Longevity Lounge podcast

K&J

Witamy w podcaście „Longevity Lounge”, którym my — Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Od lat zajmujemy sie tematem długowieczności i dzielimy sie tutaj naszymi doświadczeniami, wiedzą i praktycznymi wskazówkami, które mogą być dla Was inspiracją do wprowadzenia pozytywnych zmian w codziennym życiu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1 DAY AGO

    Jedz jak kobieta: dlaczego kobiety powinny jeść inaczej niż mężczyźni?

    To pierwszy odcinek z nowej serii o kobiecej długowieczności. Sprawdzamy, gdzie zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia mogą wyglądać inaczej u kobiet — i co warto wiedzieć o odżywianiu, żeby wspierać organizm na różnych etapach życia. Rozmawiamy m.in. o: • dlaczego węglowodany nie są wrogiem kobiet • czemu dieta niskowęglowodanowa może zwiększać stres w organizmie • ile białka naprawdę potrzebują aktywne kobiety • dlaczego po menopauzie białko robi się jeszcze ważniejsze • jakie tłuszcze wspierają hormony i zdrowie serca • dlaczego kobiety tak często mają niedobór żelaza • czym jest ferrytyna i dlaczego warto ją badać • jaką rolę odgrywa witamina D • czy kobiety powinny pościć inaczej niż mężczyźni • czy dopasowanie jedzenia do cyklu naprawdę ma sens • co dzieje się z metabolizmem, insuliną i tłuszczem trzewnym po menopauzie Najważniejszy wniosek? Kobiece ciało nie potrzebuje perfekcyjnej diety. Potrzebuje świadomego podejścia, odpowiedniej ilości energii, białka, regeneracji i zrozumienia własnych hormonów. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    56 min

  2. 13 MAY

    #019 Paradoks kobiecej długowieczności: O czym milczy medycyna i jak możesz o siebie zadbać

    W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej niewygodnych tematów w medycynie: kobiety żyją dłużej niż mężczyźni — ale większą część życia spędzają w chorobie. To nie przypadek. To efekt lat badań, w których kobiece ciało nie było punktem odniesienia. W odcinku patrzymy na temat bez dramatyzowania, ale też bez zamiatania pod dywan. Bo to wiedza, która realnie wpływa na zdrowie — i decyzje, które podejmujesz. W odcinku rozmawiamy o tym: • czym jest female longevity gap • dlaczego kobiety częściej chorują mimo „lepszego stylu życia” • jak wygląda luka w badaniach medycznych • dlaczego objawy kobiet są częściej ignorowane • jakie są największe zagrożenia zdrowotne (serce, nowotwory, udar, Alzheimer) • jak wygląda zawał u kobiet i dlaczego jest przeoczany • jakie objawy powinny być red flagiem • jakie badania profilaktyczne mają największe znaczenie • jak rozmawiać z lekarzem, żeby być traktowaną poważnie • dlaczego lifestyle nadal jest fundamentem zdrowia i longevity To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć zdrowie kobiet szerzej — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale realnego funkcjonowania organizmu i długowieczności. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia.longevity Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1hr 4min

  3. 6 MAY

    #018 Zastrzyki na odchudzanie: Ozempic, Wegovy, Mounjaro — przełom w medycynie czy zbyt duży hype?

    W tym odcinku rozmawiamy o lekach GLP-1, znanych jako „zastrzyki na odchudzanie” — m.in. Ozempic, Wegovy i Mounjaro. Patrzymy na temat bez demonizowania i bez zachwytu. Bo z jednej strony te leki mogą realnie pomagać osobom z otyłością, cukrzycą typu 2 i problemami metabolicznymi. Z drugiej — mają skutki uboczne, wysokie koszty, ograniczoną dostępność i nie są rozwiązaniem dla każdego. W odcinku rozmawiamy o tym: • jak działają zastrzyki na odchudzanie • czym jest GLP-1 i dlaczego wpływa na głód oraz sytość • dla kogo Ozempic, Wegovy lub Mounjaro mogą mieć sens • dlaczego odchudzanie jest tak trudne biologicznie • czym jest efekt jo-jo i weight cycling • jakie są potencjalne korzyści metaboliczne i sercowo-naczyniowe • jakie skutki uboczne warto znać • dlaczego utrata mięśni przy szybkim chudnięciu jest problemem dla longevity • czy zastrzyk może być elementem longevity toolkit • dlaczego lifestyle nadal zostaje fundamentem To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć temat spokojnie, szerzej i bez presji — nie tylko przez pryzmat wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia metabolicznego i długowieczności. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify — to bardzo pomaga nam docierać do nowych słuchaczek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    50 min

  4. 29 APR

    #017 Kawa i kofeina – jak pić, żeby mieć więcej energii i żyć dłużej

    Kawa to jeden z najczęściej pitych napojów na świecie. Ale czy naprawdę wiemy, co robi z naszym ciałem? W tym odcinku rozkładamy kawę na czynniki pierwsze - z perspektywy zdrowia, energii i longevity. Bo prawda jest taka: kawa może być jednym z najlepszych „hacków” dla zdrowia… albo czymś, co psuje sen, podnosi stres i działa przeciwko Tobie. 👉 Wszystko zależy od tego, jak ją pijesz. W odcinku m.in.: • jakie są realne korzyści kawy dla zdrowia i długości życia • dlaczego kawa pojawia się w badaniach o chorobach serca, cukrzycy i demencji • jak działa kofeina i dlaczego daje „crash” • czy kawa z mlekiem (np. owsianym) psuje metabolizm • ile kawy to optymalna ilość • czy decaf ma sens (i czy naprawdę działa) • czy kawa instant jest tak zła, jak myślisz • dlaczego nie warto pić kawy na czczo • jak kawa wpływa na sen, stres i hormony Dostajesz też konkretne wskazówki: ✔ kiedy pić kawę, żeby działała na Twoją korzyść ✔ jak nie rozwalić sobie snu kofeiną ✔ jak zmniejszyć uzależnienie od kawy ✔ jak wykorzystać kawę jako narzędzie, a nie nawyk To odcinek, który pozwoli Ci spojrzeć na kawę inaczej — nie jako rytuał, tylko jako świadome narzędzie. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast — zostaw ocenę na Spotify lub podeślij odcinek komuś, kto „nie wyobraża sobie dnia bez kawy” ☕️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min

  5. 22 APR

    #016 Alkohol: czy jeden kieliszek naprawdę jest okej?

    Czy istnieje taka ilość alkoholu, która jest zdrowotnie bezpieczna? Co tak naprawdę dzieje się w organizmie po lampce wina, drinku albo piwie? I jak regularne picie wpływa na zdrowie, starzenie i longevity? W tym odcinku rozmawiamy o alkoholu bez moralizowania, ale bardzo konkretnie. Patrzymy na ten temat z perspektywy zdrowia, długowieczności i codziennych wyborów. Mówimy m.in. o tym: • co dzieje się w mózgu, wątrobie, sercu i śnie po alkoholu • skąd bierze się kac i dlaczego alkohol tak bardzo pogarsza regenerację • ile pijemy jako społeczeństwo i jak zmieniają się te trendy • czy jeden kieliszek dziennie naprawdę jest „w porządku” • jaki jest związek alkoholu z nowotworami, demencją, zdrowiem psychicznym i długością życia • czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu • jak ograniczać alkohol bez poczucia wykluczenia • co robić, jeśli pijesz okazjonalnie i chcesz możliwie najlepiej ochronić organizm Rozmawiamy też o presji społecznej wokół alkoholu i o tym, jak odmawiać bez tłumaczenia się całemu światu. To odcinek, który może zmienić sposób, w jaki patrzysz na „niewinny kieliszek”. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify albo poleć ten odcinek komuś bliskiemu — bardzo nam to pomaga 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    35 min

  6. 15 APR

    #015 Glow! Jak zadbać o skórę po 35.–40. roku życia?

    Poruszamy m.in.:• które składniki są naprawdę skuteczne (retinol, witamina C, niacynamid) • jak wygląda prosta i realistyczna rutyna skincare • jaki wpływ na skórę mają sen, stres i hormony • czy kolagen i zabiegi estetyczne mają sens • co najczęściej sabotuje naszą skórę To odcinek o tym, jak wyglądać świeżo i zdrowo — bez presji perfekcji i bez marketingowych mitów. 📲 Instagram Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ ⭐ Jeśli podcast Ci pomaga — zostaw ocenę i udostępnij dalej 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min

  7. 8 APR

    #014 Redukcja tkanki tłuszczowej – jak schudnąć bez efektu jojo i zachować mięśnie.

    W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do redukcji tłuszczu w sposób zdrowy i długoterminowy. Wyjaśniamy, dlaczego szczególnie problematyczny dla zdrowia jest tłuszcz trzewny (organowy) oraz jakie strategie pomagają go skutecznie zmniejszyć. Rozmawiamy również o tym, dlaczego wiele osób mimo regularnego sportu nie chudnie – i dlaczego w procesie redukcji kluczowa jest dieta oraz bilans kaloryczny. W odcinku m.in.:• dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko wielu chorób • czym jest tłuszcz trzewny i jak go mierzyć • czy dieta czy sport mają większe znaczenie dla redukcji tłuszczu • jak stworzyć zdrowy deficyt kaloryczny • kiedy liczenie kalorii ma sens • jak redukować tłuszcz, nie tracąc masy mięśniowej • dlaczego szybkie diety kończą się efektem jojo • jak stres i wysoki poziom kortyzolu mogą utrudniać odchudzanie Ten odcinek to praktyczne spojrzenie na redukcję tłuszczu – bez skrajności i bez modnych diet, za to z naciskiem na zdrowie i długowieczność. 📲 Więcej treści znajdziesz na Instagramie: Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: https://linktr.ee/LongevityLounge.pl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    58 min

  8. 1 APR

    #013 Czy bio jest naprawdę zdrowsze? Pestycydy, metale ciężkie i antybiotyki w żywności

    W tym odcinku Longevity Lounge przyglądamy się różnicom między żywnością ekologiczną a produktami z upraw i hodowli konwencjonalnych. Zastanawiamy się, czy kupowanie produktów bio ma realny wpływ na zdrowie i długowieczność — czy może to tylko marketingowy trend. Rozmawiamy m.in. o: • certyfikatach i oznaczeniach „bio” • pozostałościach pestycydów w żywności • produktach najbardziej narażonych na zanieczyszczenia • tym, czy mrożone owoce i warzywa mogą być dobrym wyborem • obecności metali ciężkich w żywności • bakteriach opornych na antybiotyki w hodowli zwierząt • różnicach cenowych między produktami bio a konwencjonalnymi • tym, jak prawidłowo myć warzywa i owoce Dzielimy się również praktycznymi strategiami zakupowymi – jak jeść możliwie zdrowo, ale jednocześnie nie wydawać fortuny na zakupy. 📲 Więcej treści znajdziesz na Instagramie: Kasia https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/ Joanna https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/ 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków https://linktr.ee/LongevityLounge.pl ✉️ Kontakt: kasiaijoanna@gmail.com Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw recenzję na Spotify lub poleć go znajomym – to bardzo pomaga nam rozwijać Longevity Lounge 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min
See All (21)

About

Witamy w podcaście „Longevity Lounge”, którym my — Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Od lat zajmujemy sie tematem długowieczności i dzielimy sie tutaj naszymi doświadczeniami, wiedzą i praktycznymi wskazówkami, które mogą być dla Was inspiracją do wprowadzenia pozytywnych zmian w codziennym życiu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    K&J
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    21
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kasia Korwin-Kochanowska
  • Show Website
    Longevity Lounge podcast
  • Provider