20 episodes

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

Podcast Na Zdrowie Sebastian Chudziak

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 3 Ratings

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

    PNZ#020: Depresja - gdy nie potrafisz czuć się dobrze. Agnieszka Lis

    PNZ#020: Depresja - gdy nie potrafisz czuć się dobrze. Agnieszka Lis

    Depresja dotyka nawet kilkunastu procent populacji. Jest chorobą śmiertelną, której z początku nie widać. Gdy już ją zauważymy, może być wtedy na tyle zaawansowana, że wymagane będzie intensywne leczenie. Depresja nie jest zwykłym skutkiem lub żałobą. Jest skomplikowanym zaburzeniem biochemii mózgu i ma wiele przyczyn. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym jest depresja, jak ją rozpoznać, jak leczyć i co robić, aby zminimalizować ryzyko jej wystąpienia. Powiemy także o roli aktywności fizycznej w przeciwdziałaniu oraz zapobieganiu depresji. Nie zabraknie też obalenia wielu mitów związanych z depresją i analizy tekstów, których nie powinniśmy mówić osobie w depresji.



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz20/

    W rozmowie wystąpiła:

    Agnieszka Lis - https://www.facebook.com/dragnieszkalis



    Oznaczenia czasu:

    Znacznikiem (!) oznaczono głównie, najważniejsze wątki

    00:00 Wstęp

    01:06 (!) Co to jest depresja?

    02:02 Czym charakteryzuje się depresja?

    04:41 Objawy współistniejące przy depresji

    05:04 Czy w depresje można wpaść z dnia na dzień, czy to jest proces?

    05:36 Depresja a dystymia

    06:04 Czy depresja może przeminąć samoistnie

    06:16 Jak rozpoznać degresję u innego człowieka lub u siebie?

    07:54 Czy chorzy są w stanie powiedzieć innym, że są w depresji?

    09:44 Kto choruje na depresje? Rozpowszechnienie

    11:06 Depresja u osób starszych

    11:26 Depresja u osób młodych

    12:34 (!) Jak działa depresja? Neuroprzekaźniki i holistyczne działanie organizmu człowieka

    14:59 Co to jest neuroprzekaźnik i co to jest hormon?

    16:51 Jaka jest funkcja układu nerwowego?

    17:27 (!) Skąd się bierze depresja? Patogeneza

    19:32 Koncepcje psychologiczne depresji

    20:06 Dychotomiczny styl myślenia w depresji

    21:50 Wyuczona bezradność

    23:58 Znaczenie poczucia sensu

    24:21 Koncepcja psychodynamiczna depresji

    27:21 (!) Leczenie depresji - jak to się robi?

    28:33 Farmakoterapia w leczeniu depresji

    30:31 Konsekwencja i systematyczność w stosowaniu leków

    31:47 Depresja a naturalny stan żałoby

    34:20 Nowoczesne leki w leczeniu depresji

    35:58 (!) Skutki uboczne farmakoterapii w leczeniu depresji - czy leki uzależniają?

    38:06 Czy farmakoterapia wystarczy do wyleczenia depresji?

    39:35 Czy w leczeniu depresji może wystarczyć tylko psychoterapia?

    41:38 (!) Aktywność fizyczna jako forma leczenia depresji

    46:45 Magia drobnych zmian w trybie zżycia

    47:34 Problem z podjęciem działania u osób z silna depresja

    49:29 (!) Czego lepiej nie mówić osobie w depresji? Komunikacja

    55:30 Problem z negatywnymi emocjami w mediach

    57:05 (!) Podsumowanie

    01:02:47 Prężność - podejście do problemów

    01:04:31 Problem samobójstw

    01:06:06 Pożegnanie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 10 min
    PNZ#019: Zaburzenia lękowe (nerwicowe). Agnieszka Lis

    PNZ#019: Zaburzenia lękowe (nerwicowe). Agnieszka Lis

    Zaburzenia lękowe, zwane nerwicowymi, charakteryzują się występowaniem poczucia lęku lub strachu. Ta grupa zaburzeń zdrowia psychicznego jest jedną z najczęściej występujących i może spowodować znaczące pogorszenie jakości życia. Podczas zaburzeń lękowych może dochodzić do objawów w postaci: przyspieszonego bicia serca, przyspieszonego oddechu, drżenia mięśni, uderzeń gorąca, uczucia niepokoju czy gonitwy myśli. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym są zaburzenia lękowe, jak wygląda sposób ich leczenia i diagnostyki oraz podajemy praktyczne wskazówki, w jaki sposób funkcjonować, aby sprzyjać swojemu zdrowiu psychicznemu.



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz19/

    W rozmowie wystąpiła:

    Agnieszka Lis - https://www.facebook.com/dragnieszkalis



    Oznaczenia czasu:

    00:06 Wstęp
    01:26 Co to są zaburzenia lekowe
    02:42 Czym jest lęk i czym jest strach
    03:23 Objawy i diagnostyka zaburzeń lekowych
    05:05 Czy dana osoba jest w stanie rozpoznać u siebie zaburzenia lekowe?
    06:42 Przypadki pacjentów z zaburzeniami lękowymi - jak zostały rozpoznane i jakie objawy
    08:52 Nerwica a zaburzenia lękowe - czy to to samo?
    09:23 Rozpowszechnienie zaburzeń lekowych
    12:39 Leczenie zaburzeń lękowych
    16:39 Jaki rodzaj terapii przy zaburzeniach lękowych?
    17:46 Gdzie się zgłosić po rozpoznaniu zaburzeń lękowych?
    19:37 Farmakoterapia przy zaburzeniach lękowych
    23:40 Nie powinniśmy się sami leczyć - warto udać się do lekarza
    24:10 Benzodiazepiny w leczeniu zaburzeń lękowych - ryzyko uzależnienia
    25:53 Błędne koło w zaburzeniach psychicznych i powszechny brak cierpliwości
    27:30 Co możemy robić, aby czuć się lepiej? - styl życia, wiedza i profilaktyka
    30:34 Rozpoznawanie zaburzeń lękowych
    33:43 Medytacja jako profilaktyka zaburzeń psychicznych
    34:18 Skutki nieleczonych zaburzeń lękowych - lęk przed lękiem / lęk antycypacyjny
    36:32 Warto pokonać wstyd i dyskomfort i udać się do specjalisty
    38:25 Podsumowanie
    40:32 Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 45 min
    PNZ#018: Ćwiczenia TRE - na stres, traumę i emocje. Beata Serafin

    PNZ#018: Ćwiczenia TRE - na stres, traumę i emocje. Beata Serafin

    Metoda TRE to zestaw ćwiczeń opracowanych w celu uwolnienia i pozbycia się stresu i traumy. Jest to możliwe dzięki rozluźnieniu oraz uruchomieniu mechanizmu drżenia mięśni. Z rozmowy z fizjoterapeutką Beatą Serafin dowiesz się, czym dokładnie charakteryzują się ćwiczenia TRE, jak działają, dla kogo się przeznaczone i jak wyglądają. Przyjemnego słuchania! :)



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz18/

    W rozmowie wystąpiła:

    Beata Serafin - https://terapiacranio.pl/



    Oznaczenia czasu:

    00:00 Wstęp
    03:01 Co to jest metoda TRE - jak działają ćwiczenia TRE
    09:01 Dla kogo są ćwiczenia TRE i kto z niej najbardziej skorzysta
    11:08 Twórca metody TRE
    12:04 Mechanizm drżeń w ćwiczeniach TRE
    15:28 Jak zacząć ćwiczenia TRE
    16:44 Przebieg zajęć z ćwiczeniami TRE
    18:52 Czy ćwiczenia TRE są intensywne?
    20:25 Ile czasu trwa sesja ćwiczeń TRE?
    20:43 Początki metody TRE u Beaty
    23:30 Popularność metody TRE
    24:30 Dlaczego metoda TRE jest warta zainteresowania?
    26:25 Czy ćwiczenia TRE są dla osób korzystających z innych metod?
    28:50 Przykłady doświadczeń osób korzystających z TRE
    32:44 Cechy dobrego terapeuty TRE
    35:52 Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE
    37:27 W jakich przypadkach TRE mogą być pomocne?
    38:21 Czy ćwiczenia TRE są dla sportowców?
    40:05 Czy ćwiczenia TRE są podobne do jogi?
    40:42 Czy ćwiczenia TRE nadają się dla osób otyłych?
    41:34 Czy ćwiczenia TRE są dla młodych osób/dzieci?
    44:37 Jak często ćwiczyć TRE?
    46:35 Książki o metodzie TRE
    48:13 Zakończenie rozmowy



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 56 min
    PNZ#017: Jak zapanować nad stresem?

    PNZ#017: Jak zapanować nad stresem?

    Stres to zjawisko, które zna każdy. Jak nad nim zapanować? Jak go zmniejszyć? A może wcale nie potrzebujesz się go pozbywać? Ten podcast wyjaśnia, czym jest stres, jak na nas działa, dlaczego się stresujemy i jak sobie z nim radzić. Stres może być zarówno naszym wrogiem, jak i przyjacielem. Wiele zależy od nastawienia, świadomości i sposobu, w jaki stres traktujemy. Jak zmienić nastawienie? Jak przestać traktować stres jak wroga? Od czego warto zacząć? Wszystkiego dowiesz się już za moment! :)



    Informacje o podcaście, linki, źródła i przypisy: https://sebastianchudziak.pl/pnz17/


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 6 min
    PNZ#016: Eksperymentuj!

    PNZ#016: Eksperymentuj!

    Opis: Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Czemu jednak tak często nie próbujemy nowych rzeczy, nie chcemy testować innych rozwiązań, nie chcemy eksperymentować? Ten odcinek porusza tematykę próbowania w życiu nowych rzeczy: od tych najbardziej banalnych jak branie prysznica o innej godzinie, aż po kwestie o wiele bardziej istotne, np. miejsce pracy. Zamiast szukać gotowych rozwiązań, warto czasem trochę poeksperymentować. W końcu - jesteśmy inni, różni - i dlatego nie ma jednego dobrego rozwiązania dla wszystkich.

    Informacje o podcaście i pozostałe: https://sebastianchudziak.pl/pnz16/


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 3 min
    PNZ#015: Aktywność fizyczna w domowych warunkach

    PNZ#015: Aktywność fizyczna w domowych warunkach

    Nasze mieszkania służą do odpoczynku, spędzania czasu z rodziną, są  czasami miejscem pracy, a mogą posłużyć także do wykonywania ćwiczeń w  domu — szczególnie gdy nie mamy możliwości lub nie chcemy ćwiczyć na  siłowni czy w klubie sportowym. Na drodze do wykonywania regularnych  treningów we własnych domach stoją jednak pewne przeszkody. Oprócz  najpopularniejszego braku motywacji jest to także brak lub mała ilość  sprzętu do ćwiczeń, mało miejsca czy też brak wiedzy co można w domu  ćwiczyć. Po przesłuchaniu tego podcastu te problemy szybko zejdą z  Twojej drogi :)

    Informacje o podcaście i pozostałe: https://sebastianchudziak.pl/pnz15/


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 35 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
3 Ratings

3 Ratings

ksionszka ,

Keep goin

Świetne!

Top Podcasts In Health & Fitness