wspólnych dla wielu z nas. Z tej potrzeby powstał podcast „Co u Ciebie?”. Rozmawiamy szczerze o emocjach, wątpliwościach i codziennych wyzwaniach. Nie zawsze mamy gotowe odpowiedzi, ale wierzymy, że rozmowa sama w sobie ma znaczenie. Wanda Baltaza – dietetyk kliniczny i adiunkt WUM. Dominika Matusiak-Cholerzyńska – producentka i managerka projektów audio i wideo. Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

Information

  • Creator
    Wanda Baltaza i Dominika Matusiak-Cholerzyńska
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    15
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Wanda Baltaza i Dominika Matusiak-Cholerzyńska
  • Show Website
    Co u Ciebie?

You Might Also Like