津津乐道

DAO
  • 4.5 (120)
  • Society & Culture
  • Updated Semiweekly

「津津乐道」是互联网资深从业者携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。 分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。 「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

  1. 4d ago

    当 App 正在变成日抛品，硬件却可能迎来了新时代

    过去四十年，电脑一直是为人设计的。键盘、鼠标、显示器，以及操作系统对流畅交互的执着，服务的都是屏幕前的那个人。 但如果电脑的使用者变成了智能体呢？ 智能体不需要显示器，也不在乎界面是否丝滑。它需要的是全天候运行、多任务并发、持续积累记忆，以及处理来自真实世界的大量数据。当一家公司的智能体数量已经超过员工数量，一套沿袭自 PC 时代的软硬件逻辑，可能就不够用了。 与此同时，另一场变化正在物理世界发生。机器人已经会跳舞、翻跟头、打拳，但这些令人惊叹的动作，往往来自预先采集的数据或人类遥控。真正困难的问题，是让它看懂一间房、记住物品的位置，并且自己判断下一步该做什么。 一个有趣的反差由此出现了。软件正在被 AI 快速生成，App 甚至可能成为用完即弃的“日抛品”；而那些曾经被互联网时代遮住光芒的硬件，却因为 AI 开始重新成为创新的主战场。 这期节目，我们从一台没有屏幕的“智能体电脑”聊到机器人的大脑，从本地数据与个人记忆聊到 Skill 的商业价值，也试着回答一个更大的问题——当 AI 不再只活在聊天框里，它将如何获得身体、记忆，以及改变现实世界的能力？ 本期嘉宾朱峰，津津乐道播客网络创始人，连续创业者，产品和技术专家。 穆北鹏，小狸机器人（Beaver Robotics）创始人。毕业于清华大学和麻省理工学院（MIT），人工智能与自动驾驶领域专家。拥有机器人视觉、SLAM（即时定位与地图构建）、空间智能及自动驾驶算法等领域的深厚技术背景。小狸机器人（Beaver Robotics）专注空间物理认知的具身大脑，赋能机器人实现可泛化的大空间长程任务，面向社区、园区等场景，提供末端配送、跑腿、物资转运等机器人软件算法能力和解决方案。 郭亚楠，Zettlab（吾云创新）创始人兼CEO。曾任大疆（DJI）机器学习算法工程师、云鲸智能AI团队负责人。Zettlab是一家致力于打造Agent Computer研发、生产及销售的初创公司，围绕数据安全、Context管理、持续运行、记忆等维度，从硬件到软件，给Agent造一台全新的主机。 【制作团队】后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / Link X Demo Day 2026 【联系我们】希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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  2. Sep 23

    在日本做生意，关系户可能是一种硬实力 | 在野

    在日本做生意，能力当然重要，但在能力被看见之前，你可能得先回答一个更现实的问题：谁认识你，谁愿意介绍你，又有谁肯为你作保？ 一个陌生人想敲开日本企业的大门，可能半年都收不到明确回应；一个经过熟人引荐的人，却有机会直接坐到会议桌前。开户、租房、注册公司、接触客户，甚至你把银行账户开在哪一家支行，都可能成为别人判断你是否“可靠”的线索。这里的“关系户”，未必意味着走捷径，更像是一套把信任层层传递下去的商业基础设施。 本期节目，我们请来拥有多年海外创业经验的 Stella。她做过豪车品牌市场，也做了二十多年自媒体，后来从新加坡起步创办广告公司，为海外品牌运营微博、微信、小红书和抖音，并将业务拓展到马来西亚和日本。 她原本以为，华人占多数的新加坡会更懂中国，而日本市场会更加陌生。真正开始做生意之后，她却发现，日本客户对中国社交媒体的研究，有时比新加坡客户还深入；日本企业虽然决策缓慢、极度谨慎，一旦建立信任，合作关系反而可能更稳定。更意外的是，在用人、办公和商务接待等方面，东京的创业成本甚至可能比新加坡低不少。 日本企业习惯沿着经过验证的路径行动，对“从来没有做过”的事情保持警惕；新加坡看似语言相通，却有另一套签证、用工和本地化规则。真正的出海，从来不是把国内经验换个国家复制一遍，而是重新学习当地人如何建立信任、判断实力和谈成一笔生意。 本期嘉宾 Wayne（熊伟铭），资深投资人，曾任职于贝塔斯曼中国与华创资本，长期关注中国资本市场、创业生态与企业出海，对其中的变化与机会有着深入观察。 Stella，资深自媒体人，现在在新加坡、日本创业，从事跨国IP运营方面的业务。 朱峰，津津乐道播客网络创始人，连续创业者，产品和技术专家。 关于“在野” “在野”是津津乐道推出的全新出海创业系列。我们邀请资深投资人 Wayne（熊伟铭）共同参与。他曾任职于贝塔斯曼中国与华创资本，长期关注中国资本市场、创业生态与企业出海，对其中的变化与机会有着深入观察。在这个系列里，我们将对话身处世界各地的一线中国创业者。不讲二手趋势，也不贩卖“遍地黄金”的想象，而是聊聊他们如何进入陌生市场、理解本地规则、建立团队、赢得客户，以及一路踩过的坑。我们希望通过这些真实而具体的经验，打破关于海外市场的滤镜与信息茧房，和你一起看见一个更复杂、更鲜活，也更值得理解的世界。 【制作团队】 后期 / 卷圈封面 / 姝琦运营 / 卷圈监制 / 姝琦产品统筹 / bobo场地支持 / 声湃轩北京录音间 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆  收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

    在日本做生意，关系户可能是一种硬实力 | 在野

  3. Sep 20

    从充电枪出发，搞懂电车背后的绿电、环保和车网互动

    把充电枪插进车里，等待电量上涨，再付钱离开。对大多数新能源车主来说，充电似乎就是这么简单。但那些进入电池的电究竟来自风电、光伏、水电，还是煤电？为什么有时中午充电更便宜，深夜充电却未必更绿色？当不同来源的电汇入同一张电网，我们又该如何证明自己使用了绿电？ 这期节目，我们从一把充电枪出发，顺着电流一路走进发电厂、充电场站和电力市场。一个看似日常的动作，背后连接着绿电交易、绿证制度、峰谷电价、有序充电和车网互动，也牵动着新能源车能否真正实现减排。 电是一种特殊的商品。它很难被大规模储存，发出来之后必须尽快被使用。随着光伏和风电快速增长，电力供需也变得更有时间性：晴朗的中午可能光伏富余，傍晚却迎来用电高峰；如果所有车主都在零点准时启动充电，原本为了错峰设计的低谷电价，反而可能制造新的尖峰。 于是，电动车不再只是交通工具。它既是一个用电大户，也可能成为分布式储能设施。未来，车辆不仅能从电网取电，还可以在需要时反向送电。但从技术可行走向真正普及，中间仍隔着电池损耗、收益分配、充电设施、用户意愿和商业模式等现实问题。 真正绿色的出行，不只取决于开什么车，也取决于车里装着怎样的电。下一次插上充电枪时，我们或许可以多问一句：这度电，从哪里来？ 本期为绿色和平北京办公室气候与能源项目与津津乐道播客网络联合制作的社会公益话题节目。 时间轴 02:32 为什么电动车充电也有环保问题03:46 什么是绿电10:08 怎么判断充进车里的电是不是绿色的16:26 普通车主为什么需要关心绿电19:37 峰谷电价与更合适的充电时间25:21 光伏崛起如何改变中国的电力结构30:20 储能如何解决风电和光伏的不稳定34:48 电动车全生命周期真的比油车低碳吗43:29 V2G、有序充电与换电的现实可能01:04:14 绿电充电如何普及，普通人能做什么 相关资料 绿电充电站点的列表：https://gpeadatahub.greenpeace.org.cn/REcharge/个人绿色电力证书购买，可以在微信搜索小程序“中国绿色电力证书交易平台”，登录即可购买有意申报加入绿电信息库的运营商发邮件获取加入方式，邮箱地址：recharge@greenpeace.org 本期主播及嘉宾 朱峰，津津乐道播客网络创始人，产品和技术专家姝琦，津津乐道播客网络创始人，互联网产品专家唐大旻，绿色和平东亚分部气候与能源项目经理蔡元纪，清华四川能源互联网研究院电力市场所副所长，电力行业从业者 【制作团队】 后期 / 卷圈封面 / 姝琦运营 / 卷圈监制 / 姝琦产品统筹 / bobo联合制作 / 津津乐道播客网络、绿色和平、清华四川能源互联网研究院 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆  收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

    从充电枪出发，搞懂电车背后的绿电、环保和车网互动

  4. Sep 16

    规则能罚出秩序，却治不了职场里的荒唐（feat. 复兴路310号）

    一个人在地铁里把脚踩上座椅，提醒一句，也许就放下来了；一座城市的交通足够混乱，加大处罚力度，也可能很快恢复秩序。规则明确、执行到位，很多问题其实并不难解决。 真正让人头疼的，是规则以内的荒唐。 有人入职第一天就实名下场跟网友对线，后来甚至自己制造负面舆情，再拿着“舆情”去找老板告状；有人在公司出售前的签约现场突然要求重新分配利益，离职时又顺手拿走公章；还有人在客户群里日复一日地发送玫瑰表情，被提醒后，却怀疑别人想抢他的客户。 这些事最令人费解的地方，不只是“不专业”，而是当一个人面前明明摆着许多正常选项，他偏偏选择了那个最别扭、最消耗别人，有时也最损害自己的办法。 本期节目，我们跟海派播客《复兴路310号》播客的主播一起，从上海与天津的公共秩序聊到职场，从交通陋习聊到合伙人与投资人的离奇操作。三个人交换了一连串听起来像段子、实际发生过的故事，也试着回答一个更难的问题：那些不断制造麻烦的人，究竟是被环境塑造出来的，还是原本就缺乏规则感与职业意识？ 节目里，我们也聊到了职场关系中常被忽略的一面。信任应该慢慢加分，还是先给满分、再根据表现扣分？面对一个持续消耗你的人，有没有必要沟通、教育，甚至试图感化？当管理失效、专业让位于表演，为什么越来越多人开始把聪明用在向上管理和自我保护上？ 规则可以通过惩罚建立秩序，但成熟的合作不能只靠制度兜底。比识别怪人更重要的，或许是尽早看清一段关系的成本，并在荒唐蔓延之前停下来。 【本期主播】 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme）阿强：「复兴路310号」主播小刘：「复兴路310号」主播 【制作团队】 后期 / 卷圈封面 / 姝琦运营 / 卷圈监制 / 姝琦产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆  收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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  5. Sep 15

    老板不亲自下场，AI转型大概率只剩一场表演

    几乎每个老板都在谈AI转型。买模型、做培训、建团队、改产品，动作一个不少，结果却常常停在几封自动生成的邮件和几场热闹的头脑风暴里。 问题未必出在AI不够强，而是企业根本没有想清楚，要让AI解决哪一个具体问题。老板只负责提出“必须拥抱AI”，再把任务层层交给团队，员工很容易把转型做成一场汇报。当执行者拿着七八十分的动力，撞上九十分的困难，项目往往就悄无声息地停了下来。 这期节目，我们从一家十年SaaS公司的真实转型聊起。考试星曾投入至少500万元，把AI引入线下阅卷。技术效果不错，效率和质量也超过人工，最终却因为扫描设备、操作成本和客户工作习惯等现实问题，没能成为一门跑通的生意。 这次教训让团队重新理解了AI转型。它不是给旧产品装一个Copilot，也不是把过去十年的功能原样搬进新时代，而是重新寻找客户愿意付费的问题，重新定义产品，甚至重新组建团队。考试星后来打造AI实战星，产品几乎百分之百重做，核心的1.0版本由创始人亲自开发。 为什么一定要老板下场？因为只有一号位掌握足够多的信息，能够识别真正的业务痛点、调动资源，并在模型、产品或商业模式出现问题时迅速转向。更重要的是，老板亲手做出原型，本身就是一种信号，让团队知道这不是又一次追逐热点的临时任务。 我们也聊到另一个正在发生的变化。当AI可以轻易回答问题，学历、履历和知识型考试的区分度都在下降。企业真正需要的，是能否把事情做成、能否独立跑通一个闭环，以及能否从第一天就想到产品怎样交付、怎样商业化。比起一份漂亮的简历，一个真实做过的项目，可能更接近能力的真相。 【本期主播】 白宦成，全流程工程师，AI 产品经理，RTE 开发者社区布道师，津津乐道播客网络主播陈沧，AI 实战星 / 考试星创始人。AI 实战星由原考试星孵化，依托考试星累计服务 50 万+企业、1.4 亿人才测评的深厚积累，专注于 AI 人才评估。平台通过真实业务场景测评，帮助企业精准筛选具备实操能力的 AI 人才，同时为求职者提供展示真实 AI 工作能力的平台。郝芮，WaveHeart 创始人。依托自身积累的数十万数字游民创业者与远程工作者流量需求，WaveHeart 正在让每一个普通创业者，都能以最低成本、最快速度，跑通属于自己的第一个全球收入验证。 【制作团队】 后期 / 卷圈封面 / 姝琦运营 / 卷圈监制 / 姝琦产品统筹 / bobo场地支持 / Link X Demo Day 2026 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆  收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

    老板不亲自下场，AI转型大概率只剩一场表演

  6. Aug 30

    当AI进入金融，它最难学会的不是赚钱，而是理解你

    AI 可以在几分钟内整理财报、归集行业信息，甚至以每月一千多元的成本，完成一名初级分析师的大量工作。但当问题从“发生了什么”变成“现在要不要下注”，它突然来到了能力的边界。 因为金融决策从来不只是一道计算题。相同的信息摆在不同的人面前，可能导向截然不同的选择。一个事后看来无比正确、却超出使用者认知边界的建议，未必会被采纳；即使勉强采纳，也未必拿得住。对于决策型 AI 来说，答案是否正确固然重要，但它是否理解人的经验、风险偏好与心理承受能力，同样关键。 这期节目在 Link X Demo Day 2026 的现场展开。我们从 AI Coding 的成功谈起，追问大模型能否在金融这个非标准化场景中建立新的反馈闭环；也讨论哪些投资经验可以被数据化，哪些判断仍藏在人的直觉、潜意识与微妙的现场感受里。 当市场永远在变化，历史规律随时可能失效，AI 真正应该学习的，或许不是某位投资大师做过哪些选择，而是那些选择在怎样的环境中发生，又为什么曾经有效。 【本期主播】 白宦成，全流程工程师，AI 产品经理，RTE 开发者社区布道师，津津乐道播客网络主播吴秉哲，Kando AI 创始人/首席科学家。毕业于北大数学系本科，并取得计算机博士学位，曾是苹果博士奖学金大陆首位获得者、前腾讯AI Lab可信AI负责人。王璞，星连资本合伙人，10 年以上早期投资与互联网产业经验，长期深耕 AI、新能源/智能汽车、机器人等前沿科技方向。 【制作团队】 后期 / 卷圈封面 / 姝琦运营 / 卷圈监制 / 姝琦产品统筹 / bobo场地支持 / Link X Demo Day 2026 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆  收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

  7. Aug 13

    没有方向盘的出行，走到哪一步了？ NVIDIA × 小马智行一次聊透智能驾驶

    第一次坐上一辆没有司机的车，大多数人很难不紧张：它真的会看红绿灯吗？会避让突然冲出来的人吗？前面堵住了，它会像老司机一样判断、变道，还是原地发呆？但也很有意思，很多人只需要五分钟，就会从“它行不行啊”变成“好像真的比我开得稳”。 这期节目，我们从 Robotaxi（无人驾驶出租车）这个具体场景出发，聊透智能驾驶正在发生的关键变化。它不是简单的没有司机这个角色，也不是把今天车上的辅助驾驶功能一路升级到“无人驾驶”。L2、L3、L4 这些听起来像台阶的等级，背后其实是完全不同的责任边界、技术路线、计算平台和商业模式。 这也是为什么，我们会把 NVIDIA 请到这期节目里。很多人对 NVIDIA 的印象还是显卡、GPU、AI 算力，但在智能汽车和自动驾驶领域，它提供的并不只是“芯片”，而是一整套从车端计算、软件开发、模型训练、仿真测试到功能安全的底层平台。换句话说，汽车要真正能“自己跑起来”，需要一套能支撑它持续学习、验证、升级和安全运行的技术底座。 小马智行的张宁老师则从运营和商业化角度，把 Robotaxi 的另一面讲得很透：无人驾驶不是一次次简单的 demo，也不是几辆车在示范区里跑一圈就算完成。真正的 Robotaxi 要管理的是一整支车队，包括调度、充电、清洁、维修、保养、事故处理、乘客体验，以及车辆从投入运营到退役的全生命周期成本。车能开只是第一步，车队能不能规模化、安全地跑，并且算得过账，才是商业化真正的门槛。 您将在本期节目里听到： 00:00 辅助驾驶和自动驾驶到底差在哪07:36 L2、L3、L4 的关键区别20:19 软件平台和安全架构支撑自动驾驶落地28:05 NVIDIA 的三台计算机是什么36:22 Robotaxi 的商业本质01:01:33 长尾场景、世界模型和仿真01:09:30 从座舱 AI 到移动第三空间 本期嘉宾： 卓睿：NVIDIA 中国区软件解决方案高级总监主要负责的领域包括辅助驾驶、机器人和智慧城市等。工作重点包括带领团队提供人工智能解决方案，帮助客户快速产品落地。中国科学技术大学本硕毕业，硕士期间的主要研究方向为人工智能算法在机器人领域的应用，在人工智能算法和嵌入式领域有着丰富的经验。 张宁：小马智行副总裁全面负责小马智行 L4 自动驾驶技术研发，主导推动北京、广州两地 Robotaxi 常态化运营与商业化落地，使公司成为国内首家实现 Robotaxi 常态化运营的企业。加入小马智行前曾任职谷歌，负责 Gmail、Inbox 等十亿用户级产品的性能优化。拥有清华大学学士学位与加拿大滑铁卢大学硕士学位，为图灵奖得主姚期智院士创办的”清华学堂计算机科学实验班”（姚班）首届毕业生。 【制作团队】 后期 / 卷圈封面 / 姝琦运营 / 卷圈监制 / 姝琦产品统筹 / bobo场地支持 / 声湃轩北京录音间 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「科技乱炖」】 由多名资深从业者主持的科技点评播客，以实际工作中积累的经验为基础，结合实际，把近期科技热点变成犀利、独到、深刻的独家观点。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube | 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

  8. Jul 28

    津津有味：忙碌的打工人，又想健康，又想好吃，还不能太贵，这题到底有没有解？

    忙碌的人，到底应该怎么吃？ 早餐来不及吃，中午外卖随便点，下午靠咖啡续命，晚上又想奖励自己一顿火锅、炸鸡、奶茶……我们一边追求健康，一边又在放纵之后充满负罪感。 这一期，我们从一个普通打工人的一天出发，聊聊现代人的饮食困境，以及怎样通过更聪明的选择，把吃饭这件事变得轻松一点。 什么是真正值得坚持的健康饮食？为什么很多人越克制，反而越容易暴食？配料表到底怎么看？低GI、抗炎饮食、零糖、零添加……哪些是真需求，哪些只是营销概念？如果没有时间做饭，又该怎样尽可能吃得更健康？ 没有完美的饮食方案，但也许可以找到一种长期坚持、不容易内耗的生活方式。希望这一期，也能帮你找到属于自己的饮食平衡。 特别感谢 感谢「叮咚V5」对本节目的邀请与支持。我们相信，好的日常饮食不需要复杂的套路，配料干净、品质过硬，就能让每一餐都值得期待。也希望通过这期节目，能让大家对「吃得好一点」这件事有新的感受。 时间轴 00:00:00 忙碌打工人的饮食痛点：24小时全天候健康饮食真的存在吗？00:05:15 小规格包装与频次管理：如何告别“买一份、吃一半、丢一半”的浪费？00:10:10 食品界的不可能三角：好吃、健康、便宜，真的能兼得吗？00:13:47 零食是最小剂量的“情绪解药”：如何在满足口腹之欲时降低身体负担？00:17:58 学会看配料表：配料越短越好？如何识别“零蔗糖”与代糖的盲区？00:22:17 避开隐藏成分：反式脂肪酸的阈值陷阱与食品添加剂的真实影响。00:30:57 “80/20 饮食法则”：80% 的干净饮食，留 20% 给情绪出口00:34:22 高效能量补给：运动人群与场景化零食的选择。00:41:18 告别“晕碳”与血糖过山车：进食顺序调节与低 GI/粗粮饮食的日常落地。00:56:22 场景化方案：打工人的快捷早餐、几分钟搞定正餐与家庭场景的食材甄选。01:08:33 年轻人的“朋克养生”实践：从玉米须南瓜茶到草本冷泡。01:15:24 给生活做减法：不用一直过度克制，找到适合自己的松弛与平衡。 本期主播及嘉宾 姝琦：津津乐道&津津有味主播许丹丹：叮咚买菜休闲零食与烘焙商品规划负责人 本期提到的健康小贴士 80/20 原则： 保持 80% 时间的干净饮食，允许自己有 20% 的情绪放纵，不必过度内耗。看配料表的逻辑： 不单看长短，关键看是否包含天然食材以及是否有不必要的化学添加剂。平缓血糖的小习惯： 调节进食顺序（先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃碳水），减少午餐后“晕碳”带来的昏倦感。运动后高效补给： 运动后窗口期优先补充优质蛋白（如高蛋白酸奶、牛肉干、坚果等）与干净碳水。 【制作团队】 后期 / 卷圈运营 / 卷圈监制 / 姝琦封面 / 姝琦产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆  收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube| 华为播客 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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