Ukłon Natury

Ukłon Natury
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Updated weekly

Ukłon Natury to miejsce rozmów ważnych. Rozmawiam z terapeutami, psychologami, lekarzami, artystami i ludźmi, których historie pomagają lepiej rozumieć siebie oraz świat wokół nas. To podcast o emocjach, relacjach, zdrowiu, wychowaniu, męskości, duchowości i zmianie. Bez prostych recept i gotowych odpowiedzi. Za to z ciekawością, uważnością i przestrzenią na pytania, które naprawdę warto sobie zadawać. Jeśli cenisz szczere rozmowy i autentyczne historie, zostań na dłużej.

  1. 5 Jun

    Jak zrozumieć siebie i swoje emocje? Ukryte zasoby naszych uczuć | Dorota Jagna Zawadzka

    Lęk jako obecność, gniew jako sprawczość, smutek jako rozprężenie - a wszystkie cztery uczucia jako precyzyjne narzędzia nawigowania życiem. W tej rozmowie usłyszysz, jak przestać tłumić „trudne” emocje i uczucia, a także jak zacząć ich świadomie używać, by budować relacje, podejmować decyzje i odzyskiwać siebie. Moim gościem jest trenerka trudnych uczuć i inteligencji emocjonalnej, konsultantka ajurwedy i psychotraumatolog - Dorota Jagna Zawadzka. Dorota pracuje w nurcie Possibility Management jako Feelins Practitioner. W odcinku usłyszysz m.in.: - Czym różnią się uczucia od emocji i jak działa „nowa mapa” gniewu, lęku, smutku i radości, - Jak lęk staje się czujnością i obecnością, a gniew paliwem do granic, negocjacji i działania, - O smutku jako energii akceptacji, żałoby i dostępu do głębokich potrzeb, - Jak towarzyszyć innym bez „naprawiania”. - Regulacja i koregulacja: miareczkowanie intensywności i powroty do bezpiecznej równowagi, - Mądrość ciała i psychosomatyka: zaufanie do sygnałów i integracja zamiast „uwalniania”. Dorota Jagna Zawadzka w Internecie: 👉🏻Strona internetowa: https://dorotajagnazawadzka.com/ 👉🏻Facebook: https://www.facebook.com/dorota.jagna.zawadzka/ 👉🏻Instagram: https://www.instagram.com/dorota_jagna_zawadzka/ Ukłon Natury: 🌿Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠www.UklonNatury.pl⁠⁠⁠⁠ 🌿Facebook: ⁠⁠⁠⁠fb.com/uklon.natury⁠⁠⁠⁠ 🌿Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿TikTok: ⁠⁠⁠⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠⁠⁠⁠ Yango: 🌱Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠fb.com/yango.polska⁠⁠#męskość #rozwójosobisty #emocje #uczucia #possibilitymanagement #rozwójosobisty #inteligenecjaemocjonalna ROZDZIAŁY: 00:00:00 Intro 00:02:10 Zgoda na lęk 00:08:36 Emocjonalność współczesnych ludzi 00:11:20 Possibility Management i praca Doroty 00:13:36 Ćwiczenie z odsłanianiem się 00:18:20 Czucie a intelektualizacja doświadczeń 00:22:46 Gniew jako paliwo do działania 00:30:43 Różnica pomiędzy emocjami a uczuciami 00:35:29 Nowe mapy: gniew, lęk, smutek i radość w praktyce 00:45:27 Cudze uczucia, granice i regulacja 00:54:04 Cykl odkrywania nowych map, mądrość ciała i psychosomatyka 01:11:30 Trzy praktyki na lepsze życie

    1hr 14min

  2. 22 May

    Kryzys męskości. Dawny wzorzec mężczyzny nie działa? | Maciej Marczak

    Męskość, męskie kręgi, inicjacja i emocje u mężczyzn - o tym rozmawiam z Maciejem Marczakiem, pomysłodawcą i współtwórcą festiwalu Conscious Man. W tej rozmowie wracamy do pytania, które wydaje mi się być dziś bardzo aktualne: co właściwie znaczy być mężczyzną w świecie, w którym stare role się rozpadają, a nowe dopiero się tworzą? To rozmowa o tym, dlaczego dawne męskie wzorce, oparte na tłumieniu emocji i samotnym radzeniu sobie ze światem przestają działać, a także w jaki sposób odnaleźć swoją męską tożsamość, opartą na prawdzie i autentyczności. Oprócz tego: - Czym są męskie kręgi? - Czy emocjonalność osłabia mężczyzn? - Jaka jest rola inicjacji w życiu mężczyzny? - Po co mężczyznom spotkania w wyłącznie męskim gronie? - Czym jest festiwal Conscious Man? - Jak może wyglądać nowa męska świadomość? - Dlaczego spotkania między pokoleniami są tak ważne? Zapraszam 🙏🏻 Maciej i Conscious Man w Internecie: 💪🏻Strona interntowa: www.consciousman.pl/ 💪🏻Facebook CM: fb.com/ConsciousManFestival 💪🏻Instagram: ig.com/consciousman_festival 💪🏻Facebook Macieja: fb.com/NaSkrzydlachWolnosci 👉🏻Link do zakupu biletów na IV edycję festiwalu Conscious Man, 1-5 lipca, Przyłęk gm. Paradyż: https://stage24.pl/wydarzenia/consciousman2026-6009 Ukłon Natury: 🌿Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠www.UklonNatury.pl⁠⁠⁠⁠ 🌿Facebook: ⁠⁠⁠⁠fb.com/uklon.natury⁠⁠⁠⁠ 🌿Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠⁠⁠⁠ 🌿TikTok: ⁠⁠⁠⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠⁠⁠⁠ Yango: 🌱Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠fb.com/yango.polska⁠⁠ #męskość #rozwójosobisty #świadomość #mężczyzna #warsztaty #polskipodcast #emocje ROZDZIAŁY: 00:00:00 Intro 00:02:05 Start rozmowy i pierwsze kręgi 00:07:45 Świadomość śmierci i przewartościowania 00:11:05 Presja, statystyki i „kryzys” męskości 00:13:15 Wrażliwość vs sprawczość: nowy archetyp 00:23:05 Wentyl emocji i praktyki pracy 00:25:55 Procesy festiwalowe, relacja z ojcem 00:31:55 Złość, komunikacja i związek 00:35:00 Starszyzna i dialog pokoleń 00:39:00 Młoda Krew i wychowanie chłopców 00:46:15 Inicjacja we współczesnym wydaniu 00:55:05 Brak rytuałów i skutki społeczne 00:58:25 Męska przestrzeń, wspólne działanie 01:09:40 Rozwój festiwalu i społeczności 01:20:15 Trzy praktyki na lepsze życie

    1hr 24min

  3. 8 May

    Dlaczego nie potrafimy odpoczywać? FOMO i kultura zajętości | Michał Sikorski

    Dlaczego tak trudno dziś nic nie robić i skąd bierze się ciągłe zmęczenie, mimo że teoretycznie żyjemy w najwygodniejszych i najbardziej zasobnych czasach w historii ludzkości? Zapraszam na rozmowę z Michałem Sikorskim, z którym przyglądamy się pułapce FOMO, produktywnemu "lenistwu", presji sukcesu i odwadze życia we własnym tempie, bez ciągłego „ciśnięcia”. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno usiąść na chwilę bez telefonu, dlaczego brak zajęcia zaczyna być niepokojący, dlaczego tak łatwo pomylić produktywność z wieczną zajętością i co się dzieje, kiedy człowiek w końcu się zatrzymuje. Michał opowiada o byciu „zdolnym, ale leniwym”, o presji rozwoju, o tym, jak łatwo zgubić siebie w pogoni za sukcesem. W odcinku:– FOMO i strach przed tym, że coś nas ominie,– Mit produktywności i kult zapracowania,– Prawdziwa koncentracja i robienie jednej rzeczy naraz,– Pieniądze, szczęście, spełnienie i życie bez presji,– Wartości osobiste i pytanie „po co to robię?”,– Czy naprawdę trzeba ciągle cisnąć, żeby dojść dokąd chcemy? Michał Sikorski w Internecie:🏝️Strona internetowa: www.MichalSikorski.pl🏝️Książka: www.OdwagaByciaLeniwym.pl🏝️Facebook: www.fb.com/SikorskiTV🏝️Instagram: www.ig.com/SikorskiTV🏝️YouTube: www.yt.com/@MichaSikorskitv Ukłon Natury:🌿Strona internetowa: ⁠⁠⁠www.UklonNatury.pl⁠⁠⁠🌿Facebook: ⁠⁠⁠fb.com/uklon.natury⁠⁠⁠🌿Instagram: ⁠⁠⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠⁠⁠🌿TikTok: ⁠⁠⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠⁠⁠ Yango:🌱Strona internetowa: ⁠⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🌱Instagram: ⁠⁠⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠⁠⁠🌱Facebook: ⁠⁠⁠⁠fb.com/yango.polska⁠⁠ #produktywność #sukces #spełnienie #szczęście #lenistwo ROZDZIAŁY:00:00:00 Intro00:02:00 FOMO i strach przed stratą00:04:29 Sztuka nicnierobienia 00:08:58 Monotasking i skupienie na jednym00:11:21 Definicja lenistwa i kult zapracowania00:16:13 Dlaczego jesteśmy wiecznie zajęci? Mit 8-godzinnej pracy00:21:54 Sukces bez presji, okładka i najważniejsze pytanie00:30:24 AI, powrót do natury i ponadczasowość00:36:11 Pułapka dobrobytu i społeczeństwo nowobogackich00:40:20 Zdolny Ale Leniwy i bycie "nikim"00:48:05 Wrażliwość jako siła i spotkanie z sobą00:53:11 Spełnienie, sukces i podążanie za wizją01:05:46 Koncentracja, proste listy zadań i efektywna praca01:13:27 Sen jako luksus, rybak i rodzina01:22:08 Michał Sikorski: Jak żyć lepiej, zdrowiej i pełniej?

    1hr 26min

  4. 24 Apr

    Ignorujesz sygnały z własnego ciała? Jak żyć bez bólu? Terapia Amatsu | Nika Ros

    "Naturalnym stanem naszego ciała jest zdrowie" - to słowa, które otrzymałem od Niki Ros w korespondencji poprzedzającej to spotkanie, a które zaintrygowały mnie na tyle, by zagłębić się z nią w tematy terapii Amatsu i pracy z ciałem. Rozmawiamy o tym, jak ciało zapisuje historię urazów i emocji (jesteśmy sumą naszych przeżyć), dlaczego ból często pojawia się dopiero na końcu dłuższego procesu oraz jak żyć na 100% możliwości zdrowotnych naszego organizmu. W tym odcinku moim gościem jest Nika Ros - terapeutka i nauczycielka Amatsu oraz Biota Method, która od lat pracuje z ciałem w sposób całościowy. To rozmowa o zdrowiu fizycznym i o tym, jak bardzo odcięliśmy się od własnego ciała i jak często próbujemy „naprawić” objaw, zamiast naprawdę usłyszeć, co nasz organizm próbuje nam przekazać. W rozmowie:— Czym jest terapia Amatsu?— Jak postawa ciała wpływa na układ nerwowy i codzienne samopoczucie?— Dlaczego ciało może przechowywać skutki dawnych urazów i doświadczeń?— Co znaczy, że ruch może stać się terapią?— Jak napięcie, oddech, powięź i ustawienie ciała łączą się z jakością życia?— Dlaczego zdrowie to coś więcej niż brak bólu?— Co możemy odzyskać, powracając do kontaktu ze sobą? Nika Ros w Internecie:🤸🏻‍♀️Amatsu Polska: amatsu-polska.pl🤸🏻‍♀️Biota Method: biotamethod.com🤸🏻‍♀️Facebook: fb.com/GAIA-Amatsu-Polska🤸🏻‍♀️Instagram: ig.com/gaia_amatsu_polska🤸🏻‍♀️YouTube: yt.com/@biotamethod Ukłon Natury:🌿Strona internetowa: ⁠⁠www.UklonNatury.pl⁠⁠🌿Facebook: ⁠⁠fb.com/uklon.natury⁠⁠🌿Instagram: ⁠⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠⁠🌿TikTok: ⁠⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠⁠ Yango:🌱Strona internetowa: ⁠⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠⁠🌱Instagram: ⁠⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠⁠🌱Facebook: ⁠⁠⁠fb.com/yango.polska⁠ #zdrowie #pracazciałem #ciało #powięź ROZDZIAŁY:00:00:00 Intro00:05:29 Zdrowie to naturalny stan00:08:30 Cywilizacja, postawa i „deewolucja”00:15:05 Ruch, radość i utracona koordynacja00:21:20 Historia Niki: ból, migreny, upadki00:28:00 Spektrum zdrowia: od bólu do pełni możliwości00:31:35 System, prewencja i język zdrowia00:35:45 Czym jest terapia Amatsu?00:40:16 Pierwsza sesja i historia ciała00:49:00 Filozofia Amatsu i dialog z ciałem00:58:00 Po sesji: nawyki i środowisko01:10:30 Ciało pamięta wszystko (trauma w tkankach)01:16:20 Biota Method: ruch jako terapia01:21:15 Amatsu w Polsce i szkoła GAIA01:24:35 3 rzeczy, które możesz zrobić na co dzień01:33:00 Pokora, rozwój i zakończenie

    1hr 38min

  5. 10 Apr

    Plaga samotności: Chcemy miłości, ale ją sabotujemy? | Jakub Bednaruk

    W tym odcinku podcastu moim gościem jest Jakub Bednaruk, coach zmiany psychiki i uwalniania blokad mentalnych, specjalista od budowania relacji i twórca autorskiej metody pracy z podświadomością. W tym odcinku rozmawiamy o samotności, relacjach, aplikacjach randkowych, psychice mężczyzn i kobiet, brakach emocjonalnych, projekcjach, podświadomości i o tym, dlaczego tak trudno zbudować dziś zdrowy związek. Jakub Bednaruk w Internecie: 🧠Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61577748662534 🧠Instagram: https://www.instagram.com/punktwitalny/ 🧠YouTube: https://www.youtube.com/@PunktWitalny 🧠TikTok: https://www.tiktok.com/@punktwitalny/ Ukłon Natury: 🌿Strona internetowa: ⁠www.UklonNatury.pl⁠ 🌿Facebook: ⁠fb.com/uklon.natury⁠ 🌿Instagram: ⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠ 🌿TikTok: ⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠ Yango: 🌱Strona internetowa: ⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠ 🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠ 🌱Instagram: ⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠ 🌱Facebook: ⁠⁠fb.com/yango.polska⁠ #relacje #związki #mediaspołecznościowe #świadomość #podświadomość ROZDZIAŁY: 00:00:00 Intro 00:02:11 Start rozmowy: stan flow 00:04:24 Samotność w erze social mediów 00:11:32 Introwertyzm, lęki i wzorce rodzinne 00:18:41 Odpowiedzialność, wygoda i ucieczka w naturę 00:24:36 Aplikacje randkowe vs poznawanie na żywo 00:31:44 Miłość jako wybór i dojrzałość w relacji 00:35:52 Paradoks: chcę związku, a go unikam 00:40:00 Jak odkrywać i usuwać blokady 00:46:32 Praca z klientami i przypadek uzależnienia 00:51:07 Wychodzenie z lęku: praca i działanie 00:55:42 Trening relacji i praktyka na randkach 01:00:01 Różnice płci i komunikacja bez ego 01:08:46 Dysocjacja, wola i przełamywanie oporu 01:16:33 Trzy wskazówki na pełniejsze życie 01:19:39 Outro

    1hr 19min

  6. 27 Mar

    Kryzys mężczyzn - Dlaczego coraz więcej z jest wypalonych i zagubionych? | Krzysztof Sobczak

    Przez długi czas świat snuł opowieść o męskości w bardzo określony sposób. Nie chcę powiedzieć, że wąski, ale wyraźnie ukierunkowany na konkretne aspekty, takie jak siła, sprawczość, zapewnianie bytu, ogarnianie. Nawet jeśli przez tysiąclecia ten model wielu mężczyznom dawał jakieś oparcie, tożsamość i zapewniał miejsce w świecie, to dziś coraz częściej widać też jego koszt. Ta rozmowa z Krzysztofem Sobczakiem zostawiła mnie z mocnym pytaniem: co dzieje się z człowiekiem, który przez lata budował siebie wokół działania, sukcesu i kontroli - a nagle odkrywa, że pod spodem nabudowuje się napięcie, wypalenie i coraz głębszy kryzys? Rozmawiamy tu o właśnie kryzysie, który wcześniej kojarzył mi się z byciem pod ścianą i niemożnością wykonywania dalszych ruchów. Po spotkaniu z Krzysztofem moja definicja kryzysu bardzo się zmieniła. Dziś myślę o nim bardziej jako o momencie, w którym stare sposoby radzenia sobie po prostu przestają działać - i okej, zdejmujemy wtedy nogę z gazu, ale otwiera się tu też przestrzeń na nowe. Być może na krok ku sobie samym. O czym tu usłyszysz:- kryzys mężczyzny i moment, gdy stare strategie przesta- współczesna męskość i brak języka do wyrażania emocji,- wrażliwość a siła i sprawczość,- wypalenie, presja i życie w ciągłym działaniu,- relacje i ich rola w zmianie,- powrót do siebie i kontakt z emocjami. Krzysztof Sobczak:👉🏻Strona internetowa: www.TrueSelf.pl👉🏻Facebook: fb.com/PsychoterapiaSobczak Ukłon Natury:🌿Strona internetowa: ⁠www.UklonNatury.pl⁠🌿Facebook: ⁠fb.com/uklon.natury⁠🌿Instagram: ⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠🌿TikTok: ⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠ Yango:🌱Strona internetowa: ⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠🌱Instagram: ⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠🌱Facebook: ⁠⁠fb.com/yango.polska⁠ #męskość #kryzys #emocje #rozwojosobisty #UkłonNatury ROZDZIAŁY:00:00:00 Intro00:02:06 Sukces, który nie daje spełnienia00:03:24 Od biznesu i ultramaratonów do psychoterapii00:07:49 Dlaczego tak wielu mężczyzn wybiera „trudną drogę”00:13:17 APP i początek pracy terapeutycznej00:15:15 Czy wrażliwość jest słabością w świecie biznesu00:20:48 Czym naprawdę jest kryzys?00:26:10 Gdy ciało mówi „dość”00:33:49 Dlaczego tak trudno naprawdę odpocząć?00:36:05 Jak wrócić do kontaktu ze sobą?00:43:49 Przeciążenie jako nowa norma00:47:10 Dlaczego mężczyźni boją się powiedzieć „nie radzę sobie”?00:52:18 Mikrozmiany, granice i decyzje o pracy00:01:04:55 Trzy filary dojrzałej męskości00:01:07:57 Rola kobiet w zmianie mężczyzn00:01:18:58 Trzy praktyki na pełniejsze życie

    1hr 22min

  7. 13 Mar

    Stres niszczy twoje zdrowie. Oto sygnały, których nie wolno ignorować | Ola Kwiatkowska

    Stres długo kojarzył mi się z czymś, co trzeba „wytrzymać” i przeć naprzód mimo wszystko. Jakby to była cena za ambicję, tempo i obowiązki. Dopiero z czasem zacząłem widzieć, że mój organizm nie jest w stanie na dłuższą metę funkcjonować w stanie podwyższonego stresu czy przebodźcowania. Ciało po prostu robi swoje: podnosi gotowość, przyspiesza, spina się, a potem… nie umie wrócić - a ja miałem tendencję do nie zauważania tej niemożności powrotu. W tym odcinku moim gościem jest coach zdrowia holistycznego, specjalistka od regulacji układu nerwowego i trenerka odporności na stres - Ola Kwiatkowska. W odcinku rozmawiamy o:• Czym naprawdę jest stres i dlaczego tak często źle go rozumiemy?• Jak działa reakcja stresowa w mózgu i w układzie nerwowym?• Roli ciała migdałowatego i osi HPA w mechanizmie stresu• Dlaczego współczesny styl życia tak łatwo utrzymuje nas w napięciu?• Historii wieloletniej bezsenności Oli i drodze do pracy z układem nerwowym• Czym jest teoria poliwagalna i jak pomaga zrozumieć reakcje organizmu?• Wpływie stresu na trawienie, serce, hormony i ogólne zdrowie• Czym jest przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją• Jak reagować na stres w codziennych sytuacjach?• Przebodźcowaniu i napięciu w ciele• Prostych sposobach regulacji układu nerwowego w codziennym życiu• Dlaczego „uspokój się” rzadko działa i co działa lepiej Ola Kwiatkowska w Internecie:🧘🏼‍♀️Instagram: ig.com/ok_mindfulness🧘🏼‍♀️Strona internetowa: www.ok-mindfulness.infy.uk Ukłon Natury:🌿Strona internetowa: www.UklonNatury.pl🌿Facebook: fb.com/uklon.natury🌿Instagram: ⁠ig.com/uklon.natury⁠🌿TikTok: tiktok.com/@uklonnatury Yango:🌱Strona internetowa: ⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠🌱Instagram: ⁠ig.com/yango_pl/ ⁠🌱Facebook: ⁠fb.com/yango.polska⁠ #stres #układnerwowy #regulacjaukładunerwowego #psychologia #spokójumysłu Rozdziały:00:00:00 Intro00:02:15 Czego nie mówi się o stresie?00:04:25 Czego uczy 15 lat bezsenności?00:10:05 Czym naprawdę jest stres i dlaczego go nie rozumiemy00:15:20 Statystyki stresu: skala problemu w Polsce00:20:05 Jak działa stres w mózgu: ciało migdałowate i oś HPA00:28:25 Co stres robi z ciałem: trawienie, serce, hormony00:35:42 Stresor vs reakcja: jak radzić sobie ze stresem?00:41:23 Kolejka, korek, codzienność: gdzie mamy wpływ na stres?00:50:00 Przestymulowanie i napięty układ nerwowy00:56:00 Regulacja na co dzień: ruch, sen, oddech i zdrowe nawyki01:10:30 „Uspokój się” nie działa: empatia i słuchanie ciała

    1hr 21min

  8. 27 Feb

    #123 Wiola Kowalska: Jak odwrócić insulinooporność dietą?

    Insulinooporność często jest „cicha” - nie boli, a potrafi latami zmieniać codzienność, wpływając na nasz poziom energii, koncentrację, głód i to, jak ciało reaguje po posiłkach. W tej rozmowie z dietetykiem, Wiolą Kowalską, rozpatrujemy insulinooporność: po czym ją rozpoznać, jakie są jej przyczyny (także od strony stresu i kortyzolu) i co realnie można zrobić, by odwrócić insulinooporność krok po kroku.Dla mnie największym odkryciem w tej rozmowie była skala tego zagadnienia. Według Wioli insulinooporność może dotyczyć nawet 1/3 społeczeństwa, z czego większość osób bagatelizuje pierwsze objawy, a mogą one prowadzić do cukrzycy typu 2. Moim zdaniem warto zapoznać się z wiedzą przekazywaną przez Wiolę - nawet, jeśli uważamy się za kompletnie zdrowych.W odcinku mówimy m.in. o:- sygnałach typu: spadek energii, mgła mózgowa, senność po posiłkach,- roli stresu i przeciążonego układu nerwowego,- prostych zasadach jedzenia, doborze makroskładników i o tym, co nas rozregulowuje,- odpowiednim rodzaju ruchu, - podstawowych badaniach i dlaczego same objawy to za małoUWAGA: to jest materiał edukacyjny i nie zastępuje on konsultacji medycznej. Jeśli masz którekolwiek z wymienionych tu objawów lub wyniki badań Cię niepokoją, warto omówić je z lekarzem/diabetologiem i dietetykiem. Wiola Kowalska w Internecie: 🧁Instagram: @wioleta_kowalska_dietetyk Ukłon Natury:🌿Strona internetowa: www.UklonNatury.pl🌿Facebook: fb.com/uklon.natury🌿Instagram: ⁠ig.com/uklon.natury⁠🌿TikTok: tiktok.com/@uklonnatury Yango:🌱Strona internetowa: ⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠🌱Instagram: ⁠ig.com/yango_pl/ ⁠🌱Facebook: ⁠fb.com/yango.polska⁠ #insulinooporność #dietetyk #zdrowadieta #dieta

    58 min
See All (130)

Trailer

Ratings & Reviews

About

Ukłon Natury to miejsce rozmów ważnych. Rozmawiam z terapeutami, psychologami, lekarzami, artystami i ludźmi, których historie pomagają lepiej rozumieć siebie oraz świat wokół nas. To podcast o emocjach, relacjach, zdrowiu, wychowaniu, męskości, duchowości i zmianie. Bez prostych recept i gotowych odpowiedzi. Za to z ciekawością, uważnością i przestrzenią na pytania, które naprawdę warto sobie zadawać. Jeśli cenisz szczere rozmowy i autentyczne historie, zostań na dłużej.

Information

  • Creator
    Ukłon Natury
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    130
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Ukłon Natury
  • Show Website
    Ukłon Natury