Jak traktujesz siebie, gdy w Twoim życiu dzieje się coś trudnego? Gdy popełniasz błąd, kłócisz się z kimś bliskim lub zawodzisz jako rodzic, stajesz się swoim największym wsparciem czy najsurowszym sędzią? Często w takich chwilach stajemy się wobec siebie niezwykle wymagający, co zamiast nam pomagać, tylko dokłada nam cierpienia i stresu w i tak już trudnej sytuacji. Podczas gdy dla przyjaciół w kryzysie mamy ocean cierpliwości, od siebie samych wymagamy natychmiastowego "ogarnięcia się". Czas przerwać to błędne koło samobiczowania. W dzisiejszym Powerwalku Kasia Urbaniak, ekspertka na co dzień zajmująca się praktykowaniem i promowaniem samowspółczucia, zabiera nas na głęboko uwalniający spacer. Zdejmujemy z siebie presję bycia "niezniszczalnymi" i badamy naszą relację ze sobą w momentach życiowych kryzysów. To materiał, który uczy, jak w zdrowy sposób stanąć po swojej stronie i przestać być dla siebie wrogiem. W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: • Trening "Spaceru przyjemności" – odkryj darmową metodę na głęboki reset układu nerwowego. Dowiesz się, jak świadomie wyjść na spacer, by otwierać zmysły, łagodnie chłonąć otoczenie i pozwalać, by z pozoru zwykły spacer po prostu przyniósł Ci radość i ukojenie. • 3 filary samowspółczucia – poznaj praktyczne kroki do odzyskania spokoju: uważność (zatrzymanie się przy emocji bez oceny), poczucie wspólnoty oraz bycie dla siebie życzliwym, tak jak dla przyjaciela. Uczymy się zadawać sobie w kryzysie proste, ratunkowe pytanie: "Czego w tej chwili najbardziej potrzebuję?" ============================= Kasia Urbaniak - nauczycielka samowspółczucia, trenerka komunikacji i mediatorka w duchu NVC, wspiera w budowaniu życzliwej, bezpiecznej relacji ze sobą i innymi. Od blisko 20 lat prowadzi kursy, warsztaty i procesy indywidualne, w których pomaga uczestnikom rozwijać wewnętrzną życzliwość, wspierającą relację ze sobą i innymi, regulację emocji oraz zdolność radzenia sobie z samokrytyką, wstydem i trudnymi emocjami. Jej podejście koncentruje się na tym, aby samowspółczucie nie było jedynie ideą, ale realną, codzienną praktyką wspierającą odporność psychiczną, relacje i poczucie wewnętrznej stabilności. Jest założycielką BraiIdea - centrum rozwoju funkcji poznawczych w Katowicach wspierając małych i dużych w osiąganiu pełnego potencjału poznawczego mózgu, po to, aby łatwiej i przyjemniej poznawać świat, rozwijać się i realizować codzienne wyzwania. Początkująca "startuperka", pomysłodawczyni aplikacji wzmacniającej odporność psychiczną wśród młodzieży, która przechodzi teraz proces inkubacji. FB: https://www.facebook.com/Selfcompassionkasiaurbaniak INSTA: https://www.instagram.com/samowspolczucie.kasiaurbaniak/ YT: https://www.youtube.com/@selfcompassionkasiaurbaniak ============================= Znajdziesz nas także tutaj: 👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie 👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl 👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/ 👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ Chcesz współtworzyć Power Walk? 🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy 👉 https://patronite.pl/PowerWalk 🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie 🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6 Do zobaczenia na spacerze!
