Gadam i Zjadam

Hania Zwolińska
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Twice monthly

Masz dość kultury diet - wiecznej diety i odchudzania? Wkurza Cię obsesyjne liczenie kalorii i nie chcesz dłużej odmawiać sobie jedzenia „bo nie wypada”? To dobrze trafiłaś! Pomogę raz na zawsze uwolnić się od kultury diet i obsesji piękna i zacząć jeść bez wyrzutów sumienia! Dowiesz się, jak w końcu odzyskać luz w odżywianiu i sporcie ;)

  1. 07/09/2025

    #13 Dlaczego odpoczynek czasem nie działa? (Odpoczynek, regeneracja, obniżacze napięcia)

    Leżysz na kanapie 3 godziny, czujesz się jeszcze gorzej i nie wiesz dlaczego? Szukasz skutecznych sposobów na trudne emocje? Odpoczywasz regularnie, a i tak budzisz się zmęczona? Trafiłaś w idealne miejsce, bo: ✨ W tym odcinku: Dlaczego serial na kanapie czasem pogarsza samopoczucieRóżnica między odpoczynkiem a regeneracjąJak rozpoznać, czy potrzebujesz aktywizacji czy relaksacjiDwa typy obniżaczy napięcia i kiedy z nich korzystaćPraktyczne pytania do samodiagnozy emocji#odpoczynek #regeneracja #emocje #stres #napięcie #relaksacja #aktywizacja #samopoczucie #zdrowiepsychiczne #radzenizemocjami

    21 min
  2. #12 Za "zdrowy" styl życia - pogadajmy o ortoreksji

    26/08/2025

    #12 Za "zdrowy" styl życia - pogadajmy o ortoreksji

    Cześć! Ten odcinek jest o "za zdrowym stylu życia", czyli o ortoreksji. Ortoreksja polega na obsesyjnym kontrolowaniu tego co jemy, aby zminimalizować szkody na naszym zdrowiu. Przykładowe sytuacje charakterystyczne dla ortoreksji: Kategoryzowanie jedzenia na "zdrowe" i "niezdrowe"/"czyste" i "brudne"Unikanie wydarzeń społecznych z powodu jedzeniaPoczucie winy po zjedzeniu czegoś "niezdrowego"Uczucie bycia "lepszym" od innych, bo jesz "zdrowo"Spędzanie godzin na planowaniu posiłków i czytaniu etykiet Opowiem też o różnicach między ortoreksją a innymi zaburzeniami jak anoreksją czy zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.

    28 min
  3. #11 Jak zacznę jeść słodycze, to nigdy nie przestanę! | Objadanie się i uzależnienie od słodyczy.

    10/08/2025

    #11 Jak zacznę jeść słodycze, to nigdy nie przestanę! | Objadanie się i uzależnienie od słodyczy.

    ✨ W tym odcinku: Dlaczego zakazy słodyczy nie działająKiedy najlepiej jeść słodycze (nie na pusty żołądek!)Jak zmienić przekonania o słodyczachRóżnica między sytością a przyjemnościąPraktyczne strategie na spokojną relację ze słodyczami 🎯 Idealny dla Ciebie, jeśli: Myślisz obsesyjnie o słodyczachCzujesz się "uzależniona" od czekoladyChcesz przestać objadać się słodyczamiSzukasz balansu w jedzeniu 💜 Odcinek dla każdej kobiety, która chce mieć spokojną relację z jedzeniem.

    24 min
  4. #10 Dlaczego NIE SPYTAM Cię o wagę?

    27/07/2025

    #10 Dlaczego NIE SPYTAM Cię o wagę?

    Czy każdy twój dzień zaczyna się od cyfry na wadze? Czy 0,5 kg więcej rujnuje ci cały nastrój? Czy odkładasz szczęście na moment "gdy schudnę 10 kg"? DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego BMI nie jest miarą zdrowia!✅ Jak stygmatyzacja wagowa może być bardziej szkodliwa niż sama waga✅ Jak mierzyć zdrowie bez ważenia się (alternatywne wskaźniki) #psychodietetyka #antydiet #spokojzjedzeniem #BMImit #setpointtheory #intuicyjnajedzenie #dietakultura #efektjojo #dietoholizm #zaburzeniajedzenia #niskasaoocena #stresprzedważeniem

    18 min
  5. #9 - 6 mitów o jedzeniu intuicyjnym!

    06/07/2025

    #9 - 6 mitów o jedzeniu intuicyjnym!

    Czy słyszałaś już o intuicyjnym jedzeniu i myślisz: "To znaczy, że mogę jeść pizzę na śniadanie?" Albo: "Super, w końcu schudnę bez diety!"? W tym odcinku omówię 6 najczęstszych mitów o intuicyjnym jedzeniu, które krążą po internecie. DOWIESZ SIĘ:✅ Dlaczego intuicyjne jedzenie to nie znaczy, że możesz jeść wszystko kiedy tylko będziesz chciała✅ Czemu intuicyjne jedzenie to NIE kolejna dieta na schudnięcie✅ Dlaczego na początku możesz jeść TYLKO słodycze (i czy to normalne!)✅ Jak długo NAPRAWDĘ trwa proces nauki intuicyjnego jedzenia✅ Jedzenie intuicyjne jest tylko dla osób zdrowych (cukrzyca, celiakia, IBS i inne choroby dyskwalifikują)#intuicyjnajedzenie #dietakultura #psychodietetyka #intuitiveeating #antydiet #spokojzjedzeniem #zdrowepsychiczne #zaburzeniajedzenia #dietoholizm #bodypositive #selfcare #womenshealth #polskipodcast #zdrowie #psychologia #wellness #mindfulleating #foodfreedom #haes #nondiet Instagram: @gadamizjadam

    30 min
  6. #8 Obsesja Piękna - niewidzialna choroba naszych czasów!

    22/06/2025

    #8 Obsesja Piękna - niewidzialna choroba naszych czasów!

    Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ciągle czujesz się niezadowolona ze swojego wyglądu? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak niemożliwe standardy piękna wpływają na codzienne życie polskich kobiet. Dlaczego 52% nastolatek w Polsce uważa się za zbyt grube? Jak social media karmią nasze kompleksy? I co możemy z tym zrobić? Jako studentka dietetyki, podzielę się z Wami się praktycznymi wskazówkami, jak zawalczyć o swoją zdrową relację z jedzeniem i własnym ciałem, kiedy dookoła każdy jest zatopiony w kulturze diet. To nie jest kolejny podcast o dietach - to rozmowa o tym, jak przestać walczyć z lustrem i zacząć żyć. Podcast nagrany na podstawie książki 'Obsesja Piękna' dr Renee Engeln

    32 min

  7. 08/06/2025

    #7 Rzuciłam siłownię na pół roku, sprzedałam zegarek i odinstalowałam krokomierz? - Moja relacja ze sportem

    Jeśli chcesz posłuchać o mojej historii sportowej - jak ćwiczyłam po to, żeby spalić te 1000 kcal dziennie. Po to żeby móc zjeść i po to żeby nie mieć wyrzutów sumienia. Opowiem też jak się od tego uwolniłam 3 #dieta #zdrowie #zdroweodżywianie #odchudzanie #psychologiażywienia #zaburzeniaodzywiania #zdrowiepsychiczne #dietabezkalorii #psychodietetyka #intuicyjnejedzenie #mindfulleating #jedzenieintuicyjne #kompulsywniejedzenie #bulimia

    23 min

  8. 25/05/2025

    #6 Masz dość diet, które nie działają? Jak przerwać błędne koło restrykcji i objadania

    Czy znasz to uczucie, gdy w poniedziałek zaczynasz "ostatnią dietę", a w środę już siedzisz z paczką ciastek? To nie jest brak silnej woli! W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego Twoje ciało "sabotuje" każdą dietę, jak kultura odchudzania wpływa na Twoją samoocenę i co zrobić, żeby w końcu mieć spokój z jedzeniem. Jeśli masz już dość wiecznego liczenia kalorii, zakazów i poczucia winy po każdym "złamaniu diety" - ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam o błędnym kole diet, które może trwa w Twoim życiu od lat, wyjaśniam dlaczego to nie Twoja wina i dzielę się konkretnymi krokami, jak się z tego uwolnić

    21 min
See All (14)

About

Masz dość kultury diet - wiecznej diety i odchudzania? Wkurza Cię obsesyjne liczenie kalorii i nie chcesz dłużej odmawiać sobie jedzenia „bo nie wypada”? To dobrze trafiłaś! Pomogę raz na zawsze uwolnić się od kultury diet i obsesji piękna i zacząć jeść bez wyrzutów sumienia! Dowiesz się, jak w końcu odzyskać luz w odżywianiu i sporcie ;)

Information

  • Creator
    Hania Zwolińska
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    14
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Hania Zwolińska
  • Show Website
    Gadam i Zjadam