25 episodes

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

Podcast Na Zdrowie Sebastian Chudziak

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 3 Ratings

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

    PNZ#025: Uzależnienie - czym jest i jak działa? Łukasz Kruszko

    PNZ#025: Uzależnienie - czym jest i jak działa? Łukasz Kruszko

    Uzależnienie to stan, w którym odczuwamy przymus wykonywania jakiejś czynności lub zażywania substancji. Jest to zaburzenie zdrowia psychicznego i niestety występuje - w różnym nasileniu - wśród ogromnej części populacji. Uzależniamy się od różnych substancji (takich jak alkohol, dopalacze, papierosy) lub zachowań (gry, hazard, pornografia). Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? I przede wszystkim: co zrobić, aby pozbyć się iluzji i zacząć żyć bez nałogu? O tym wszystkim posłuchasz w 25. odcinku Podcastu Na Zdrowie, w którym udział wziął psycholog i psychoterapeuta, Łukasz Kruszko.

    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz25/

    Oznaczenia czasu:

    00:00 --> Rozpoczęcie
    01:01 --> Start rozmowy
    13:02 --> Rodzaje i podziały uzależnień
    33:02 --> Mechanizm tolerancji - zanikanie przyjemności z bodźca
    59:47 --> W jaki sposób wyjść z uzależnienia?
    1:12:40 --> Jak pomóc w lekkich/umiarkowanych uzależnieniach?
    1:23:53 --> Dlaczego warto jest wyjść z uzależnienia?
    1:27:32 --> Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia?
    1:53:58 --> Profilaktyka uzależnień
    2:05:50 --> Podsumowanie

    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: 2x Fifine K669B, niestety w trudnych warunkach


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 2 hrs 19 min
    PNZ#024: Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze?

    PNZ#024: Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze?

    Codziennie z nich korzystamy, są nam potrzebne od wczesnego dzieciństwa do ostatnich lat życia, zależy od nich nasza jakość życia, bezpieczeństwo i rozwój. Dodatkowo - niewiele o nich wiemy i mamy o nich błędne, a nawet szkodliwe przekonania. Mowa tu o pieniądzach - temacie trudnym, ale niesłychanie ważnym. Z tego odcinka Podcastu Na Zdrowie dowiesz się podstaw na temat pieniędzy - tego czym są, jak działają, co robić, aby mieć i więcej i dlaczego pełnią tak istotną rolę w odniesieniu do zdrowia i jakości życia.



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz24/

    Oznaczenia czasu:

    00:00 Start
    00:24 Wprowadzenie
    02:49 Co to jest pieniądz i jak działa? - Historia pieniądza
    05:37 Wartość pieniądza - prawo popytu i podaży
    07:47 Ile się zarabia i dlaczego tyle?
    16:37 Dlaczego pieniądze są tak ważne w życiu? - Przekonania na temat pieniędzy
    20:41 Dbanie o zdrowie
    23:12 Poprawa relacji ze znajomymi i rodziną, emocje i kłótnie
    25:12 Wypadki i nagłe zapotrzebowania
    27:27 Samorealizacja i możliwości (np. zakup usług zdrowotnych)
    29:22 Podstawowe zasady związane z finansami
    35:18 Jak mieć więcej pieniędzy? - Jak więcej zarabiać?
    38:13 Jak dorabiać dodatkowo?
    39:52 Jak zarabiać więcej ze zwykłej pracy?
    42:31 Jak oszczędzać?
    47:21 Budżet domowy
    50:09 Jak inwestować? Zasady i wskazówki
    56:56 Inflacja i poziom zysku z oszczędzania i inwestowania
    59:21 Jak odkładać i inwestować, aby było to bezpieczne lub aby osiągnąć największe zyski?
    1:05:29 Wartość netto
    1:07:33 Podsumowanie
    1:18:45 Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 19 min
    PNZ#023: Zaburzenia osobowości. Agnieszka Lis

    PNZ#023: Zaburzenia osobowości. Agnieszka Lis

    Osobowość warunkuje sposób naszego zachowania w środowisku. Niestety, czasami dochodzi do wykształcenia się niekorzystnych i upośledzających funkcjonowanie wzorców. Mówimy wtedy o zaburzeniach osobowości. Z tego odcinka dowiesz się jak rozróżnić osobowość od charakteru i temperamentu, dowiesz się, czym cechują się poszczególne rodzaje osobowości oraz jak rozpoznać zaburzenia takie jak osobowość dyssocjalna, schizoidalna, paranoiczna czy borderline.



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz23/



    W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis

    https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/

    http://www.agnieszka-lis.pl/

    https://www.facebook.com/dragnieszkalis



    Oznaczenia czasu:

    00:00 Wprowadzenie
    01:05 Start rozmowy z Agnieszką
    01:27 Definicja osobowości
    06:57 Osobowość nie jest zerojedynkowa
    07:56 Czym są zaburzenia osobowości - podstawowe informacje
    08:50 Temperament
    11:28 Styl osobowości a zaburzenie osobowości
    12:28 Jak rozpoznać zaburzenie osobowości i czym ono jest?
    16:47 Samorozpoznanie zaburzeń osobowości
    17:52 Jak często występują zaburzenia osobowości?
    18:49 Diagnoza zaburzeń osobowości
    20:46 Co może wyniknąć z diagnozy? Typy zaburzeń osobowości / wiązki
    22:54 Charakterystyka poszczególnych zaburzeń osobowości
    23:45 Osobowość dyssocjalna (psychopata)
    27:26 Osobowość anankastyczna (obsesyjno-kompulsywna)
    29:26 Osobowość zależna
    31:20 Osobowość narcystyczna
    33:12 Osobowość histrioniczna
    33:49 Osobowość borderline
    36:31 Osobowość unikowa
    37:44 Osobowość paranoiczna
    38:50 Osobowość schizoidalna
    39:57 Osobowość schizotypowa
    40:26 Kiedy można powiedzieć, że ktoś ma zaburzenie, które warto leczyć?
    41:36 Leczenie zaburzeń osobowości
    45:06 Wiedza i edukacja w zakresie zaburzeń osobowości i rozpoznania
    45:41 Co zrobić, jeśli ktoś inny ma zaburzenie osobowości?
    48:23 Podsumowanie
    51:57 Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |  https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0  Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US  Special Agent None by Alexander Nakarada |  https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY  4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 55 min
    PNZ#022: Psychoterapia (cz. 2). Agnieszka Lis

    PNZ#022: Psychoterapia (cz. 2). Agnieszka Lis

    Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku  samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w  sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. Ten odcinek  podcastu zawiera rozmowę z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis. Wyjaśnia  ona zagadnienia związane z psychoterapią, w tym przede wszystkim kwestie  formalne, omawia jak działa psychoterapia, dla kogo jest, jakie ma  skutki i rokowania. Omówione zostały różne nurty i rodzaje, mechanizmy  obronne, zaburzenia osobowości i kwestie leczenia. Pamiętaj, aby  przesłuchać także podcastu nr 21, aby mieć pełny ogląd na zagadnienie  psychoterapii.

    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/

    Uzupełnienia i wyjaśnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/#Uwagi_i_uzupelnienia



    W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis

    https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/

    http://www.agnieszka-lis.pl/

    https://www.facebook.com/dragnieszkalis



    Oznaczenia czasu:

    00:00 Wprowadzenie

    01:22 Start rozmowy z Agnieszką

    01:30 Co to jest psychoterapia - definicja medyczna

    02:16 Cel psychoterapii

    02:32 Co sie robi na psychoterapii?

    03:02 Dla kogo jest psychoterapia?

    03:24 Skutki uboczne psychoterapii - czy występują?

    04:29 Psychoterapia  to podstawowa forma leczenia dzieci i mlodziezy

    05:05 Na czym polega psychoterapia? W jaki sposob ona leczy?

    06:59 Sila przymierza terapeutycznego

    07:25 Jakie cechy powinien miec terapeuta?

    08:03 Nurty i rodzaje psychoterapii - ogólne informacje

    09:20 Nurt intrapsychiczny - założenia

    10:20 Kwestie formalne zapisu na psychoterapie i sposoby diagnostyki pacjenta

    11:29 Do kogo wybrac sie, jesli czujemy, ze potrzebujemy psychoterapii?

    12:57 Czy mozna sie zglosic do lekarza rodzinnego w celus kierowania na psychoterapię?

    15:42 Leki czy psychoterapia - co ma lepsze dzialanie i co wybrać?

    18:08 Kiedy terapia daje najlepsze efekty? Im wczesniej, tym lepiej, ale nigdy nie jest za pozno

    19:20 Jaka psychoterapia jest najlepsza? Ktory nurt terapii wybrac?

    19:52 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

    21:57 Terapia dialektyczno-behawioralna

    22:15 Terapia rodzinna (systemowa)

    22:47 Zaburzenia odzywiania a psychoterapia i terapia rodzinna

    24:21 Mit rodzinny

    25:02 Terapia grupowa

    27:26 Rola terapeuty w procesie psychoterapii grupowej

    27:57 Gdzie mozna zapisac sie na terapie grupowa?

    29:51 Terapia par

    32:15 Terapia psychodynamiczna

    33:22 Freud - pojęcia ego, superego, id

    35:32 Mechanizmy obronne v2

    36:55 Przyklady mechanizmow obronnych

    39:01 Czy psychoterapia gwarantuje poprawe?

    40:00 Lęk przed zmianą

    41:05 Zaburzenia osobowosci - co to jest i jaka jest rola psychoterapii w ich leczeniu?

    44:16 Psychoterapia - podsumowanie i informacje ogolne

    45:33 Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 50 min
    PNZ#021: Psychoterapia (cz. 1). Dr n. med. Aneta Libera

    PNZ#021: Psychoterapia (cz. 1). Dr n. med. Aneta Libera

    Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. W tym odcinku podcastu znajdziesz rozmowę z dr n. med. Anetą Liberą - z zawodu psychologiem, psychoterapeutą, a przede wszystkim osobą, która za pośrednictwem swojej pracy pomaga ludziom poprawić jakość życia. Z rozmowy z Anetą dowiesz się jak wybrać dobrego psychoterapeutę, jakie są rodzaje i nurty psychoterapii, na co zwrócić uwagę podczas korzystania z usług psychoterapeuty, a przede wszystkim poznasz zagadnienie psychoterapii z punktu widzenia doświadczonego praktyka.



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz21/



    W rozmowie wystąpiła:

    dr n. med. Aneta Libera

    https://www.znanylekarz.pl/aneta-libera-2/psychoterapeuta-psycholog/

    https://liberosis.pl/



    Oznaczenia czasu:

    00:00 Wprowadzenie
    01:19 Start rozmowy z Anetą
    07:07 Główny temat: psychoterapia
    07:33 Kogo wybrać na terapeutę? Jak wybrać dobrego terapeutę
    09:26 Po czym poznać, że warto zmienić terapeutę?
    10:28 Tajemnica zawodowa psychoterapeuty
    11:00 Nurty psychoterapii
    11:23 Wybór nurtu terapeutycznego
    11:52 Czy pacjent sam powinien wybrać nurt psychoterapii, czy ktoś powinien zrobić to za niego?
    13:32 Czas trwania terapii
    14:50 Podstawowe rodzaje psychoterapii oraz charakterystyka popularnych nurtów
    17:10 Cechy charakterystyczne nurtów psychoterapii i ich dopasowanie
    18:58 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
    21:10 Teoria więzi w CBT
    23:34 Nurt humanistyczny i ericksonowski - wykorzystanie zasobów człowieka
    24:25 Przykłady osób z problemami - do kogo się udać?
    26:55 Coaching
    29:00 Psychoterapia par / problemy w związku
    31:36 Czy jeśli czuję się dobrze, to mogę skorzystać z psychoterapii?
    33:28 Czy psychoterapeucie trzeba zwierzać się z intymnych spraw?
    35:00 Psychoterapia jako forma coachingu i wsparcia
    37:07 Poufność informacji na psychoterapii
    38:01 Czy zdarza się sytuacja, że psychoterapia skończy się po małej ilości spotkań?
    39:29 Czy jest możliwość autoterapii na bazie wiedzy zdobytej z internetu/książek?
    41:30 Źródła wiedzy przy pomaganiu samemu sobie
    48:08 Co ostatnio czytałaś/słuchałaś, co wniosło wartość do Twojego życia?
    51:59 Czy w relacji zwykle łatwiej ma ta strona, której mniej zależy?
    53:33 Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu?
    53:54 Czy masz w życiu jakiś autorytet?
    58:10 Metoda oceny spójności systemu własnych wartości przeznaczanego na nie czasu
    1:00:30 Co byś robiła w życiu, gdyby znikł internet?
    1:01:36 Problem uzależnienia od bodźców
    1:07:10 Informacje o Anecie - miejsce pracy, kontakt
    1:09:12 Zakończenie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 11 min
    PNZ#020: Depresja - gdy nie potrafisz czuć się dobrze. Agnieszka Lis

    PNZ#020: Depresja - gdy nie potrafisz czuć się dobrze. Agnieszka Lis

    Depresja dotyka nawet kilkunastu procent populacji. Jest chorobą śmiertelną, której z początku nie widać. Gdy już ją zauważymy, może być wtedy na tyle zaawansowana, że wymagane będzie intensywne leczenie. Depresja nie jest zwykłym skutkiem lub żałobą. Jest skomplikowanym zaburzeniem biochemii mózgu i ma wiele przyczyn. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym jest depresja, jak ją rozpoznać, jak leczyć i co robić, aby zminimalizować ryzyko jej wystąpienia. Powiemy także o roli aktywności fizycznej w przeciwdziałaniu oraz zapobieganiu depresji. Nie zabraknie też obalenia wielu mitów związanych z depresją i analizy tekstów, których nie powinniśmy mówić osobie w depresji.



    Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz20/

    W rozmowie wystąpiła:

    Agnieszka Lis - https://www.facebook.com/dragnieszkalis



    Oznaczenia czasu:

    Znacznikiem (!) oznaczono głównie, najważniejsze wątki

    00:00 Wstęp

    01:06 (!) Co to jest depresja?

    02:02 Czym charakteryzuje się depresja?

    04:41 Objawy współistniejące przy depresji

    05:04 Czy w depresje można wpaść z dnia na dzień, czy to jest proces?

    05:36 Depresja a dystymia

    06:04 Czy depresja może przeminąć samoistnie

    06:16 Jak rozpoznać degresję u innego człowieka lub u siebie?

    07:54 Czy chorzy są w stanie powiedzieć innym, że są w depresji?

    09:44 Kto choruje na depresje? Rozpowszechnienie

    11:06 Depresja u osób starszych

    11:26 Depresja u osób młodych

    12:34 (!) Jak działa depresja? Neuroprzekaźniki i holistyczne działanie organizmu człowieka

    14:59 Co to jest neuroprzekaźnik i co to jest hormon?

    16:51 Jaka jest funkcja układu nerwowego?

    17:27 (!) Skąd się bierze depresja? Patogeneza

    19:32 Koncepcje psychologiczne depresji

    20:06 Dychotomiczny styl myślenia w depresji

    21:50 Wyuczona bezradność

    23:58 Znaczenie poczucia sensu

    24:21 Koncepcja psychodynamiczna depresji

    27:21 (!) Leczenie depresji - jak to się robi?

    28:33 Farmakoterapia w leczeniu depresji

    30:31 Konsekwencja i systematyczność w stosowaniu leków

    31:47 Depresja a naturalny stan żałoby

    34:20 Nowoczesne leki w leczeniu depresji

    35:58 (!) Skutki uboczne farmakoterapii w leczeniu depresji - czy leki uzależniają?

    38:06 Czy farmakoterapia wystarczy do wyleczenia depresji?

    39:35 Czy w leczeniu depresji może wystarczyć tylko psychoterapia?

    41:38 (!) Aktywność fizyczna jako forma leczenia depresji

    46:45 Magia drobnych zmian w trybie zżycia

    47:34 Problem z podjęciem działania u osób z silna depresja

    49:29 (!) Czego lepiej nie mówić osobie w depresji? Komunikacja

    55:30 Problem z negatywnymi emocjami w mediach

    57:05 (!) Podsumowanie

    01:02:47 Prężność - podejście do problemów

    01:04:31 Problem samobójstw

    01:06:06 Pożegnanie



    Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    Montaż: Audacity

    Mikrofon: Fifine K669B


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 10 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
3 Ratings

3 Ratings

ksionszka ,

Keep goin

Świetne!

Top Podcasts In Health & Fitness

by Joanna Gutral
Scicomm Media
Karolina Sobanska
Joanna Flis
Piotr Białasiewicz
Justyna Szyc-Nagłowska

You Might Also Like