Okiem Dietetyka Podcast

Viola Urban

Każdy z nas jest inny i potrzebuje innej strategii. Właśnie dlatego hasło przewodnie tego podcastu to "poczuj smak swobody". Bez względu na to czy mówimy o Twoim talerzu, planie treningowym czy wartościach, jakie wyznajesz w życiu - masz wybór i możesz rozsmakować się w wolności. Nie musisz wybierać między zdrowiem a smakiem. Nie musisz wybireać między fajną sylwetką, a radoscią z aktywności fizycznej. Możesz po prostu kierować się swoimi wartościami i przy okazji dbać o swoje ciało. W tym podcaście sama lub wspólnie z moimi gośćmi będę opowiadać Ci o szeroko pojętym zdrow(sz)ym stylu życia na własnych zasadach. Zapraszam do słuchania! Viola Urban z okiemdietetyka.pl

  1. 18/03/2025

    Energochłonna zmiana, analiza kolorów i plan minimum

    Ten odcinek podcastu to moje luźne przemyślenia na temat tego ile zmiany, nowe nawyki pobierają energii i o trudnej akceptacji nieinstagramowych standardów, czyli planu minimum. W tym odcinku podcastu dzielę aktualnymi tematami związanymi z analizą kolorystyczną, tym jak ważne jest poczucie wartości w jakiejkolwiek zmianie i o tym dlaczego trzeba sobie ten proces maksymalnie ułatwiać. Wspominam też o wychodzeniu z czarno-białego myślenia. Z nagrania dowiesz się: kiedy jest dobry czas na zmiany w życiuna co powinniśmy się nastawiać zmieniając strategię działaniakiedy budujemy nawyki i kiedy z nich korzystamydlaczego warto akceptować plan minimum i kiedy plan minimum to za małoz jakiego powodu zapisałam się na analizę kolorystycznądlaczego uważam, że każdy potrzebuje innej strategiii wiele innych wątków pobocznychDo usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić. Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3 Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8 ps. analize robiłam u Justyny Szulc z Hirundo Kolor (za swoje haha) I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

    46 min

  2. 04/03/2025

    Dressing do sałatki, który wydłuża sytość - Olini

    Ten odcinek podcastu powstał we współpracy z marką Olini - polskim producentem olejów tłoczonych na zimno, octów, zakwasów, miodów, maseł orzechowych i innych produktów wspierających nasze zdrowie. Z Olini działam juz od kilku lat i działa mój stały kod "okiemdietetyka", który daje 10% zniżki na cały asortyment. Dodatkowo między 3 a 9 marca z okacji Dnia Kobiet macie dodatkowe zniżki w zakładce "kobieta" : https://olini.pl/kolekcja/kobieta. Sprawdź ofertę i znajdź coś dla siebie. Moi ulubieńcy od Olini : oliwa wysokopolifenolowa, oliwa grecka, olej z wiesiołka, olej z rokitnika, ocet jabłkowy z czarnym bezem, złoty zakwas z buraków i masło z orzechów laskowych. W tym odcinku podcastu wzięłam na tepet dressingi do sałatek. Dzięki temu podcastowi zdrozumiesz cel dodawania różnych składników do swojego dressingu, świadomie wybierzesz jego skład i wykorzystasz go do realizacji własnych celów. Z nagrania dowiesz się: jakie składniki powinien mieć dobry dressingjak dodatek tłuszczu wpłynie na jego smak i nasze zdrowiejak działa na talerzu i w naszym ciele ocetpo co dodawać małą ilość cukrów prostych do swoich posiłkówczy warto wydawać swoje kalorie na dodatkową sałatkę przed makaronem czy pizząw jakim mechanizmie ocet stabilizuje glikemię i wydłuża sytośćjakie są moje ulubione patenty na pyszny i funkcjonalny sos do sałatyDo usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić. Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3 Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8 I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz. [płatna współpraca]

    56 min

  3. 18/02/2025

    Jak zbudowałam mój system jedzenia i ruchu

    W tym odcinku podcastu solo opowiadam o tym jak stworzyłam dla siebie system odżywienia i uprawiania sporu, który jest dopasowany do mnie. Z nagrania dowiesz się: dlaczego wysoko stymulujące jedzenie jest dla mnie ważne,czego nie może zabraknąć w moich posiłkach i jak je komponujez jakiego powodu plany zupełnie się u mnie nie sprawdzająjakie alternatywne rozwiązania wdrożyłam w życiejak zaprojektowałam swoją kuchnię i spiżarnię, aby było mi wygodniejjak robię zakupy bieżące i długoterminowekiedy testuje nowe przepisy, a kiedy sięgam po plan minimumjak to się ma do mojej hierarchii wartości Do usłyszenia w kolejnym odcinku za 2 tygodnie. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić. Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3 Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8 I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

    39 min

  4. 04/02/2025

    Zdrowy styl życia szyty na miarę

    Do 10 lutego 2025 do 23:59 obowiązują promocyjne ceny Systemu Dietetycznej Sowbody i jest otwarty nabór do grupy PREMIUM 3. edycji. Więcej informacji na www.sds.okiemdietetyka.pl Pobierz próbkę schematów na Zbilansowane posiłki : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3 Pobierz fragment Dietetycznego Leksykonu Smaków : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z7o9i8 W tym odcinku podcastu solo opowiadam o tym jak uszyć sobie samodzielnie styl życia, który po prostu do Ciebie pasuje. Nigdzie nie gniecie, nie uwiera, nie irytuje... Z nagrania dowiesz się: dlaczego indywidualne podejście należy Ci się jak psu buda,jak wykorzystać swoje "suopermoce" i jak nie walczyć ze swoimi słabymi stronami,dlaczego żaden dietetyk nie wie o Tobie więcej niż TEN JEDEN EKSPERT...jak wykorzystać u siebie założenia TSR,jak znaleźć sport, który będzie do Ciebie pasował,dlaczego to co działa u innychu Ciebie już niekonieczniei wiele innych przemyśleń!Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Zasubskrybuj kanał, aby nie zgubić. I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

    51 min

  5. 20/01/2025

    Jadła dużo, a była niedożywiona... - Justyna Horbacz kursantka SDS

    Zapisz się tutaj na webinar za 0 zł : TUTAJ JEST TWÓJ BILET  Opowiem Ci jak uwolnić się od sztywnych diet oraz przepisów i odzyskać pełną swobodę jedzenia. Dowiesz się jak gotować smaczniej, odżywiać swój organizm lepiej i jak zrobić w diecie miejsce na wszystko, co lubisz. Startujemy 28 stycznia o  19:00. Webinar jest zamknięty i dostępny WYŁĄCZNIE dla zapisanych na tę listę.  WAŻNE : Abym mogła Ci wysłać link do wydarzenia MUSISZ potwierdzić zapis na mój newsletter na swojej skrzynca mailowej. W przeciwnym razie RODO nie pozwala mi na kontakt z Tobą za pomocą maila. W tym odcinku podcastu rozmawiam z jedną z kursantek Systemu Dietetycznej Swobody o jej drodze do... przytycia. Justyna Horbacz zmagała się z licznymi niedoborami i niedowagą i opowiada w tym odcinku jak udało jej się osiągnąć zdrową masę ciała i dobre odżywienie. Z nagrania dowiesz się: jak Justyna sama sprzedała sobie mój kurs podczas pracy,jakich epitatów słuchają ludzie, którzy mierzą się z niedowagą,jaką relację ze słodyczami Justyna miała wcześniej, a jaką ma dziś,w jaki sposób połączyła SDS ze współpracą z dietetykiem klinicznym,jak to możliwe, aby jeść dużo i być niedożywionym,czy rzeczywiście wystarczyło "więcej jeść",co tak naprawdę stało za jaj niedoborami i niedowagą,co było największym game changerem w jej odżywianiu,i wiele wiele innych, Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Zasubskrybuj, aby nie zgubić. I koniecznie obserwuj na INSTA, jeśli używasz.

    1hr 21min

  6. 07/01/2025

    Denko, płodna próżnia, kryzysowy rozwój i inne lekcje z 2024

    Obserwuj mnie na Insta : http://www.instagram.com/okiem_dietetyka_ Zapisz się do newslettera i pobierz próbkę schematów za 0 zł : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/w3l7c3 Dowiedz się więcej o moim autorskim Systemie Dietetycznej Swobody: https://sds.okiemdietetyka.pl/ A jeśli masz ochotę przekonać się jakiej strategii potrzebujesz, kup pakiet ebooków wrzucając do koszyka "Zbilansowany & Zbalansowany" i dowolny wybrany ebook z opracowaną dietą (ebook o diecie Hashimoto nie bierze udział w promocji), wpisz kod rabatowy "SPRAWDZAM", dzięki któremu zapłacisz za jadłospis tylko złotówkę! Zakupy zrobisz na www.okiemdietetyka.pl/sklep W tym odcinku podcastu opowiedziałam więcej o moim 4-miesiecznym Projekcie Denko, a oprócz tego podziliłam się moimi lekcjami z 2024 roku i zdradziłam tytuły filmów oraz książek, które zrobiły na mnie największe wrażenie. Podcast ma formułę luźnej pogadanki. Z nagrania dowiesz się: o co chodziło z Projektem Denko,jaka była moja motywacja do wyzerowania swojej spiżarni,dlaczego ten projekt mógł się u mnie udać bez szkody dla zdrowia,komu go polecam, a komu nie,jak strategicznie zarządzałam swoimi zapasami,które produkty zużyłam bezproblemowo, a które były wyzwaniem,za czym tęskniłam podczas zerowania szafek i szuflad w kuchni,których produktów już nie kupię!po co sięgnęłam z wyjątkową tęsknotą podczas uzupełniania szafek,ile zaoszczędziłam i ile trwało zerowanie zapasów,czy zamierzam to powtórzyć,i jakie mam wnioski po zakończeniu projektu... Lista filmów, które obejrzałam w 2024 i polecam Ci je rozważyć: Perfect Days - pochwale prostoty i celabracji zwykłego życiaSubstancja - o kulcie piękna, młodości i wymiany na lepszeW pokoju obok - o innym spojrzeniu na umieranieBiedne istoty - o dojrzewaniu, emancypacji i wyzwoleniuDobrzy nieznajomi - o samotności i byciu uważnymW głowie się nie mieści 1 i 2 - kreskówka o emocjach, osobowości i dorastaniuserial Shrinking, czyli terapia bez trzymanki - o relacjach, komunikacji i trudnościachLista książek, które przeczytałam w 2024 roku i które chciałabym Wam polecić: Złap równowagę - dla osób, które zmagają się z chwielnymi nastrojami4 tysiące tygodni - o tym, że musimy sie pogodzić z tym, że nie zdążymy wszystkiegoWysoka wrażliwość - o tym jak radzić sobie z WWO i jak czerpać z tej cechy garściamiNiewolnicy dopaminy - o uzależnieniach i mechanizmach, które zabierają nam wolną wolę8 zasad miłości - o budowaniu związku w oparciu o wolnośćDegrengolada Nosowskiej - o absurdach tego świata oczami Kasi NosowkiejAtomowe nawyki - o tym jak budować nawyki trwałe i dopasowane do nasPsychologia dla zabieganych - krótkie lekcje psycholiczne na 3-stronnicowych rozdziałach Do usłyszenia w kolejnym odcinku. Zasubskrybuj, aby nie zgubić.

    1hr 14min

  7. 10/10/2024

    Powielanie błędów, nieranny ptaszek i substancja

    W tym odcinku podcastu zmieniam trochę formułę na luźne pogaduszki na tematy, które są u mnie obecnie żywe i którymi chciałamy się z Wami podzielić. Może znajdziesz w tym coś dla siebie? Może o czymś Ci przypomną? A może zmienią Ci trochę perspektywę? Nie wiem. Posłuchaj i oceń sama. W dzisiejszym odcinku mówiłam o: przekonaniach na swój temat i ich podważaniu,oczekiwaniu innych rezultatów po powtarzaniu tej samej strategii,szukaniu przyczyny tego, co nie działa zamiast naprawiania skutków,własnych zasadach i kontrakcie ze sobą,zdrowiu psychicznym, proszeniu o pomoc i obserwacji bliskich,profilaktyce i tym, że przyzwyczajamy się do złego samopoczucia,pozbywaniu się rzeczy i lekkości, która za tym idzie,tygodniu laluni i zabiegach medycyny estetycznej,materacu finansowym i całkowitej wolnści,i filmach, które zmiksują Wam mózg na papkę ;)Słowem : o wszystkim tym co ostatnio kłebi się w mojej głowie! A jeśli chcesz nauczyć się swobody w odżywianiu i raz na zawsze porzucić sztywne diety, zapraszam Cię do mojego kursu - https://sds.okiemdietetyka.pl/ I niezmiennie przypominam o moich książkach kulinarnych: https://okiemdietetyka.pl/sklep/ W odcinku wspominam też o: klinice LA Beauty, z którą współpracuję od kilku miesięcy : https://klinikalagdansk.pl/darmowych zajęciach na reformerach dla kobiet, które zbadają w październiku piersi : https://www.instagram.com/p/DA0NWTSuXRv/?igsh=d3QxZ2J5azN0Yjl5wyprzedaży na moim vinted : @okiem_violifilmach : Club Zero, Rodzaje Życzliwości i Substancja

    1hr 3min

  8. 03/10/2024

    Asertywność to nie tylko odmawianie - Iza Morawska

    Gościem najnowszego odcinka jest Iza Morawska - psycholożka i aktorka. Rozmawiamy o asertywności, pewności siebie i o tym jak się łączy psychologia z teatrem. Iza zdradza skuteczne sposoby na budowanie bardziej asertywnej postawy na co dzień. Odsłuchaj nagrania, by dowiedzieć się: Dlaczego asertywność jest ważna?W jaki sposób budować asertywność i od czego zacząć?Jakie emocje towarzyszą budowaniu asertywności?Bez czego nie da się budować asertywności?Czym asertywność nie jest?Jakie są koszty asertywności?W jaki sposób wyznaczanie priorytetów pomaga nam w budowaniu asertywności?Jak poradzić sobie z wyrzutami sumienia związanymi z odmową?Dlaczego warto wystawiać się na dyskomfort?Jak wyrażać swoje emocje i prowadzić asertywną komunikację?Jakie postawy warto kształtować?Z jakich narzędzi można skorzystać, by poprawić swoją komunikację?W jaki sposób budować swój asertywny słownik?Co nie działa i czego unikać podczas odmowy?Jak prowadzić komunikację, gdy inni nie rozumieją naszej asertywności?Dlaczego warto ćwiczyć komunikację niewerbalną?Jak długo trwa proces budowania asertywności?Izę znajdziesz: IG - https://www.instagram.com/izamorawska_psychologia/WWW - https://izamorawska.pl/ A jeśli chcesz nauczyć się swobody w odżywianiu i raz na zawsze porzucić sztywne diety, zapraszam Cię do mojego kursu - https://sds.okiemdietetyka.pl/ I niezmiennie przypominam o moich książkach kulinarnych: https://okiemdietetyka.pl/sklep/

    1hr 10min
See All (113)

Ratings & Reviews

About

Każdy z nas jest inny i potrzebuje innej strategii. Właśnie dlatego hasło przewodnie tego podcastu to "poczuj smak swobody". Bez względu na to czy mówimy o Twoim talerzu, planie treningowym czy wartościach, jakie wyznajesz w życiu - masz wybór i możesz rozsmakować się w wolności. Nie musisz wybierać między zdrowiem a smakiem. Nie musisz wybireać między fajną sylwetką, a radoscią z aktywności fizycznej. Możesz po prostu kierować się swoimi wartościami i przy okazji dbać o swoje ciało. W tym podcaście sama lub wspólnie z moimi gośćmi będę opowiadać Ci o szeroko pojętym zdrow(sz)ym stylu życia na własnych zasadach. Zapraszam do słuchania! Viola Urban z okiemdietetyka.pl

Information

  • Creator
    Viola Urban
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    113
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Viola Urban
  • Show Website
    Okiem Dietetyka Podcast