Co u Ciebie?

Wanda Baltaza i Dominika Matusiak-Cholerzyńska
  • 5.0 (3)
  • Mental Health
  • Updated weekly

Dlaczego tak rzadko mówimy na głos o tym, co naprawdę mamy w głowie? O sprawach pozornie błahych, a w rzeczywistości wspólnych dla wielu z nas. Z tej potrzeby powstał podcast „Co u Ciebie?”. Rozmawiamy szczerze o emocjach, wątpliwościach i codziennych wyzwaniach. Nie zawsze mamy gotowe odpowiedzi, ale wierzymy, że rozmowa sama w sobie ma znaczenie. Wanda Baltaza – dietetyk kliniczny i adiunkt WUM. Dominika Matusiak-Cholerzyńska – producentka i managerka projektów audio i wideo. Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

  1. 19 hr ago

    Co powinna zawierać zdrowa dieta?

    W świecie pełnym dietetycznych trendów, sprzecznych porad i obietnic szybkich efektów coraz trudniej odróżnić fakty od mitów. Rozmawiamy o najczęstszych błędach żywieniowych, popularnych dietach i sygnałach, które wysyła nam organizm. Odpowiedzi udziela dr. n. o zdr. Wanda Baltaza. Wspólnie zastanawiamy się, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe bez skrajności, restrykcji i ciągłego zaczynania od nowa. W odcinku: – Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa i dla kogo może być korzystna? – Ile białka naprawdę potrzebujemy każdego dnia? – Czy można spożywać za dużo białka i jakie mogą być tego konsekwencje? – Co powinno znaleźć się na dobrze zbilansowanym talerzu? – Czym naprawdę jest dieta niskowęglowodanowa? – Jak dieta wpływa na zdrowie i istniejące zaburzenia zdrowotne? – Dlaczego zmiany żywieniowe warto wprowadzać pod opieką specjalisty? – Czy można „zakwasić” organizm sposobem odżywiania?– Dlaczego detoksy i krótkoterminowe diety często przynoszą efekty, ale nie rozwiązują problemu? – Czy intensywne treningi są konieczne, żeby schudnąć? – Jak dietetyk patrzy na cukier w codziennym żywieniu? – Jak rozpoznawać sygnały wysyłane przez organizm i lepiej rozumieć potrzeby swojego ciała? Rozmawiamy również o tym, dlaczego coraz częściej szukamy szybkich rozwiązań, zamiast budować nawyki, które zostaną z nami na lata. 👍 Jeśli lubisz nasze rozmowy o zdrowiu, psychologii i codziennym życiu, zostaw subskrypcję i ocenę odcinka. Wanda & Domi 💛

    28 min

  2. 26 May

    Asertywność - dlaczego tak trudno powiedzieć "nie"?

    Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie” i postawić granice nawet kiedy coś nam nie odpowiada? Asertywność często kojarzy się tylko z odmawianiem. Ale prawda jest dużo bardziej skomplikowana. Bo asertywność to nie tylko słowo „nie”. To gotowość do zmiany, dyskomfortu i wyjścia z roli, do której przyzwyczailiśmy innych, a często też samych siebie. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak bardzo potrzebujemy akceptacji i jak wpływa to na nasze relacje, decyzje i codzienne funkcjonowanie. W odcinku: – Czym naprawdę jest dla nas asertywność? – Dlaczego odmawianie wywołuje poczucie winy i dyskomfort? – Odmowa vs tłumaczenie się - jaka jest różnica? – Jak odmawiać bliskim osobom bez wyrzutów sumienia? – Skąd bierze się potrzeba bycia lubianym i akceptowanym? – Kim jest people pleaser i jak rozpoznać to u siebie? – Dlaczego często dbamy o innych bardziej niż o siebie? – Jak małymi krokami zacząć stawiać granice? – Czy stawianie granic samemu sobie też jest asertywnością? – Jak znaleźć odwagę do zmiany swojej pozycji w relacjach? To odcinek dla każdego, kto czuje, że za często mówi „tak”, choć w środku chce powiedzieć coś zupełnie innego. 👍 Jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy - prosimy, zostaw subskrypcję i komentarz. Wanda & Domi

    23 min

  3. 19 May

    Żywieniowe mity okiem dietetyka - białko, keto, masło i odchudzanie.

    Czy produkty proteinowe naprawdę są zdrowe? Ile białka powinniśmy jeść? Czy dieta keto działa i czy kawa na czczo szkodzi? W tym odcinku rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami żywieniowymi i odpowiadamy na pytania, które regularnie pojawiają się w świecie diet, zdrowego odżywiania i odchudzania. Współprowadząca podcastu, dr n. med. i n. o zdr. Wanda Baltaza dzieli się wiedzą i wyjaśnia, co i dlaczego faktycznie ma sens. W odcinku: – Czy produkty proteinowe są naprawdę zdrowe? – Ile białka dziennie potrzebujemy? – Co dzieje się, gdy spożywamy za dużo białka? – Dlaczego dieta Dukana była niebezpieczna dla zdrowia? – W jakich produktach znajdziemy wartościowe źródła białka? – Czy kazeina i nabiał są szkodliwe?– Czy warto jeść masło? – Jak skutecznie schudnąć bez restrykcyjnych diet? – Kiedy wprowadzić deficyt kaloryczny? – Czym jest jedzenie intuicyjne i dla kogo się sprawdza? – Dieta keto - czy naprawdę jest zdrowa? – Dlaczego dieta śródziemnomorska jest najczęściej polecana przez specjalistów? – Czy kawa na czczo szkodzi organizmowi?To odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć zasady zdrowego odżywiania i przestać gubić się w sprzecznych informacjach o diecie i zdrowiu. Wanda & Domi

    30 min

  4. 12 May

    Co naprawdę (nie)działa w życiu? O diecie, pracy, relacjach, komunikacji.

    Jak upraszczać sobie życie i przestać dokładać sobie problemów? W tym odcinku rozmawiamy o rzeczach, które realnie pomagają nam lepiej funkcjonować na co dzień - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. O lekcjach, które już odrobiłyśmy. O nawykach, które naprawdę się sprawdzają. I o tym, co kompletnie nie działa, mimo że często próbujemy się do tego zmuszać. W odcinku: - Jak upraszczać sobie codzienność i ograniczyć chaos w głowie? - Co pomaga utrzymać zdrowy styl życia bez presji i perfekcjonizmu? - Dlaczego niektóre diety i nawyki przestają działać w stresie i przeciążeniu? - Czy trening mimo zmęczenia zawsze ma sens? - Jak odciążyć głowę w relacjach i komunikacji z innymi? - Czy warto ufać intuicji i kiedy naprawdę nas ostrzega? - Jakie sytuacje z naszego życia mogłyby potoczyć się inaczej, gdybyśmy wcześniej zaufały sobie? - Gdzie kończy się szczerość, a zaczyna ranienie innych? - Co możemy zrobić już teraz, żeby żyło nam się po prostu lżej? To odcinek dla każdego, kto czuje się przytłoczony obowiązkami, przebodźcowany albo zmęczony ciągłym „ogarnianiem życia”. Posłuchaj całej rozmowy i daj znać w komentarzu: Co najbardziej ułatwiło Twoje życie? [reklama] https://www.zdrowazupa.pl/ - naprawdę pyszne zupy z ultraczystym składem. Z kodem WANDA10 otrzymujesz 10% zniżki na swoje zamówienie (po wcześniejszym zarejestrowaniu konta). 👍 Zostaw subskrypcję i łapkę w górę, jeśli lubisz takie szczere rozmowy. 📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com Wanda & Domi

    32 min

  5. 5 May

    Dlaczego wstyd tak bardzo wpływa na nasze życie, decyzje i zachowania?

    Wstyd to emocja, którą zna każdy z nas, ale rzadko o niej mówimy. Przepraszasz za bałagan, za siebie, za to, że czegoś nie zrobiłeś „idealnie”? Zastanawiasz się, co pomyślą inni, zanim jeszcze coś powiesz? To właśnie wstyd - cichy, ale bardzo wpływowy. W tym odcinku przyglądamy się temu, jak wstyd działa na naszą głowę, ciało i codzienne wybory. I dlaczego tak często nas blokuje, zamiast chronić. W odcinku: - Czym jest wstyd i skąd się bierze?  - Dlaczego boimy się oceny innych ludzi?  - Jak wstyd wpływa na naszą samoocenę?  - Jak oddzielać fakty od emocji? - Czy wstyd może nas motywować? - Jak wstyd i inne emocje wpływają na nasze ciało i zdrowie?  - Jak osoby z ADHD doświadczają emocji?  - Dlaczego wstyd utrudnia komunikację i relacje? - Jak przestać wstydzić się mówić i wyrażać siebie? Bo prawda jest taka, że… każdy z nas czuje to samo. Tylko nie każdy ma odwagę o tym powiedzieć. Wanda & Domi📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    26 min

  6. 28 Apr

    Zazdrość, domysły i błędy komunikacyjne - jak niszczą relacje.

    Zazdrość to emocja, o której rzadko mówimy wprost, a jednocześnie doświadcza jej każdy z nas. Cieszymy się z czyjegoś sukcesu… jednak gdzieś w środku pojawia się to znajome „ale”. Porównujemy się, umniejszamy swoje osiągnięcia i zastanawiamy się, dlaczego inni mają „łatwiej”. W tym odcinku: - Skąd bierze się zazdrość i zawiść? - Czy zazdrość mówi coś o naszym poczuciu własnej wartości? - Dlaczego cudze sukcesy potrafią nas boleć? - Czy zazdrość może być motywująca? - Jak radzić sobie z zazdrością u siebie i u innych? - Dlaczego często umniejszamy swoje osiągnięcia?- Skąd bierze się potrzeba porównywania się? - Czy brak lajka naprawdę oznacza brak docenienia? - Jak błędy komunikacyjne i nasze założenia niszczą relacje. Rozmawiamy też o tym, jak przejść od zazdrości i narzekania do działania, które realnie poprawia nasze życie. Wanda & Domi📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    22 min

  7. 21 Apr

    Przebodźcowanie i natłok myśli – jak odzyskać spokój?

    Czujesz ciągłe zmęczenie, chaos w głowie i natłok myśli? To może być przebodźcowanie! W świecie pełnym bodźców, powiadomień i niekończących się obowiązków coraz trudniej nam się zatrzymać, nawet wtedy, gdy jesteśmy już całkowicie wyczerpani. W odcinku: – Czym jest przebodźcowanie i jak je rozpoznać? – Czy przebodźcowanie jest bliskie nudzeniu się? – Jak ADHD wpływa na natłok myśli i bodźców? – Dlaczego w zmęczeniu zaczynamy robić jeszcze więcej? – Skąd bierze się scrollowanie telefonu zamiast odpoczynku? – Czy przebodźcowanie może nasilać lęk i napięcie? – Co zrobić, kiedy czujesz chaos w głowie i nie możesz się zatrzymać? – Sposoby na radzenie sobie z natłokiem obowiązków i myśli. – Kiedy pojawiają się nasze najlepsze pomysły? Rozmawiamy też o sytuacji, w której nawet AI zasugerowało wezwanie pomocy i o tym, jak cienka bywa granica między zmęczeniem a przeciążeniem. To odcinek dla każdego, kto czuje, że jego głowa „nie wyrabia” i chce odzyskać spokój oraz kontrolę nad codziennością. Wanda & Domi 📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    23 min

  8. 14 Apr

    Docenianie vs ocenianie - dlaczego tak szybko wydajemy osądy?

    Dlaczego tak łatwo oceniamy innych, a tak trudno ich zrozumieć? Każdego dnia wyrabiamy sobie opinie o ludziach - często w kilka sekund. Po zachowaniu, tonie głosu, jednej sytuacji. Ale czy naprawdę znamy całą historię? W tym odcinku bierzemy na warsztat temat (d)oceniania, czyli cienkiej granicy między ocenianiem a docenianiem. I mówimy o tym szczerze bo my też duuuużo oceniamy na codzień. W odcinku: – Dlaczego tak szybko oceniamy ludzi po „okładce”? – Co sprawia, że przypinamy innym łatki? – Dlaczego rzadko próbujemy zrozumieć czyjąś perspektywę? – Czy da się przestać oceniać innych (i czy w ogóle warto próbować)? – Dlaczego siebie oceniamy najostrzej? – Czy potrafimy przyjmować komplementy i doceniać siebie? – Kiedy potrzebujemy spojrzenia z zewnątrz, żeby zobaczyć swoją sytuację inaczej? Rozmawiamy też o tym, czy naprawdę mamy wpływ na innych ludzi i czy zmiana zaczyna się od nas, czy tylko tak nam się wydaje. To odcinek o uważności, empatii i o tym, jak bardzo możemy się mylić… mając pełne przekonanie, że mamy rację. !! Darmowa i anonimowa pomoc psychologiczna jest dostępna całodobowo przez telefony zaufania oraz czaty. Kluczowe numery to: 116 123 (dla dorosłych w kryzysie), 116 111 (dla dzieci i młodzieży) oraz 800 70 22 22 (Centrum Wsparcia). Oferują one natychmiastowe wsparcie, porady online i pomoc w trudnych sytuacjach życiowych. Wanda & Domi 📩 Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

    28 min
See All (19)

Trailer

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Dlaczego tak rzadko mówimy na głos o tym, co naprawdę mamy w głowie? O sprawach pozornie błahych, a w rzeczywistości wspólnych dla wielu z nas. Z tej potrzeby powstał podcast „Co u Ciebie?”. Rozmawiamy szczerze o emocjach, wątpliwościach i codziennych wyzwaniach. Nie zawsze mamy gotowe odpowiedzi, ale wierzymy, że rozmowa sama w sobie ma znaczenie. Wanda Baltaza – dietetyk kliniczny i adiunkt WUM. Dominika Matusiak-Cholerzyńska – producentka i managerka projektów audio i wideo. Napisz do nas: couciebie.podcast@gmail.com

Information

  • Creator
    Wanda Baltaza i Dominika Matusiak-Cholerzyńska
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    19
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Wanda Baltaza i Dominika Matusiak-Cholerzyńska
  • Show Website
    Co u Ciebie?

You Might Also Like