Jedzenie Intuicyjne

Małgosia Akkuş
  • 5.0 (3)
  • Nutrition

Podcast o wyzwalaniu się z kultury diety, poszukiwaniu ciałoakceptacji, jedzeniu intuicyjnym i uczeniu się życia po zaburzeniach odżywiania. Opowiadam o swojej drodze od bycia na wiecznej diecie do jedzenia intuicyjnego. Dowiesz się jak się ogarnąć i zacząć jeść normalnie.

Episodes

  1. 02/11/2025

    Głód to cierpienie czy przyjemność? To zależy od twojej historii.

    W tym odcinku opowiem o tym jak sytuacja życiowa wpływa na to, jak interpretujemy głód i jak diety sprawiają, że głód kojarzy się negatywnie.strona: https://www.jedzenieintuicyjne.plinstagram: https://www.instagram.com/jedzenieintuicyjne/ Pobierz ćwiczenie: „Linia Czasu" i zrozum skąd bierze się problem: bit.ly/3JlBkSp

    20 min

  2. 09/10/2025

    ANTYPORADNIK – JAK ZEPSUĆ RELACJĘ Z JEDZENIEM

    Najlepszym sposobem na to, jak zepsuć sobie relację z jedzeniem jest podążanie za wszystkimi dietetycznymi poradami, a później nieświadome poddawanie się każdej konsekwencji. To nigdy nie jest tak, że zrobisz sobie detoks cukrowy (albo jakąkolwiek dietę) przez co psychika i ciało odetchną z ulgą, a ty wrócisz do normalnego życia. To już nie jest normalność tylko nowa rzeczywistość. Nieświadomi tego co się dzieje wpadamy w pułapki, nakręcając spiralę skutków ubocznych. Próbujemy „intuicyjnie” gasić pożary, ale na dłuższą metę jedynie dolewamy oliwy do ognia. I o tym właśnie jest to nagranie. Jeśli chcesz odzyskać święty spokój w relacji z jedzeniem polecam Ci zacząć od moich ebooków: “Porozmawiajmy o głodzie” i “Normalnie po diecie część 1 i 2” – z kodem PODCAST zniżka 40% na oba produkty!

    11 min

  3. 23/07/2025

    Ciągle głodna? Co się ze mną dzieje? Czy zwariowałam?

    Dlaczego wciąż czujesz głód, nawet po zbilansowanym posiłku?Czy można być wiecznie głodną, nawet kiedy się już je „normalnie”?A może Twoje ciało nie zwariowało – tylko reaguje tak jak zostało zaprojektowane?W tym odcinku opowiadam o moim doświadczeniu wychodzenia z wieloletnich diet i obsesji kontroli. Zabieram Cię do momentu, w którym – po rzuceniu diety – nie mogłam przestać jeść. Dzielę się też historią uczestników eksperymentu głodowego z Minnesoty, który pokazuje, jak ludzki organizm reaguje na brak energii – fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.💡 Poruszam m.in.:dlaczego "zbilansowany posiłek" może nie sycić,jak działa głód po diecie i dlaczego to nie jest kwestia silnej woli,co się dzieje w ciele i mózgu po latach restrykcji,jak wygląda 6 etapów wychodzenia z głodu i budowania zaufania do ciała,oraz dlaczego czasem jesz nie dlatego, że jesteś głodna… tylko dlatego, że jesteś przebodźcowana, niespokojna, lub znużona.Jeśli rozpoznajesz się w tym opisie – to nie przypadek.Być może to nie Ty jesteś „za słaba”, tylko Twoje ciało wciąż się broni.Ten odcinek to nie tylko analiza fizjologii głodu, ale też historia o zaufaniu, bezpieczeństwie i powrocie do siebie.📥 Jeśli chcesz iść dalej:zajrzyj do serii „Normalnie po diecie” – jeśli czujesz się w rozsypce - https://www.jedzenieintuicyjne.pl/dlaczego-trace-kontrole-nad-jedzeniem-kompleksowe-rozwiazanie/ sięgnij po „Zrozumieć Głód”, jeśli chcesz w końcu odczytać, co mówi Twoje ciało - https://sklep.malgorzataakkus.pl/produkt/ebook-zrozumiec-glod/ 📩 Masz pytanie? Napisz do mnie: jedzenieintuicyjne@gmail.com🎧 A jeśli ten odcinek był Ci bliski – udostępnij go komuś, kto też może tego potrzebować.Nie jesteś sama.strona: https://www.jedzenieintuicyjne.plinstagram: https://www.instagram.com/jedzenieintuicyjne/

    34 min

  4. 06/07/2025

    Kiedy jedzenie jest największą przyjemnością w życiu – co z tym zrobić?

    Kochasz jedzenie? To fantastycznie – pod warunkiem, że twoja relacja z jedzeniem jest zdrowa. Jeśli jednak czujesz, że jedzenie tobą kontroluje – ten odcinek jest dla Ciebie. Rozmawiam o tym, co się dzieje, gdy jedzenie staje się centrum świata, jedynym źródłem przyjemności i jak nim nawigować, by nam służyło a nie przeszkadzało. Opowiadam, dlaczego ta przyjemność nie jest problemem, ale raczej drogowskazem i jak możesz zbudować nową, zdrowszą relację z jedzeniem nie tracąc przyjemności. Dowiesz się: – dlaczego miłość do jedzenia nie prowadzi do zguby, tylko do wolności, – jak działa sytość sensoryczna i efekt gasnących dóbr, – czym naprawdę jest zdrowa przyjemność i co się dzieje, gdy przestaje działać, – dlaczego zakazane jedzenie smakuje „bardziej” – i jak to zmienić, – po czym poznać, że jedzenie przestaje być ucieczką, a zaczyna być wyborem. To odcinek o przyjemności, której nie trzeba się bać i o tym, że kiedy jedzenie przestaje być obsesją – życie zaczyna smakować naprawdę. 🎁 W odcinku wspominam też o zestawie ebooków „Normalnie po diecie" który pomoże ci przełożyć teorię na praktykę. Z kodem POWITANIE – kupisz go 50% taniej.

    26 min

  5. 26/02/2021

    O życiu z Ortoreksją z Sylwaną Dimtchev część 2

    Mam przyjemność ogłosić, że udało nam się dograć drugą część rozmowy o ortoreksji. Rozmowa jest pełna trudnych wspomnieć i absurdów. Dlaczego absurdów? To, w co myśmy tak mocno wierzyły, czego się panicznie bałyśmy i cele, jakie sobie stawiałyśmy było absurdalne. Dzisiaj umiemy podejść do tego z humorem, ale wtedy nie było nam do śmiechu. Życie było piekielnie trudne.  Przy okazji odwiedź Sylwanę na instagramie @zwykly_zeszyt I wpadnij też do mnie @jedzenieintuicyjne o mojej historii poczytasz tutaj: blog i tutaj: jedzenieintuicyjne.pl

    1hr 31min

  6. 13/01/2021

    Najczęstsze wątpliwości związane z Jedzeniem Intuicyjnym.

    W tym odcinku omawiam wątpliwości związane z jedzeniem intuicyjnym. Dowiesz się z niego, że strach wynika najczęściej z braku doświadczenia. To normalne, że boimy się nieznanych rzeczy. Czy Jedzenie Intuicyjne to tylko nowa, niebezpieczna moda? Czy zaczniesz się objadać bez opamiętania? A co jeśli już wiele razy próbowałeś i nic z tego nie wyszło? Na te inne pytania odpowiedzi znajdziesz w tym odcinku.

    49 min

  7. 16/12/2020

    Czym jest jedzenie Intuicyjne? Analiza podstawowych założeń i omówienie kolejnych etapów.

    W tym odcinku kompleksowo omawiam zagadnienie Jedzenia Intuicyjnego. Wyjaśniam czym jest żywienie oparte o intuicję, omawiam 10 filarów na których się opiera i analizuję 5 etapów jakie wszyscy przechodzimy zanim możemy powiedzieć z ulgą "jem Intuicyjnie!".

    37 min

  8. 01/12/2020

    O życiu z ortoreksją z Sylwaną Dimtchev

    Z Sylwaną Dimtchev rozmawiam o życiu z ortoreksją. Chociaż o życiu to za dużo powiedziane, raczej o egzystencji. Ortoreksja rozpycha się w świecie zainfekowanej tak bardzo, że nim się obejrzysz nie ma już miejsca na nic innego. Zaczyna się niewinnie. Kilka słów od cenionych specjalistów, ostrzenie przed glutenem, białkiem mlecznym i chemią w jedzeniu. Kończy się na tym, że każde jedzenie jest szkodliwe i należy się go bać jak największego wroga.

    49 min

  9. 28/11/2020

    Małgosiu schudnij czyli o toksycznym wstydzie.

    W tym odcinku opowiadam czym jest toksyczny wstyd i jak może nam zatruć życie. Wspominam swoje historie z przeszłości i analizuję to, jak mnie ukształtowały.

    40 min

  10. 15/11/2020

    Ciałożyczliwa aktywność fizyczna - moja własna rewolucja fitnesowa

    W tym odcinku opowiadam o tym jak zmieniało się moje podejście do ruchu, dlaczego nie uprawiam sportu, i o tym że musimy zmienić to w jaki sposób mówimy o aktywności fizycznej. Rewolucja fitnesowa zrobiła z ruchu katorgę, przymus i karę za posiadanie niesfornego ciała. Czas podejść do tego w ciałożyczliwy sposób.

    16 min
  • 10 Episodes

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Podcast o wyzwalaniu się z kultury diety, poszukiwaniu ciałoakceptacji, jedzeniu intuicyjnym i uczeniu się życia po zaburzeniach odżywiania. Opowiadam o swojej drodze od bycia na wiecznej diecie do jedzenia intuicyjnego. Dowiesz się jak się ogarnąć i zacząć jeść normalnie.

Information

  • Creator
    Małgosia Akkuş
  • Years Active
    2020 - 2025
  • Episodes
    10
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Małgosia Akkuş
  • Show Website
    Jedzenie Intuicyjne