Podcast Na Zdrowie Sebastian Chudziak

Bezsenność to trudności z zasypianiem, utrzymaniem dobrej jakości snu lub zbyt wczesne/zbyt częste wybudzanie się. Sen jest czynnością niezbędną dla zachowania dobrego zdrowia i jakości życia, a gdy jest zaburzony, potrafi znacząco pogorszyć codzienne funkcjonowanie. W tym odcinku podcastu rozmawiamy z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis na temat przyczyn bezsenności, metodach radzenia sobie, leczenia oraz przedstawiamy wskazówki co robić, aby się dobrze wysypiać.

Gość odcinka: lek. Agnieszka Lis

Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz29/

Oznaczenia czasu:

00:00 Rozpoczęcie

01:10 Start rozmowy

14:48 Przyczyny bezsenności

29:15 Co robić aby lepiej spać? Higiena snu

48:07 Leczenie bezsenności

1:08:30 Podsumowanie

1:17:20 Zakończenie





Oprawa dźwiękowa:
Summer Nights by LiQWYD |     https://www.instagram.com/liqwyd Music
promoted by     https://www.free-stock-music.com Creative Commons
Attribution 3.0     Unported License
  https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent
  None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com
 Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0
  International (CC BY   4.0)
 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

Goście odcinka: Judyta i Sebastian z podcastu Razem Lepiej

Podczas akcji Podcasty Dla WOŚP z okazji 31. finału przygotowaliśmy dla  Was 31 wskazówek, dobrych rad i inspiracji. Czasu było jednak za mało,  aby rozwinąć i przedstawić wszystkie, dlatego stwierdziliśmy, że nagramy  nowy odcinek. Przedstawiliśmy w nim aż 50 różnych wskazówek i mamy  nadzieję, że przynajmniej kilka z nich przyczyni się do poprawy jakości  Twojego życia. 

Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz28/

Oznaczenia czasu:

00:00 Rozpoczęcie

02:07 Start 50 wskazówek

45:13 Zakończenie



Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |     https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by     https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0     Unported License   https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent   None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com  Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0   International (CC BY   4.0)  https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

Istnieje całkiem spora szansa, że słuchasz tego podcastu korzystając ze smartfona. Istnieje równie duża szansa, że bez swojego smartfona czujesz się źle. Uzależnienie od tego urządzenia to plaga dzisiejszych czasów - a często nawet nie zdajemy sobie sprawy z powagi problemu. W tym odcinku podcastu omówiony został temat nadmiernego, niekontrolowanego i niezdrowego korzystania z elektroniki, konsekwencje oraz metody radzenia sobie z uzależnieniem od smartfonów - w tym przede wszystkim: social-mediów, gier i filmów.

Strona odcinka i uzupełnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz27/

Oznaczenia czasu:

00:00 --> Rozpoczęcie
01:30 --> Start poradnika
05:26 --> Opis problemu
14:15 --> Jak rozpoznać, czy mamy problem?
17:55 --> Uzależnienie od rozproszenia
36:37 --> Ograniczenie uzależnienia od smartfonów – praktyczne działania
1:01:47 --> Pozostałe kwestie dot. uzależnienia od smartfonów
1:11:00 --> Podsumowanie



Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |    https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by    https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0    Unported License  https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent  None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0  International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

Psychodeliki - przyszłość w leczeniu zaburzeń psychicznych czy może tylko chwilowa moda? Na te pytania nie znamy odpowiedzi, wiemy jednak, że o psychodelikach jest coraz głośniej, coraz częściej się je bada i coraz więcej mówi się, że są w stanie pomóc uporać się z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Z odcinka dowiesz się czym psychodeliki są i jak działają, jakie jest ich aktualne zastosowanie w medycynie oraz jakie perspektywy rysują się nad ich zastosowaniem w przyszłości.

Goście odcinka: Agnieszka Lis, lekarz psychiatra; Łukasz Kruszko, psycholog, psychoterapeuta.

Strona odcinka i uzupełnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz26/



Oznaczenia czasu:

00:00 --> Rozpoczęcie
01:23 --> Start rozmowy
10:42 --> Psychodeliki: rola i zastosowanie
13:54 --> Psychodeliki a medytacja i wchodzenie w inny stan świadomości
21:25 --> Terapia uzależnień z udziałem psychodelików
28:55 --> Czy przeciętny człowiek powinien interesować się stosowaniem psychodelików?
34:42 --> Mikrodawkowanie psychodelików (np. LSD)
35:44 --> Kilka polecanych książek dla ambitnych
37:20 --> Podsumowanie
41:19 --> Niespodziewany Gość :-)
45:59 --> Doświadczenie mistyczne
51:45 --> Zakończenie



Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: 2x Fifine K669B




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

Uzależnienie to stan, w którym odczuwamy przymus wykonywania jakiejś czynności lub zażywania substancji. Jest to zaburzenie zdrowia psychicznego i niestety występuje - w różnym nasileniu - wśród ogromnej części populacji. Uzależniamy się od różnych substancji (takich jak alkohol, dopalacze, papierosy) lub zachowań (gry, hazard, pornografia). Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? I przede wszystkim: co zrobić, aby pozbyć się iluzji i zacząć żyć bez nałogu? O tym wszystkim posłuchasz w 25. odcinku Podcastu Na Zdrowie, w którym udział wziął psycholog i psychoterapeuta, Łukasz Kruszko.

Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz25/

Oznaczenia czasu:

00:00 --> Rozpoczęcie
01:01 --> Start rozmowy
13:02 --> Rodzaje i podziały uzależnień
33:02 --> Mechanizm tolerancji - zanikanie przyjemności z bodźca
59:47 --> W jaki sposób wyjść z uzależnienia?
1:12:40 --> Jak pomóc w lekkich/umiarkowanych uzależnieniach?
1:23:53 --> Dlaczego warto jest wyjść z uzależnienia?
1:27:32 --> Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia?
1:53:58 --> Profilaktyka uzależnień
2:05:50 --> Podsumowanie

Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: 2x Fifine K669B, niestety w trudnych warunkach


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

Codziennie z nich korzystamy, są nam potrzebne od wczesnego dzieciństwa do ostatnich lat życia, zależy od nich nasza jakość życia, bezpieczeństwo i rozwój. Dodatkowo - niewiele o nich wiemy i mamy o nich błędne, a nawet szkodliwe przekonania. Mowa tu o pieniądzach - temacie trudnym, ale niesłychanie ważnym. Z tego odcinka Podcastu Na Zdrowie dowiesz się podstaw na temat pieniędzy - tego czym są, jak działają, co robić, aby mieć i więcej i dlaczego pełnią tak istotną rolę w odniesieniu do zdrowia i jakości życia.



Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz24/

Oznaczenia czasu:

00:00 Start
00:24 Wprowadzenie
02:49 Co to jest pieniądz i jak działa? - Historia pieniądza
05:37 Wartość pieniądza - prawo popytu i podaży
07:47 Ile się zarabia i dlaczego tyle?
16:37 Dlaczego pieniądze są tak ważne w życiu? - Przekonania na temat pieniędzy
20:41 Dbanie o zdrowie
23:12 Poprawa relacji ze znajomymi i rodziną, emocje i kłótnie
25:12 Wypadki i nagłe zapotrzebowania
27:27 Samorealizacja i możliwości (np. zakup usług zdrowotnych)
29:22 Podstawowe zasady związane z finansami
35:18 Jak mieć więcej pieniędzy? - Jak więcej zarabiać?
38:13 Jak dorabiać dodatkowo?
39:52 Jak zarabiać więcej ze zwykłej pracy?
42:31 Jak oszczędzać?
47:21 Budżet domowy
50:09 Jak inwestować? Zasady i wskazówki
56:56 Inflacja i poziom zysku z oszczędzania i inwestowania
59:21 Jak odkładać i inwestować, aby było to bezpieczne lub aby osiągnąć największe zyski?
1:05:29 Wartość netto
1:07:33 Podsumowanie
1:18:45 Zakończenie



Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message