10 episodes

Podcast o zdrowym treningu w sportach wytrzymałościowych... i nie tylko.
Rozmawiam ze specjalistami z zakresu medycyny, dietetyki, treningu, psychologii i samymi sportowcami o tym jak zdrowo uprawiać aktywność fizyczną!

Nazywam się Tomasz Hruświcki, jestem trenerem kolarstwa i fizjoterapeutą.
To podcast, który pomoże Ci odnaleźć równowagę zarówno w sporcie, który uprawiasz jak i we własnym zdrowiu.

Strona www - https://www.movementcare.pl/
Instagram - https://www.instagram.com/tomasz.hruswicki/
Facebook - https://www.facebook.com/itrnr/

Rusz się zdrowo‪!‬ Tomasz Hruświcki

    • Sports
    • 5.0 • 2 Ratings

Podcast o zdrowym treningu w sportach wytrzymałościowych... i nie tylko.
Rozmawiam ze specjalistami z zakresu medycyny, dietetyki, treningu, psychologii i samymi sportowcami o tym jak zdrowo uprawiać aktywność fizyczną!

Nazywam się Tomasz Hruświcki, jestem trenerem kolarstwa i fizjoterapeutą.
To podcast, który pomoże Ci odnaleźć równowagę zarówno w sporcie, który uprawiasz jak i we własnym zdrowiu.

Strona www - https://www.movementcare.pl/
Instagram - https://www.instagram.com/tomasz.hruswicki/
Facebook - https://www.facebook.com/itrnr/

    #10 Urządzenia przydatne w treningu

    #10 Urządzenia przydatne w treningu

    Odcinek 10 podcastu RUSZ SIĘ ZDROWO! poświęcamy różnorodnym urządzeniom ułatwiającym (utrudniającym też) nasz trening. Zarówno od strony zawodnika jak i trenera.

    Porozmawiamy o pomiarach mocy, tętna, czujnika siły izometrycznych, monitorach aktywności, akcelerometrach i innych bajerach.

    Co znajdziesz w tym odcinku?


    Przywitanie, wprowadzenie do tematu.
    Software VS Hardware różnice w użytkowaniu
    Po co nam te wszystkie pomiary? O obiektywizacji danych i kontroli postępów
    Pomiar mocy kolarski
    Pomiar mocy biegowy
    Pomiar tętna (ekg / optyczny - różnice, korzyści, wady i zalety obu rozwiązań)
    Urządzenia monitorujące typu Oura, Whoop
    Aparat i slow-motion - bieganie, kolarstwo, ćwiczenia
    Czujniki siły izometrycznej (Activ5)
    Drogie bajery (forceplates, maty skocznosciowe, akcelerometry)
    Leomo i inne obiektywne pomiary biomechaniczne - przyszłość fittingu i treningu?
    Zakończenie, pożegnanie

    ------

    Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing

    Facebook - www.facebook.com/itrnr

    Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki

    Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo

    • 52 min
    #9 Aplikacje przydatne w treningu

    #9 Aplikacje przydatne w treningu

    W 9 odcinku podcastu Rusz się zdrowo! poruszam tematykę aplikacji i technologii, które mogą być przydatne w prowadzeniu treningu wytrzymałościowym. O najczęściej używanych oprogramowaniach przeze mnie, o tym co polecam zawodnikom.

    W zestawieniu znajdziesz oczywiste oczywistości jak TrainingPeaks, Garmin Connect czy Zwift. Ale będzie też mniej popularnie jak Nozbe, Kubios czy Whoop.

    Dlaczego ich używam? Dlaczego je polecam? Jak z nich korzystać? Koniecznie odsłuchaj ten odcinek aby poznać odpowiedź na te i inne pytania.

    -----

    Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing

    Facebook - www.facebook.com/itrnr

    Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki

    Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo

    • 38 min
    #8 Roztrenowanie - wszystko co musisz wiedzieć

    #8 Roztrenowanie - wszystko co musisz wiedzieć

    Po długiej przerwie wracamy!

    Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu. Tym razem na solo, bez gości, rozprawiam się z tematyką roztrenowania.

    Z dzisiejszego nagrania dowiesz się przede wszystkim:


    Po co w ogóle robić roztrenowanie?
    Czy zawsze jest wskazane?
    Jak się do tego zabrać?
    Poznasz kilka gotowych przykładów roztrenowania
    Co robić w trakcie roztrenowania jeśli nie trening?

    Materiały dodatkowe:

    Roztrenowanie a biochemia krwi:

    https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3208807022577622

    + badania odnoszące się do wspominanych zmianach morfologii:

    Changes in Blood Values in Elite Cyclist

    Authors J. S. Mørkeberg1, B. Belhage1, R. Damsgaard1
    Affiliation Anesthesiology, Bispebjerg Hospital, Copenhagen NV, Denmark

    Praktycznie o roztrenowaniu:

    https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3212085208916470

    Dwa najczęstsze modele roztrenowania w mojej praktyce:

    https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3225992927525698/

    Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

    Tomasz Hruświcki

    Trener kolarstwa / Fizjoterapeuta

    ——

    Rusz się zdrowo! znajdziesz również na:

    www.facebook.com/itrnr

    www.movementcare.pl/mailing

    www.instagram.com/tomasz.hruswicki

    • 39 min
    #7 Tomasz Kowalski (trinergy.pl) - O triathlonie, diagnostyce i FTP

    #7 Tomasz Kowalski (trinergy.pl) - O triathlonie, diagnostyce i FTP

    Triathlon to jedna z popularniejszych dyscyplin wytrzymałościowych w ostatnich latach.

    Jak się do tego zabrać? Jakie są wymagania sportu? I o czym warto pamiętać trenując trzy dyscypliny połączone w jedną?

    O tych i innych zagadnieniach rozmawiam dzisiaj z Tomaszem Kowalskim. Trenerem z wieloletnim doświadczeniem, prowadzących najlepszych zawodników z Polski i całego świata, twórca projektu trinergy.pl!

    Rozmawiamy dzisiaj przede wszystkim o:


    Kim jest Tomasz Kowalski i jak wygląda jego praca
    Jakie są wymagania triathlonu dotyczące zdrowia, czasu, możliwości treningowych
    Od czego zacząć trening, jak wygląda współpraca z trenerem
    Testowanie, diagnostyka sportowa/zdrowotna i pierwsze kroki w „poważnym” trenowaniu
    Triathlon jako jednolita dyscyplina
    Krótka rozprawa o istocie i nie istocie FTP
    Książki i podcasty, które poleca Tomasz Kowalski

    Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

    O Tomku dowiesz się więcej z:

    www.trinergy.pl

    www.instagram.com/kowalski.coach/

    Więcej o podcascie:

    www.movementcare.pl

    www.instagram.com/tomasz.hruswicki

    www.facebook.com/itrnr

    Książki polecane przez Tomka:

    https://lubimyczytac.pl/ksiazka/154212/pulapki-myslenia-o-mysleniu-szybkim-i-wolnym

    https://lactate.com/bkolbr.html 

    Podcasty:

    https://podcasts.apple.com/us/podcast/real-coaching-with-joel-filliol/id1052949196

    https://www.spreaker.com/user/marekjankowski/mwf-196-osiaganie-celow-milosz-brzezinsk

    • 1 hr
    #6 Artur Hryszko - Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych

    #6 Artur Hryszko - Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych

    W szóstym odcinku podcastu Rusz się zdrowo! Rozmawiam z Arturem Hryszko. Artur to:


    Trener kolarstwa / Przygotowania motorycznego
    Head Coach Train For Skills
    Dwukrotny Mistrz Polski w Kolarskim Downhill

    Tym razem poruszamy kilka istotnych tematów związanych z treningiem siłowym w sportach wytrzymałościowych (z mocnym akcentem na kolarstwo).

    Główne zagadnienia to:


    Dlaczego warto trenować siłowo w sportach wytrzymałościowych?
    Jak trenować siłowo kiedy mamy dużo czasu na trening a jak gdy go ciągle brakuje?
    Jak rozpocząć trening siłowy w sportach wytrzymałościowych?
    Na co uważać łącząc trening wytrzymałościowy z siłowym?
    Jak siła wpływa na generowaną moc?
    Dlaczego trzeba unikać cyrkowych ćwiczeń?

    Oraz obalamy najpowszechniejsze mity dotyczące siły w wytrzymałości.

    Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

    Artura znajdziesz na:

    www.trainforskills.pl

    www.instagram.com/trainforskills/

    Więcej o podcaście:

    www.movementcare.pl

    www.instagram.com/tomasz.hruswicki/

    www.facebook.com/itrnr/

    • 48 min
    #5 Dawid Mieczkowski - Screening - ocena ruchu i obciążenia.

    #5 Dawid Mieczkowski - Screening - ocena ruchu i obciążenia.

    Gościem piątek odcinka jest Dawid Mieczkowski - Trener, Terapeuta ruchowy, szkoleniowiec Blackroll Polska oraz były zawodnik I i II Ligii piłki nożnej.

    Z Dawidem rozmawiamy przede wszystkim o jego specjalizacji jaką jest screening ruchowy.


    czym jest screening?
    co sportowcy wytrzymałościowi mogą z niego wyciągnąć?
    czym różni się ocena jakościowa od ilościowej?
    czy technologia jest niezbędna w ocenie sportowca?
    o czym warto pamiętać myśląc o zdrowym treningu?

    Po drodze oczywiście nawinęło się kilka pobocznych i ciekawych tematów.

    Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

    Dawida możesz śledzić na instagramie: https://www.instagram.com/dawidmieczkowski.pt/

    Więcej o podkaście RUSZ SIĘ ZDROWO! Znajdziesz na:

    https://www.movementcare.pl

    https://www.facebook.com/itrnr

    https://www.instagram.com/tomasz.hruswicki/

    • 53 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
2 Ratings

2 Ratings

Top Podcasts In Sports

Onet
Łukasz Kadziewicz
Budnik i Pokrzywiński
Konrad Szymański
Bieganie.pl
WTF1 Podcast