Miś Jogin podcast

Anna Wołos
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Every two weeks

Witaj w podcaście powstałym z miłości do spokoju. Jestem Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o  ciało i głowę.  Co tu znajdziesz? Joga do słuchania: ruszaj się uważnie bez patrzenia w ekran.Medytacje i relaksacje: Twój sposób na odpuszczenie napięcia.Techniki oddechowe: ratunek w stresujących momentach. Praktykuj ze mną więcej: Kurs Online „Joga na bezsenność”Zajęcia w Krakowie & OnlineWarsztaty i wyjazdy jogowe Obserwuj ten podcast, aby mieć swój przycisk „relaks” zawsze pod ręką. Kontakt i linki: 🌐 www.misjogin.pl 🌙 www.joganabezsennosc.pl 📸 Instagram: @misjogin Masz pomysł na odcinek? Napisz do mnie: ania@misjogin.pl

  1. 030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów  w ruchu

    8 Jun

    030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów  w ruchu

    Uważny spacer: mindfulness zmysłów  w ruchu Ten odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości, skupione na tym, co tu i teraz. Tylko Ty, Twój rytm i Twoje otoczenie.Niezależnie od tego, czy spacerujesz właśnie po krakowskich Plantach, przecinasz gwarne centrum miasta, czy idziesz cichą leśną ścieżką – ten przewodnik jest uniwersalny i dostosuje się do Twojej przestrzeni. Przez cały czas towarzyszę Ci swoim głosem, pomagając odciąć się od codziennego szumu informacyjnego. W tym odcinku: Kotwica oddechu: Zsynchronizujesz oddech z naturalnym rytmem swoich kroków.Skanowanie zmysłów: Przełączysz się na panoramiczne słuchanie otoczenia i zauważysz detale, które zwykle umykają w biegu.Kontakt z ziemią: Poczujesz fizyczny styk buta z podłożem, co pozwoli Ci mocniej osadzić się w teraźniejszości.Refleksyjne domknięcie: Na koniec usłyszysz 5 prostych pytań, które pomogą Ci zabrać ten spokój w resztę dnia.Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:01)O czym będzie ten odcinek? (00:01:23) Część właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    19 min
  2. 029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność

    18 May

    029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność

    Medytacja dla mam - ukojenie i obecność To nagranie to Twój emocjonalny przycisk - reset. Połączymy techniki uważności z głęboką wizualizacją bezpiecznego miejsca, abyś mogła wrócić do swoich bliskich z nową energią i spokojem. W tym odcinku: Odcinamy się od bodźców.Rozluźniamy ciało spięte od noszenia i planowania.Przypominamy sobie, że Twoje potrzeby też są ważne.Mamo! Zasługujesz na ten przystanek. Kliknij „Play” i weź głęboki oddech. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:25) O czym będzie ten odcinek? (00:02:03) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    10 min
  3. 028 Poranna joga na rozbudzenie: łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)

    24 Apr

    028 Poranna joga na rozbudzenie: łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)

    Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała Masz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana? Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez patrzenia, krok po kroku. To krótka poranna praktyka jogi, która pomoże Ci się obudzić, rozruszać ciało po nocy i dodać sobie energii — spokojnie, bez presji i bez pośpiechu. Prowadzę Cię przez całość głosem, więc możesz zamknąć oczy i skupić się tylko na sobie.  W tej praktyce: – delikatnie aktywujesz ciało – rozruszasz kręgosłup, biodra i ramiona – połączysz ruch z oddechem – poczujesz więcej lekkości i przestrzeni w ciele Ten odcinek jest częścią serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czyli praktyk, które możesz zrobić bez ekranu — skupiając się na sobie, nie na tym, jak wyglądasz.  Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:04) O czym będzie ten odcinek? (00:01:50) Praktyka właściwa (00:23:28) Podsumowanie pozycji Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    25 min
  4. 027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja

    13 Apr

    027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja

    Stawianie granic: wzmacniająca medytacja Odzyskaj swoją przestrzeń i naucz się stawiać granice bez poczucia winy. Ta medytacja wykorzystuje skuteczne techniki pracy z ciałem: opukiwanie punktów meridianowych (EFT) oraz trening fal alfa.  Dzięki temu procesowi: Wyciszysz lęk przed stawianiem granic.Zbudujesz „wewnętrzną twierdzę” i poczucie bezpieczeństwa.Przeprogramujesz mózg na spokojną pewność siebie.Zadbaj o swoją energię i przestań przepraszać za to, że stawiasz siebie na pierwszym miejscu. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:03) O czym będzie ten odcinek? (00:03:03) Właściwa część praktyki Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    19 min
  5. 026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)

    24 Mar

    026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)

    Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy) Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz elementem drzewa. W tej praktyce wspierasz przepływ w ciele, regulujesz napięcie i łagodnie pracujesz z emocjami takimi jak złość i frustracja, otwierając się na lekkość i kreatywność. Czeka na Ciebie spokojna joga nidra z intencją, pracą z ciałem i oddechem oraz wizualizacją wiosennego lasu przy dźwiękach ptaków. Rozdziały: (00:00:00)Intro (00:01:04 )Wprowadzenie (00:05:22) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    24 min
  6. 025 Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

    12 Mar

    025 Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

    Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) Jeśli jesteś w trakcie napięcia przedmiesiączkowego albo miesiączki i Twoje ciało mówi „zwolnij” — ten odcinek jest dla Ciebie. To łagodna praktyka jogi, którą możesz zrobić bez patrzenia na ekran. Prowadzę Cię krok po kroku, spokojnym tempem, tak żebyś mogła po prostu podążać za głosem i skupić się na tym, co czujesz. W tej praktyce: nie ma napinania ani „robienia formy”jest więcej miękkości, oddechu i przestrzeni dla brzucha i miednicymożesz odpuścić, zmieniać, zatrzymywać się — dokładnie tak, jak potrzebujesz  Ten odcinek jest częścią serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czyli praktyk, które możesz zrobić z zamkniętymi oczami. Daj sobie zgodę na mniej. Czasem to właśnie to daje najwięcej. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:04) O czym będzie ten odcinek? (00:01:59) Praktyka właściwa – część 1 (00:05:57) Praktyka właściwa – część 2 Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    46 min
  7. 024 Zatrzymać obsesyjne rozmyślania: praktyka mindfulness

    3 Mar

    024 Zatrzymać obsesyjne rozmyślania: praktyka mindfulness

    Zatrzymać obsesyjne rozmyślania – praktyka mindfulness Jeśli masz wrażenie, że Twoje myśli krążą w kółko i trudno je zatrzymać — ten odcinek jest dla Ciebie. To krótka praktyka mindfulness, która pomaga wyjść z natłoku myśli i wrócić do ciała oraz chwili obecnej. W trakcie praktyki: łagodnie wycofasz uwagę z nadmiaru bodźców,skierujesz ją do wnętrza ciała (inspirowane pratyāharą),skupisz się na ćwiczeniu oddechowym po trójkącie - jako wsparciu koncentracji.  Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:04) O czym będzie ten odcinek? (00:01:59) Praktyka właściwa – część 1 (00:05:57) Praktyka właściwa – część 2 Co znajdziesz w tym podcaście? Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    11 min
  8. 023 Medytacja na czas żałoby

    23 Feb

    023 Medytacja na czas żałoby

    Medytacja na czas żałoby Ta medytacja powstała dla chwil,  w których trudno jest „po prostu funkcjonować”. Kiedy pojawia się smutek, pustka, tęsknota albo uczucie, że coś w Tobie się zatrzymało. To nie jest praktyka, która ma Cię „naprawić”.  W trakcie medytacji: – łagodnie osadzisz się w ciele i oddechu – stworzysz bezpieczną przestrzeń na przeżywanie emocji – pozwolisz sobie na bycie w żałobie bez przyspieszania procesu – na końcu otrzymasz delikatne wsparcie dla regulacji układu nerwowego Praktyka oparta jest na podejściu trauma-informed, z elementami uważności i pracy z ciałem.  Jeśli w trakcie pojawią się silne emocje — to w porządku. Zawsze możesz zrobić przerwę, poruszyć ciałem albo wrócić do samego oddechu.  Rozdziały:  (00:00:00) Intro (00:01:02) O czym będzie ten odcinek? (00:03:45) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin  Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

    18 min
See All (32)

Trailer

About

Witaj w podcaście powstałym z miłości do spokoju. Jestem Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o  ciało i głowę.  Co tu znajdziesz? Joga do słuchania: ruszaj się uważnie bez patrzenia w ekran.Medytacje i relaksacje: Twój sposób na odpuszczenie napięcia.Techniki oddechowe: ratunek w stresujących momentach. Praktykuj ze mną więcej: Kurs Online „Joga na bezsenność”Zajęcia w Krakowie & OnlineWarsztaty i wyjazdy jogowe Obserwuj ten podcast, aby mieć swój przycisk „relaks” zawsze pod ręką. Kontakt i linki: 🌐 www.misjogin.pl 🌙 www.joganabezsennosc.pl 📸 Instagram: @misjogin Masz pomysł na odcinek? Napisz do mnie: ania@misjogin.pl

Information

  • Creator
    Anna Wołos
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    32
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Anna Wołos (Miś Jogin)
  • Show Website
    Miś Jogin podcast