Życie Po Diecie

Zuzanna Pawlak-Wagan
  • 5.0 (3)
  • Mental Health

Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu. Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.

  1. 16/10/2025

    33: „Poradzę sobie sama” – prawda o samotnym wychodzeniu z objadania się

    Czy da się wyjść z kompulsywnego objadania się samodzielnie? Czy potrzebna jest terapia, współpraca ze specjalistą, czy może wystarczy silna wola? W tym odcinku dzielę się swoją własną historią wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Opowiadam o tym, jak wyglądało moje „poradzę sobie sama” i dlaczego dziś widzę, że to wcale nie była samotna droga. Mówię o tym, jak ogromne znaczenie ma kontekst – dostępna wiedza, wsparcie bliskich, warunki, w jakich żyjemy – i jak bardzo różne może być znaczenie słowa „samodzielnie”. Ten odcinek to zaproszenie do spojrzenia na zdrowienie inaczej, jako na proces budowania zaufania do siebie i swojego ciała. Jeśli chcesz zobaczyć, jak może wyglądać taka droga krok po kroku, zajrzyj na podiecie.pl/program i poznaj mój program „Droga do siebie”. Zaprojektowana przeze mnie przestrzeń, w której możesz nauczyć się rozumieć swoje zachowania, emocje i potrzeby.

    29 min

  2. 02/10/2025

    32: Dlaczego się przejadam? Od teorii do prawdziwych historii kobiet

    Ten odcinek jest wyjątkowy, bo bazuje na setkach prawdziwych odpowiedzi kobiet, które opowiedziały mi o swojej relacji z jedzeniem. To codzienne doświadczenia i związane z nimi emocje, zmęczenie, próby kontroli i poczucie winy. Sięgam do treści mojego darmowego e-booka „Dlaczego się przejadam? Trzy perspektywy: ciało, jedzenie, psychika”, ale osadzam je w życiu: w zmęczeniu, braku zasobów, perfekcjonizmie i emocjach, które tak wiele z nas zna aż za dobrze. Jeśli czujesz, że te historie są też o Tobie, wiedz, że nie jesteś „przypadkiem beznadziejnym”. Istnieją rozwiązania i sposoby, które mogą pomóc Ci wyjść z błędnego koła winy i objadania się.

    34 min

  3. 05/09/2025

    31: Leczenie psychiatryczne w zaburzeniach odżywiania – rozmowa z dr Mają Herman

    W tym odcinku rozmawiam z dr Mają Herman – psychiatrką, psychoterapeutką i prezeską Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych.  To rozmowa, która ma na celu rozwiewać mity i pokazać, jak naprawdę wygląda decyzja o leczeniu psychiatrycznym i farmakoterapii. Poruszamy m.in. takie tematy jak: kiedy warto udać się do psychiatry, a kiedy jest to konieczne,czym są „red flagi” w gabinecie lekarskim,jak działają leki psychotropowe i dlaczego nie są oznaką słabości,możliwości i ograniczenia farmakoterapii w anoreksji, bulimii i BED,sytuacje, w których potrzebna jest hospitalizacja,efekty uboczne, obawy pacjentów i proces wychodzenia z leczenia,współpraca psychiatry, psychoterapeuty i psychodietetyka w nowoczesnym podejściu do terapii. Mam nadzieję, że ta rozmowa pozwoli Ci spojrzeć nowym okiem na leczenie psychiatryczne, a jeśli masz jakieś pytania to ja i Maja chętnie na nie odpowiemy na naszych social mediach (po.diecie, maja_herman_psychiatrka) bądź w komentarzach pod podcastem.

    1hr 15min

  4. 21/08/2025

    29: Zaburzenia z For You Page, czyli jak social media kształtują nasze ciała (i umysły)

    Zaczyna się niewinnie: przeglądasz feed, oglądasz filmik, zapisujesz przepis „fit”. A potem, zanim się zorientujesz, Twój telefon mówi Ci, jak masz wyglądać, co jeść, kiedy ćwiczyć i jak się czuć we własnym ciele. W tym odcinku przyglądam się temu, jak social media wpływają na relację z jedzeniem i sobą samą. Nie tylko przez treści o dietach. Czasem przez to, czego nie widzisz… i przez to, czego nie sposób przestać oglądać. Z tego odcinka dowiesz się m.in.:  – jak działają algorytmy i dlaczego promują treści, które mogą wywoływać lęk, wstyd i porównywanie się, – czym jest estetyzacja cierpienia i jak wygląda romantyzowanie zaburzeń odżywiania w internecie, – jak feed zamienia się w cyfrowe lustro i wpływa na to, jak myślisz o swoim ciele, – czym jest wellness washing i jak „zdrowie” może maskować kontrolę i obsesję, – dlaczego trendy typu glow-up bywają bardziej destrukcyjne niż motywujące, – jak tworzyć wspierającą przestrzeń online i odbudować swoją relację z ciałem mimo presji social mediów.  To odcinek, który może pomóc Ci spojrzeć na swoje social media z zupełnie innej perspektywy i być może z większą czułością dla siebie.

    38 min

  5. 07/08/2025

    28: Wstyd jako idealny grunt pod zaburzenia odżywiania

    „Wstydzę się, że w ogóle mam z tym problem” W tym odcinku mierzymy się z pytaniami, które rzadko wypowiada się na głos: – Jak działa wstyd cielesny i czym różni się od niskiej samooceny? – Dlaczego tak wiele osób z zaburzeniami odżywiania wstydzi się tego, że choruje? – Dlaczego po objadaniu się czujemy wstręt, który prowadzi do… kolejnego napadu? – Jakie są naukowe dowody na to, że to nie „brak silnej woli”, ale właśnie wstyd podtrzymuje objawy? – Co możemy zrobić, by przerwać to błędne koło? To odicnek o tym, dlaczego praca ze wstydem może być początkiem prawdziwego zdrowienia z zaburzeń odżywiania.

    27 min

  6. 10/07/2025

    27: "Nie jesteś dla wszystkich – i dobrze” o autentyczności i hejcie z Daren Galitską (galitska_daren)

    Co się dzieje z ciałem, tożsamością i zdrowiem psychicznym, kiedy tworzysz treści w internecie? W tym odcinku rozmawiam z Daren Galitską – twórczynią internetową, stand-uperką, specjalistką od influencer marketingu i mentorką kobiet budujących swoją markę osobistą. Daren znana jest z autentyczności, ciętego poczucia humoru i tego, że nie idzie na kompromisy z algorytmem. W jej treściach znajdziesz i marketingową praktykę, i krytykę patriarchatu, i konkretne wskazówki, jak tworzyć w sieci na własnych zasadach. Rozmawiamy o tym, jak obecność online wpływa na ciało i psychikę – zwłaszcza u kobiet, które mają (lub miały) trudną relację z jedzeniem i wyglądem. Poruszamy temat autentyczności kontra presja estetyki, wpływu negatywnych komentarzy, a także feminizmu w praktyce twórczej. Czy hejt da się oswoić? Co naprawdę nas blokuje przed byciem sobą w internecie? Jak odzyskiwać kontakt z ciałem, kiedy zaczyna się je widzieć oczami cudzych ocen?

    49 min

  7. 26/06/2025

    26: "Zjadłabym coś słodkiego” – dlaczego ta myśl nie daje Ci spokoju?

    Czujesz, że masz niepohamowaną ochotę na słodycze? Zastanawiasz się, czy jesteś uzależniona od cukru? W tym odcinku rozwiewam najczęstsze mity na ten temat i tłumaczę, co naprawdę stoi za silnym pragnieniem słodkiego smaku. W tym odcinku opowiadam o: tym, dlaczego silna ochota na słodycze to nie kwestia „słabej woli”micie „uzależnienia od cukru” i co naprawdę mówią badaniaroli hormonów, deficytów i emocji w napadach na słodkiewpływie kultury diet i deprywacji poznawczej na nasze wyboryzjawiskach takich jak junkorexia i „wilczy apetyt”tym, dlaczego fit zamienniki często tylko pogłębiają problemstrategiach, które wspierają regulację zamiast kontrolipytaniach, które warto sobie zadać, gdy pojawia się zachcianka To odcinek o odzyskiwaniu zaufania do siebie i normalizacji potrzeb – także tych, które mają smak czekolady.

    32 min

  8. 12/06/2025

    25: Kiedy zdrowe jedzenie staje się nową obsesją? - o ortoreksji

    W tym odcinku opowiadam o ortoreksji — zaburzeniu, które na pierwszy rzut oka wygląda jak troska o zdrowie, a w rzeczywistości potrafi odbierać spokój, relacje i radość z jedzenia. To odcinek, który może być szczególnie ważny dla osób, które przeszły już przez inne zaburzenia odżywiania. W tym odcinku mówię o tym:Czym jest ortoreksja? Jake myślenie jest typowe w tym zaburzeniu?Kiedy zdrowe odżywianie przestaje nam służyć, a zaczyna nas ograniczać?Jak rozpoznać, że jedzenie stało się źródłem napięcia zamiast troski?Czy można „dbać o siebie” z lęku — a nie z miłości do siebie?Dlaczego ortoreksja często pojawia się po leczeniu anoreksji czy bulimii?Co może pomóc odzyskać elastyczność, przyjemność i zaufanie do ciała?Jak wygląda proces wychodzenia z ortoreksji — i dlaczego jedzenie to dopiero początek?To rozmowa o doświadczeniu, które może być Twoje — albo kogoś, kogo kochasz.

    41 min
See All (32)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu. Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.

Information

  • Creator
    Zuzanna Pawlak-Wagan
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    32
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Zuzanna Pawlak-Wagan
  • Show Website
    Życie Po Diecie