Longevity Lounge podcast

K&J

Longevity Lounge to podcast w którym my - Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami, codziennymi nawykami i refleksjami, które można realnie wdrożyć w intensywnym życiu zawodowym i prywatnym. Podcast łączy podejście lifestyle’owe z rzetelną wiedzą i osobistym doświadczeniem. Poruszamy tematy zdrowia, energii, hormonów, odporności psychicznej i stylu życia w sposób praktyczny, bez presji optymalizacji i bez medycznego żargonu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 12 hr ago

    # 024 Seks a długowieczność: ile, jak często i czy naprawdę pomaga

    To temat, którego jeszcze nigdy nie ruszyłyśmy w Longevity Lounge, a szkoda, bo okazuje się jednym z ciekawszych. Dziś rozmawiamy o seksualności i długowieczności w obie strony. Czy seks wpływa na zdrowie i długość życia? I czy zdrowy styl życia wpływa na seks i libido? W odcinku usłyszysz:  → dlaczego osoby aktywne fizycznie mają lepsze życie seksualne -i co to znaczy, że „60-latka, która ćwiczy, ma seks jak przeciętna 40-latka"  → jak orgazm potrafi obniżyć odczuwanie bólu nawet o 70% (badanie Yale) → co seks robi z poziomem stresu, ciśnieniem, odpornością i snem  → związek między aktywnością seksualną a niższym ryzykiem niektórych nowotworów  → czy soloseks daje te same korzyści dla zdrowia co seks w parze i gdzie są różnice Rozmawiamy też o tym, jak często ludzie naprawdę uprawiają seks, co decyduje o satysfakcji i dlaczego najmniej zadowoloną grupą wcale nie są ci, których byś się spodziewała. Bez czerwienienia się (no, prawie) i bez owijania w bawełnę - za to z badaniami, liczbami i sporą dawką dobrych wiadomości. Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. Nasze polecane ksiazki zjadziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min

  2. 10 Jun

    #023 Filtr 50 działa jak 17? Letnie błędy, które robi każdy

    Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia. W tym odcinku usłyszysz: → ile kremu naprawdę trzeba nałożyć i dlaczego „mam już opaleniznę, więc jestem chroniona" to groźna bzdura → filtry chemiczne kontra mineralne - który wybrać dla siebie i jak rozpoznać je na etykiecie → ile pić w upał (jest prosta formuła na kilogram masy ciała) i co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało → sprawdzone patenty na sen mimo afrykańskiego upału w sypialni - w tym jeden zaskakujący trik → dlaczego popołudniowa sjesta to nie lenistwo, tylko 37% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca A w What's New: Kasia testuje jogę twarzy i sprawdza, co naprawdę mówi o niej nauka, a Joanna wraca ze zjazdu dla coachów rezyliencji z ćwiczeniem, które otwiera oczy - mapowaniem własnej sieci społecznej. Link znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity 🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga. Ten odcinek to rozmowa i wymiana doświadczeń, a nie porada medyczna. W kwestiach zdrowia skóry skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    54 min

  3. 3 Jun

    #022 Trenuj jak kobieta - cardio, siła i HIIT dla długowieczności

    Ćwiczysz, starasz się, a efektów brak? Albo jesteś coraz bardziej zmęczona zamiast silniejsza? Może problem nie jest w tym, ile ćwiczysz, ale w tym, że ćwiczysz jak mężczyzna. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak kobiecy organizm reaguje na różne rodzaje treningu i co to oznacza w praktyce dla twojego zdrowia, hormonów i długowieczności. W odcinku m.in.: czym jest strefa 2 i dlaczego kobiety potrzebują jej mniej niż mężczyźniHIIT kiedy pomaga, kiedy szkodzi i dlaczego zbyt dużo kortyzolu sabotuje efektydlaczego trening siłowy jest dla kobiet ważniejszy niż dla mężczyznjak ciężary wpływają na kości, cykl, PMS i nastrójczy trening cykliczny (pod fazy cyklu) naprawdę ma senstrzy gotowe plany treningowe dla każdego poziomu dostępności czasuBez idealizowania, bez "musisz ćwiczyć codziennie". Tylko to, co naprawdę działa i dlaczego. 📲 Instagram: @kasia.longevity | @joanna_fili_lue 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: linktr.ee/LongevityLounge.pl Z kodem: Kasiakoko odstaniesz 20% zniżki na adaptogeny od https://somahealthco.com/collections/all Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw ocenę na Spotify. To naprawdę pomaga nam docierać do kolejnych słuchaczek. 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    36 min

  4. 27 May

    #021 Regeneruj się jak kobieta - dlaczego sen, sauna i morsowanie działają inaczej u kobiet?

    W tym odcinku kontynuujemy naszą serię o kobiecej długowieczności i sprawdzamy, czy regeneracja u kobiet powinna wyglądać inaczej niż u mężczyzn. Bierzemy pod lupę trzy najważniejsze narzędzia regeneracji: sen, saunę i morsowanie. Rozmawiamy o tym, dlaczego kobiety częściej mają problemy ze snem, jak stres, cykl, ciąża i menopauza wpływają na regenerację oraz czy sauna i zimna woda naprawdę mają sens w kobiecym longevity. W odcinku rozmawiamy o tym: • dlaczego sen jest najważniejszym filarem regeneracji • czy kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni • jak cykl, hormony i menopauza wpływają na jakość snu • dlaczego kobiety częściej wybudzają się w nocy • jak stres i mental load niszczą regenerację • czy sauna może wspierać mózg, serce i odporność na stres • jak korzystać z sauny mądrze i bez przesady • czy morsowanie jest dobre dla kobiet • kiedy zimna woda może być za dużym stresem dla organizmu • jak dopasować regenerację do kobiecego ciała To odcinek dla każdej kobiety, która czuje, że „odpoczynek” to nie luksus, tylko fundament zdrowia, hormonów, energii i długowieczności. 📲 Instagram Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevity/ Joanna: https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify - bardzo nam to pomaga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    42 min

  5. 20 May

    #020 Jedz jak kobieta: dlaczego kobiety powinny jeść inaczej niż mężczyźni?

    To pierwszy odcinek z nowej serii o kobiecej długowieczności. Sprawdzamy, gdzie zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia mogą wyglądać inaczej u kobiet — i co warto wiedzieć o odżywianiu, żeby wspierać organizm na różnych etapach życia. Rozmawiamy m.in. o: • dlaczego węglowodany nie są wrogiem kobiet • czemu dieta niskowęglowodanowa może zwiększać stres w organizmie • ile białka naprawdę potrzebują aktywne kobiety • dlaczego po menopauzie białko robi się jeszcze ważniejsze • jakie tłuszcze wspierają hormony i zdrowie serca • dlaczego kobiety tak często mają niedobór żelaza • czym jest ferrytyna i dlaczego warto ją badać • jaką rolę odgrywa witamina D • czy kobiety powinny pościć inaczej niż mężczyźni • czy dopasowanie jedzenia do cyklu naprawdę ma sens • co dzieje się z metabolizmem, insuliną i tłuszczem trzewnym po menopauzie Najważniejszy wniosek? Kobiece ciało nie potrzebuje perfekcyjnej diety. Potrzebuje świadomego podejścia, odpowiedniej ilości energii, białka, regeneracji i zrozumienia własnych hormonów. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    56 min

  6. 13 May

    #019 Paradoks kobiecej długowieczności: O czym milczy medycyna i jak możesz o siebie zadbać

    W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej niewygodnych tematów w medycynie: kobiety żyją dłużej niż mężczyźni — ale większą część życia spędzają w chorobie. To nie przypadek. To efekt lat badań, w których kobiece ciało nie było punktem odniesienia. W odcinku patrzymy na temat bez dramatyzowania, ale też bez zamiatania pod dywan. Bo to wiedza, która realnie wpływa na zdrowie — i decyzje, które podejmujesz. W odcinku rozmawiamy o tym: • czym jest female longevity gap • dlaczego kobiety częściej chorują mimo „lepszego stylu życia” • jak wygląda luka w badaniach medycznych • dlaczego objawy kobiet są częściej ignorowane • jakie są największe zagrożenia zdrowotne (serce, nowotwory, udar, Alzheimer) • jak wygląda zawał u kobiet i dlaczego jest przeoczany • jakie objawy powinny być red flagiem • jakie badania profilaktyczne mają największe znaczenie • jak rozmawiać z lekarzem, żeby być traktowaną poważnie • dlaczego lifestyle nadal jest fundamentem zdrowia i longevity To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć zdrowie kobiet szerzej — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale realnego funkcjonowania organizmu i długowieczności. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia.longevity Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1hr 4min

  7. 6 May

    #018 Zastrzyki na odchudzanie: Ozempic, Wegovy, Mounjaro — przełom w medycynie czy zbyt duży hype?

    W tym odcinku rozmawiamy o lekach GLP-1, znanych jako „zastrzyki na odchudzanie” — m.in. Ozempic, Wegovy i Mounjaro. Patrzymy na temat bez demonizowania i bez zachwytu. Bo z jednej strony te leki mogą realnie pomagać osobom z otyłością, cukrzycą typu 2 i problemami metabolicznymi. Z drugiej — mają skutki uboczne, wysokie koszty, ograniczoną dostępność i nie są rozwiązaniem dla każdego. W odcinku rozmawiamy o tym: • jak działają zastrzyki na odchudzanie • czym jest GLP-1 i dlaczego wpływa na głód oraz sytość • dla kogo Ozempic, Wegovy lub Mounjaro mogą mieć sens • dlaczego odchudzanie jest tak trudne biologicznie • czym jest efekt jo-jo i weight cycling • jakie są potencjalne korzyści metaboliczne i sercowo-naczyniowe • jakie skutki uboczne warto znać • dlaczego utrata mięśni przy szybkim chudnięciu jest problemem dla longevity • czy zastrzyk może być elementem longevity toolkit • dlaczego lifestyle nadal zostaje fundamentem To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć temat spokojnie, szerzej i bez presji — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia metabolicznego i długowieczności. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    50 min

  8. 29 Apr

    #017 Kawa i kofeina – jak pić, żeby mieć więcej energii i żyć dłużej

    Kawa to jeden z najczęściej pitych napojów na świecie. Ale czy naprawdę wiemy, co robi z naszym ciałem? W tym odcinku rozkładamy kawę na czynniki pierwsze - z perspektywy zdrowia, energii i longevity. Bo prawda jest taka: kawa może być jednym z najlepszych „hacków” dla zdrowia… albo czymś, co psuje sen, podnosi stres i działa przeciwko Tobie. 👉 Wszystko zależy od tego, jak ją pijesz. W odcinku m.in.: • jakie są realne korzyści kawy dla zdrowia i długości życia • dlaczego kawa pojawia się w badaniach o chorobach serca, cukrzycy i demencji • jak działa kofeina i dlaczego daje „crash” • czy kawa z mlekiem (np. owsianym) psuje metabolizm • ile kawy to optymalna ilość • czy decaf ma sens (i czy naprawdę działa) • czy kawa instant jest tak zła, jak myślisz • dlaczego nie warto pić kawy na czczo • jak kawa wpływa na sen, stres i hormony Dostajesz też konkretne wskazówki: ✔ kiedy pić kawę, żeby działała na Twoją korzyść ✔ jak nie rozwalić sobie snu kofeiną ✔ jak zmniejszyć uzależnienie od kawy ✔ jak wykorzystać kawę jako narzędzie, a nie nawyk To odcinek, który pozwoli Ci spojrzeć na kawę inaczej — nie jako rytuał, tylko jako świadome narzędzie. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast — zostaw ocenę na Spotify lub podeślij odcinek komuś, kto „nie wyobraża sobie dnia bez kawy” ☕️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min
See All (25)

About

Longevity Lounge to podcast w którym my - Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami, codziennymi nawykami i refleksjami, które można realnie wdrożyć w intensywnym życiu zawodowym i prywatnym. Podcast łączy podejście lifestyle’owe z rzetelną wiedzą i osobistym doświadczeniem. Poruszamy tematy zdrowia, energii, hormonów, odporności psychicznej i stylu życia w sposób praktyczny, bez presji optymalizacji i bez medycznego żargonu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    K&J
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    25
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kasia Korwin-Kochanowska
  • Show Website
    Longevity Lounge podcast
  • Provider