Rusz się zdrowo‪!‬ Tomasz Hruświcki

Odcinek 10 podcastu RUSZ SIĘ ZDROWO! poświęcamy różnorodnym urządzeniom ułatwiającym (utrudniającym też) nasz trening. Zarówno od strony zawodnika jak i trenera.

Porozmawiamy o pomiarach mocy, tętna, czujnika siły izometrycznych, monitorach aktywności, akcelerometrach i innych bajerach.

Co znajdziesz w tym odcinku?


Przywitanie, wprowadzenie do tematu.
Software VS Hardware różnice w użytkowaniu
Po co nam te wszystkie pomiary? O obiektywizacji danych i kontroli postępów
Pomiar mocy kolarski
Pomiar mocy biegowy
Pomiar tętna (ekg / optyczny - różnice, korzyści, wady i zalety obu rozwiązań)
Urządzenia monitorujące typu Oura, Whoop
Aparat i slow-motion - bieganie, kolarstwo, ćwiczenia
Czujniki siły izometrycznej (Activ5)
Drogie bajery (forceplates, maty skocznosciowe, akcelerometry)
Leomo i inne obiektywne pomiary biomechaniczne - przyszłość fittingu i treningu?
Zakończenie, pożegnanie

------

Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing

Facebook - www.facebook.com/itrnr

Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki

Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo

W 9 odcinku podcastu Rusz się zdrowo! poruszam tematykę aplikacji i technologii, które mogą być przydatne w prowadzeniu treningu wytrzymałościowym. O najczęściej używanych oprogramowaniach przeze mnie, o tym co polecam zawodnikom.

W zestawieniu znajdziesz oczywiste oczywistości jak TrainingPeaks, Garmin Connect czy Zwift. Ale będzie też mniej popularnie jak Nozbe, Kubios czy Whoop.

Dlaczego ich używam? Dlaczego je polecam? Jak z nich korzystać? Koniecznie odsłuchaj ten odcinek aby poznać odpowiedź na te i inne pytania.

-----

Newsletter Rusz się zdrowo! - https://www.movementcare.pl/mailing

Facebook - www.facebook.com/itrnr

Instagram - www.instagram.com/tomasz.hruswicki

Grupa na Facebooku - https://www.facebook.com/groups/ruszsiezdrowo

Po długiej przerwie wracamy!

Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu. Tym razem na solo, bez gości, rozprawiam się z tematyką roztrenowania.

Z dzisiejszego nagrania dowiesz się przede wszystkim:


Po co w ogóle robić roztrenowanie?
Czy zawsze jest wskazane?
Jak się do tego zabrać?
Poznasz kilka gotowych przykładów roztrenowania
Co robić w trakcie roztrenowania jeśli nie trening?

Materiały dodatkowe:

Roztrenowanie a biochemia krwi:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3208807022577622

+ badania odnoszące się do wspominanych zmianach morfologii:

Changes in Blood Values in Elite Cyclist

Authors J. S. Mørkeberg1, B. Belhage1, R. Damsgaard1
Affiliation Anesthesiology, Bispebjerg Hospital, Copenhagen NV, Denmark

Praktycznie o roztrenowaniu:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3212085208916470

Dwa najczęstsze modele roztrenowania w mojej praktyce:

https://www.facebook.com/itrnr/photos/a.454414814683537/3225992927525698/

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Tomasz Hruświcki

Trener kolarstwa / Fizjoterapeuta

——

Rusz się zdrowo! znajdziesz również na:

www.facebook.com/itrnr

www.movementcare.pl/mailing

www.instagram.com/tomasz.hruswicki

Triathlon to jedna z popularniejszych dyscyplin wytrzymałościowych w ostatnich latach.

Jak się do tego zabrać? Jakie są wymagania sportu? I o czym warto pamiętać trenując trzy dyscypliny połączone w jedną?

O tych i innych zagadnieniach rozmawiam dzisiaj z Tomaszem Kowalskim. Trenerem z wieloletnim doświadczeniem, prowadzących najlepszych zawodników z Polski i całego świata, twórca projektu trinergy.pl!

Rozmawiamy dzisiaj przede wszystkim o:


Kim jest Tomasz Kowalski i jak wygląda jego praca
Jakie są wymagania triathlonu dotyczące zdrowia, czasu, możliwości treningowych
Od czego zacząć trening, jak wygląda współpraca z trenerem
Testowanie, diagnostyka sportowa/zdrowotna i pierwsze kroki w „poważnym” trenowaniu
Triathlon jako jednolita dyscyplina
Krótka rozprawa o istocie i nie istocie FTP
Książki i podcasty, które poleca Tomasz Kowalski

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

O Tomku dowiesz się więcej z:

www.trinergy.pl

www.instagram.com/kowalski.coach/

Więcej o podcascie:

www.movementcare.pl

www.instagram.com/tomasz.hruswicki

www.facebook.com/itrnr

Książki polecane przez Tomka:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/154212/pulapki-myslenia-o-mysleniu-szybkim-i-wolnym

https://lactate.com/bkolbr.html 

Podcasty:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/real-coaching-with-joel-filliol/id1052949196

https://www.spreaker.com/user/marekjankowski/mwf-196-osiaganie-celow-milosz-brzezinsk

W szóstym odcinku podcastu Rusz się zdrowo! Rozmawiam z Arturem Hryszko. Artur to:


Trener kolarstwa / Przygotowania motorycznego
Head Coach Train For Skills
Dwukrotny Mistrz Polski w Kolarskim Downhill

Tym razem poruszamy kilka istotnych tematów związanych z treningiem siłowym w sportach wytrzymałościowych (z mocnym akcentem na kolarstwo).

Główne zagadnienia to:


Dlaczego warto trenować siłowo w sportach wytrzymałościowych?
Jak trenować siłowo kiedy mamy dużo czasu na trening a jak gdy go ciągle brakuje?
Jak rozpocząć trening siłowy w sportach wytrzymałościowych?
Na co uważać łącząc trening wytrzymałościowy z siłowym?
Jak siła wpływa na generowaną moc?
Dlaczego trzeba unikać cyrkowych ćwiczeń?

Oraz obalamy najpowszechniejsze mity dotyczące siły w wytrzymałości.

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Artura znajdziesz na:

www.trainforskills.pl

www.instagram.com/trainforskills/

Więcej o podcaście:

www.movementcare.pl

www.instagram.com/tomasz.hruswicki/

www.facebook.com/itrnr/

Gościem piątek odcinka jest Dawid Mieczkowski - Trener, Terapeuta ruchowy, szkoleniowiec Blackroll Polska oraz były zawodnik I i II Ligii piłki nożnej.

Z Dawidem rozmawiamy przede wszystkim o jego specjalizacji jaką jest screening ruchowy.


czym jest screening?
co sportowcy wytrzymałościowi mogą z niego wyciągnąć?
czym różni się ocena jakościowa od ilościowej?
czy technologia jest niezbędna w ocenie sportowca?
o czym warto pamiętać myśląc o zdrowym treningu?

Po drodze oczywiście nawinęło się kilka pobocznych i ciekawych tematów.

Serdecznie zapraszam do odsłuchu.

Dawida możesz śledzić na instagramie: https://www.instagram.com/dawidmieczkowski.pt/

Więcej o podkaście RUSZ SIĘ ZDROWO! Znajdziesz na:

https://www.movementcare.pl

https://www.facebook.com/itrnr

https://www.instagram.com/tomasz.hruswicki/