LunchCoach Podcast

Dietetyk kliniczny Agata Gracka
  • 5.0 (1)
  • NUTRITION
  • EVERY TWO WEEKS

Chcesz lepiej zrozumieć swoje kobiece ciało, jego potrzeby... zamiast walczyć? Szukasz swojej drogi do zdrowia i chcesz działać naturalnie? (bez sztucznych hormonów, maskowania objawów, leków przyjmowanych latami w ciemno) Jesteś we właściwym miejscu! 🎧 To podcast skierowany jest głównie do kobiet z zaburzeniami hormonalnymi. W tej przygodzie poprowadzi Cię Agata Gracka (dietetyk kliniczny) Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/lunchcoach/ Zajrzyj też na moją stronę www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

  1. 131. Tabletki anty - czy trzeba się przygotować przed ich odstawieniem?

    10 APR

    131. Tabletki anty - czy trzeba się przygotować przed ich odstawieniem?

    Myślisz, że odstawienie tabletek anty to po prostu skończenie blistra i nie wykupienie kolejnego? Niestety… to tak nie działa. A przynajmniej w większości przypadków NIE POLECAM tak robić. W tym odcinku pokażę Ci: • dlaczego u jednej kobiety „nic się nie dzieje”, a druga przeżywa totalny dramat i rollerocaster hormonalny • co tak naprawdę wpływa na objawy po odstawieniu i u kogo mogą się one pojawić z większym prawdopobieństwem • jak sprawdzić, czy Twoje ciało jest na to gotowe Jeśli chcesz zrobić to świadomie, a nie liczyć na szczęście, ten odcinek jest dla Ciebie. Oto kolejne kroki:🎓 Obejrzyj darmowe szkolenie: https://lunchcoach.pl/5-bledow-video/Omawiam w nim najczęstsze błędy przy odstawieniu tabletek, tak żebyś nie musiała ich popełnić sama ;) 🎁 Zrób quiz: https://lunchcoach.pl/quiz-tabletki-anty/ Stworzyłam quiz, który pomoże Ci sprawdzić, czy Twoje ciało jest gotowe na odstawienie tabletek anty… i wskaże Ci główne obszary do pracy i ILE nad nimi czasu pracować, żeby odstawienie tabletek było bezpieczne Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    15 min
  2. 130. Kiedy dbanie o zdrowie staje się kolejnym STRESEM.

    27 MAR

    130. Kiedy dbanie o zdrowie staje się kolejnym STRESEM.

    W tym odcinku mówię o czymś, o czym rzadko się mówi w świecie zdrowia kobiet: o momencie, w którym dbanie o zdrowie zaczyna zwiększać i generować stres zamiast go zmniejszać.Robisz kolejne badania. Kupujesz suplementy. Analizujesz każdy objaw. Szukasz przyczyny w wynikach, w diecie, w hormonach. A mimo to… nie czujesz ulgi. Jak rozpoznać, że zdrowienie weszło w tryb kontroli? Dlaczego mniej może znaczyć więcej w pracy nad równowagą hormonalną? Poruszam temat: – presji bycia „idealną" w dbaniu o zdrowie – lęku przed kolejnymi objawami czy przed popełnieniem błędu – obsesyjnego analizowania wszystkiego związanego ze zdrowiem – wpływu przewlekłego stresu i kortyzolu na hormony i cykl – kontroli, która pod przykrywką dbania wyczerpuje układ nerwowy Jeśli zmagasz się z nieregularnymi miesiączkami, PMS, PCOS, zmęczeniem, wypadaniem włosów, problemami z cyklem lub czujesz, że Twoje zdrowie stało się projektem do ogarnięcia - ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na to z innej perspektywy. Jeśli czujesz, że jesteś zmęczona ciągłym analizowaniem, dźwiganiem swojego zdrowia i robieniem wszystkiego sama - zapraszam Cię do współpracy 1:1. Zaczynamy od zrozumienia Twojego ciała i odkrycia co może być przyczyną Twoich problemów, co wymaga wsparcia tu i teraz i co jest najważniejsze. Działamy krok po kroku. I przede wszystkim bez poczucia, że musisz wszystko ogarnąć sama. 👉 Szczegóły współpracy 1:1: https://lunchcoach.pl/wspolpraca-11/ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    19 min
  3. 129. Chcesz uregulować hormony? Te 2 zmiany to totalny MUST HAVE!

    13 MAR

    129. Chcesz uregulować hormony? Te 2 zmiany to totalny MUST HAVE!

    Nie masz czasu na dbanie o hormony? Oto 2 nawyki, które stabilizują hormony szybciej niż myślisz. W tym odcinku mówię o 2 z 5 prostych zmian, które najczęściej przynoszą moim pacjentkom pierwsze realne efekty w pracy nad równowagą hormonalną. Rozmawiamy o tym, co może najbardziej sabotować Twoje efekty i jakie 2 zmiany są totalnym MUST HAVE dla Twoich hormonów. Bez nich nawet nie zaczynaj myśleć o suplementach ani żadnych innych zmianach. (najpewniej NIC NIE POMOGĄ). Zdradzę Ci mnóstwo juicy tipów i opowiem jak wdrożyć te zmiany bez rewolucji i bez presji. Jeśli zmagasz się z: nieregularnymi cyklami, PMS, PCOS, wahaniami energii, napadami głodu, zachciankami – ten odcinek pomoże Ci uporządkować podstawy. To nie są skomplikowane protokoły. To fundamenty, które stabilizują gospodarkę hormonalną i poziom cukru we krwi. 📘 Pobierz bezpłatny e-book: „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną” → https://lunchcoach.pl/5-prostych-zmian-dla-hormonow-smo Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    21 min
  4. 128. 90% kobiet robi to źle przy regulowaniu hormonów (i dlatego efektów nie ma)

    27 FEB

    128. 90% kobiet robi to źle przy regulowaniu hormonów (i dlatego efektów nie ma)

    90% kobiet robi wszystko, żeby wyzdrowieć i uregulować hormony… a efekty i tak nie przychodzą. Dlaczego? :( W tym odcinku opowiem Ci o najczęstszych błędach, które widzę na co dzień u pacjentek – i o tym, jak w końcu przerwać błędne koło. Możesz brać suplementy, robić badania, chodzić po lekarzach i… dalej tkwić w miejscu. W tym odcinku mówię bez ogródek, dlaczego tak wiele kobiet latami kręci się w kółko i jak w końcu wyjść na prostą. Co naprawdę stoi za brakiem efektów + i co zrobić inaczej, żeby w końcu poczuć zmianę, której tak bardzo pragniesz. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    16 min
  5. 127. Kiedy do lekarza, kiedy do dietetyka, a kiedy do innych specjalistów? Kto rozwiąże Twoje problemy?

    13 FEB

    127. Kiedy do lekarza, kiedy do dietetyka, a kiedy do innych specjalistów? Kto rozwiąże Twoje problemy?

    Kiedy rozwiązaniem twoich problemów jest dietetyk, lekarz a kiedy inni specjaliści? To odcinek o świadomym wyborze specjalisty i drogi. Bez idealizowania żadnej z opcji, tylko pokazując Ci dostępne możliwości. Tłumaczę: – od czego tak naprawdę zależy wybór specjalisty, – kiedy lekarze są najlepszym rozwiązaniem – dlaczego samo chodzenie do lekarza nie rozwiąże problemów u niektórych osób, – kiedy to, czego szukasz to praca przyczynowa i kto Ci może w tym pomóc. Jeśli jesteś w miejscu, w którym nie chcesz już tylko maskować objawów, ale chcesz szukać przyczyn i nie masz ochoty błądzić sama — to właśnie na tym etapie najczęściej pracuję z kobietami, zajrzyj na moją stronę www. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    21 min
  6. 126. Kiedy intuicja mówi jedno, a eksperci drugie

    30 JAN

    126. Kiedy intuicja mówi jedno, a eksperci drugie

    O odzyskiwaniu zaufania do siebie bez wchodzenia w skrajności... Czuję, że coś mi nie służy, ale ekspert mówi, że to najlepsza opcja. Ten konflikt zna większość kobiet pracujących nad swoim zdrowiem. W tym odcinku rozbieram na czynniki pierwsze, dlaczego tak bardzo straciłyśmy zaufanie do własnego ciała, skąd bierze się tłumienie intuicji i dlaczego ślepe podążanie za autorytetami często oddala nas od realnej poprawy samopoczucia. Mówię też jasno, czym intuicja nie jest, żeby nie wpadać w skrajności, oraz jak odzyskiwać zaufanie do siebie bez odrzucania wiedzy, badań i ekspertów. Jeśli jesteś zmęczona byciem „grzeczną pacjentką”, ciągłym zmienianiem strategii i życiem w zawieszeniu między intuicją a zaleceniami i radami z zewnątrz, ten odcinek pomoże Ci wrócić do siebie ze spokojem. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    26 min
  7. 125. 5 rzeczy, których nauczył mnie 2025

    16 JAN

    125. 5 rzeczy, których nauczył mnie 2025

    Ten odcinek to osobiste podsumowanie moich lekcji z 2025 roku, uzupełniająco do odcinka z podsumowaniem roku: Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/1JHi3xLysJCsRCPNzHRhz0?si=fcde6fa1a5b34941 Posłuchaj na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LzN4Iuub3Xw O tym, jak jedno „TAK” potrafi zmienić cały kierunek zmian, tego co przynosi życie. ;) Zapraszam do słuchania! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    25 min
  8. 124. Podsumowanie roku (2025), który zmienił wszystko.

    2 JAN

    124. Podsumowanie roku (2025), który zmienił wszystko.

    2025. Piękne plany, cele, wizje i marzenia, z których NIC nie wyszło. (i super 😉) Rok, którego nie było w planach. Rok miliona zmian, choć wiele planowałam, to... nie planowałam niczego, co się wydarzyło. Ale zdecydowanie był to rok, który nauczył mnie być sama ze sobą... i bez tych wszystkich trudnych wydarzeń nie byłoby masy pięknych momentów. Ten rok miał wyglądać zupełnie inaczej. A jednak przyniósł dokładnie to, czego najbardziej potrzebowałam (choć najmniej się tego spodziewałam). W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem ostatnich 12 miesięcy. Mówię o zmianach, których nie planowałam. O wielkich decyzjach, które przyszły z dnia na dzień. O miłości, samotności, zatrzymaniu i budowaniu życia na nowo. Jeśli ten rok był dla Ciebie trudny - nie jesteś sama.Mówię też o tym, co pomogło mi wyjść z najczarniejszych miesięcy życia i dzięki czemu dziś jestem w zupełnie innym miejscu. Zapraszam do wysłuchania. To spokojna, szczera rozmowa na koniec roku. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    33 min
See All (132)

About

Chcesz lepiej zrozumieć swoje kobiece ciało, jego potrzeby... zamiast walczyć? Szukasz swojej drogi do zdrowia i chcesz działać naturalnie? (bez sztucznych hormonów, maskowania objawów, leków przyjmowanych latami w ciemno) Jesteś we właściwym miejscu! 🎧 To podcast skierowany jest głównie do kobiet z zaburzeniami hormonalnymi. W tej przygodzie poprowadzi Cię Agata Gracka (dietetyk kliniczny) Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/lunchcoach/ Zajrzyj też na moją stronę www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

Information

  • Creator
    Dietetyk kliniczny Agata Gracka
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    132
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dietetyk kliniczny Agata Gracka
  • Show Website
    LunchCoach Podcast