Głodna głowa

Monika Michalak
  • 4.9 (30)
  • Mental Health
  • Updated weekly

Masz dość bycia na diecie? Próbowałaś już wszystkiego, a jedyne co Ci towarzyszy to frustracja? W takim razie ten podcast jest dla Ciebie. Jestem psychodietetyczką i pokażę Ci, jak naprawić swoją relację z jedzeniem oraz jak jeść zdrowo, bez nakazów i zakazów. Promuję intuicyjne jedzenie bazujące na świadomości żywieniowej i skuteczne oraz życzliwe w stosunku do samej siebie odchudzanie. Znajdziesz mnie na: instagramie: https://www.instagram.com/monika.michalak_/ www: https://monikamichalak.pl

  1. 6 days ago

    #212 Błędy, przez które tyjesz!

    ❗️Robiąc wszystko, żeby schudnąć, napędzasz wzrost masy ciała! W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze błędy i mechanizmy, przez które mimo kolejnych prób odchudzania, Twoja waga zamiast spadać, zaczyna rosnąć. Bo często nie chodzi o jedną konkretną rzecz, którą robisz „źle”. To raczej małe, powtarzające się mechanizmy, których na co dzień nawet nie zauważamy. Trochę więcej podjadania, trochę więcej kontroli w trudniejszym momencie, kolejne „od jutra”. 𝐖 𝐭𝐲𝐦 𝐨𝐝𝐜𝐢𝐧𝐤𝐮 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐚𝐰𝐢𝐚𝐦𝐲 𝐨: • błędach i mechanizmach, które mogą nieświadomie napędzać wzrost masy ciała, • dlaczego próby odchudzania nie zawsze prowadzą do spadku wagi, • małych rzeczach, których często nie zauważamy na bieżąco, a które z czasem zaczynają mieć znaczenie, • podjadaniu, skubaniu i momentach, w których tracimy kontrolę nad jedzeniem, • dlaczego zamiast szukać jednej przyczyny warto spojrzeć na cały system zachowań, który może utrudniać utrzymanie lub redukcję masy ciała. 📍Zapisz się na Głodne myśli [TUTAJ] 🚨 We wrześniu otwieram drzwi do Głodnej – będę obok przez cały Twój proces 🧡Szczegóły i lista oczekujących⁠⁠ [TUTAJ] 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚? Napisz: glodnaglowa@monikamichalak.pl Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ M. 📍Okładka została wygenerowana przy użyciu narzędzi opartych na sztucznej inteligencji.

  2. 13 Aug

    #211 Pokonała uzależnienie od słodyczy. Rozmowa z Asią.

    ❗️Myślała, że ma to już za sobą, a odchudzanie uruchomiło stare schematy. Asia wraca do podcastu po prawie dwóch latach, żeby opowiedzieć o tym, co wydarzyło się, kiedy po naprawie relacji z jedzeniem weszła w proces intencjonalnego odchudzania. Wróciły stare schematy: liczenie kalorii, mentalne zakazy, odbieranie sobie jedzenia i myśl, że skoro waga nie spada, to znowu coś robi nie tak. I właśnie tutaj wydarzyło się coś bardzo ważnego, bo Asia nie została z tym sama! Dzięki temu, że Asia cały czas miała moje wsparcie i mogła na bieżąco konsultować to, co się z nią działo, mogłyśmy szybko odpowiednio zareagować. 𝐖 𝐭𝐲𝐦 𝐨𝐝𝐜𝐢𝐧𝐤𝐮 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐚𝐰𝐢𝐚𝐦𝐲 𝐨: • dlaczego naprawa relacji z jedzeniem i odchudzanie to dwa różne procesy, • dlaczego samo rozpoczęcie odchudzania może uruchomić stare schematy, • co dzieje się z relacją z jedzeniem, kiedy wracają kalorie, kontrola i mentalne zakazy, • jak stres, napięcie i przeciążenie wpływały na jej jedzenie, • jak nauczyła się na nowo rozumieć głód i sytość – aż głód przestał być czymś, czego trzeba się bać. 📍W Głodnej głowie jestem obok przez cały Twój proces. Wiedza jest ważna, ale równie ważne jest to, że masz obok siebie kogoś, kto czuwa, kiedy robi się trudno. Szczegóły i lista oczekujących:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [TUTAJ] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚? Napisz: glodnaglowa@monikamichalak.pl Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ M.

  3. 9 Aug

    #210 Głód emocjonalny

    ❗️V EDYCJA mentoringowa odbędzie się we wrześniu i będzie OSTATNIĄ prowadzoną przeze mnie edycją. Wkrótce podam więcej szczegółów. Już teraz sprawdź stronę informacyjną ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(tutaj) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠i zapisz się na listę oczekujących – osoby zapisane jako pierwsze otrzymają powiadomienie o starcie zapisów! Potrzebujesz o coś zapytać? Napisz na: glodnaglowa@monikamichalak.pl – bezpłatna konsultacja mailowa czy współpraca w Głodnej jest dla Ciebie 🧡 Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: pytania@monikamichalak.pl M. 📍Okładka została wygenerowana przy użyciu narzędzi opartych na sztucznej inteligencji.

  4. 30 Jul

    #209 Najgorsza rada, jaką można usłyszeć od dietetyka. Rozmowa z Klaudią.

    ❗️V EDYCJA mentoringowa odbędzie się we wrześniu i będzie OSTATNIĄ prowadzoną przeze mnie edycją. Wkrótce podam więcej szczegółów. Już teraz sprawdź stronę informacyjną ⁠⁠⁠⁠⁠(tutaj) ⁠⁠⁠⁠⁠i zapisz się na listę oczekujących – osoby zapisane jako pierwsze otrzymają powiadomienie o starcie zapisów! Klaudię znajdziesz tutaj (klikamy). Potrzebujesz o coś zapytać? Napisz na: glodnaglowa@monikamichalak.pl – bezpłatna konsultacja mailowa czy współpraca w Głodnej jest dla Ciebie 🧡 Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: pytania@monikamichalak.pl M.

  5. 23 Jul

    #208 Czy mężczyźni inaczej odczuwają sytość? Wypytuję męża!

    ❗️V EDYCJA mentoringowa odbędzie się we wrześniu i będzie OSTATNIĄ prowadzoną przeze mnie edycją. Wkrótce podam więcej szczegółów. Już teraz sprawdź stronę informacyjną ⁠⁠⁠⁠⁠(tutaj) ⁠⁠⁠⁠⁠i zapisz się na listę oczekujących – osoby zapisane jako pierwsze otrzymają powiadomienie o starcie zapisów! Potrzebujesz o coś zapytać? Napisz na: glodnaglowa@monikamichalak.pl – bezpłatna konsultacja mailowa czy współpraca w Głodnej jest dla Ciebie 🧡 Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: pytania@monikamichalak.pl M.

  6. 16 Jul

    #207 Sport nauczył ją ignorować własne potrzeby. Rozmowa z Adą.

    ❗️V EDYCJA mentoringowa odbędzie się we wrześniu i będzie OSTATNIĄ prowadzoną przeze mnie edycją. Wkrótce podam więcej szczegółów. Już teraz sprawdź stronę informacyjną ⁠⁠⁠⁠(tutaj) ⁠⁠⁠⁠i zapisz się na listę oczekujących – osoby zapisane jako pierwsze otrzymają powiadomienie o starcie zapisów! Potrzebujesz o coś zapytać? Napisz na: glodnaglowa@monikamichalak.pl – bezpłatna konsultacja mailowa czy współpraca w Głodnej jest dla Ciebie 🧡 Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠⁠ Kontakt: pytania@monikamichalak.pl M.

  7. 9 Jul

    #206 Dlaczego nie potrafisz być konsekwentna?

    ✨INFOPACK: Napięciownik znajdziesz ⁠⁠tutaj⁠⁠ ;) ❗️V EDYCJA mentoringowa odbędzie się we wrześniu i będzie OSTATNIĄ prowadzoną przeze mnie edycją. Wkrótce podam więcej szczegółów. Już teraz sprawdź stronę informacyjną ⁠⁠⁠(tutaj) ⁠⁠⁠i zapisz się na listę oczekujących – osoby zapisane jako pierwsze otrzymają powiadomienie o starcie zapisów! Potrzebujesz o coś zapytać? Napisz na: glodnaglowa@monikamichalak.pl – bezpłatna konsultacja mailowa czy współpraca w Głodnej jest dla Ciebie 🧡 Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠ Kontakt: pytania@monikamichalak.pl M.

  8. 2 Jul

    #205 Codziennie miałam napady objadania się. Rozmowa z Kamilą.

    ✨INFOPACK: ❗️V EDYCJA mentoringowa odbędzie się we wrześniu i będzie OSTATNIĄ prowadzoną przeze mnie edycją. Wkrótce podam więcej szczegółów. Już teraz sprawdź stronę informacyjną ⁠⁠(tutaj) ⁠⁠i zapisz się na listę oczekujących – osoby zapisane jako pierwsze otrzymają powiadomienie o starcie zapisów! Potrzebujesz o coś zapytać? Napisz na: glodnaglowa@monikamichalak.pl – bezpłatna konsultacja mailowa czy współpraca w Głodnej jest dla Ciebie 🧡 Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠ Kontakt: pytania@monikamichalak.pl M.

See All (215)

4.9
out of 5
30 Ratings

About

Masz dość bycia na diecie? Próbowałaś już wszystkiego, a jedyne co Ci towarzyszy to frustracja? W takim razie ten podcast jest dla Ciebie. Jestem psychodietetyczką i pokażę Ci, jak naprawić swoją relację z jedzeniem oraz jak jeść zdrowo, bez nakazów i zakazów. Promuję intuicyjne jedzenie bazujące na świadomości żywieniowej i skuteczne oraz życzliwe w stosunku do samej siebie odchudzanie. Znajdziesz mnie na: instagramie: https://www.instagram.com/monika.michalak_/ www: https://monikamichalak.pl

Information

  • Creator
    Monika Michalak
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    215
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Monika Michalak
  • Show Website
    Głodna głowa