Melody of Minds

Psychoterapeutka z ADHD
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Every two weeks

Podcast dla osób, które czują za dużo, myślą za szybko i nie mieszczą się w statystycznych ramach. Weronika – psychoterapeutka z ADHD, doktorka psychologii i emigrantka – mówi o życiu bez filtra, ale z empatią i wiedzą. Porusza wszelkie konteksty tematyki ADHD. Dodaje do tego emocje, schematy, relacje, emigracje– wszystko, co porusza i potrzebuje wsparcia. Zaprasza również gości związanych z tematem tego zaburzenia. Co drugi wtorek nowy odcinek. Korzystaj z podcastu jako tła do nudych zajęć, a poradzisz sobie z nimi śpiewająco.

Episodes

  1. Odc. 11. Ukryty koszt maskowania: Stres mniejszościowy a ADHD

    1 day ago

    Odc. 11. Ukryty koszt maskowania: Stres mniejszościowy a ADHD

    Czerwiec to Pride Month, czyli idealny moment, by porozmawiać o wolności bycia sobą — i o tym, co się dzieje, gdy tę wolność odbiera nam lęk. W tym odcinku zdejmuję tabu z często pomijanego związku między neuroróżnorodnością a tożsamością i orientacją.Opierając się na badaniach naukowych i własnych doświadczeniach z gabinetu rozkładam na czynniki pierwsze stres mniejszościowy. Dowiesz się, dlaczego życie w ciągłym ukryciu (zarówno swojego ADHD, jak i tęczowej tożsamości) przeciąża układ nerwowy i drastycznie nasila objawy neuroróżnorodności.Z tego odcinka dowiesz się:- Jaka jest cena maskowania 🏳️‍🌈?- Jak koszmarne koszty ukrywania siebie pożerają zasoby Twojego mózgu, wywołując chroniczne zmęczenie?- Co się dzieje, gdy terapeuta udaje, że orientacja czy płeć pacjenta nie mają znaczenia dla jego zdrowia?- Dlaczego afirmatywna diagnoza to nie szukanie problemów na siłę, ale dawanie przestrzeni na całą Twoją prawdę?Świętujmy Miesiąc Dumy, budując wiedzę, która daje wolność. Posłuchaj o tym, jak widzieć w gabinecie całego człowieka: z jego unikalnym mózgiem, sercem i tożsamością.Włącz odcinek podczas spaceru i wpadaj po więcej na mój Instagram: @psychoterapeutka_z_adhd! ✨

    26 min

  2. 27 Feb

    Odc. 10. Ogarnij chatę z ADHD - rozmowa z Joanną Fajfer (cz. 1)

    To druga część rozmowy z Joanną Fajfer z projektu „Ogarnij chatę”. Wchodzimy głębiej w temat organizacji przestrzeni przy ADHD:– dlaczego perfekcjonizm sabotuje porządki,– jak tworzyć systemy, które są realistyczne (a nie idealne),– co zrobić, gdy entuzjazm kończy się po trzech dniach,– i jak małe kroki naprawdę wpływają na regulację emocji i funkcje wykonawcze. Bo porządek w domu to nie kwestia estetyki. To wsparcie dla układu nerwowego. A przy ADHD to różnica między „nie ogarniam życia” a „okej, da się”. Jeśli pierwsza część dała Ci do myślenia – ta będzie jeszcze bardziej konkretna. 🎧 Posłuchaj i napisz mi w komentarzu: co jest dla Ciebie najtrudniejsze w ogarnianiu przestrzeni?📌 Zapisz odcinek, żeby wrócić do wskazówek przy kolejnych porządkach.🔁 Udostępnij komuś, kto ciągle czeka na „idealny moment”, żeby zacząć.

    1hr 14min

  3. 18 Feb

    Odc. 9. ADHD: Czy to miłość życia, czy tylko dopaminowy haj?

    Wracam do Was po przerwie! I to z tematem, który po Walentynkach może rezonować w wielu domach. Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że Twoja relacja się kończy, bo nagle przestałaś czuć te niesamowite fajerwerki z początku? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze dynamikę związków w ADHD. Dowiesz się: Dlaczego początki relacji działają na nas jak narkotyk i co się dzieje, gdy dopamina nieuchronnie opada. Dlaczego spokój w związku bywa dla mózgu z ADHD mylący (i nudny!). Case study z mojego gabinetu: Jak Kasia i Tomek prawie się rozstali, bo pomylili bezpieczeństwo z brakiem uczuć. Kilka konkretnych strategii, jak dbać o bliskość, gdy Twój układ nerwowy szuka nowej stymulacji. To odcinek o tym, że relacja z ADHD nie musi być ciągłą walką o ogień, a „nuda” może być najpiękniejszą rzeczą, jaka Wam się przydarzyła – o ile nauczymy się jej instrukcji obsługi. Słuchaj uważnie i daj znać w komentarzu, czy Ty też masz tendencję do szukania wyjścia ewakuacyjnego, gdy opadają emocje! 📉

    29 min

  4. 13 Jan

    Odc. 8. Rób mniej, osiągaj więcej. Planowanie nowego roku z ADHD

    Nie musisz mieć idealnego planu, żeby działać skutecznie. W tym odcinku opowiadam, dlaczego problemem bardzo często nie jest brak motywacji ani „słaba konsekwencja”, tylko plan, który nie ma żadnego odniesienia do Twojego życia i potrzeb. Biorę na warsztat swoje doświadczenia oraz dziele się z Wami rachunkiem sumienia. Pokazuję, dzięki temu, czego się nauczyłam i dziele się z Wami lekcją na temat tego, jak zostać w procesie nawet w gorsze dni — bez poczucia porażki i bez samobiczowania. Jeśli masz dość myślenia „znowu mi nie wyszło” i chcesz działać w zgodzie ze sobą — ten odcinek jest dla Ciebie.

    17 min

  5. 14/10/2025

    Odc. 7. Ogarnij chatę z ADHD - rozmowa z Joanną Fajfer (cz. 1)

    W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Joannę Fajfer – twórczynię projektu i podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”, który pomaga osobom z ADHD uporządkować przestrzeń domową bez presji perfekcjonizmu. Prowdzi też program "ADHDom: I wszystko w porządku!" Osoby, które chciałyby wziąć udział w projekcie mogą zapisać się na listę zainteresowanych tutaj: https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/ Nasza rozmowa to szczery (i momentami bardzo energiczny!) dialog o tym, jak chaos w mieszkaniu wpływa na głowę – i odwrotnie. Rozmawiamy o małych krokach („baby steps”), które naprawdę działają, o tym, dlaczego „ogarnianie” nie ma nic wspólnego z Instagramową estetyką, oraz jak znaleźć własny rytm i system, który nie zawiedzie po tygodniu. To pierwsza połowa naszej rozmowy. Druga część ukaże się za tydzień, we wtorek o 7:00 rano.

    47 min

  6. 24/09/2025

    Odc. 6. ADHD od środka – rozmowa z Olimpią Jenczek

    Ten odcinek to rozmowa bez spiny, bez scenariusza, za to z ogromem autentyczności. Razem z moją gościnią, Olimpią Jenczek, rozmawiamy o tym, jak wygląda codzienność z ADHD - nie tylko o objawach, ale też o tym, jak ADHD kształtuje naszą tożsamość, kreatywność i sposób bycia w świecie. Mówimy o nadmiarze bodźców, o trudnościach z wyborem „minimum” czy „maximum”, o presji bycia klasyczną, spokojną wersją siebie – i o tym, jak istotne w tym wszystkim jest emocjonalne wsparcie.

    59 min

  7. 09/09/2025

    Odc. 5. ADHD i wrzesień: jak nie dać się wciągnąć w FOMO

    Wrzesień to dla wielu osób taki „drugi styczeń” 📅🍂. Wszyscy startują z nowymi projektami, kursami i wyzwaniami – a mózg ADHD natychmiast włącza tryb FOMO: „muszę to mieć, muszę się zapisać, inaczej coś mnie ominie” 😰. W tym odcinku opowiadam, dlaczego osoby z ADHD są szczególnie podatne na FOMO, czym tak naprawdę jest JOMO (joy of missing out) i dlaczego nie zawsze działa tak pięknie, jak na Instagramie. Podrzucam też konkretne strategie, jak wyjść z pułapki „chcę wszystkiego” i znaleźć spokój w wyborze tego, co naprawdę ma znaczenie. 💛 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: – wrzesień wywołuje w Tobie chęć zapisania się na milion rzeczy 🏃‍♀️, – kupujesz kursy, których nie kończysz 📚, – chcesz wreszcie poczuć ulgę zamiast presji.

    31 min

  8. 26/08/2025

    Odc. 4: ADHD i poczucie inności – zakwitniesz, gdy przestaniesz próbować się dopasować

    Czy całe życie czułaś się inna? Za bardzo, za głośno, zbyt emocjonalnie, zbyt rozkojarzona?W tym odcinku opowiadam o (nie)zdiagnozowanej inności – o poczuciu niedopasowania, które często towarzyszy osobom z ADHD od dzieciństwa, zanim jeszcze pojawi się diagnoza. Mówię o tym, jak to uczucie wpływa na nasze relacje, tożsamość i samoocenę. O pułapce dopasowywania się za wszelką cenę. I o tym, jaką ulgę przynosi zrozumienie siebie naprawdę – bez maskowania, bez udawania. Ten odcinek jest o zakwitaniu. Ale nie na siłę – tylko tam, gdzie masz prawo być sobą. Posłuchaj, jeśli:– czujesz się „z innej planety”,– podejrzewasz u siebie ADHD,– próbowałaś całe życie wpasować się w ramy, które nie były dla Ciebie. 🎧 A jeśli jeszcze nie robiłaś wstępnego testu przesiewowego ADHD, znajdziesz go w I odcinku :)

    33 min

  9. 12/08/2025

    Odc. 3. ADHD SIĘ NIE LECZY! Rozmowa z Olą Pflumio o COACHINGU ADHDx

    W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Olę Pflumię – specjalistkę od coachingu ADHD, która w wyjątkowo praktyczny i życzliwy sposób pomaga swoim klientom odnajdywać strukturę w codziennym chaosie. Rozmawiamy o tym, czym coaching różni się od terapii, kiedy może być dobrym wsparciem, a także o narzędziach i strategiach, które realnie działają w życiu osób z ADHD. Mała uwaga: jakość obrazu po mojej stronie w tym nagraniu jest nieco słabsza niż zwykle. W nieplanowany sposób musiałam wrócić do rodzinnego domu w Polsce, by ostatni raz pożegnać mojego Dziadka, i nie miałam ze sobą całego sprzętu, którego normalnie używam przy nagraniach. Mam jednak nadzieję, że treść naszej rozmowy w pełni wynagrodzi ten drobny wizualny kompromis. Zapraszam do słuchania – i gwarantuję, że znajdziesz tu sporo inspiracji do wprowadzenia w życie od zaraz.

    1hr 23min

  10. 15/07/2025

    Odc. 2. Terapia, leki, a może coaching? Przegląd metod leczenia ADHD

    Diagnoza to dopiero początek. Potem przychodzi pytanie: no dobra, to co teraz? W tym odcinku robię przegląd dostępnych metod: od terapii, przez farmakoterapię, aż po coaching i mniej oczywiste formy wsparcia. Mówię o tym, co działa i jak dobierać narzędzia do siebie. W odcinku usłyszysz:– czym różni się leczenie objawów od pracy nad przyczynami– jakie terapie mają potwierdzoną skuteczność w ADHD– co warto wiedzieć o lekach (i dlaczego nie trzeba się ich bać)– czy coaching ADHD to realna pomoc, czy chwilowa moda– jak zbudować swoją ścieżkę wsparcia. Dla osób z ADHD, ich bliskich i specjalistów – bez lukru, za to z szacunkiem do różnorodności doświadczeń.

    21 min

  11. 01/07/2025

    Odc. 1. „Po co Ci ta łatka?” – czyli po co w ogóle diagnozować ADHD

    „Po co Ci ta łatka?” – to pytanie słyszałam częściej, niż bym chciała. W tym pierwszym odcinku opowiadam, dlaczego w ogóle zdecydowałam się na diagnozę ADHD, co mi dała (a czego nie), i co może dać Tobie – niezależnie od tego, czy masz 19, 39 czy 59 lat. Mówię o tym, jak wyglądał mój proces diagnozy, co mnie zaskoczyło, co bolało i dlaczego nie chodzi tylko o „łatkę”, ale o zrozumienie siebie i… ulgę. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:– zastanawiasz się, czy masz ADHD (i czy warto to sprawdzać)– boisz się „stygmatyzacji” lub „wmawiania sobie”– chcesz wiedzieć, jak wygląda diagnoza od środka– szukasz wspierającej, szczerej perspektywy – bez pudrowania rzeczywistości Bo ta łatka – jeśli jest trafiona – może być pierwszym krokiem do życia, które wreszcie ma sens. Link do testu ASRS: https://twojpsycholog.pl/testy/test-na-adhd

    31 min
  • 11 Episodes

About

Podcast dla osób, które czują za dużo, myślą za szybko i nie mieszczą się w statystycznych ramach. Weronika – psychoterapeutka z ADHD, doktorka psychologii i emigrantka – mówi o życiu bez filtra, ale z empatią i wiedzą. Porusza wszelkie konteksty tematyki ADHD. Dodaje do tego emocje, schematy, relacje, emigracje– wszystko, co porusza i potrzebuje wsparcia. Zaprasza również gości związanych z tematem tego zaburzenia. Co drugi wtorek nowy odcinek. Korzystaj z podcastu jako tła do nudych zajęć, a poradzisz sobie z nimi śpiewająco.

Information

  • Creator
    Psychoterapeutka z ADHD
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    11
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Psychoterapeutka z ADHD
  • Show Website
    Melody of Minds