台大醫院站到了

台大醫院健康管理中心

有些事情你的身體知道，你卻不知道， 在五花八門的資訊來源中，什麼才是可信的？ 透過與台大各科專業醫生輕鬆簡短的聊天，把複雜的健康資訊變簡單，不用辛苦搶掛台大門診就能聽到專業人士分享經醫學實證的可靠訊息。 關心健康，讓我們從現在開始。 了解更多健康 https://ppt.cc/fcV9Lx 主持人：台大醫院健康管理中心團隊 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    EP94｜週末大補眠真的能還「睡眠債」？破解深層睡眠與夢境重整大腦的奧秘 🧠💤 ft. 台大醫院 陳錫中教授

    本集一起來聊聊你每天都在經歷，卻可能一直誤解的「睡眠與大腦運作真相」： 🔅 睡覺只是在浪費時間？揭開睡眠三大核心生理功能！ 🔅 週末狂睡能還「睡眠債」嗎？補錯時間小心搞亂生理時鐘 💳 🔅 沒睡滿8小時也不用怕？教你用白天四大症狀自我檢測！ 🔅 做夢也有功能？💭原來是在重整記憶與情緒！ 🔅 凌晨3點睡~睡滿8小時可以嗎？夜貓族與地球脫鉤的隱形危機 🦉 🔅 傍晚運動反而大失眠？小心過度亢奮踩到睡眠地雷！ 🔅 輪班族到底怎麼睡？正著輪班與小夜班一定要給的「緩衝期」。 🔅 智慧手錶顯示深睡只有30分鐘？醫師親揭穿戴裝置準確度 ⌚ ⚠️ 長期睡不好有哪些代價？血糖高血壓與情緒失調警訊 🔅 天生淺眠者不是病？竟是遠古進化留下來的防禦優勢！ 🎯 天生淺眠該怎麼救？醫學實證唯一能增加熟睡的「潔淨運動術」🏃‍♂️ 📢 每天早上醒來，你第一件事也是查看智慧手錶上的「深層睡眠時數」並感到焦慮嗎？ 或者總是在週末狂睡大補眠，試圖還清一整週的睡眠債？ 很多人以為睡覺只是沒在工作，甚至想靠濃咖啡硬撐過去。其實，睡眠是大腦與身體進行修復、鞏固記憶、整理情緒以及校正全人生理節律不可或缺的指揮官！但醫師提醒，千萬別被睡眠長短或夢多夢少等數字限制住；當睡眠嚴重失衡，白天會出現「正面情緒減少、負面情緒變多、多工認知功能下降與疲倦」四大自我檢測警訊 ⚠️，長期更會增加血糖控制變差與心血管疾病的風險唷 💔。 本集《台大醫院站到了》特別邀請台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心陳錫中教授 👨‍⚕️，帶大家深入聽懂大腦的「深夜真心話」！陳教授將親自拆解不做夢與做夢睡眠的生理奧秘，破解智慧手錶睡眠分期的準確度迷思，並說明為什麼一直記得做夢可能代表熟睡期不夠。同時，節目中也為夜貓族與輪班工作者提供實用的作息調校策略，並分享經科學證實能增加熟睡質量的「好眠運動術」。讓你不再被睡眠時數綁架，輕鬆找回高品質健康好眠！🌙✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台灣大學醫學院精神科教授、台大醫院精神醫學部心身醫學科主任、精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師 陳錫中 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  2. Jul 7

    EP93 | 油門踩到底還是沒電？人體發電機「甲狀腺」的失控危機！ft. 台大醫院 呂金盈醫師

    本集一起來聊聊你可能每天都在忽略，卻攸關全身新陳代謝的「甲狀腺機能異常」： 🦋 長得像蝴蝶的甲狀腺在哪裡？它如何像「車子油門」調節全身？ ？ 🔅 什麼是甲狀腺亢進與低下？居然有混合型發炎？  🔅 亢進 vs 低下症狀大盤點！不僅僅只是心悸與怕冷！ 🔅 不明原因流產或勃起障礙？可能跟甲狀腺功能有關！ 🔅 每天喝咖啡☕心跳破百？教你如何自我檢測風險！ 🔅 篩檢甲狀腺該做什麼？抽血🩸 一定要照超音波嗎？ 🔅 甲狀腺異常會惡化成癌症嗎？這族群的風險較高！ 🔅 驚人後果！亢進與低下不治療，竟會引發昏迷？🚨 🔅 如何跟甲狀腺共處？掌握日夜節律的基本要求。 🎯 網路迷思大破解 🥦 吃高麗菜、青花菜會導致大脖子？煮熟就沒事！  📢 你是否也常常覺得莫名疲倦、心跳漏一拍，或是體重在不知不覺中大幅變動，卻總是用「最近壓力太大」、「老了新陳代謝變差」來安慰自己？😖 很多人不知道，這些身體發出的無聲求救，很可能是體內的發電機——「甲狀腺」出了狀況！不論是讓身體像失控賽車般狂飆的「甲狀腺亢進」，還是讓整個人電力耗盡、水腫怕冷的「甲狀腺低下」，在生育年齡甚至會悄悄影響男女的生殖系統，造成流產或不孕危機，這都是現代上班族絕對不能忽視的健康隱形炸彈😱。 本集《台大醫院站到了》邀請到新陳代謝科 呂金盈醫師🧑‍⚕️，帶大家用最輕鬆、專業的視角重新認識甲狀腺。從基本的抽血指標 TSH、free T4與超音波檢查，到最核心的用藥安全與飲食調整指南一次講清楚。醫師更會現場破解網路熱門迷思：甲亢真的不能吃海鮮嗎？咖啡族要怎麼自我檢測心跳？十字花科蔬菜到底會不會加重病情 ？🤩其實只要與醫師好好配合、調整生活節奏，這顆失控的發電機就能乖乖回歸正常軌道、好好運作唷！🌿✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院代謝內分泌科主治醫師 呂金盈 主持人：台大醫院健康管理中心 楊惇裴 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  3. Jun 23

    EP92｜越放鬆越緊張？別再狂滑短影音了！台大醫：錯誤的舒壓方式正在對大腦「慢性加壓」😱 ft. 精神醫學部 鄭龍驊醫師、神經科 范淞斌醫師

    本集一起來聊聊如何不靠藥物，用日常吃動靜精準修復你的「自律神經」💬： 🔅 靠鹹酥雞和珍奶報復性飲食，真的能讓大腦舒壓嗎？ 🔅 人人眼中的神經保養聖品！B群與B12真的有用嗎？？ 🔅 鈣跟鎂是天然神經穩定劑？一般人真的需要額外補嗎？ 🔅 心悸體質喝咖啡更焦慮？醫師傳授不失眠的咖啡因喝法☕ 🔅 有氧、瑜伽還是重訓？哪種運動🏃‍♂️最能有效修復神經？ 🔅 傍晚運動反而大失眠？小心過度亢奮踩到睡眠地雷！ 🔅 什麼是正念冥想🧘‍♂️？原來它不是強迫自己「正向思考」。 🔅 拯救失眠的核心！YouTube都在推的漸進式肌肉放鬆法。 🔅 短影音成癮變健忘？科技進步正在無形加重頭腦負荷。 🔅 為什麼放鬆像考試？越放鬆越緊張時該如何放過自己？ 🎯 勇敢跨出就醫第一步，身心一體兩面不代表你抗壓差。 📢 現代人生活步調緊湊，很多時候我們把行程塞得滿滿的，誤以為這才是對人生負責，卻在無形中讓自律神經長期處於「過熱」狀態。當身體發出疲憊警訊，我們往往習慣用珍奶、鹹酥雞或熬夜狂滑短影音來報復性舒壓；卻沒發現這些刺激短暫的多巴胺快樂，反而會打亂身體平衡、打斷睡眠品質，甚至演變成「越努力放鬆卻越緊張」的惡性循環💔。很多人到處求醫檢查卻找不出器官異常，忍不住陷入內耗，質疑是不是自己抗壓性太低或不夠好。 本集《台大醫院站到了》由精神醫學部 鄭龍驊醫師與神經科 范淞斌醫師攜手，帶大家從日常建立一套不靠藥物的「神經保養儀式」。醫師們不僅解密了均衡飲食、適度有氧運動與掌握黃金睡眠時間的科學實證，更手把手傳授「漸進式肌肉放鬆」與「正念呼吸」等具體收斂意識、回歸當下的放鬆技巧。生活不是一昧地做加法，當身體與心理感到不適時，勇敢尋求醫療團隊協助、重拾善待自己的能力，就是修復身心最美好的起點唷🌿✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院精神醫學部主治醫師 鄭龍驊、神經科主治醫師 范淞斌 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  4. Jun 9

    EP91｜找不出原因的累？那是身心在求救！台大Double醫帶你了解自律神經的真心話 🩺✨ ft. 精神醫學部 鄭龍驊醫師、神經科 范淞斌醫師

    本集一起來聊聊你常掛在嘴邊、卻不曾真正了解的「自律神經失調」： 🔅 身體像一台車🚗！「自主神經系統」是車子裡的調節晶片與線路？ 🔅 交感神經 vs 副交感神經：不只是油門與煞車更是相輔相成？ 🩺 醫學上沒有這個病？「自律神經失調」其實是一群症狀 🔅 緊張到肚子痛、胸悶冒冷汗，身心一體兩面如何互相糾纏？ 🔅 A 型人格或抗壓性低的人容易失調？NO NO NO~醫師揭真相！ 🔅 喉嚨有異物感、肌肉酸痛、手麻、反胃…原來這些症狀都跟它有關！ 🔅 身體不舒服，該先去各科「逛一圈」，還是直奔身心科門診？ 🔅 出現什麼嚴重警訊時，代表你必須「勇敢跨出第一步」尋求精神科協助？ 🔅 自律神經失調一定要吃藥嗎💊？藥物會不會上癮、一輩子戒不掉？ 🎯 網路迷思大破解 💡 智慧手錶上的 HRV（心率變異分析）真的能代表抗壓韌性嗎？ 📢 你是否也有過這種經驗：明明假日睡了很久，週一上班卻還是提不起勁？或是明明覺得自己沒什麼壓力，卻常常心悸、頭痛、甚至喉嚨有異物感、莫名全身痠痛？😖 這些到處看醫生、做遍了客觀檢查卻都顯示「一切正常」的神秘不舒服，常讓人懷疑自己是不是太敏感，甚至被貼上「抗壓性太低」的標籤。其實，這很可能是你的自律神經正在發出抗議，用身體的感受提醒你：該停下來調整生活的節奏囉！🎵 本集《台大醫院站到了》特別邀請到台大醫院精神醫學部鄭龍驊醫師與神經科范淞斌醫師👨‍⚕️👨‍⚕️，從跨科別的專業角度，帶聽眾看清「自律神經失調」的真相。醫師們不僅解密了交感與副交感神經的身心一體機制，更深入破解大眾對於穿戴裝置 HRV 數據的過度解讀，以及對精神科藥物「會依賴一輩子」的汙名化迷思。🤩 當我們學會勇敢就醫、回歸自主的主觀感受，就會明白：很多時候沒壓力只是我們習慣了堅強，聽懂身體的呼喚，就是找回身心平衡的最好時機唷！🌿✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院精神醫學部主治醫師 鄭龍驊、神經科主治醫師 范淞斌 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  5. May 26

    EP90｜打瘦瘦針💉不如學會自己產生 GLP-1？以為只是變胖？小心代謝性疾病⚠️ft. 台大醫院林鴻儒醫師

    有些事情你的身體知道，你卻不知道～ 本集一起來聊聊你可能不知道的「代謝性疾病」與瘦瘦針關鍵成分 GLP-1：原來你的身體，也能自己產生！💉✨ 🔅代謝性疾病到底是「病」，還是身體發出的警訊？ 🔅為什麼現代人越來越容易出現代謝問題？🍔外食、久坐真的影響很大嗎？ 🔅肚子變大不只是發福！腰圍為什麼是關鍵健康指標？ 🔅代謝性疾病未來變成糖尿病、心臟病的機率有多高？ 🔅原來失智症、某些癌症，也可能和代謝問題有關？ 🔍 🔅代謝性疾病真的有機會逆轉嗎？減重多少最有效？ 🔅最近超紅的瘦瘦針💉，裡面的 GLP-1 到底是什麼？人體要怎麼自我產生？ 🔅熬夜、壓力大、睡不好，為什麼會讓人更容易胖？ 🔅沒時間運動的人怎麼辦？醫師推薦最容易開始的方法！🏃🏋️ 🔅如果只能做一件事改善代謝，醫師最推薦從哪開始？ 💡 📢 你以為只是變胖、健檢紅字變多嗎？ 其實很多人真正出問題的，不只是體重，而是「代謝」早就在慢慢失控⚠️腰圍變粗、血糖偏高、血脂異常、總是疲倦又睡不好……很多人以為只是年紀到了，但其實這些都可能是代謝性疾病正在發出的警訊😖 更可怕的是，它不只和肥胖有關，還可能提高糖尿病、心血管疾病，甚至失智症與癌症的風險🧠💔 本集《台大醫院站到了》邀請到台大醫院內科部林鴻儒醫師👨‍⚕️，帶大家認識代謝性疾病背後的關鍵原因——胰島素阻抗，以及近年熱門的「瘦瘦針」核心成分 GLP-1 到底是什麼？原來人體其實也能自己產生 GLP-1！從飲食、睡眠到運動習慣，醫師一次分享給你聽，原來真正重要的，其實不是短時間變瘦，而是重新建立讓身體自己變健康的能力✨❤️。 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫學院內科臨床助理教授、台大醫院心臟科、健康管理中心主治醫師 林鴻儒 主持人：台大醫院健康管理中心 張妤茹 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  6. May 12

    EP89｜🦷 抗敏、美白牙膏怎麼選？刷完牙到底要不要漱口？ft. 台大醫院 王振穎副教授

    本集一起來聊聊你每天都在做，卻可能做錯的刷牙方式： 🔅 牙膏泡泡越多，真的代表刷得越乾淨嗎？ 🔅 日本人竟然有人「不用牙膏」刷牙？真正重要的是什麼？ 🔅 抗敏感牙膏有效嗎？它到底是怎麼降低敏感的？ 🔅 美白牙膏真的能變白✨？會不會越刷越敏感？ 🔅 含氟牙膏到底該怎麼用？刷完牙一定要一直漱口嗎？ 🔅 漱口水需要天天用嗎？哪些成分長期使用可能讓牙齒染色？ 🔅 牙齒不痛就不用看牙醫？牙周病😈其實可能早就在惡化！ 🔅 洗牙到底是清潔牙齒，還是幫助早期發現疾病？ 🔅「反正老了再植牙就好」這個觀念為什麼很危險？ 🔅 缺牙拖太久，竟然可能讓植牙難度大幅增加？ 🔅 口腔健康竟然和糖尿病、心血管疾病、早產都有關？ 🔅 台灣人很難做到「8020」？80歲保有20顆牙其實是目標！ 📢 你是不是也曾經在賣場裡，站在牙膏架前猶豫超久？抗敏感、美白、含氟、草本、漱口水……買了一堆，卻還是被牙醫說「牙齒沒有刷乾淨」？😖 有些人每天認真刷牙，牙齦卻還是流血、喝冰水還是會痠，甚至一檢查才發現牙周病已經悄悄找上門。更讓人困惑的是：牙膏泡泡越多真的越有效嗎？刷完牙到底該不該漱口？漱口水可以天天用嗎？很多人其實不是沒保養，而是一直用錯方法在照顧牙齒😱 🦷 本集《台大醫院站到了》再次邀請到台大醫院口腔醫學部王振穎醫師 👨‍⚕️，帶大家破解最常見的口腔保健迷思！從牙膏怎麼選、抗敏感與美白牙膏的差異、含氟牙膏的正確使用方式，到漱口水到底該不該天天使用、洗牙真正的重要性，一次完整解析✨ 你也會發現，原來保護牙齒最重要的，從來不是「買最貴的牙膏」，而是每天是否真的把牙菌斑清乾淨。當你開始用對方法，很多蛀牙、牙周病與敏感問題，其實都是有機會預防的唷！💪 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫學院牙醫學系副教授、台大醫院口腔醫學部主治醫師 王振穎 主持人：台大醫院健康管理中心 劉怡萱 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  7. Apr 28

    EP88｜牙菌斑裡藏著上億細菌😱你真的刷乾淨了嗎？ft. 台大醫院 王振穎副教授

    本集一起來聊聊你每天都在做，卻可能做錯的刷牙方式： 🔅 為什麼每天刷牙，還是會蛀牙？問題真的只是「沒刷乾淨」嗎？ 🔅 牙菌斑有多可怕？短短2–3天就可能影響牙齒與牙周健康😱 🔅 刷牙最關鍵的是什麼？「貝式刷牙法」到底在刷哪裡？ 🔅 刷牙流血是正常還是警訊？會不會是牙周病前兆⚠️ 🔅 牙齦發炎 vs 牙周病，有什麼關鍵差別？可以逆轉嗎？ 🔅 牙線 vs 牙線棒 vs 牙間刷，到底誰才是牙縫清潔王者？ 🔅 為什麼牙周病患者「一定要用牙間刷」？牙縫變大代表什麼？ 🔅 很少人知道的清潔神器！「單束毛牙刷」適合哪些人？ 🔅 沖牙機真的有用嗎？可以取代刷牙和牙線嗎💦 🔅 電動牙刷、音波牙刷比較厲害？還是只是比較省力？ 🔅 軟毛 vs 硬毛牙刷怎麼選？敏感牙齒適合哪一種？ 🔅 刷牙越用力越乾淨？小心刷到牙齒磨損、敏感甚至斷裂😨 🔅 牙刷多久該換？真的要等刷毛炸開才丟嗎？ 🔅 牙線可以重複使用嗎？這個習慣其實在「搬運細菌」🦠 🎯網路迷思大破解 💡牙齒越白越健康？牙醫師怎麼看這個流行迷思✨ 📢 你是否也有這種經驗：明明每天早晚都刷牙，甚至刷得很認真，但一到看牙醫時，還是被說「不夠乾淨」？😖 有些人開始出現牙齦流血、蛀牙反覆發生，甚至被提醒有牙周病風險，卻忍不住懷疑——我到底哪裡做錯了？難道是體質問題？還是工具用不對？很多人其實不是沒在清潔，而是一直用「看起來有做、但其實沒效果」的方式在刷牙😱 本集《台大醫院站到了》邀請到台大醫院口腔醫學部王振穎醫師 👨‍⚕️，帶大家重新認識口腔清潔的關鍵，從牙菌斑的形成開始，釐清蛀牙與牙周病的真正原因。同時也會破解常見迷思：電動牙刷真的比較乾淨嗎？沖牙機可以取代牙線嗎？牙齒白就代表健康嗎？ 🤩當你掌握正確的「潔牙三寶」使用方式，就會發現——牙齒問題，很多其實是可以預防的唷🦷✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫學院牙醫學系副教授、台大醫院口腔醫學部主治醫師 王振穎 主持人：台大醫院健康管理中心 劉怡萱 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  8. Apr 14

    EP87 | 調味料🧂正在偷走你的健康？吃太鹹真的會洗腎嗎？ft. 台大醫院潘思宇醫師、王依婕營養師

    本集一起來聊聊那些你每天順手加、卻可能悄悄影響健康的餐桌配角——調味料： 🔅調味料不只是鹹：鈉、糖、油、甜味劑都可能藏在醬料裡！ 🔅火鍋沙茶🍜、醬油膏、雞湯塊，為什麼是健康隱形陷阱？ 🔅薄鹽醬油真的比較健康嗎？哪些人反而要特別小心？ 🔅吃太鹹後一直想喝水💧，其實是身體發出的警訊？ 🔅鈉吃太多，如何一步步影響血壓、心血管，甚至腎功能？ 🔅吃太鹹真的會洗腎嗎？醫師破解最常見的飲食迷思。 🔅成人一天鈉攝取量多少才合理？一茶匙鹽到底有多少？ 🔅超商便當🍱、燴飯、咖哩飯，鈉含量可能高到超乎想像！ 🔅外食族減鹽3招：沾醬優於淋醬、少喝湯、學會看營養標示。 🌿在家煮飯怎麼兼顧美味與健康？天然辛香料才是關鍵。 🔅味覺真的可以訓練！兩週減鹽，找回食物的原味。 🎯網路迷思大破解 💡吃太鹹多喝水就能補救？破解網路最常見錯誤觀念。 📢你以為少吃炸物、少喝手搖就很健康了嗎？其實，真正容易被忽略的健康陷阱，往往藏在每天順手加的那一匙醬料裡🧂。從醬油、沙茶、雞湯塊，到超商便當裡的醬汁，這些看似只是提味的小角色，可能讓你不知不覺吃進過多的鈉、糖、油與熱量。 🥢這一集，我們邀請 潘思宇醫師 與 王依婕營養師，帶你拆解調味品對血壓、腎臟、心血管與體重的影響，也分享外食族實用減鹽技巧、超商選餐小撇步，以及如何用天然辛香料找回食物原味。原來，健康飲食不一定要無味，而是吃得剛剛好。🌿💙 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院綜合診療部/血液淨化科(腎臟科) 潘思宇醫師、營養室王依婕營養師 主持人：台大醫院健康管理中心 張妤茹 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

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