Podcast Na Zdrowie

Sebastian Chudziak
  • 5.0 (3)
  • HEALTH & FITNESS

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

  1. 07/08/2023

    PNZ#029: Bezsenność - przyczyny, skutki i metody radzenia sobie

    Bezsenność to trudności z zasypianiem, utrzymaniem dobrej jakości snu lub zbyt wczesne/zbyt częste wybudzanie się. Sen jest czynnością niezbędną dla zachowania dobrego zdrowia i jakości życia, a gdy jest zaburzony, potrafi znacząco pogorszyć codzienne funkcjonowanie. W tym odcinku podcastu rozmawiamy z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis na temat przyczyn bezsenności, metodach radzenia sobie, leczenia oraz przedstawiamy wskazówki co robić, aby się dobrze wysypiać. Gość odcinka: lek. Agnieszka Lis Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz29/ Oznaczenia czasu: 00:00 Rozpoczęcie 01:10 Start rozmowy 14:48 Przyczyny bezsenności 29:15 Co robić aby lepiej spać? Higiena snu 48:07 Leczenie bezsenności 1:08:30 Podsumowanie 1:17:20 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |     https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by     https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0     Unported License   https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent   None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com  Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0   International (CC BY   4.0)  https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B

    1h 19m

  2. 03/03/2023

    PNZ#028: 50 wskazówek, dobrych rad i inspiracji | feat. Razem Lepiej

    Goście odcinka: Judyta i Sebastian z podcastu Razem Lepiej Podczas akcji Podcasty Dla WOŚP z okazji 31. finału przygotowaliśmy dla  Was 31 wskazówek, dobrych rad i inspiracji. Czasu było jednak za mało,  aby rozwinąć i przedstawić wszystkie, dlatego stwierdziliśmy, że nagramy  nowy odcinek. Przedstawiliśmy w nim aż 50 różnych wskazówek i mamy  nadzieję, że przynajmniej kilka z nich przyczyni się do poprawy jakości  Twojego życia.  Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz28/ Oznaczenia czasu: 00:00 Rozpoczęcie 02:07 Start 50 wskazówek 45:13 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |     https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by     https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0     Unported License   https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent   None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com  Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0   International (CC BY   4.0)  https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B

    47 min

  3. 01/02/2023

    PNZ#027: Uzależnienie od smartfona

    Istnieje całkiem spora szansa, że słuchasz tego podcastu korzystając ze smartfona. Istnieje równie duża szansa, że bez swojego smartfona czujesz się źle. Uzależnienie od tego urządzenia to plaga dzisiejszych czasów - a często nawet nie zdajemy sobie sprawy z powagi problemu. W tym odcinku podcastu omówiony został temat nadmiernego, niekontrolowanego i niezdrowego korzystania z elektroniki, konsekwencje oraz metody radzenia sobie z uzależnieniem od smartfonów - w tym przede wszystkim: social-mediów, gier i filmów. Strona odcinka i uzupełnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz27/ Oznaczenia czasu: 00:00 --> Rozpoczęcie 01:30 --> Start poradnika 05:26 --> Opis problemu 14:15 --> Jak rozpoznać, czy mamy problem? 17:55 --> Uzależnienie od rozproszenia 36:37 --> Ograniczenie uzależnienia od smartfonów – praktyczne działania 1:01:47 --> Pozostałe kwestie dot. uzależnienia od smartfonów 1:11:00 --> Podsumowanie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |    https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by    https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0    Unported License  https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent  None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music  promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0  International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B

    1h 17m

  4. 22/01/2023

    PNZ#026: Psychodeliki - zastosowanie i perspektywy

    Psychodeliki - przyszłość w leczeniu zaburzeń psychicznych czy może tylko chwilowa moda? Na te pytania nie znamy odpowiedzi, wiemy jednak, że o psychodelikach jest coraz głośniej, coraz częściej się je bada i coraz więcej mówi się, że są w stanie pomóc uporać się z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Z odcinka dowiesz się czym psychodeliki są i jak działają, jakie jest ich aktualne zastosowanie w medycynie oraz jakie perspektywy rysują się nad ich zastosowaniem w przyszłości. Goście odcinka: Agnieszka Lis, lekarz psychiatra; Łukasz Kruszko, psycholog, psychoterapeuta. Strona odcinka i uzupełnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz26/ Oznaczenia czasu: 00:00 --> Rozpoczęcie 01:23 --> Start rozmowy 10:42 --> Psychodeliki: rola i zastosowanie 13:54 --> Psychodeliki a medytacja i wchodzenie w inny stan świadomości 21:25 --> Terapia uzależnień z udziałem psychodelików 28:55 --> Czy przeciętny człowiek powinien interesować się stosowaniem psychodelików? 34:42 --> Mikrodawkowanie psychodelików (np. LSD) 35:44 --> Kilka polecanych książek dla ambitnych 37:20 --> Podsumowanie 41:19 --> Niespodziewany Gość :-) 45:59 --> Doświadczenie mistyczne 51:45 --> Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: 2x Fifine K669B

    55 min

  5. 09/08/2022

    PNZ#025: Uzależnienie - czym jest i jak działa? Łukasz Kruszko

    Uzależnienie to stan, w którym odczuwamy przymus wykonywania jakiejś czynności lub zażywania substancji. Jest to zaburzenie zdrowia psychicznego i niestety występuje - w różnym nasileniu - wśród ogromnej części populacji. Uzależniamy się od różnych substancji (takich jak alkohol, dopalacze, papierosy) lub zachowań (gry, hazard, pornografia). Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? I przede wszystkim: co zrobić, aby pozbyć się iluzji i zacząć żyć bez nałogu? O tym wszystkim posłuchasz w 25. odcinku Podcastu Na Zdrowie, w którym udział wziął psycholog i psychoterapeuta, Łukasz Kruszko. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz25/ Oznaczenia czasu: 00:00 --> Rozpoczęcie 01:01 --> Start rozmowy 13:02 --> Rodzaje i podziały uzależnień 33:02 --> Mechanizm tolerancji - zanikanie przyjemności z bodźca 59:47 --> W jaki sposób wyjść z uzależnienia? 1:12:40 --> Jak pomóc w lekkich/umiarkowanych uzależnieniach? 1:23:53 --> Dlaczego warto jest wyjść z uzależnienia? 1:27:32 --> Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? 1:53:58 --> Profilaktyka uzależnień 2:05:50 --> Podsumowanie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: 2x Fifine K669B, niestety w trudnych warunkach

    2h 20m

  6. 21/03/2022

    PNZ#024: Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze?

    Codziennie z nich korzystamy, są nam potrzebne od wczesnego dzieciństwa do ostatnich lat życia, zależy od nich nasza jakość życia, bezpieczeństwo i rozwój. Dodatkowo - niewiele o nich wiemy i mamy o nich błędne, a nawet szkodliwe przekonania. Mowa tu o pieniądzach - temacie trudnym, ale niesłychanie ważnym. Z tego odcinka Podcastu Na Zdrowie dowiesz się podstaw na temat pieniędzy - tego czym są, jak działają, co robić, aby mieć i więcej i dlaczego pełnią tak istotną rolę w odniesieniu do zdrowia i jakości życia. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz24/ Oznaczenia czasu: 00:00 Start 00:24 Wprowadzenie 02:49 Co to jest pieniądz i jak działa? - Historia pieniądza 05:37 Wartość pieniądza - prawo popytu i podaży 07:47 Ile się zarabia i dlaczego tyle? 16:37 Dlaczego pieniądze są tak ważne w życiu? - Przekonania na temat pieniędzy 20:41 Dbanie o zdrowie 23:12 Poprawa relacji ze znajomymi i rodziną, emocje i kłótnie 25:12 Wypadki i nagłe zapotrzebowania 27:27 Samorealizacja i możliwości (np. zakup usług zdrowotnych) 29:22 Podstawowe zasady związane z finansami 35:18 Jak mieć więcej pieniędzy? - Jak więcej zarabiać? 38:13 Jak dorabiać dodatkowo? 39:52 Jak zarabiać więcej ze zwykłej pracy? 42:31 Jak oszczędzać? 47:21 Budżet domowy 50:09 Jak inwestować? Zasady i wskazówki 56:56 Inflacja i poziom zysku z oszczędzania i inwestowania 59:21 Jak odkładać i inwestować, aby było to bezpieczne lub aby osiągnąć największe zyski? 1:05:29 Wartość netto 1:07:33 Podsumowanie 1:18:45 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B

    1h 20m

  7. 10/03/2022

    PNZ#023: Zaburzenia osobowości. Agnieszka Lis

    Osobowość warunkuje sposób naszego zachowania w środowisku. Niestety, czasami dochodzi do wykształcenia się niekorzystnych i upośledzających funkcjonowanie wzorców. Mówimy wtedy o zaburzeniach osobowości. Z tego odcinka dowiesz się jak rozróżnić osobowość od charakteru i temperamentu, dowiesz się, czym cechują się poszczególne rodzaje osobowości oraz jak rozpoznać zaburzenia takie jak osobowość dyssocjalna, schizoidalna, paranoiczna czy borderline. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz23/ W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/ http://www.agnieszka-lis.pl/ https://www.facebook.com/dragnieszkalis Oznaczenia czasu: 00:00 Wprowadzenie 01:05 Start rozmowy z Agnieszką 01:27 Definicja osobowości 06:57 Osobowość nie jest zerojedynkowa 07:56 Czym są zaburzenia osobowości - podstawowe informacje 08:50 Temperament 11:28 Styl osobowości a zaburzenie osobowości 12:28 Jak rozpoznać zaburzenie osobowości i czym ono jest? 16:47 Samorozpoznanie zaburzeń osobowości 17:52 Jak często występują zaburzenia osobowości? 18:49 Diagnoza zaburzeń osobowości 20:46 Co może wyniknąć z diagnozy? Typy zaburzeń osobowości / wiązki 22:54 Charakterystyka poszczególnych zaburzeń osobowości 23:45 Osobowość dyssocjalna (psychopata) 27:26 Osobowość anankastyczna (obsesyjno-kompulsywna) 29:26 Osobowość zależna 31:20 Osobowość narcystyczna 33:12 Osobowość histrioniczna 33:49 Osobowość borderline 36:31 Osobowość unikowa 37:44 Osobowość paranoiczna 38:50 Osobowość schizoidalna 39:57 Osobowość schizotypowa 40:26 Kiedy można powiedzieć, że ktoś ma zaburzenie, które warto leczyć? 41:36 Leczenie zaburzeń osobowości 45:06 Wiedza i edukacja w zakresie zaburzeń osobowości i rozpoznania 45:41 Co zrobić, jeśli ktoś inny ma zaburzenie osobowości? 48:23 Podsumowanie 51:57 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |  https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0  Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US  Special Agent None by Alexander Nakarada |  https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY  4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B

    56 min

  8. 03/11/2021

    PNZ#022: Psychoterapia (cz. 2). Agnieszka Lis

    Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku  samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w  sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. Ten odcinek  podcastu zawiera rozmowę z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis. Wyjaśnia  ona zagadnienia związane z psychoterapią, w tym przede wszystkim kwestie  formalne, omawia jak działa psychoterapia, dla kogo jest, jakie ma  skutki i rokowania. Omówione zostały różne nurty i rodzaje, mechanizmy  obronne, zaburzenia osobowości i kwestie leczenia. Pamiętaj, aby  przesłuchać także podcastu nr 21, aby mieć pełny ogląd na zagadnienie  psychoterapii. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/ Uzupełnienia i wyjaśnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/#Uwagi_i_uzupelnienia W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/ http://www.agnieszka-lis.pl/ https://www.facebook.com/dragnieszkalis Oznaczenia czasu: 00:00 Wprowadzenie 01:22 Start rozmowy z Agnieszką 01:30 Co to jest psychoterapia - definicja medyczna 02:16 Cel psychoterapii 02:32 Co sie robi na psychoterapii? 03:02 Dla kogo jest psychoterapia? 03:24 Skutki uboczne psychoterapii - czy występują? 04:29 Psychoterapia  to podstawowa forma leczenia dzieci i mlodziezy 05:05 Na czym polega psychoterapia? W jaki sposob ona leczy? 06:59 Sila przymierza terapeutycznego 07:25 Jakie cechy powinien miec terapeuta? 08:03 Nurty i rodzaje psychoterapii - ogólne informacje 09:20 Nurt intrapsychiczny - założenia 10:20 Kwestie formalne zapisu na psychoterapie i sposoby diagnostyki pacjenta 11:29 Do kogo wybrac sie, jesli czujemy, ze potrzebujemy psychoterapii? 12:57 Czy mozna sie zglosic do lekarza rodzinnego w celus kierowania na psychoterapię? 15:42 Leki czy psychoterapia - co ma lepsze dzialanie i co wybrać? 18:08 Kiedy terapia daje najlepsze efekty? Im wczesniej, tym lepiej, ale nigdy nie jest za pozno 19:20 Jaka psychoterapia jest najlepsza? Ktory nurt terapii wybrac? 19:52 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) 21:57 Terapia dialektyczno-behawioralna 22:15 Terapia rodzinna (systemowa) 22:47 Zaburzenia odzywiania a psychoterapia i terapia rodzinna 24:21 Mit rodzinny 25:02 Terapia grupowa 27:26 Rola terapeuty w procesie psychoterapii grupowej 27:57 Gdzie mozna zapisac sie na terapie grupowa? 29:51 Terapia par 32:15 Terapia psychodynamiczna 33:22 Freud - pojęcia ego, superego, id 35:32 Mechanizmy obronne v2 36:55 Przyklady mechanizmow obronnych 39:01 Czy psychoterapia gwarantuje poprawe? 40:00 Lęk przed zmianą 41:05 Zaburzenia osobowosci - co to jest i jaka jest rola psychoterapii w ich leczeniu? 44:16 Psychoterapia - podsumowanie i informacje ogolne 45:33 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B

    51 min
See All (29)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

Information

  • Creator
    Sebastian Chudziak
  • Years Active
    2019 - 2023
  • Episodes
    29
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sebastian Chudziak
  • Show Website
    Podcast Na Zdrowie