Warsztat Duszy i ciała

Karina Januchta
  • 4.2 (5)
  • Self-Improvement
  • Updated weekly

Cześć, Wraz z moją siostrą Aldoną tworzymy ten podcast, żeby was trochę zainspirować, zmotywować i zachęcić do odnalezienia siebie. Jeżeli jesteś w pełni zdrowia, szczęscia i bogactwa to fantastycznie! Gratulacje! Pozostało ci tylko świętowanie! Jeżeli jednak czytasz ten tekst, to znaczy że jest coś, co ci nie pasuje, szukasz w życiu czegoś więcej, coś chcesz zmienić, od czegoś się uwolnić, albo poprostu nie wiesz czego chcesz. My właśnie jesteśmy na tej drodze i tutaj dzielimy się naszymi doświadczeniami i podrzucamy możliwości rozwoju. Wyciągamy brudy spod dywanu i uczymy się dostrzegać co one chcą nam pokazać. dziękujemy za słuchanie i życzymy szybkiego i łatwego uwalniania! +++++Disclaimer++++++ Ten podcast nie jest terapią, wszystkie treści tu zawarte mają charakter tylko informacyjny i są skierowane do osob świadomie decydujących o sobie. karinajanuchta.substack.com

  1. 30 Aug

    Mama wyjechała, gdy byłam dzieckiem. Jak zmieniła się nasza relacja?

    Czy można odbudować relację po latach? | Mama i córka o tym, co naprawdę zmienia relacjęW tym odcinku „Warsztatu Duszy i Ciała” spotykamy się w wyjątkowym składzie: mama i córka. Rozmawiamy o relacji, która przez lata przechodziła różne etapy. O rozłące, emocjach, niewypowiedzianych oczekiwaniach, poczuciu winy i o tym, jak bardzo to, co nosimy w sobie, może wpływać na sposób, w jaki jesteśmy z drugą osobą. Mama opowiada o tym, jak przez lata sama budowała pewną barierę, ponieważ bała się, że kiedyś usłyszy od nas: „zostawiłaś nas”. Z czasem zrozumiała, że dopóki sama nosi w sobie poczucie winy, trudno jej naprawdę otworzyć się na relację. Rozmawiamy też o tym, co zaczęło się zmieniać, kiedy każda z nas zaczęła brać odpowiedzialność za własne emocje. Czy relacja może się zmienić, kiedy przestajemy oczekiwać, że druga osoba naprawi to, co wydarzyło się w przeszłości?Czy można kochać kogoś i jednocześnie pozwolić mu być sobą?I czy dobra relacja musi oznaczać, że zawsze się ze sobą zgadzamy? To nie jest historia o idealnej relacji. To rozmowa o procesie, zmianie i spotkaniu się na nowo, już jako dwie dorosłe osoby.Być może podczas słuchania zaczniesz patrzeć na własną relację z rodzicem trochę inaczej. 🎧 Posłuchaj i zobacz, co możesz dziś zrobić inaczej, nawet jeśli nie możesz zmienić tego, co wydarzyło się kiedyś. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Mama wyjechała, gdy byłam dzieckiem. Jak zmieniła się nasza relacja?

  2. 19 Aug

    Dlaczego wciąż trzymasz tę relację?

    Czy każdą relację trzeba ratować? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak relacje zmieniają się razem z nami i dlaczego czasami najbardziej potrzebujemy nie większej bliskości, ale większej przestrzeni.Po pół roku osobno przyglądamy się naszej relacji, rodzinie, granicom i temu, czego nauczyło nas pozwolenie sobie na własne życie. Czy można kochać i jednocześnie potrzebować dystansu? Czy relacja, która się zmienia, musi się kończyć? I co się dzieje, kiedy przestajemy oczekiwać od drugiej osoby, że będzie żyła tak jak my?To rozmowa nie o idealnych relacjach, ale o prawdziwych relacjach, które cały czas są w procesie. 💭 A Ty? Czy potrafisz pozwolić bliskiej osobie żyć po swojemu, nawet jeśli jej wybory są inne niż Twoje? This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Dlaczego wciąż trzymasz tę relację?

  3. 7 Feb

    Czym naprawdę jest przebudzenie?

    Czym naprawdę jest przebudzenie? W tym odcinku podcastu Warsztat Duszy i Ciała rozmawiamy o przebudzeniu jako codziennym wyborze, a nie jednorazowym wydarzeniu. Pokazujemy, jak zmiana z „muszę” na „wybieram” wpływa na ciało, energię i poczucie sprawczości. Dużo życiowych przykładów, prostych narzędzi i realnego spojrzenia na proces zmiany – bez presji i duchowych ideałów. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Czym naprawdę jest przebudzenie?

  4. 31 Jan

    Kiedy za bardzo czegoś chcemy i przestajemy siebie słyszeć.

    W tym odcinku podcastu Warsztat Duszy i Ciała rozmawiamy o momentach, w których tak bardzo czegoś chcemy, że przestajemy słyszeć siebie. O tym, jak skupienie na jednej drodze, jednej wizji czy jednym celu może sprawić, że nie czujemy ciała, nie widzimy sygnałów i ignorujemy emocje, które próbują nas zatrzymać lub przekierować. Mówimy też o tym, jak wizualizacje i medytacje – bez kontaktu z emocjami i ciałem – mogą pchać nas jeszcze mocniej w stronę, która wcale nie jest nasza. To rozmowa o transformacji, o momencie odpuszczenia i o tym, co zaczyna się zmieniać, gdy przestajemy naciskać, a zaczynamy naprawdę słuchać siebie. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Kiedy za bardzo czegoś chcemy i przestajemy siebie słyszeć.

  5. 19/12/2025

    Wolność od postanowień noworocznych – jak robić je bez presji i oczekiwań

    W tym odcinku podcastu Warsztat Duszy i Ciała rozmawiamy o wolności od rezultatów i oczekiwań związanych z postanowieniami noworocznymi. Dzielimy się tym, jak my inaczej podchodzimy do końca i początku roku – bez presji, bez sztywnych terminów i bez celów, które trzeba realizować kosztem siebie. Pokazujemy nasz prosty sposób podsumowania roku, oparty nie na zewnętrznych efektach, ale na tym:jak się czułyśmyczy stawiałyśmy granicejak radziłyśmy sobie z emocjamico naprawdę chcemy zmienić Rozmawiamy też o tym, dlaczego zima jest czasem refleksji i zatrzymania, a nie „nowego startu na siłę”, oraz czemu nowy rok energetyczny zaczyna się dla nas dopiero wiosną. To zaproszenie do łagodności, uważności i bycia bliżej siebie – zamiast kolejnej listy postanowień, które mają nas naprawić. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Wolność od postanowień noworocznych – jak robić je bez presji i oczekiwań

  6. 12/12/2025

    Świąteczny Rezultat: Jak odpuścić oczekiwania w te Święta?

    Świąteczne wydanie naszej serii Rezultat: wolność od rezultatów.W tym odcinku zagłębiamy się w temat Świąt – tego, jak ogromną rolę odgrywają w nich oczekiwania, porównywanie się i kulturowe „powinno być”. Rozmawiamy o tym:✨ jakie kiedyś miałyśmy wizje „idealnych Świąt”,✨ jak dziś patrzymy na ten czas,✨ dlaczego Święta potrafią być tak stresujące,✨ i jak odpuszczenie rezultatu może przynieść prawdziwą ulgę. Zapraszamy Cię też do refleksji:Jak wyglądałyby Twoje Święta, gdybyś miała czarodziejską różdżkę?A co, jeśli w tym roku pozwolisz sobie choć na jedną rzecz po swojemu – bez presji, bez „muszę”, bez porównywania? Z ciepłem, lekkością i życzeniem spokojniejszych Świąt – takich, które naprawdę czujesz, a nie „powinny być”. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Świąteczny Rezultat: Jak odpuścić oczekiwania w te Święta?

  7. 04/12/2025

    Rezultat wolności od rezultatów

    W dzisiejszym odcinku otwieramy nowy sezon, w którym uczymy się wolności od rezultatów.Dzielimy się przykładami prosto z życia — Aldona o swojej córce i stresie wokół spóźniania się do szkoły, a ja o pracy w kuchni i ciągłym ciśnieniu, żeby był efekt "WOW". To właśnie przywiązanie do celów, kontroli i oczekiwanego rezultatu tworzy w naszym życiu nieustanny stres. A stres nie kończy się w głowie — ciało pokazuje nam go pierwsze.Rozmawiamy więc o tym, jak zmienia się jakość życia, relacji i zdrowia, kiedy odpuszczamy kontrolę i otwieramy się na tu i teraz. To początek głębokiej transformacji.Zapraszamy. 💛 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Rezultat wolności od rezultatów

  8. 02/10/2025

    Ocenianie i krytyka – co naprawdę mówią o Tobie?

    W tym odcinku podcastu Warsztat Duszy i Ciała rozmawiamy o ocenianiu i krytyce – i o tym, jak bardzo zmienia się życie, kiedy zaczynamy rozumieć, że wszystko, co oceniamy u innych, tak naprawdę mówi coś o nas samych. 👉 Dlaczego krytyka to lustro naszych własnych blokad i braków?👉 Jak odkrywanie tego, co nas denerwuje w innych, prowadzi do większej samoakceptacji?👉 W jaki sposób świadomość mechanizmu oceniania zdejmuje z nas ciężar i daje wolność? Podajemy konkretne przykłady z życia i pokazujemy krok po kroku, jak można wyjść z pułapki krytyki i oceny – i dzięki temu odzyskać lekkość, spokój i coraz głębszą miłość do siebie. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit karinajanuchta.substack.com

    Ocenianie i krytyka – co naprawdę mówią o Tobie?
See All (32)

Ratings & Reviews

4.2
out of 5
5 Ratings

About

Cześć, Wraz z moją siostrą Aldoną tworzymy ten podcast, żeby was trochę zainspirować, zmotywować i zachęcić do odnalezienia siebie. Jeżeli jesteś w pełni zdrowia, szczęscia i bogactwa to fantastycznie! Gratulacje! Pozostało ci tylko świętowanie! Jeżeli jednak czytasz ten tekst, to znaczy że jest coś, co ci nie pasuje, szukasz w życiu czegoś więcej, coś chcesz zmienić, od czegoś się uwolnić, albo poprostu nie wiesz czego chcesz. My właśnie jesteśmy na tej drodze i tutaj dzielimy się naszymi doświadczeniami i podrzucamy możliwości rozwoju. Wyciągamy brudy spod dywanu i uczymy się dostrzegać co one chcą nam pokazać. dziękujemy za słuchanie i życzymy szybkiego i łatwego uwalniania! +++++Disclaimer++++++ Ten podcast nie jest terapią, wszystkie treści tu zawarte mają charakter tylko informacyjny i są skierowane do osob świadomie decydujących o sobie. karinajanuchta.substack.com

Information

  • Creator
    Karina Januchta
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    32
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Karina Januchta
  • Show Website
    Warsztat Duszy i ciała