Wybity z Orbity

Marcin Cybulski
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym. 

  1. 15 HR AGO

    To nie jest ochota na picie, tylko zmęczenie, które mówi Twoim głosem

    Jak przestać pić alkohol, skoro rano chcesz zrobić przerwę, a wieczorem znowu pojawia się myśl: „jeden kieliszek”? W tym odcinku mówię o tym, dlaczego kontrola picia tak często kończy się frustracją i co naprawdę dzieje się w głowie, kiedy alkohol zaczyna brzmieć jak ulga. To odcinek o mechanizmach, które zmieniają myślenie: zmęczeniu, napięciu, głodzie ulgi, zmianie oceny sytuacji po pierwszym drinku i pętli: napięcie – alkohol – chwilowa ulga – spadek – wstyd – kolejne postanowienie, że „od jutra nie piję”. Usłyszysz tutaj:  dlaczego rano łatwiej podjąć decyzję, a wieczorem tak łatwo ją odwołać,  czemu alkohol wydaje się nagrodą i sposobem na relaks,  co dzieje się w mózgu po pierwszym kieliszku,  dlaczego tak trudno zatrzymać się na jednym,  i czemu bardzo często nie chodzi o sam alkohol, tylko o potrzebę ulgi, spokoju i wyłączenia napięcia. Jeśli wpisujesz w Google albo YouTube pytania typu:  jak przestać pić alkohol,  jak ograniczyć alkohol,  dlaczego nie mogę przestać pić,  czemu wieczorem mam ochotę na alkohol,  jak odzyskać kontrolę nad piciem,  to ten odcinek jest dla Ciebie. Nazywam się Marcin Cybulski. Pomagam wysoko funkcjonującym osobom zmienić relację z alkoholem, przestać chcieć pić i odzyskać spokój, energię oraz wolność od ciągłego myślenia o alkoholu. #jakprzestacpic #alkohol #kontrolapicia #trzezwosc #uzaleznienieodalkoholu #niepije #relacjazalkoholem #jakograniczycalkohol #wybityzorbity

    19 min

  2. 7 MAR

    Jak nie wrócić do picia na urlopie i weselu (po 3 miesiącach przerwy)

    W tym odcinku odpowiadam na pytanie widza, który od trzech miesięcy unika alkoholu, ale obawia się o zbliżający się urlop we Włoszech i wesele. To nie jest pytanie o wino, ale o to, jak utrzymać motywację do zmiany w obliczu pokus. Rozmawiamy o tym, jak budować nowe, zdrowe nawyki i jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w trudnych sytuacjach, co jest kluczowe w walce z alkoholizmem. Jeśli czujesz, że najtrudniejsze jest odmawianie alkoholu i presja ludzi, mam mini-kurs o odmawianiu (S.A.F.E.) — godzina konkretów + gotowe zdania, żeby temat znikał po jednej odpowiedzi.  Link: https://wybityzorbity.pl/modul-autonomicznej-decyzji

    25 min

  3. 28 FEB

    ADHD u dorosłych a alkohol – czego nikt Ci nie mówi

    Dlaczego osoby z ADHD są 2-3 razy bardziej narażone na uzależnienie od alkoholu? Jak wygląda mechanizm "samoleczenia" (self-medication) i dlaczego to tylko złudna ulga? W tym odcinku podcastu "Wybity z orbity" moim gościem jest Magdalena Kowalczyk, w sieci znana jako Madzia Mind. Madzia dzieli się swoją poruszającą, osobistą historią – od późnej diagnozy ADHD w dorosłości , przez trudną walkę z nawrotem nałogu alkoholowego , aż po pobyt na odwyku i wyjście na prostą. Porozmawiamy o tym, jak specyficznie działa mózg z ADHD , o chronicznym głodzie dopaminy oraz o tym, jak odróżnić ludzkie cechy od zaburzenia, które wymaga leczenia. Obalamy również największe mity na temat ADHD i podpowiadamy, jak wygląda profesjonalna diagnoza. W tym odcinku usłyszysz m.in.: - Czym z medycznego punktu widzenia jest ADHD. - Jak brak odpowiedniego poziomu dopaminy pcha w objęcia nałogu . - Dlaczego kobiety potrafią doskonale maskować objawy ADHD. - Kiedy i jak rodzina powinna przestać dawać "komfort picia" osobie uzależnionej. - Jak wygląda diagnoza za pomocą wywiadu DIVA 5. Zostaw łapkę w górę, subskrybuj kanał i podziel się w komentarzu swoimi przemyśleniami! ------------------------------------------------------------ 🔗 Znajdź Magdę (Madzia Mind) w sieci:     🔴 Instagram: https://www.instagram.com/madzia.mind/      🔴 TikTok: https://www.tiktok.com/@madzia.mind     🔴 Facebook: https://www.facebook.com/people/Madzia-Mind/61580504003062/     🔴 YouTube: https://www.youtube.com/ ⁨@madziamind⁩       🔴 Materiały: https://linktr.ee/madzia.mind

    1h 10m

  4. 21 FEB

    Co robić, żeby się nie uzależnić od alkoholu?

    Co robić, żeby się nie uzależnić od alkoholu? Czy każdy może się uzależnić? Dlaczego jedni wpadają szybciej niż inni? W tym odcinku pokazuję mechanizm uzależnienia od alkoholu bez moralizowania i bez etykiet. Nie chodzi tylko o to, ile pijesz.  Kluczowe jest to, jaką funkcję alkohol zaczyna pełnić w Twoim życiu. Mówię m.in. o tym: – dlaczego picie „dla ulgi” przyspiesza uzależnienie  – jak rytuały (piątek, weekend, „po kolacji”) tworzą automat  – czym różni się odpoczynek od „wyłączenia”  – dlaczego alkohol pogarsza sen i zwiększa napięcie  – jak działa dopamina i układ nagrody  – dlaczego osoby przeciążone stresem są bardziej narażone  – dlaczego u części osób proces rozwija się szybciej (biologia, wrażliwość układu nerwowego, regulacja emocji, wzorce powtarzalności) To odcinek dla osób, które: ✔ nie uważają się za alkoholików  ✔ chcą zrozumieć ryzyko uzależnienia  ✔ zastanawiają się, czy alkohol zaczyna przejmować za dużo miejsca  ✔ chcą zmniejszyć ryzyko, zanim pojawi się poważny problem Jeśli interesuje Cię temat:  uzależnienie od alkoholu, mechanizm uzależnienia, jak przestać pić, jak ograniczyć picie, alkohol a stres, alkohol a sen — ten materiał jest dla Ciebie.

    18 min

  5. 14 FEB

    Co odzyskujesz przestając pić? Rozmowa, która zostaje na długo.

    Co odzyskujesz, kiedy przestajesz pić alkohol? Ta rozmowa jest o transformacji: od życia na autopilocie do obecności, od napięcia do spokoju, od „muszę kontrolować” do poczucia wolności. Jeśli próbujesz ogarnąć umiarkowane picie, wracasz do tej samej pętli albo po prostu czujesz, że alkohol przestał Ci służyć — ten odcinek może zostać z Tobą na długo. Moim gościem jest Wojciech „Puzon” Słupczewski (kanał „Puzon i Smak Nowego Życia”) — człowiek, który przeprowadził setki rozmów o uzależnieniu od alkoholu, trzeźwieniu, współuzależnieniu i wychodzeniu z nałogu… a jednocześnie sam wie, jak wygląda prawdziwa zmiana od środka. W odcinku mówimy m.in. o: - co realnie odzyskujesz po odstawieniu alkoholu (psychicznie i w relacjach) - dlaczego „będę pić z umiarem” tak często kończy się zmęczeniem i poczuciem porażki - jak wygląda trzeźwość w praktyce: sen, stres, emocje, codzienność - co pomaga, gdy przychodzą zachcianki / głód alkoholowy i wracają stare schematy - jak wraca miłość, bliskość i obecność — i dlaczego to jest dla wielu największy zysk Jeśli jesteś wysoko funkcjonującą osobą (praca, rodzina, dzieci) i na zewnątrz „wszystko gra”, a w środku czujesz, że alkohol zabiera Ci energię, spokój i relacje — nie jesteś sam. =============================================================================== Puzon i Smak Nowego Życia https://www.youtube.com/@PuzoniSmakNowego%C5%BBycia https://www.instagram.com/smaknowegozycia/ https://www.facebook.com/wojciech.slupczewski - Projekt Cichy Przyjaciel: https://forms.gle/9zsdMzgLuihmnNtD8 Puzon prowadzi kanał na YouTube z prawdziwymi, szczerymi rozmowami o trzeźwości i życiu po uzależnieniu. Bez ocen. Bez tabu. Bez cięć. Masz swoją historię? Jesteś w drodze albo już po drugiej stronie? Jeśli czujesz, że warto ją opowiedzieć — napisz do niego. 📩 smaknowegozycia@gmail.com

    1h 17m

  6. 7 FEB

    Napiłeś się po przerwie? To nie przekreśla Twojej drogi

    Czy zdarzyło Ci się nie pić przez jakiś czas… a potem jednak sięgnąć po alkohol? I zamiast myśli „okej, idę dalej”, pojawił się wstyd, złość na siebie i to znane: „Znowu to samo. Po co ja w ogóle zaczynałem / zaczynałam”. Ten odcinek jest o tym, co dzieje się właśnie wtedy. O momencie po potknięciu. O emocjach, które się pojawiają. I o tym, dlaczego sposób, w jaki potraktujesz siebie po napiciu się, ma większe znaczenie niż sam fakt, że to się wydarzyło. Mówię o tym: – dlaczego wstyd i samokaranie często prowadzą z powrotem do alkoholu – czym różni się uczenie się na doświadczeniu od kręcenia się w kółko tą samą strategią – co naprawdę oznacza „wyciąganie wniosków” po takim momencie – dlaczego wiele osób potyka się nie dlatego, że „nie potrafi”, ale dlatego, że wciąż próbuje tego samego, co nie działa – i jak nie zamienić jednego wieczoru w narrację „wszystko stracone” Jeśli jesteś w trakcie zmiany relacji z alkoholem, albo jesteś dokładnie w tym momencie, w którym w głowie jest chaos i napięcie, ten odcinek pomoże Ci to uporządkować.

    11 min

  7. 31 JAN

    Dlaczego pijący nie lubią gdy ktoś nie pije?

    W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze coś, co zna prawie każdy, kto przestał pić albo robi przerwę: nagle pojawia się presja, żarty, „no weź”, tłumaczenie się i poczucie, że robisz coś dziwnego. Mówię o tym bez oceniania pijących. Chodzi o mechanizmy, które uruchamiają się w grupie i w rodzinie, kiedy jedna osoba zmienia zasady gry. W odcinku usłyszysz: – dlaczego Twoje niepicie bywa dla innych „lustrem” – skąd bierze się nacisk i docinki, nawet gdy nikogo nie pouczasz – dlaczego w domu bywa najtrudniej (historia klienta, który próbował uwolnić się od alkoholu, a rodzina mówiła: „po prostu tyle nie pij”) – czemu „alkohol jest okej, tylko trzeba umieć” często trzyma ludzi w pętli latami – jak nie brać presji do siebie i nie robić z tego debaty To nie jest poradnik „jak przestać pić”. To odcinek dla Ciebie, jeśli już widzisz, że bez alkoholu masz lepsze życie, ale otoczenie jeszcze tego nie ogarnia. W kolejnym odcinku przejdę do praktyki: konkretne zdania i scenariusze, co mówić, kiedy ktoś naciska. Jeśli chcesz, napisz w komentarzu jedno zdanie: ile masz dni bez alkoholu albo czy jesteś w trakcie próby.

    14 min

  8. 23 JAN

    "Nie ma kontrolowanego brania" – ta rozmowa może Cię uratować

    W tej rozmowie Łukasz mówi coś, co dla wielu brzmi brutalnie, ale bywa przełomowe: nie ma czegoś takiego jak kontrolowane branie. Opowiada swoją historię bardzo szczerze. Alkohol. Substancje psychoaktywne. Detoksy. Terapia. Zakład karny. Nawrót po trzech latach trzeźwości. I w końcu decyzja, która trzyma go trzeźwym już ponad 5 lat. Rozmawiamy m.in. o: - dlaczego „ulga” po alkoholu i narkotykach zawsze ma swoją cenę - skąd bierze się wiara w kontrolowanie picia i dlaczego tak często kończy się nawrotem - czym różni się wolność „mogę pić kiedy chcę” od wolności trzeźwego umysłu - jak radzić sobie z głodami i momentami kryzysu, kiedy głowa zaczyna kombinować - dlaczego podejście „jestem trzeźwy tylko dzisiaj” potrafi być przełomowe - jak odbudować relacje, poczucie własnej wartości i sens po wyjściu z nałogu To odcinek dla Ciebie, jeśli: - próbowałeś już „ogarniać” alkohol albo inne substancje - masz za sobą przerwy, nawroty i obietnice składane samemu sobie - czujesz, że coś Cię trzyma, ale boisz się całkowitego odstawienia - chcesz zrozumieć, co naprawdę pomaga utrzymać trzeźwość długoterminowo Jeśli jesteś dziś w miejscu zawieszenia — między „jeszcze spróbuję kontrolować” a „coś musi się zmienić” — ta rozmowa może być dokładnie tym impulsem, którego potrzebujesz.

    36 min
See All (100)

About

Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym. 

Information

  • Creator
    Marcin Cybulski
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    100
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Wybity z Orbity
  • Show Website
    Wybity z Orbity