OGARNIAM SIĘ

Sylwia Tomaszewska
  • 4.4 (129)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • MONTHLY

Miejsce, w którym razem ogarniamy kobiecość, rozwój i relacje. Witaj w OGARNIAM SIĘ! To przestrzeń dla wszystkich nas, które: – budują zdrową relację z jedzeniem, ciałem i sobą – interesują się rozwojem osobistym, finansowym i emocjonalnym – chcą żyć bardziej świadomie i szukają inspiracji do życia w zgodzie ze swoimi wartościami – cenią autentyczność i szczere rozmowy o wszystkim tym, co ważne dla nas - kobiet. współpraca: ogarniamsiępodcast@gmail.com

  1. 30 MAR

    Przestań zaczynać "OD PONIEDZIAŁKU"! Jak przerwać cykl DIET i OBJADANIA? |#110

    Czujesz, że ciągle jesteś w tym samym miejscu? Zaczynasz „od poniedziałku”, jesz idealnie przez kilka dni… a potem wraca objadanie, frustracja i myśl: „znowu zawaliłam”? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze błędne koło odchudzania i objadania się, w którym tkwi bardzo wiele kobiet. Pokażę Ci: • jak wygląda ten cykl krok po kroku i dlaczego tak łatwo w niego wpaść • skąd bierze się naprzemienność restrykcji i napadów objadania • dlaczego to nie jest kwestia silnej woli • czym jest „ostatnia wieczerza” i dlaczego sabotuje Twoje działania • co dzieje się w Twoim ciele i głowie, kiedy się ograniczasz • jak zacząć wychodzić z tego schematu w praktyce To odcinek, który pomoże Ci zrozumieć siebie zamiast się obwiniać. I zrobić pierwszy krok do spokojnej, normalnej relacji z jedzeniem. Jeśli masz dość zaczynania od nowa i chcesz w końcu przerwać ten schemat, ten odcinek jest dla Ciebie. Miłego słuchania 🤍 Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com Współpraca podcastowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/ błędne koło odchudzania, objadanie się jak przestać, jedzenie intuicyjne, restrykcje i napady objadania, jak przestać się objadać, relacja z jedzeniem, dieta nie działa, psychologia odchudzania, napady jedzenia, kontrola jedzenia

    20 min

  2. 16 MAR

    Jak wrócić na "DOBRE TORY" gdy wypadłaś ze swoich RUTYN? | #109

    Czy zdarza Ci się wrócić z wakacji, wyjazdu albo intensywnego okresu w życiu i mieć wrażenie, że Twoje rutyny kompletnie się posypały? Jedzenie wyglądało inaczej, dni były mniej uporządkowane, a w głowie pojawia się myśl: „ok, czas wrócić na dobre tory”. Tylko… co to właściwie znaczy? Czy powrót do równowagi musi zaczynać się od restrykcji, ważenia się i planu „naprawczego”? A może można zrobić to zupełnie inaczej — spokojniej, łagodniej i bez karania siebie za ostatnie tygodnie? W tym odcinku opowiadam o tym, jak ja wracam do swoich rutyn po wyjazdach, podróżach czy okresach, kiedy moje odżywianie wygląda inaczej niż zwykle. Dzielę się też tym, jak bardzo zmieniło się moje podejście na przestrzeni lat. Dowiesz się m.in.: – dlaczego nie ważę się i nie wprowadzam restrykcji po wyjazdach – dlaczego próba „naprawienia wszystkiego” zwykle przynosi odwrotny efekt – jak wygląda mój realny powrót do rutyny po wakacjach czy podróżach – jakie małe nawyki pomagają mi wrócić do równowagi bez presji – dlaczego skupienie się na życiu, a nie tylko na jedzeniu, zmienia wszystko Jeśli czujesz, że po wyjazdach czy bardziej chaotycznym czasie trzeba wszystko zaczynać od zera — ten odcinek jest dla Ciebie. Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! ⁠⁠jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com⁠⁠ Współpraca: ⁠⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠

    20 min

  3. 2 MAR

    5 POWODÓW, dla których warto JEŚĆ INTUICYJNIE | #108

    Czy czujesz, że jedzenie zajmuje w Twojej głowie zbyt dużo miejsca? Ciągłe planowanie posiłków, liczenie kalorii, sprawdzanie menu w restauracjach… a mimo to nadal brak spokoju i poczucia kontroli? W tym odcinku mówię o 5 powodach, dla których warto jeść intuicyjnie i jak ten sposób odżywiania może całkowicie zmienić Twoje życie. Nie chodzi tylko o sylwetkę — chodzi o zdrowie, spokój, relacje i wolność w codziennym życiu. Dowiesz się m.in.: – jak jedzenie intuicyjne wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne – dlaczego obniża poziom stresu i stabilizuje poziom cukru we krwi – jak odzyskać czas i energię, które dziś poświęcasz na obsesyjne planowanie posiłków i myślenie o jedzeniu – jak przełamać cykl restrykcji i napadów objadania się – dlaczego swoboda w jedzeniu daje luz w relacjach i większą kontrolę nad swoim dniem Jeśli chcesz przestać być niewolnicą kalorii i restrykcji, odzyskać spokój w głowie i naprawdę poczuć wolność w jedzeniu i życiu — ten odcinek jest dla Ciebie! Miłego słuchania! Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! ⁠jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com⁠ Współpraca:⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

    24 min

  4. 16 FEB

    Jak przestać PRZEJMOWAĆ SIĘ co POMYŚLĄ SOBIE INNI LUDZIE? | #107

    Ciągle powstrzymujesz się przed działaniem, bo boisz się, co pomyślą inni? W tym odcinku rozmawiam o tym, jak projekcje i wyobrażenia o tym, co myślą inni, ograniczają nas w życiu — w związkach, pracy, podróżach czy relacjach z samą sobą. Dowiesz się m.in.: – jak nasze myśli o tym, co inni pomyślą, blokują marzenia i działania – dlaczego Twoje lęki często są projekcją, a nie rzeczywistością – jak przestać analizować każdy gest, słowo czy spojrzenie innych – dlaczego autentyczność i odwaga w pokazywaniu siebie przynosi ulgę nie tylko Tobie, ale też ludziom wokół – praktyczne sposoby, by działać mimo lęku i wreszcie żyć po swojemu Jeśli chcesz przestać układać życie pod oczekiwania innych, poczuć wolność i odwagę do bycia sobą — ten odcinek jest dla Ciebie. Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! ⁠jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com⁠ Współpraca:⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

    21 min

  5. 2 FEB

    Jeśli SCHUDNĘ, będę SZCZĘŚLIWA... | #106

    Ile razy myślałaś:„Gdy schudnę, to w końcu będę szczęśliwa”?Że wtedy polubisz swoje ciało, poczujesz się pewniej, uzdrowisz relację z jedzeniem, znajdziesz miłość swojego życia, zaczniesz żyć „normalnie” i przestaniesz się ciągle porównywać? W tym odcinku mówię wprost o tym, dlaczego odchudzanie tak często nie daje tego, czego się po nim spodziewamy — i czemu to „jeszcze tylko X kilo” nigdy się nie kończy i nie da Ci poczucia satysfakcji. Rozmawiamy m.in. o:– skąd w ogóle bierze się myśl, że szczęście przyjdzie razem z mniejszą wagą– dlaczego nawet po schudnięciu wiele osób nadal czuje pustkę, frustrację i presję– co tak naprawdę próbujemy ogarnąć, kiedy próbujemy ogarnąć swoje ciało– dlaczego ciągle przesuwamy granicę i wciąż jest „za mało”– jak relacja z jedzeniem i ciałem wpływa na nasze relacje, pewność siebie i codzienne życie To odcinek dla Ciebie, jeśli:– masz dość życia w trybie „najpierw schudnę, potem będę szczęśliwa”– czujesz, że ciągle odkładasz siebie na później– chcesz mieć spokojniejszą, zdrowszą relację z jedzeniem i swoim ciałem Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com Współpraca:ogarniamsiepodcast@gmail.com Instagram:https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/

    18 min

  6. 19 JAN

    Jak stać się NAJLEPSZĄ WERSJĄ SIEBIE? *7 konkretnych KROKÓW* | #105

    W tym odcinku rozmawiamy o tym co możesz zrobić, by stać się prawdziwie najlepszą wersją siebie - bez presji, bez perfekcjonizmu i bez robienia czegokolwiek „dla innych”. Poznasz 7 konkretnych rzeczy, które realnie wpływają na to, kim jesteś na co dzień oraz kim możesz stać się w przyszłości. Dowiesz się: jak zdefiniować swoją najlepszą wersję siebie w oparciu o to, jak chcesz się czućjak ludzie, miejsca i codzienne wybory kształtują Twoją przyszłośćdlaczego najlepsza wersja Ciebie to nie ideał, tylko osoba, która działa spójnie ze sobąjak budować dobre relacje: z ciałem, jedzeniem, pieniędzmi i innymi ludźmi jak w prosty sposób wprowadzać nawyki, które naprawdę mają sensdlaczego to wszystko jest tak ważne by żyć swoim wymarzonym życiemMiłego słuchania! Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com Współpraca podcastowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

    24 min

  7. 5 JAN

    7 RZECZY, w które MUSISZ INWESTOWAĆ jako KOBIETA | #104

    W tym odcinku podcastu rozmawiamy o inwestowaniu z kobiecej perspektywy — bez presji, bez milionów na start i bez tabu. Pokazuję, dlaczego pieniądze to tylko jeden z elementów, a prawdziwe bezpieczeństwo finansowe buduje się poprzez codzienne decyzje, nawyki i wybory. Dowiesz się: – w co inwestować jako kobieta, nawet bez dużego kapitału– dlaczego relacja z jedzeniem, ciałem i sobą wpływa na Twoje finanse– jak umiejętności, zdrowie i wiedza działają jak procent składany– czym są ETFy i obligacje i dlaczego warto je znać– dlaczego wartościowe relacje i doświadczenia to jedne z najlepszych inwestycji– jak zadbać o niezależność i bezpieczeństwo finansowe– w warto co inwestować jako młoda kobieta Miłego słuchania! Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com Współpraca podcastowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

    24 min

  8. 22/12/2025

    Chcesz przeżyć NAJLEPSZY ROK W SWOIM ŻYCIU? Oto 13 LEKCJI, które Ci w tym pomogą | #103

    Chcesz przeżyć najlepszy rok w swoim życiu? Ten odcinek Ci w tym pomoże! Poznasz w nim 13 lekcji, które realnie zmieniły moje podejście do życia, relacji, pracy, pieniędzy i siebie - i mogą odmienić Twój przyszły rok! Rozmawiamy m.in. o: – wysokich standardach vs. przeciętności – odpuszczaniu jako sile, a nie porażce – relacji z jedzeniem i sobą jako fundamencie jakości życia – mówieniu o swoich potrzebach zamiast duszenia frustracji – presji bycia zajętą i produktywną – przyjemności, pieniądzach i pozwalaniu sobie na dobre życie – autentyczności, wyborach i życiu w zgodzie ze sobą Jeśli czujesz, że chcesz żyć bardziej świadomie, podejmować decyzje bliższe sobie i przestać odkładać „fajne życie” na później — ten odcinek jest dla Ciebie. Miłego słuchania! Chcesz naprawić relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: jemintuicyjnie.kontakt@gmail.com Współpraca podcastowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

    50 min
See All (110)

4.4
out of 5
129 Ratings

About

Miejsce, w którym razem ogarniamy kobiecość, rozwój i relacje. Witaj w OGARNIAM SIĘ! To przestrzeń dla wszystkich nas, które: – budują zdrową relację z jedzeniem, ciałem i sobą – interesują się rozwojem osobistym, finansowym i emocjonalnym – chcą żyć bardziej świadomie i szukają inspiracji do życia w zgodzie ze swoimi wartościami – cenią autentyczność i szczere rozmowy o wszystkim tym, co ważne dla nas - kobiet. współpraca: ogarniamsiępodcast@gmail.com

Information

  • Creator
    Sylwia Tomaszewska
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    110
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sylwia Tomaszewska
  • Show Website
    OGARNIAM SIĘ

You Might Also Like