Słuchaj tego!

Konrad Ponczek Topolski
  • 5.0 (1)
  • Fitness
  • Updated weekly

🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Rozmawiamy szczerze o życiu, treningach, zdrowiu i codziennych zmaganiach. Trochę śmiechu, trochę refleksji, bez spiny. Jeśli lubisz luźną atmosferę i konkretne rozmowy bez marketingowego bullshitu – jesteś u siebie. Nowe odcinki co tydzień! ☕ Subskrybuj i po prostu… słuchaj tego! Chcesz nas lepiej poznać? Wejdź do nas na insta!

  1. 6 days ago ·  Bonus

    Zrobiliśmy razem Jiu-Jitsu! Słuchaj Tego Vlog #5

    Stało się. Ja i on w parterze. Stawka była wysoka, która z naszych dyscyplin jest bardziej tęczowa. Zgadniecie kto wygrał? A tak poważnie. Konrad tyle gadał o tym jiu jitsu że w końcu udało sie namówić Witka i pokazać mu jak to wygląda w praktyce. Czy mu się podobało, z czym miał największy problem już wiecie z poprzedniego odcinka. Jeśli jednak zastanawialiście się jak taki trening wygląda, co tam się robi i czy warto się wybrać, obejrzyjcie odcinek i dostaniecie odpowiedzi na wszystkie pytania! Trening poprowadził trener Maks Tomaszewski w klubie Aligatores Fight Club. Wszystko uwieczniła Weronika Bekier a za montaż odpowiadał Aklor Workshop. Wszystkim serdecznie dziękujemy! klub https://www.instagram.com/aligatoresfightclub/ trener https://www.instagram.com/makstomaszewski_bjj/ zdjęcia https://www.instagram.com/weronika_bekier_trener/ montaż https://www.instagram.com/aklor.workshop/ IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/oliver-michael/darkside License code: PNZBVFN6IWEOPSJR Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ottomp3/go-big-or-go-home License code: GD9KKYJWXKOLJPHC Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/kem/dizzy License code: B0HN0V7EA2BLSZAC

    21 min

  2. 17 Jun

    Biegiem na Jiu-Jitsu - Słuchaj Tego #54

    Chcieliśmy, aby ten odcinek ukazał się po ostatnim, oraz po nowym vlogu... z pierwszego treningu BJJ Witka. Ten jest jeszcze w montażu, a nie chcieliśmy Was zostawiać w środę bez świeżego odcineczka. Niemniej 😏 wszelkie wnioski, uwagi, spostrzeżenia i opinie zostały wymienione, więc jeśli jesteście ciekawi jak przełożyły sie uwagi Kamila na treningi biegowe Witka, co najbardziej zszokowało Konrada, czy zwierzęca siła wystarczy żeby zdominować treningową matę brazylijskiego jiu-jitsu, a także jakie przygody miał Witek z przewrotem w przód i po co do cholery jest Konradowi potrzebne 15kg ryżu?! To bierz kawę i siadaj spokojnie, albo zakładaj buty i biegaj spokojnie i po prostu słuchaj tego! 🫡 00:00 intro 02:59 czy czarny pas BJJ może zdobyć każdy? 12:02 po co Konrad kupił 15kg ryżu? 14:41 wnioski po analizie biegu Konrada i Witka 37:54 odczucia Witka po treningu BJJ 1:03:57 o innych sportach słów kilka 1:14:15 Trening BJJ Witka z perspektywy Konrada i jak objawia się talent? 1:23:53 wakacyjna przerwa #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1hr 25min

  3. 10 Jun ·  Bonus

    Zrobiliśmy analizę biegu! Słuchaj Tego Vlog #4

    Tak drodzy Państwo! Poszliśmy do Pana Kamila aby przeanalizował bieganie Witka i kuśtykanie Konrada. Jeśli chcecie zobaczyć jak wygląda taka analiza, jakie testy wykonuje się dodatkowo, na co Kamil zwraca uwagę a także... czy można biegać lepiej w butach minimalistycznych? To zapraszamy do krótkiego ale jakże treściwego vloga numer cztery!

    24 min

  4. 3 Jun

    Fitness Odyseja 2026 - Słuchaj Tego #53

    Nieważne co napiszemy poniżej bo wiemy że jak tylko zobaczysz Witkowe łapsko na niczym innym się nie skupisz. Skąd to wiemy? Każdy z ekipy obejrzał ten odcinek minimum 37 razy i dalej nie wiedzą o czym jest… ale wiedzą, że łapa siedzi 💪 Jeżeli jednak jakimś cudem będziecie nieczuli na względy naszego polskiego Adonisa poniżej przedstawiamy co znalazło się w odcinku. Adonis nie wziął się z przypadku, albowiem chłopaki pogadali o greckich wojażach Witolda, który niczym Odys powrócił nagrać odcinek, ale także o Odyseji Christophera Nolana! Dodatkowo nasza wesoła ekipa wprowadziła sporo zmian w swoich planach treningowych i opowiedziała o wnioskach po Enhanced Games 💉 I w sumie nie wiadomo co dalej, bo znowu widzę tylko to łapsko 🫣 Więc nie ma co dalej wymyślać. Łap kawę, trzymaj ją mocno i słuchaj tego! 🙌 TIMESTAMPS 00:00 intro 04:45 nadchodzące zmiany! 05:32 magiczny koktajl 08:07 Odyseja Nolana… 14:45 cięcia w podcaście? 17:30 enchanced games 31:25 przegrzanie systemu u Konrada 38:15 uzależnienie od treningu i pracy 43:25 Wielkie Greckie wakacje Witka 48:35 sprawdź dane ale wieczorem 56:05 zmiany w planie po 2 latach u Konrada 59:00 systemy energetyczne u Witolda 1:01:35 wariacje dwuboju z landmine 1:03:35 push pull POWER 1:17:25 adaptacja cieplna #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1hr 23min

  5. 27 May

    Brzydkie bieganie niszczy kręgosłup? Kamil Góra, fizjoterapeuta – Słuchaj Tego #52

    Naszym i Państwa gościem jest Kamil Góra, fizjoterapeuta.Ale powiedzieć o nim fizjoterapeuta to jak nic nie powiedzieć. Człowiek wielu talentów z których najbardziej zaskakujący był… miód. Mamy nadzieję że ten odcinek będzie miodem na Wasze uszy!Jak starzeją się kręgosłupy bliźniaków? Jakich wniosków dostarczają badania? Czy można dźwigać na zgiętych plecach? Czy neutralna pozycja jest jedyną bezpieczną?  Kiedy martwyciąg musimy nazwać Jefferson curl i dlaczego dwuboiści zawsze chcą być w przeproście? A czy można biegać jak kostki zapadają się do środka? O tymtakże pogadaliśmy! Kamil zajmuje się także analizą biegu! Na co zwracać uwagę jak zaczynamy biegać? Czym się w ogóle nie przejmować? Czy buty do biegania są przereklamowane czy to je właśnie musiszkupić jako pierwsze? Oh! Cóż to jest za odcinek! Łapcie kawę, najlepiej tę odKamila, odpalajcie odcineczek i słuchajcie tego! 00:00 intro 03:58 jestem pszczelarzem 12:25 kręgosłupy bliźniaków co mówią badania 18:15 dźwiganie na zgiętych plecach 25:00 naturalne krzywizny są spoko 26:55 jefferson curl jest ok? 38:11 gdzie kończy się Jefferson a zaczyna martwy ciąg? 43:20 czemu dwuboiści są w przeproście? 51:20 grupy badawcze 55:55 kręgosłup – podsumowanie 01:04:21 pośladki w bieganiu 01:07:27 brzydkie bieganie robi krzywdę 01:27:10 jak zacząć biegać? 01:36:05 przeciwwskazania do biegania? 01:44:00 minimalna efektywna dawka 02:01:20 jak Kamil trenuje i dba o zdrowie?

    2h 15m

  6. 20 May

    Odpowiadamy na Wasze komentarze!- Słuchaj Tego #51

    No i stało się! Co prawda potrzeba było do tego aż 50-ciu odcinków(ostatni był jubileuszowy 🥳) i całego roku zbierania materiałów, ale w końcu jest! Pierwszy odcinek, w którym chłopaki odpowiadają na Wasze komentarze 🫡 A w nich między innymi - czy warto obcinać kalorie podczas deloadu i odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? Jak rozwikłać zagadkę doboru ilości serii i powtórzeń w legendarnych EMOM-ach? Czy koenzym Q10 może podnieść nasze HRV?! Trzeba to przyznać, było ciekawie i jak zwykle bardzo zabawnie 😁 Chcecie częściej? To dajcie koniecznie znać w jakiej formie byłoby najlepiej - 3 pytania na koniec każdego odcinka, zbiór komentarzy z całego miesiąca, czy może odcinek ze specjalnie dedykowanym Q&A? Niech się dobrze słucha i do następnego! 🤜🤛 00:00 intro 05:35 czy obcinać kalorie podczas deloadu? 09:22 czy hipertrofia polega głównie na wzroście obecnych włókien mięśniowych, a nie powstawaniu nowych? 11:00 czy Witek dalej pije Kubusie, czyli kiedy jest miejsce na przetworzone produkty w diecie? 15:00 sprostowanie o Ozempicu 17:33 vlogi z treningów 22:43 czy warzywa można jeść bez ograniczeń? 29:41 czy odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? 35:48 streetlifting 44:37 koenzym Q10 a HRV 45:30 jak dobrać liczbę serii i powtórzeń w EMOMie? 55:25 kontrowersje z enhanced games 1:00:17 czy pojęcie „hybrydowy atleta” to marketing? 1:01:15 co z osobami z awersją do wysiłku? 1:07:06 zegarek sportowy tylko do treningu czy całą dobę? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1hr 14min

  7. 13 May

    1 rok nagrań, 50 odcinków za nami - Słuchaj Tego #50

    Dziękujemy Państwu za wspólny rok! Sami nie wiemy kiedy tominęło. Dokładnie 6 maja 2025 roku wypuściliśmjy pierwszy odcinek a dziś? Dziś jest odcinek numer 50! Miał być jakiś odcinek specjalny ale średnio nam wyszło. Niezmienia to faktu że jakoś wyjątkowo nam płynęła ta rozmowa. Mnóstwo śmiechu, przemycone mnóstwo praktycznych tipów! Rozgrzewki, serie wstępne, kompleksy sztangowe, ćwiczenia specyficzne i ćwiczenia zasadnicze! Jak wygląda prosty trening siłowy? Instrukcja step by step. Ok. A potem nieco rozliczyliśmy się ze sobą i naszym rokiempracy. Jak wiecie, Konrad uwielbia podsumowania więc oczywiście wyszło to z jego strony. A jak Wy oceniacie ten rok? Będziecie z nami jeszcze? 00:00 intro 03:30 zakwasy 5:55 serie rozgrzewkowe 10:19 krótka rozgrzewka 13:05 kompleks sztangowy 17:30 prawdziwy powód spóźnienia 18:35 nowa siłka nowa motywacja 21:50 emom czy e2mom? 28:20 zmiana techniki w trakcie trwania ćwiczenia 29:00 tętno spoczynkowe 30:00 rocznica! 41:30 nowy vlog niebawem! 44:00 nie chce mi się, to zrobię 46:15 jak trenowaliśmy przez ten rok? 48:36 trening optymalny czy zwierzęcy?

    1hr 4min

  8. 6 May

    Pobiłeś rekord świata? Internet mówi że źle - Słuchaj Tego #49

    Dwa tematy przewodnie, HYROX i MARATON. Kto by się spodziewał? Złamana bariera 2 godzin w maratonie. I co? Oczywiście zła technika! Czy istnieje taka która byłaby idealna? Na bank Witek nie miał takiej w wall ballach podczas swojego debiutu w formule single. A przynajmniej nie w oczach sędziów. Jak mu poszło? Jak daleko mu do elitarnej 15 i jakie są dalsze plany startowe? Chodzicie czasem do kina? A chodzilibyście gdyby na seansach były pjeski? A jak byście poszli to na jaki film byście poszli? Zdradzamy Wam także plany dotyczące podcastu i vlogasków, dajcie znać jak się na to zapatrujecie! POZA TYM ZAPRASZAMY NA OBÓZ WE WRZEŚNIU! Będziemy dawać więcej informacji na bieżąco. TIMESTAMPS 0:00 intro - kącik kinomana 09:40 - co tam u nas? 13:50 - obóz treningowy 15:45 - czy Konrad biega regularnie? 18:00 – sukcesy trenerskie 19:00 – plany na kolejne odcinki 23:20 - start Witka czyli Hyrox! 01:00:30 – rekord w maratonie 01:08:35 – specjaliści z internetu 01:18:00 – nielegalne buty 01:30:00 – mistrzostwa Europy w dwuboju #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1hr 35min
See All (54)

Ratings & Reviews

About

🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Rozmawiamy szczerze o życiu, treningach, zdrowiu i codziennych zmaganiach. Trochę śmiechu, trochę refleksji, bez spiny. Jeśli lubisz luźną atmosferę i konkretne rozmowy bez marketingowego bullshitu – jesteś u siebie. Nowe odcinki co tydzień! ☕ Subskrybuj i po prostu… słuchaj tego! Chcesz nas lepiej poznać? Wejdź do nas na insta!

Information

  • Creator
    Konrad Ponczek Topolski
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    54
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Konrad Ponczek Topolski
  • Show Website
    Słuchaj tego!

You Might Also Like