29 episodes

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

Podcast Na Zdrowie Sebastian Chudziak

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 3 Ratings

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

    PNZ#029: Bezsenność - przyczyny, skutki i metody radzenia sobie

    PNZ#029: Bezsenność - przyczyny, skutki i metody radzenia sobie

    Bezsenność to trudności z zasypianiem, utrzymaniem dobrej jakości snu lub zbyt wczesne/zbyt częste wybudzanie się. Sen jest czynnością niezbędną dla zachowania dobrego zdrowia i jakości życia, a gdy jest zaburzony, potrafi znacząco pogorszyć codzienne funkcjonowanie. W tym odcinku podcastu rozmawiamy z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis na temat przyczyn bezsenności, metodach radzenia sobie, leczenia oraz przedstawiamy wskazówki co robić, aby się dobrze wysypiać.

    Gość odcinka: lek. Agnieszka Lis

    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz29/

    Oznaczenia czasu:

    00:00 Rozpoczęcie

    01:10 Start rozmowy

    14:48 Przyczyny bezsenności

    29:15 Co robić aby lepiej spać? Higiena snu

    48:07 Leczenie bezsenności

    1:08:30 Podsumowanie

    1:17:20 Zakończenie





    Oprawa dźwiękowa:
    Summer Nights by LiQWYD |     https://www.instagram.com/liqwyd Music
    promoted by     https://www.free-stock-music.com Creative Commons
    Attribution 3.0     Unported License
      https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent
      None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com
     Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0
      International (CC BY   4.0)
     https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 19 min
    PNZ#028: 50 wskazówek, dobrych rad i inspiracji | feat. Razem Lepiej

    PNZ#028: 50 wskazówek, dobrych rad i inspiracji | feat. Razem Lepiej

    Goście odcinka: Judyta i Sebastian z podcastu Razem Lepiej

    Podczas akcji Podcasty Dla WOŚP z okazji 31. finału przygotowaliśmy dla  Was 31 wskazówek, dobrych rad i inspiracji. Czasu było jednak za mało,  aby rozwinąć i przedstawić wszystkie, dlatego stwierdziliśmy, że nagramy  nowy odcinek. Przedstawiliśmy w nim aż 50 różnych wskazówek i mamy  nadzieję, że przynajmniej kilka z nich przyczyni się do poprawy jakości  Twojego życia. 

    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz28/

    Oznaczenia czasu:

    00:00 Rozpoczęcie

    02:07 Start 50 wskazówek

    45:13 Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |     https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by     https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0     Unported License   https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent   None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com  Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0   International (CC BY   4.0)  https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

    • 46 min
    PNZ#027: Uzależnienie od smartfona

    PNZ#027: Uzależnienie od smartfona

    Istnieje całkiem spora szansa, że słuchasz tego podcastu korzystając ze smartfona. Istnieje równie duża szansa, że bez swojego smartfona czujesz się źle. Uzależnienie od tego urządzenia to plaga dzisiejszych czasów - a często nawet nie zdajemy sobie sprawy z powagi problemu. W tym odcinku podcastu omówiony został temat nadmiernego, niekontrolowanego i niezdrowego korzystania z elektroniki, konsekwencje oraz metody radzenia sobie z uzależnieniem od smartfonów - w tym przede wszystkim: social-mediów, gier i filmów.

    Strona odcinka i uzupełnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz27/

    Oznaczenia czasu:

    00:00 --> Rozpoczęcie
    01:30 --> Start poradnika
    05:26 --> Opis problemu
    14:15 --> Jak rozpoznać, czy mamy problem?
    17:55 --> Uzależnienie od rozproszenia
    36:37 --> Ograniczenie uzależnienia od smartfonów – praktyczne działania
    1:01:47 --> Pozostałe kwestie dot. uzależnienia od smartfonów
    1:11:00 --> Podsumowanie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |    https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by    https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0    Unported License  https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent  None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0  International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 17 min
    PNZ#026: Psychodeliki - zastosowanie i perspektywy

    PNZ#026: Psychodeliki - zastosowanie i perspektywy

    Psychodeliki - przyszłość w leczeniu zaburzeń psychicznych czy może tylko chwilowa moda? Na te pytania nie znamy odpowiedzi, wiemy jednak, że o psychodelikach jest coraz głośniej, coraz częściej się je bada i coraz więcej mówi się, że są w stanie pomóc uporać się z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Z odcinka dowiesz się czym psychodeliki są i jak działają, jakie jest ich aktualne zastosowanie w medycynie oraz jakie perspektywy rysują się nad ich zastosowaniem w przyszłości.

    Goście odcinka: Agnieszka Lis, lekarz psychiatra; Łukasz Kruszko, psycholog, psychoterapeuta.

    Strona odcinka i uzupełnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz26/



    Oznaczenia czasu:

    00:00 --> Rozpoczęcie
    01:23 --> Start rozmowy
    10:42 --> Psychodeliki: rola i zastosowanie
    13:54 --> Psychodeliki a medytacja i wchodzenie w inny stan świadomości
    21:25 --> Terapia uzależnień z udziałem psychodelików
    28:55 --> Czy przeciętny człowiek powinien interesować się stosowaniem psychodelików?
    34:42 --> Mikrodawkowanie psychodelików (np. LSD)
    35:44 --> Kilka polecanych książek dla ambitnych
    37:20 --> Podsumowanie
    41:19 --> Niespodziewany Gość :-)
    45:59 --> Doświadczenie mistyczne
    51:45 --> Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: 2x Fifine K669B




    ---

    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

    • 54 min
    PNZ#025: Uzależnienie - czym jest i jak działa? Łukasz Kruszko

    PNZ#025: Uzależnienie - czym jest i jak działa? Łukasz Kruszko

    Uzależnienie to stan, w którym odczuwamy przymus wykonywania jakiejś czynności lub zażywania substancji. Jest to zaburzenie zdrowia psychicznego i niestety występuje - w różnym nasileniu - wśród ogromnej części populacji. Uzależniamy się od różnych substancji (takich jak alkohol, dopalacze, papierosy) lub zachowań (gry, hazard, pornografia). Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? I przede wszystkim: co zrobić, aby pozbyć się iluzji i zacząć żyć bez nałogu? O tym wszystkim posłuchasz w 25. odcinku Podcastu Na Zdrowie, w którym udział wziął psycholog i psychoterapeuta, Łukasz Kruszko.

    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz25/

    Oznaczenia czasu:

    00:00 --> Rozpoczęcie
    01:01 --> Start rozmowy
    13:02 --> Rodzaje i podziały uzależnień
    33:02 --> Mechanizm tolerancji - zanikanie przyjemności z bodźca
    59:47 --> W jaki sposób wyjść z uzależnienia?
    1:12:40 --> Jak pomóc w lekkich/umiarkowanych uzależnieniach?
    1:23:53 --> Dlaczego warto jest wyjść z uzależnienia?
    1:27:32 --> Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia?
    1:53:58 --> Profilaktyka uzależnień
    2:05:50 --> Podsumowanie

    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: 2x Fifine K669B, niestety w trudnych warunkach


    ---

    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

    • 2 hrs 19 min
    PNZ#024: Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze?

    PNZ#024: Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze?

    Codziennie z nich korzystamy, są nam potrzebne od wczesnego dzieciństwa do ostatnich lat życia, zależy od nich nasza jakość życia, bezpieczeństwo i rozwój. Dodatkowo - niewiele o nich wiemy i mamy o nich błędne, a nawet szkodliwe przekonania. Mowa tu o pieniądzach - temacie trudnym, ale niesłychanie ważnym. Z tego odcinka Podcastu Na Zdrowie dowiesz się podstaw na temat pieniędzy - tego czym są, jak działają, co robić, aby mieć i więcej i dlaczego pełnią tak istotną rolę w odniesieniu do zdrowia i jakości życia.



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz24/

    Oznaczenia czasu:

    00:00 Start
    00:24 Wprowadzenie
    02:49 Co to jest pieniądz i jak działa? - Historia pieniądza
    05:37 Wartość pieniądza - prawo popytu i podaży
    07:47 Ile się zarabia i dlaczego tyle?
    16:37 Dlaczego pieniądze są tak ważne w życiu? - Przekonania na temat pieniędzy
    20:41 Dbanie o zdrowie
    23:12 Poprawa relacji ze znajomymi i rodziną, emocje i kłótnie
    25:12 Wypadki i nagłe zapotrzebowania
    27:27 Samorealizacja i możliwości (np. zakup usług zdrowotnych)
    29:22 Podstawowe zasady związane z finansami
    35:18 Jak mieć więcej pieniędzy? - Jak więcej zarabiać?
    38:13 Jak dorabiać dodatkowo?
    39:52 Jak zarabiać więcej ze zwykłej pracy?
    42:31 Jak oszczędzać?
    47:21 Budżet domowy
    50:09 Jak inwestować? Zasady i wskazówki
    56:56 Inflacja i poziom zysku z oszczędzania i inwestowania
    59:21 Jak odkładać i inwestować, aby było to bezpieczne lub aby osiągnąć największe zyski?
    1:05:29 Wartość netto
    1:07:33 Podsumowanie
    1:18:45 Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 19 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
3 Ratings

3 Ratings

ksionszka ,

Keep goin

Świetne!

Top Podcasts In Health & Fitness

Tak właśnie mam
Marianna Gierszewska
Huberman Lab
Scicomm Media
Madame Monday - po dorosłemu
Joanna Flis
banał
Piotr Białasiewicz
Feel Better, Live More with Dr Rangan Chatterjee
Dr Rangan Chatterjee: GP & Author
Karolina Sobańska
Karolina Sobanska