Er bestaat geen longevity-behandeling die het haalt bij gewoon fit worden. Dokter Diederik Smit, internist-endocrinoloog en zelf werkzaam in dit vakgebied, zei nee. Een uur later zei hij: 80 tot 90 procent leefstijl. Wat er tussen die twee antwoorden zit, is deze aflevering. Want longevity is in een paar jaar van een wetenschappelijk vakgebied veranderd in een verdienmodel, met pakketten van tienduizend euro per jaar. Terwijl de onderliggende wetenschap er gewoon is: slecht in vorm zijn draagt hetzelfde risico als roken, en Diederik noemt zichzelf een saaie longevity-dokter omdat zijn adviezen nauwelijks afwijken van die van een goede coach. Behalve op één punt, en dat punt is waar zijn nee vandaan komt. We nemen door: → Waarom de wetenschap geen biomarker heeft voor levensduur, en wat je dan wél meet → De vijf zuilen: voeding, beweging, slaap, stress, en de zuil die je met fit zijn alleen niet haalt → Je gaat niet dood aan een slechte conditie, maar aan een ziekte: wat dat verandert → VO2max als sterkste voorspeller, en waarom fitheid bepaalt of je de chemo verdraagt → Gripkracht: de marker die iedereen verkeerd leest, en waarom elke dag je grip trainen het hele idee fopt → Welke bloedwaarden echt iets voorspellen, en waarom Alzheimer ook een vaatziekte is → Pesticiden, microplastics en PFAS: wat we weten, wat we niet kunnen weten, en waarom je je zorgen moet maken om wat impact heeft → Alcohol naar nul: meer winst dan BPA vermijden → Waar leefstijl stopt: erfelijk cholesterol, insulineresistentie, ApoE4 → Hormoontherapie rond je vijftigste: moet je een natuurlijk proces verhelpen? → Wat een longevity-arts volgens Diederik vooral moet doen: mensen behoeden voor dure onzin → Rood licht, citroen met zout, de zuurstofkamer, stamcellen voor tienduizend euro: wat er van overblijft De quote van de aflevering: "Een van mijn belangrijkste functies als longevity-arts is mensen behoeden voor naïeve, zinloze, commerciële en veel te dure behandelingen." Tijdstempels00:00 Intro: slecht in vorm is even riskant als roken 00:41 De stelling, en Diederik zegt nee 00:51 Wat longevity betekent: 90 jaar waarvan 85 gezond 01:52 Waarom de wetenschap hier vastloopt: geen biomarker voor levensduur 03:04 De vijf zuilen, en waarom fit zijn niet genoeg is bij aanleg 04:29 "Dat maakt me een saaie longevity-dokter" 04:46 Je gaat niet dood aan een slechte conditie, maar aan een ziekte 06:01 De cliënt die de leefstijlprijs niet wil betalen: geen goede deal 07:40 Het medicaliseren van preventie 08:05 De obesogene omgeving en puinruimen met medicatie 10:40 Elitair feestje: de groeiende gezondheidskloof 13:10 Welke markers tellen: VO2max, zone 2, slaap 15:01 VO2max als sterkste voorspeller, en de nuance erbij 16:14 Wie de longontsteking en de chemo doorkomt: je fitheid 17:12 Zone 2: de trap op in je laatste tien jaar 18:23 Smartwatch-markers die niemand gevalideerd heeft 18:55 Bloedwaarden: insuline, bloeddruk, cholesterol, homocysteïne, omega-3 19:35 Waarom Alzheimer ook een vaatziekte is 20:47 Kankerrisico van 50 naar 30 procent met leefstijl 21:05 Gripkracht: de marker die iedereen verkeerd leest 23:09 Elke dag je grip trainen? Dan fop je het hele idee 25:09 Tien kilo tillen als je honderd kunt: kracht is capaciteit 26:31 Voeding zonder gedoe: vier basisprincipes en één don't 29:38 Ultrabewerkt voedsel is gemaakt om opnieuw te kopen 31:37 De eiwithype als gunstige beweging 33:32 Pesticiden, microplastics en PFAS: wat we wel en niet weten 37:04 Wanneer een verband oorzakelijk wordt: de les van roken 40:55 Maak je zorgen om wat impact heeft 42:09 Alcohol naar nul: meer winst dan BPA vermijden 43:26 Waar leefstijl stopt: omega-3, erfelijk cholesterol, insulineresistentie 45:34 Een HOMA-index van 4 naar 1: "let's go" 46:04 ApoE4 en dementiepreventie 47:33 Waarom mensen pas na een schrik komen 48:58 Niemand wordt wakker om iets aan zijn gezondheid te doen: maak van je cliënt een atleet 50:36 De bak met grote stenen: vetpercentage, VO2max, kracht 53:06 Hormonale gezondheid: hormoontherapie rond je vijftigste 54:08 Moet je een natuurlijk proces verhelpen? Ja 56:06 Heb je zelf een longevity-protocol? Rood licht, citroen met zout? 56:18 De belangrijkste taak van een longevity-arts 57:27 Groeihormoon is pro-aging, stamcellen voor tienduizend euro, de zuurstofkamer 59:11 De patiënt die elke drie maanden mailt: heb je al wat nieuws? 60:06 Terug naar de stelling: 80 tot 90 procent leefstijl Meer over Diederik SmitAndroid Health ClinicDe eerdere aflevering met Diederik op de site: Testosteron, TRT en anabole steroïdenInstagram @Androidhealthclinic Meer van Milo Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/ Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden? De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding Wil je gecertificeerd voedingscoach worden? Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding Dagelijkse dosis educatie op Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation
