8 episodes

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

Podcast Na Zdrowie Sebastian Chudziak

    • Health & Fitness
    • 5.0, 3 Ratings

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

    PNZ#008: Motywacja vs. dyscyplina

    PNZ#008: Motywacja vs. dyscyplina

    Większość ambitnych osób wciąż szuka metod na zmotywowanie się. Ten system jednak nie zawsze działa tak skutecznie, jak byśmy tego chcieli. W związku z tym, może warto by było przyjrzeć się innej metodzie? Dyscyplina, a nie motywacja może sprawić, że staniesz się osobą bardziej skuteczną w działaniu. Praktykuj dyscyplinę, która oddziela "chcę" od "robię". Twórz dobre nawyki, które będą najlepszą inwestycją w Twoim życiu.

    Podcast powstał w oparciu o artykuł: https://sebastianchudziak.pl/zapomnij-o-motywacji-potrzebujesz-dyscypliny/

    Informacje o podcaście i pozostałe (źródła, muzyka): https://sebastianchudziak.pl/pnz8/




    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 46 min
    PNZ#007: A może to wszystko siedzi w głowie?

    PNZ#007: A może to wszystko siedzi w głowie?

    Co odróżnia od siebie ludzi? Na tak postawione pytanie nie da się łatwo odpowiedzieć, jednak pewne cechy mogą odpowiadać za występowanie największych różnic międzyosobniczych. Te cechy być może determinują w największym stopniu całe życie człowieka, jego zachowanie, status, reakcje, w dużej mierze odpowiadają za zdrowie i jakość życia. Mowa o postawach, nawykach, podświadomości i przekonaniach. Jest to coś, czego nie możemy dotknąć, ale skutki możemy odczuwać bardzo namacalnie. Czym one są, od czego zależą, jak wpływają na życie i jak możemy je kształtować?


    Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/

    Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz7/


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 8 min
    PNZ#006: Uzależnienie od rozproszenia

    PNZ#006: Uzależnienie od rozproszenia

    Układ nagrody to system, który sprawia, że odczuwamy satysfakcję przy wykonywaniu niektórych czynności, szczególnie tych, które sprawiają Nam przyjemność i są miłym zaskoczeniem. Niestety ogrom bodźców, jakimi jesteśmy w dzisiejszych czasach otoczeni sprawia, że system ten dosłownie psuje się, a My stajemy się… uzależnieni od rozproszenia.



    Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/

    Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz6/


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 1 hr 1 min
    PNZ#005: Zerojedynkowość i dychotomia myślenia

    PNZ#005: Zerojedynkowość i dychotomia myślenia

    Zerojedynkowe myślenie to nadmierne upraszczanie, popadanie w skrajności i niedostrzeganie tego, co jest po środku. Myśląc zerojedynkowo zazwyczaj trudno jest zachować zdrowy rozsądek i znaleźć złoty środek - w końcu nawet najlepsze lekarstwo w nadmiarze może zaszkodzić. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dychotomia myślenia i dlaczego nie warto ograniczać się tylko do skrajności.



    Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/

    Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz5/


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 37 min
    PNZ#004: 7 wskazówek jak poprawić zdrowie (cz. 1)

    PNZ#004: 7 wskazówek jak poprawić zdrowie (cz. 1)

    Pytanie jak poprawić swoje zdrowie jest na pierwszy rzut oka dość proste: wystarczy więcej się ruszać, lepiej się odżywiać, mniej stresować, więcej spać i uśmiechać. Jednak kiedy przychodzi do wdrażania tych zasad w życie, pojawiają się trudności: od samego braku chęci i motywacji, przez niewiedzę od czego zacząć, po ogromne rozbieżności w informacjach znajdowanych w internecie. Z tego odcinka podcastu dowiesz się jak wprowadzać w życie praktyczne zmiany, aby już niedługo cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą sprawnością i poprawą działania całego organizmu.

    Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/

    Linki, materiały i źródła z podcastu:  https://sebastianchudziak.pl/pnz4/










    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 48 min
    PNZ#003: Jak zacząć swoją przygodę z siłownią?

    PNZ#003: Jak zacząć swoją przygodę z siłownią?

    Dla wielu osób słowo siłownia kojarzy się z mityczną piwnicą pełną “łysych karków”, na której oprócz tego, że śmierdzi, jest brudno i ciasno, to na dodatek można łatwo zrobić sobie krzywdę. Czasy tzw. “mordowni” powoli mijają, a kluby sportowe, w których można ćwiczyć z ciężarami stają się coraz bardziej powszechne.

    W tym odcinku dowiesz się m.in.:


    Co to jest siłownia i co się tam robi
    Dlaczego każdy powinien wykonywać ćwiczenia siłowe
    Czy siłownia jest przeznaczona także dla kobiet, osób starszych i dzieci
    Czy to jest bezpieczne
    Popularne mity na temat siłowni
    Od czego zacząć, jeśli nic się nigdy wcześniej nie robiło
    Co ze sobą zabrać
    Jak pokonać strach przed pierwszym pójściem
    Co robić po wejściu 
    Jak zacząć ćwiczyć
    Co to jest plan treningowy i jaki wybrać
    Czy iść samemu, czy z kimś
    Czy ćwicząc na siłowni muszę “mieć dietę”
    Czego mogę się spodziewać po treningu na siłowni

     

    Źródła własne:

    http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/

    http://sebastianchudziak.pl/rozgrzewka-przed-treningiem/

    http://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/

    http://sebastianchudziak.pl/es-podstawowe-cwiczenia-prawidlowa-technika/

    Plany:

    https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/

    https://stronglifts.com/apps/

    https://www.youtube.com/watch?v=w4mM2kE3KJQ 

    http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/#Przykladowy_uniwersalny_plan_treningowy_dla_poczatkujacych 

    https://liftvault.com/programs/powerlifting/n-suns-lifting-spreadsheets/  


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

    • 43 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
3 Ratings

3 Ratings

ksionszka ,

Keep goin

Świetne!

Top Podcasts In Health & Fitness