Pracownia Ruchu - Mądry Ruch

Pracownia Ruchu

Mądry Ruch to podcast Pracowni Ruchu o ciele, bólu i ruchu, który ma sens. Dawniej znany jako „Ruch to zdrowie”. Dalej uważamy, że ruch jest ważny. Ale samo „ruszaj się” często nie wystarcza. Nie każdy ruch pomaga każdemu. Nie każde ćwiczenie pasuje do każdego problemu. I nie każda porada z internetu ma sens w twoim konkretnym przypadku. Dlatego w tym podcaście rozmawiamy o tym, jak lepiej rozumieć sygnały z ciała i dobierać ruch do człowieka — nie do uniwersalnej recepty. Mówimy o bólu pleców, kontuzjach, fizjoterapii, treningu, powrocie do sportu, ciąży, połogu i codziennych nawykach, które

  1. 20 Oct

    Czy uraz nogi sam przejdzie? Kiedy iść do lekarza lub fizjoterapeuty?

    Po urazie nogi wraca to samo pytanie: przeczekać, iść do fizjoterapeuty czy od razu do ortopedy? Odpowiedź zaczyna się od tego, co się stało. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Dominika Groń rozmawia z Tomaszem Przyszlakowskim o urazach i przeciążeniach kostki, kolana i biodra. Rozmawiamy o skręconej kostce w górach, szarpnięciu z tyłu uda podczas sprintu, trzaskach w kolanie, bólu biodra w przysiadzie i o tym, dlaczego przy większości przeciążeń całkowity odpoczynek jest błędem. Czego się dowiesz:✅ Czym różni się nagły uraz od przeciążenia i dlaczego prowadzą do innych decyzji.✅ Co sprawdzić po skręceniu kostki, zanim zdecydujesz, co dalej.✅ Po jakich sygnałach Tomasz kieruje pacjenta od razu do ortopedy.✅ Kiedy trzask w kolanie nie jest powodem do niepokoju.✅ Dlaczego brak bólu nie oznacza gotowości do powrotu do sportu.✅ Kiedy dać sobie kilka dni, a kiedy umówić się do fizjoterapeuty. 👤 Prowadząca: Dominika Groń🎙️ Gość: Tomasz Przyszlakowski 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio ⚠️ Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  2. 7 Oct

    Ból podczas treningu. Zmienić sprzęt czy plan treningowy?

    Ból podczas treningu. Zmienić buty, ustawić inaczej rower czy przyjrzeć się planowi? Zanim zaczniesz zakupy, posłuchaj tej rozmowy. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Jakubem Opielą o tym, kiedy sprzęt pomaga, a kiedy warto sprawdzić, co zmieniło się w treningu. Rozmawiamy o butach do biegania, ustawieniu roweru, łapkach do pływania i akcesoriach na siłownię. Są konkretne historie: rowerzysta z niedokręconą śrubką w bucie, przygotowania do triathlonu, w których pojawiło się za dużo aktywności naraz, i długi wyścig na nowym rowerze. Przyglądamy się też temu, jak trening mieści się w życiu, w którym są praca, stres i czasem remont mieszkania. Czego się dowiesz:✅ Kiedy warto sprawdzić dopasowanie sprzętu i rozważyć jego zmianę.✅ Dlaczego nowe buty lub rower wymagają czasu na przyzwyczajenie.✅ Co w praktyce oznacza źle dopasowany plan treningowy.✅ Dlaczego zmiana kilku rzeczy naraz utrudnia szukanie źródła problemu.✅ Na co zwrócić uwagę przed zakupem kolejnego sprzętu z powodu bólu. 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski🎙️ Gość: Jakub Opiela, fizjoterapeuta i trener Pracowni Ruchu 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio ⚠️ Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  3. 6 Oct

    Czy dziecko potrzebuje przygotowania motorycznego?

    Czy przygotowanie motoryczne musi oznaczać kolejny trening w tygodniu dziecka? Czasem chodzi o kilka ćwiczeń, które uzupełnią to, co dziecko już robi. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Dagmara Mucha rozmawia z Dorotą Bałko o przygotowaniu dzieci do sportu. Dorota zna gimnastykę od strony zawodniczej i pracy trenerskiej. Opowiada o pracy nad wybiciem i lądowaniem oraz o tym, jak zmieścić dodatkowe ćwiczenia w tygodniu młodego sportowca. Czego się dowiesz:✅ Dlaczego sama liczba treningów nie opisuje wszystkich umiejętności dziecka.✅ Jak w rozmowie o przygotowaniu uwzględnić wiek, okres wzrostu i główny sport.✅ Co trenerka bierze pod uwagę przy doborze ciężarów.✅ Jakie pytania zadać, gdy dziecko jest zmęczone i jego tydzień jest już pełny.✅ Jakie trzy rozwiązania rozmówczynie omawiają przed dodaniem nowych zajęć. 👤 Prowadząca: Dagmara Mucha🎙️ Gość: Dorota Bałko 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio ⚠️ Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  4. 23 Sept

    Ile trwa powrót do sportu po ACL i od czego zależy gotowość?

    Minął rok od rekonstrukcji ACL, wracasz do truchtu i ćwiczeń na siłowni. Jak sprawdzić, co jeszcze dzieli Cię od powrotu na boisko albo stok? Wiktor Podhajski i Kinga Sędzik, fizjoterapeutka i trenerka przygotowania motorycznego, rozmawiają o tym, co uwzględnia się w ocenie gotowości do sportu. Przechodzą od wymagań konkretnej dyscypliny przez siłę i testy ruchowe po zaufanie do kolana. Przyglądają się też temu, co powinno zostać po takiej ocenie: ustaleniom, do czego możesz stopniowo wracać i nad czym jeszcze pracować z osobą prowadzącą. Czego się dowiesz:✅ Jaką rolę w ocenie odgrywa czas od operacji.✅ Jak zmienia się przygotowanie w zależności od sportu, do którego chcesz wrócić.✅ Co mogą pokazać testy i pomiary na platformach dynamometrycznych.✅ Jak w rozmowie o powrocie uwzględnić obawę przed urazem i pewność w ruchu.✅ O co zapytać fizjoterapeutę lub trenera przed kolejnym etapem przygotowań. 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski🎙️ Gość: Kinga Sędzik 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio ⚠️ Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  5. 3 Sept

    Czy ból ręki i barku sam przejdzie? Kiedy iść do lekarza lub fizjoterapeuty?

    Bark nie boli na co dzień, ale odzywa się przy wyciskaniu? Brak bólu nie zawsze oznacza gotowość do treningu.W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Kamil Bucki rozmawia z Krzysztofem Godziną o bólu ręki, barku, łokcia i nadgarstka oraz o tym, jak wybrać odpowiedniego specjalistę. Rozmawiamy o różnicy między nagłym urazem a stopniowo narastającym przeciążeniem, reakcjach ciała na większe obciążenie i powrocie do aktywności.Czego się dowiesz:✅ Dlaczego codzienne ruchy mogą nie boleć, a większe obciążenie już tak✅ Czemu po nagłym bólu nie warto od razu powtarzać tego samego ruchu z tym samym ciężarem✅ Czym różni się uraz od stopniowo narastającego przeciążenia✅ Kiedy pierwszym kontaktem może być lekarz, fizjoterapeuta albo trener✅ Dlaczego brak bólu lub prawidłowe badanie nie muszą oznaczać gotowości do treningu✅ Jak funkcja, obciążenie i cel wpływają na drogę powrotu do aktywności👤 Prowadzący: Kamil Bucki🎙️ Gość: Krzysztof Godzina📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudioMateriał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  6. 26 Aug

    Kiedy operować kolano, a kiedy zacząć od rehabilitacji?

    Czy pęknięcie lub zerwanie w opisie rezonansu oznacza, że kolano trzeba operować? Nie zawsze. O dalszym działaniu decydują także objawy, funkcja i cel, do którego chcesz wrócić. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Aleksandrą Kibicką o tym, kiedy operować kolano, a kiedy zacząć od rehabilitacji. Rozmawiamy o roli rezonansu, leczeniu zachowawczym, ocenie postępów oraz przygotowaniu do zabiegu, jeśli operacja okaże się potrzebna. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego sam wynik rezonansu nie przesądza o operacji ✅ Po czym poznać, że rehabilitacja prowadzi w dobrym kierunku ✅ Kiedy brak postępu warto ponownie omówić z lekarzem ✅ Dlaczego rehabilitacja przed operacją nie musi być straconym czasem ✅ Jakie pytania pomagają wybrać dalszą drogę po urazie kolana 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Aleksandra Kibicka 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/ Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  7. 12 Aug

    Czy fizjoterapia bez ćwiczeń ma sens?

    Ból jest mniejszy, ale nadal nie wiesz, czy możesz ćwiczyć. Czekać, wrócić do treningu czy zacząć od fizjoterapii? W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Dominiką Groń o miejscu, w którym spotykają się fizjoterapia, terapia ruchem i trening. Rozmawiamy o powrocie do aktywności po bólu lub kontuzji, o lęku przed ruchem oraz o tym, dlaczego jedno ćwiczenie może mieć różne znaczenie zależnie od celu, zakresu, tempa i dawki. Dominika i Wiktor wyjaśniają, dlaczego fizjoterapia nie musi ograniczać się do kozetki, kiedy praca manualna może być potrzebna oraz czemu czekanie na pełną gotowość nie daje jasnej odpowiedzi, co robić dalej. Czego się dowiesz: ✅ Co kryje się pod pytaniem „kiedy mogę zacząć ćwiczyć?” ✅ Czym terapia ruchem różni się od zwykłego treningu ✅ Dlaczego to samo ćwiczenie może służyć różnym celom ✅ Jak tempo, zakres, intensywność i częstotliwość wpływają na dobór ruchu ✅ Dlaczego „nie bój się ruchu, po prostu ćwicz” bywa zbyt prostą odpowiedzią ✅ Jakie pytanie zadać zamiast „czy mogę już trenować?” 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Dominika Groń 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/ Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  8. 29 Jul

    Czy po diagnozie trzeba przestać trenować?

    Nastolatka przestała trenować gimnastykę, bo w domu padło jedno słowo: chondromalacja. Nikt nie wyjaśnił, co ono znaczy i co można robić dalej, więc strach zamknął proces szybciej niż sam ból. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Tomaszem Przyszlakowskim o tym, co powinno paść po diagnozie ortopedycznej. Rozmawiamy o dawkowaniu obciążenia, o względnym odpoczynku, o tym, dlaczego wynik badania obrazowego nie zawsze tłumaczy ból, i o współpracy lekarza, fizjoterapeuty oraz trenera przygotowania motorycznego. To rozmowa o historii, która nie ma dobrego zakończenia, i o tym, czego można się z niej nauczyć. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego dobra diagnoza daje możliwości, a nie zostawia z samym zakazem ✅ Czy po diagnozie trzeba całkowicie przerwać treningi ✅ Jak specjalista dobiera obciążenie i po czym poznaje, że jest go za dużo ✅ Dlaczego zmiana widoczna w badaniu nie musi być przyczyną bólu ✅ O co zapytać lekarza, żeby wyjść z gabinetu z planem ✅ Kiedy w powrocie do sportu wchodzi trener przygotowania motorycznego 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Tomasz Przyszlakowski 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/ Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

See All (46)

About

Mądry Ruch to podcast Pracowni Ruchu o ciele, bólu i ruchu, który ma sens. Dawniej znany jako „Ruch to zdrowie”. Dalej uważamy, że ruch jest ważny. Ale samo „ruszaj się” często nie wystarcza. Nie każdy ruch pomaga każdemu. Nie każde ćwiczenie pasuje do każdego problemu. I nie każda porada z internetu ma sens w twoim konkretnym przypadku. Dlatego w tym podcaście rozmawiamy o tym, jak lepiej rozumieć sygnały z ciała i dobierać ruch do człowieka — nie do uniwersalnej recepty. Mówimy o bólu pleców, kontuzjach, fizjoterapii, treningu, powrocie do sportu, ciąży, połogu i codziennych nawykach, które

Information