Akademia Gorszego Treningu

AGT

Masz dość sprzecznych informacji o treningu, odchudzaniu i suplementach? Chcesz trenować z głową, ale nie masz czasu na przeglądanie tysiąca fit-profilów, które gadają tylko o "mindsecie" i "czystej misce"? Witaj w AGT – tu dostajesz konkrety, które działają: ➡️ jak zbudować siłę i sylwetkę, ➡️ jak trenować z progresją (a nie z kontuzją), ➡️ jak wrócić do formy po przerwie, ➡️ jakie suplementy mają sens, a które to marketingowy bełkot, ➡️ jak trenować, jeśli masz mało czasu i jeszcze mniej cierpliwości do bullshitów. Ten podcast to merytoryka podana z humorem, luzem i na lekko (light weight baby!). Dla każdego, kto trenuje – i nie chce być kolejnym fit-zjebem od „ultra-natural-functional-keto workout”. 🎧  Słuchaj, jeśli chcesz: ✔️ trenować mądrzej i ciężej (a nie tylko ciężej), ✔️ budować siłę, sprawność i mięśnie bez spędzania 27 godzin dziennie na treningu, ✔️ mieć plan, progres i efekty. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie. 👉 Subskrybuj i zacznij trenować jak człowiek, a nie jak tępy dzban.

Episodes

  1. 16/10/2025

    AGT Podcast #006 Czy weganizm osłabia kości?

    Karol ma 32 lata, trenuje siłowo, przeszedł na weganizm dwa lata temu – głównie z powodów etycznych. Czuje się dobrze, śpi lepiej, wyniki cholesterolu jak z podręcznika. Ale na siłowni coś zaczęło szwankować. Zaczęły się pojawiać kontuzje częściej niż zwykle… Na szczęście Karol trafił do ogarniętego ortopedy, który wypytał go o cały „lifestyle”. I wtedy padły słowa, które Karol zapamięta, i które być może uratowały mu zdrowie (i formę na lato): „Dieta roślinna? Musisz zwrócić szczególną uwagę na podaż witamin D i B12 oraz jodu, cynku i wapnia. Sprawdź też, czy na pewno dostarczasz odpowiednią ilość białka. Inaczej Twój organizm zapłaci za to sporę cenę w długim terminie”. Od tamtej pory Karol nie opuścił prawie żadnego treningu siłowego, a kontuzje trafiają mu się dużo rzadziej. Dziś wie, że przemyślana dieta wegańska to kluczowy element układanki. Kości, by się wzmacniać, potrzebują bodźca w postaci treningu siłowego. Z kolei odpowiednia dieta będzie je w tym procesie wspomagać, dostarczając wszystko, co niezbędne do rozwoju. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.

    13 min

  2. 07/10/2025

    AGT Podcast #005 Trenujesz ciężko? Keto może ci przeszkodzić!

    Siedzisz sobie elegancko w swoim ulubionym fotelu, scrollujesz Instagrama, czy co tam lubisz, i widzisz kolejny post o tym, jak to keto jest rozwiązaniem wszystkich problemów. Odpowiedzią na wszystkie pytania. Początkiem i końcem. Zero węglowodanów i tłuszcz topnieje jak lodowce, a kostka na brzuchu jak u modeli z reklamy supli. Do tego umysł ostry jak brzytwa i zero głodu. Energia przez cały dzień jak po dwóch Monsterkach. Brzmi kusząco? Jasne. Ale kiedy zaczynasz się przyglądać badaniom – robi się bardziej skomplikowanie. Na przestrzeni ostatnich lat, świat fitnessu – a zwłaszcza social media – stał się areną wojny „keto kontra wszystko inne”. Gęsto, dramatycznie, z nagłówkami typu „keto to jedyna słuszna dieta”. Ale co mówi nauka? I co Ty powinieneś wiedzieć, jeśli trenujesz i zależy Ci na formie, a nie na modnej diecie? 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.

    7 min

  3. 23/09/2025

    AGT Podcast #004 Redukcja a Trening. Jak Trenować Na Redukcji?

    Wyobraź sobie taką scenę: prowadzisz zdrowy tryb życia, trening wjeżdża regularnie 3–5 razy w tygodniu, pilnujesz diety, a mimo tego po wejściu na wagę – stagnacja. Bęben masz dalej wyjebany jak pralka bez calgonu. Sylwetka stoi w miejscu. Czujesz, że zdrowo żyjesz, robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów jak nie było, tak nie ma. I wtedy zaczynasz się zastanawiać: czy robię coś źle? To nie jest Twoja wina. To efekt nadmiaru sprzecznych informacji: „trenuj ciężko!”, „deficyt kaloryczny zabija mięśnie!”, „lekkie serie i dużo powtórzeń są lepsze!” itd. Bez jasno określonej strategii łatwo się pogubić. Ale oto wchodzi badanie Carlsona, które stawia sprawę jasno: nawet na deficycie kalorycznym, różne style treningu przynoszą bardzo podobne efekty – i możesz dopasować je do siebie, bez stresu o „idealny plan”. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.

    10 min

  4. 09/09/2025

    AGT Podcast #003 Ile białka możesz zjeść w jednym posiłku?

    Wyobraź sobie: jesteś na siłowni, łapiesz wielgachnego białkowego szejka i słyszysz, jak jakiś typ drze na Ciebie mordę, że i tak więcej niż 30 g białka nie przyswoisz. I myślisz sobie: okej, może czas zmienić plan – pięć małych posiłków z białkiem co trzy godziny. Ale wiesz co? To badanie mówi coś zupełnie odwrotnego. Co, jeśli limit nie istnieje i możesz spokojnie zjeść 80–100 g białka na raz? Brzmi jak kolejna internetowa bzdura? Zbadano to… i zaskoczyło. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.

    11 min

  5. 10/07/2025

    #002 Czy cardio może pomóc Ci rosnąć w siłę?

    Wyobraź sobie sytuację: trenujesz siłowo 3–4 razy w tygodniu, olewasz cardio, pilnujesz diety, a mimo to krata na brzuchu nie chce się pojawić, a mięśnie nie rosną tak, jakbyś chciał. Znany scenariusz? Na pewno. Pewnie słyszałeś, że cardio to wróg masy mięśniowej, bo „spala mięśnie”? A co jeśli powiem Ci, że nowe badania sugerują coś odwrotnego? Że w odpowiednich warunkach cardio może faktycznie POMÓC Ci zbudować większe mięśnie? Ten odcinek to próba wyjaśnienia, co kryje się za tym zaskakującym odkryciem i jak możesz to wykorzystać w praktyce, żeby zyskać przewagę w budowie masy i siły. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.

    11 min

  6. 03/07/2025

    #001 Nie musisz głodować na redukcji - liczy się gęstość energetyczna

    W świecie odchudzania często słyszysz: „Jedz więcej warzyw, bo mają mało kalorii” albo „Unikaj kalorycznych przekąsek”. Ale co tak naprawdę sprawia, że po jednym posiłku czujesz się pełny, a po innym dalej szukasz czegoś do przegryzienia? Kluczem może być gęstość energetyczna – czyli liczba kilokalorii przypadająca na gram jedzenia. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.

    7 min
  • 6 Episodes

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Masz dość sprzecznych informacji o treningu, odchudzaniu i suplementach? Chcesz trenować z głową, ale nie masz czasu na przeglądanie tysiąca fit-profilów, które gadają tylko o "mindsecie" i "czystej misce"? Witaj w AGT – tu dostajesz konkrety, które działają: ➡️ jak zbudować siłę i sylwetkę, ➡️ jak trenować z progresją (a nie z kontuzją), ➡️ jak wrócić do formy po przerwie, ➡️ jakie suplementy mają sens, a które to marketingowy bełkot, ➡️ jak trenować, jeśli masz mało czasu i jeszcze mniej cierpliwości do bullshitów. Ten podcast to merytoryka podana z humorem, luzem i na lekko (light weight baby!). Dla każdego, kto trenuje – i nie chce być kolejnym fit-zjebem od „ultra-natural-functional-keto workout”. 🎧  Słuchaj, jeśli chcesz: ✔️ trenować mądrzej i ciężej (a nie tylko ciężej), ✔️ budować siłę, sprawność i mięśnie bez spędzania 27 godzin dziennie na treningu, ✔️ mieć plan, progres i efekty. 🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj! 📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie. 👉 Subskrybuj i zacznij trenować jak człowiek, a nie jak tępy dzban.

Information