Nie tylko o psychoterapii

Katarzyna Stachelczyk (Kopczak)
  • 5.0 (1)
  • Life Sciences
  • Every two months

Jeśli chcesz być bardziej odporny psychicznie i pracować nad swoim dobrostanem, to ten podcast jest dla Ciebie! Zapraszamy!

  1. 20 May

    Odcinek 62. Kultura wytrzymywania. Kiedy ciało zaczyna mówić za nas.

    Dlaczego tak wiele kobiet żyje dziś w trybie ciągłego wytrzymywania? W pracy. W relacjach. W przeciążeniu. W napięciu, którego często nie potrafią już nawet nazwać. Pewnego dnia ciało zaczyna mówić: bezsennością, lękiem, mgłą mózgową, napięciem, kołataniem serca czy chronicznym zmęczeniem.W tym odcinku rozmawiam z o kulturze wytrzymywania i psychosomatyce kobiecego przeciążenia.Rozmawiamy między innymi o tym: ▪️ dlaczego ciało nie jest problemem, lecz komunikatem ▪️ jak układ nerwowy reaguje na wieloletnie przeciążenie ▪️ dlaczego postawienie granicy potrafi wywołać lęk i napięcie w ciele ▪️ jak działa wstyd związany z „niedawaniem rady” ▪️ czym jest życie „na kredyt ciała” ▪️ oraz dlaczego wiele kobiet przez lata ignoruje własne potrzeby, emocje i zmęczenie. To rozmowa o kobietach, które były dzielne dla wszystkich wokół — często kosztem siebie.O takich, które słyszały: „jesteś silna”, „ty zawsze sobie poradzisz”, „inni mają gorzej”. Dopiero po czasie zaczynają rozumieć, że ciało nie próbowało ich zatrzymać przeciwko nim — tylko dla nich. To również rozmowa o tym, że zdrowienie nie zaczyna się od „ogarnięcia się bardziej”, lecz od zrozumienia mechanizmu przeciążenia i odzyskiwania kontaktu ze sobą.Posłuchaj tego odcinka szczególnie wtedy, gdy: ▪️ coraz częściej mówisz „jestem zmęczona”, ale mimo to dalej działasz ▪️ masz poczucie, że wszystko trzymasz sama ▪️ trudno Ci odpoczywać bez poczucia winy ▪️ ciało od dawna próbuje zwrócić Twoją uwagę ▪️ lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie. Jestem też bardzo ciekawa Waszych doświadczeń. ▪️ Kiedy po raz pierwszy poczułaś/eś, że Twoje ciało mówi „dość”? ▪️ Czy odpoczynek przychodzi Ci łatwo, czy budzi poczucie winy? ▪️ Czego najtrudniej było Ci nie wytrzymywać? Jeśli ten odcinek poruszył coś ważnego — udostępnij go kobiecie, która od bardzo dawna „daje radę”.

    1hr 2min

  2. 24 Apr

    Odcinek 61. Narcyz to nie wszystko. O 14 typach osobowości, które warto znać, żeby lepiej rozumieć siebie i innych.

    Narcyz to nie wszystko. Wiem, że to zdanie może być dla niektórych niewygodne. Bo dziś bardzo łatwo nazwać wszystko jednym słowem: „narcyz”. Trudna relacja? Narcyz. Brak empatii? Narcyz. Konflikt? Narcyz. Tylko że psychologiczna rzeczywistość jest bardziej złożona. Ranić mogą też: – skrajna zależność – wycofanie – podejrzliwość – chwiejność emocjonalna – potrzeba kontroli – bierno-agresywny opór – autodestrukcyjne poświęcanie siebie Każda z tych rzeczy może niszczyć relację. Z innymi. I z samym sobą. W tym odcinku pokazuję 14 stylów osobowości opisanych w książce Twój psychologiczny autoportret i zestawiam je z tym, co mówi współczesna psychologia. Bez etykietowania. Bez wybielania. Bez straszenia. Ale też bez udawania, że wszystko jest w porządku. To odcinek dla tych, którzy chcą rozumieć głębiej. Nawet jeśli to znaczy… wyjść poza proste odpowiedzi.

    31 min

  3. 20 Mar

    Odcinek 60. Emocje – przedmiot obowiązkowy. Jak wspierać odporność psychiczną dzieci i młodzieży? Rozmowa z Agnieszką Kulus Klepacką.

    Coraz częściej słyszymy o kryzysie zdrowia psychicznego wśród dzieci i młodzieży. W gabinetach psychoterapeutycznych, w szkołach, w domach – wszędzie pojawia się to samo pytanie: Jak pomóc młodym ludziom radzić sobie z emocjami, stresem i presją współczesnego świata? W tym odcinku podcastu rozmawiam z Agnieszką Kulus-Klepacką z Fundacji Uniwersytet Dzieci, najstarszego uniwersytetu dziecięcego w Polsce. Fundacja od lat popularyzuje naukę wśród najmłodszych, a w ostatnich latach intensywnie działa także w obszarze edukacji emocjonalnej i zdrowia psychicznego dzieci. Rozmawiamy o projekcie „Ja w świecie emocji”, z którego skorzystało już ponad 63 tysiące uczniów i blisko 3,5 tysiąca nauczycieli. W naszej rozmowie poruszamy m.in.: dlaczego emocje powinny być traktowane w szkole jak przedmiot obowiązkowy,czego dziś najbardziej potrzebują dzieci i nastolatki, aby budować odporność psychiczną,jak nauczyciele i rodzice mogą wspierać młodych ludzi w radzeniu sobie ze stresem i trudnymi emocjami,jakie proste działania pomagają dzieciom rozwijać poczucie sprawczości i bezpieczeństwa.To rozmowa dla rodziców, nauczycieli i wszystkich dorosłych, którzy chcą lepiej rozumieć emocjonalny świat dzieci i młodzieży. Bo odporność psychiczna nie rodzi się znikąd. Ona rozwija się w relacji, w rozmowie i w uważności na emocje.

    56 min

  4. 20 Feb

    Odcinek 59. Bezpieczna baza, silna psychika – o przywiązaniu w dorosłym życiu. Rozmowa z Danielem Melerowiczem.

    Odporność psychiczna często kojarzy się z siłą i „radzeniem sobie”. W tym odcinku pokazujemy, że jej fundamentem bardzo często jest coś innego: poczucie bezpieczeństwa zapisane w strukturze przywiązania. Moim gościem jest Daniel Melerowicz. Rozmawiamy o tym, jak style przywiązania wpływają na to, jak reagujemy na stres, trudności i napięcie w relacjach – oraz dlaczego praca z przywiązaniem może realnie wzmacniać odporność psychiczną. Ważną częścią rozmowy są Karty „Struktura Przywiązania”, stworzone przez Daniela i jego żonę. To narzędzie, które pomaga:– lepiej zrozumieć własne reakcje emocjonalne – zobaczyć schematy relacyjne działające „w tle” – bezpiecznie pracować z przywiązaniem w terapii, edukacji i samorozwoju W odcinku: – łączymy teorię przywiązania z codziennym doświadczeniem stresu – pokazujemy, jak pracuje się z Kartami w praktyce (indywidualnie i w parach) – mówimy o tym, co najczęściej osłabia poczucie bezpieczeństwa w relacjach – podpowiadamy proste refleksje, które możesz wykonać samodzielnie Jeśli czujesz się przeciążony_a, emocjonalnie zmęczony_a albo masz wrażenie, że „ciągle musisz być silny_a” — ten odcinek może pomóc zrozumieć, dlaczego tak jest i od czego naprawdę warto zacząć. 🔗 Link do Kart „Struktura Przywiązania” https://www.strukturalab.pl/produkt/karty-struktura-przywiazania/

    1hr 5min

  5. 20 Jan

    Odcinek 58. Odporność zaczyna się na talerzu. O jedzeniu, które naprawdę wspiera psychikę. Rozmowa z Katarzyna Strzelczyk

    Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.:dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem,co naprawdę warto wiedzieć o witaminie D i jej roli w dobrostanie psychicznym,co jeść najpierw, a co później, żeby lepiej funkcjonować w ciągu dnia,jak podejść do słodyczy – bez poczucia winy i bez walki z samym sobą.To odcinek dla osób, które chcą wzmacniać swoją odporność psychiczną małymi krokami, zaczynając od codziennych wyborów – także tych przy stole. 🎧 Zapraszam do słuchania.

    52 min

  6. 06/12/2025

    Odcinek 57 Odporność w rytmie Świąt. Wywiad z Joanną Paculą N0wak: Zen Mamą.

    Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny. Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama. Autorka dwóch cudownych książek: 📘 „Obudź w sobie SUPERMOCE! 13 dziecięcych nawyków” 📙 „Przepis na szczęśliwe dzieciństwo” A prywatnie – moja wieloletnia przyjaciółka, kobieta, którą uwielbiam za jej mądrość, delikatność i niezwykłą umiejętność porządkowania emocjonalnego chaosu. Asia naprawdę żyje tym, czego uczy. I to słychać w każdym zdaniu tej rozmowy. W tym odcinku rozmawiamy o tym: ✨ skąd bierze się stres i napięcie w czasie świąt, ✨ jak budować odporność psychiczną i emocjonalną w rodzinie, ✨ które rytuały i nawyki najbardziej pomagają dzieciom zachować spokój, ✨ dlaczego granice są formą miłości, ✨ jak odpoczynek wpływa na relacje, ✨ oraz jak wdzięczność może stać się codzienną „supermocą”. To czuła, mądra i bardzo praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce przeżyć święta mniej „idealnie”, a bardziej… prawdziwie.

    1hr 3min

  7. 20/11/2025

    Odcinek 56 Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach. Rozmowa z Magdą Zawodowiec.

    Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.: – dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości, – dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy, – jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan, – jak mentalnie przygotować się do rekrutacji, – jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo, – co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy, – jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada, – jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera, – w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku. Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.

    1hr 4min

  8. 20/10/2025

    Odcinek 55. Neuroróżnorodność i odporność psychiczna -rozmowa z Igorem Rotbergiem.

    Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości? W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą

    1hr 20min
See All (60)

Ratings & Reviews

About

Jeśli chcesz być bardziej odporny psychicznie i pracować nad swoim dobrostanem, to ten podcast jest dla Ciebie! Zapraszamy!

Information

  • Creator
    Katarzyna Stachelczyk (Kopczak)
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    60
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Katarzyna Stachelczyk
  • Show Website
    Nie tylko o psychoterapii