schlank + gesund mit Patric Heizmann

Patric Heizmann

Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!

  1. 1D AGO

    523 - DIESES Lebensmittel rettet LEBEN! 🔥 Die 7 WELTBESTEN Lebensmittel!🔥

    🥗 Diese 7 Lebensmittel steigern Deine Gesundheit sofort! 🥗 Ich zeige dir in dieser Folge die Top-Lebensmittel, die Dein Immunsystem stärken, Energie geben und Wohlbefinden fördern und sogar SCHLIMME KRANKHEITEN verhindern können. Erfahre, welche Superfoods wirklich wirken und wie Du sie einfach in Deinen Alltag einbauen kannst! 💡 Das erfährst Du in dieser Folge: - Die 7 gesündesten Lebensmittel, die jeder kennen sollte - Wie sie helfen, fit, vital und gesund zu bleiben - Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung, die Spaß macht - Wissenschaftlich fundierte Infos von Patric Heizmann - Welche Lebensmittel das Risiko für einige Volkskrankheiten minimieren können 🍎 Warum Du diese Folge anhören solltest: Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden. Lass Dich inspirieren und starte noch heute Deinen Weg zu einem gesünderen Leben! ⚡ Jetzt anhören und Deinen Alltag verändern!

    14 min

  2. MAY 3

    522 - Killerfehler beim Fettabbau – warum du Muskeln verlierst und wie du das änderst!

    Du hast den Wunsch, Gewicht zu verlieren und fragst dich, ob dich das ebenfalls wichtige Muskulatur kosten wird?🤯 Nicht unbedingt. Doch den meisten passiert das tatsächlich. In dieser Folge teile ich mit dir alles, was du über das Thema Gewicht verlieren, ohne Muskeln abzubauen wissen musst. Viele machen beim Abnehmen den gleichen Fehler, und genau den möchte ich dir heute zeigen, damit du ihn in Zukunft vermeiden kannst! 👉 Diesen Fehler machen die meisten beim Abnehmen: Möglichst schnell abnehmen! - Der Wunsch vieler Menschen. Doch das kann dich schneller deine Muskulatur kosten, als du denkst! Ich erkläre dir, wie du diesen Fehler umgehen und dennoch effektiv Fett abbauen kannst. 👉 Was bedeutet 1kg Körperfett wirklich? 👉 Wie schnell kann man 1kg Körperfett verlieren? Wie lange braucht man, um 1kg Körperfett gesund und auf realistische Weise zu verlieren? Hier geht es nicht nur um Diäten, sondern auch um das richtige Tempo, um gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren. 👉 Muskelabbau während einer Diät vermeiden: Muskelverlust ist eines der größten Probleme bei Diäten! Ich zeige dir, wie du durch richtige Ernährung und Training deine Muskulatur schützt, während du Fett verlierst. 👉 Die Abnehmspritze – Was sind die Folgen? Abnehmspritzen sind mittlerweile ein heißes Thema. Doch was steckt wirklich hinter diesen Spritzen und welche langfristigen Folgen können sie haben? 👉 Muskelabbau – gefährlicher als Übergewicht? Was ist schlimmer: Übergewicht oder der Verlust von Muskeln? In diesem Abschnitt erkläre ich, warum Muskelabbau sogar gefährlicher sein kann als Übergewicht. 👉 Wie baue ich Fett statt Muskeln ab?💪 Hier teile ich dir meine besten Tipps, wie du Fett statt Muskeln abbaust. Du bekommst wertvolle Einblicke, wie du deine Ernährung und dein Training so optimierst, dass du effektiv Fett verlierst und gleichzeitig deine Muskulatur behältst! Höre dir die Folge bis zum Ende an und hol dir alle wichtigen Infos für deinen Weg zu einem gesünderen, fitteren Körper!

    22 min

  3. APR 19

    521 - WARNUNG! Diese 5 gängigen Lebensmittel enden für viele tödlich! Hast du sie zuhause?

    In dieser Folge geht es um die 5 Lebensmittel, die deine Gesundheit zerstören können. Als Experte für Ernährung und Gesundheit möchte ich dir zeigen, wie du durch falsche Ernährung das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt drastisch erhöhst – und das ohne es zu merken! Ich erkläre dir, wie diese gefährlichen Lebensmittel in nur 5 Schritten deinem Körper schaden und welche Hauptursachen hinter den meisten tödlichen Krankheiten, wie Schlaganfall und Herzinfarkt, stecken. Du wirst überrascht sein, wie einfach es ist, sich vor diesen Gefahren zu schützen. Lass uns gemeinsam durch die gefährlichen Wirkungen dieser Lebensmittel gehen und herausfinden, wie du mit einfachen, aber effektiven Veränderungen in deiner Ernährung deine Gesundheit schützen kannst. Du bist nur einen Schritt davon entfernt, dein Leben zu verlängern und gesund zu bleiben – wenn du weißt, was du vermeiden musst! Inhalt der Folge: - Wie diese 5 ungesunden Lebensmittel deinen Körper schädigen - Die Verbindung zwischen Ernährung und Herzinfarkt/Schlaganfall - Konkrete Tipps, wie du dich vor den tödlichen Folgen schützen kannst

    14 min

  4. APR 12

    520 - Chemotherapie VERALTET? Das solltest du beachten! Interview mit Dr. med. M. E. Şimşek

    In diesem spannenden Interview mit Dr. med. M. E. Şimşek besprechen wir alles rund ums Thema Krebstherapie. Als Experte auf dem Gebiet der integrativen Onkologie und modernen Behandlungsmethoden, erklärt Dr. Şimşek, wie wichtig ein starkes Immunsystem für die Krebsprävention ist und welche Rolle es in der Therapie spielt. Wir sprechen über: 🔬 Wie wichtig ist ein funktionierendes Immunsystem für die Krebsprävention? Warum unser Immunsystem so entscheidend im Kampf gegen Krebs ist und wie wir es unterstützen können. Exkurs: 🌱 Ist Bio immer besser? Ist Bio wirklich die beste Wahl für unsere Gesundheit, oder gibt es noch andere, wichtige Faktoren, die wir beachten sollten? 🧬 Wie entsteht eine Krebszelle? Dr. Şimşek erklärt, was im Körper passiert, wenn gesunde Zellen entarten und wie Krebs überhaupt entstehen kann. 💪 Was schadet dem Immunsystem und wie kann man es stärken? Welche Faktoren unser Immunsystem schwächen und welche Maßnahmen wir ergreifen können, um es zu stärken – von der Ernährung bis zu Lebensgewohnheiten. 🔮 Die Zukunft der Medizin Was erwartet uns in der Zukunft der Krebsbehandlung? Dr. Şimşek gibt einen spannenden Ausblick auf die innovativen Ansätze der modernen Medizin. Erfahre beispielsweise, wie sich Stress auf Krebszellen auswirken kann. 🔥 Hyperthermie in der Krebstherapie Wie kann Hyperthermie (Wärmetherapie) in der Krebsbehandlung eingesetzt werden und was bringt diese Methode? 💉 Chemotherapie: Ja oder Nein? Was sollte man bei der Entscheidung für oder gegen eine Chemotherapie bedenken? Dr. Şimşek spricht über die Vor- und Nachteile und gibt wertvolle Einblicke. Wenn du mehr über moderne Krebstherapien, die Bedeutung des Immunsystems und die Zukunft der Medizin erfahren möchtest, dann hör dir dieses Interview unbedingt an!

    53 min

  5. APR 5

    519 - Suchtverlagerung: Vom Alkohol in die Essstörung! Interview mit Gaby Guzek

    Von Alkoholsucht in die Essstörung – Gaby Guzek über Suchtverlagerung, Gehirn & Heilung In diesem tiefgehenden Interview spreche ich mit Gaby Guzek über ein Thema, das oft übersehen wird: Suchtverlagerung. Gaby erzählt ihre persönliche Geschichte, wie sie nach der Überwindung der Alkoholsucht in eine Essstörung gerutscht ist – und wie sie in nur einem Jahr den Weg zurück in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben gefunden hat. Wir sprechen über: - Alkoholsucht überwinden: Die Schritte aus dem Teufelskreis und Rückfallprävention - Essstörung bewältigen: Wie sich Suchtformen verändern und wie man sich schützen kann - Das Gehirn nach der Sucht: Welche Veränderungen passieren nach einer überstandenen Alkoholsucht - Immunsystem & Gesundheit: Warum die ketogene Ernährung Gaby geholfen hat, Energie, Balance und Wohlbefinden zurückzugewinnen - Mentale Strategien & Suchtprävention: Tipps für neue Gewohnheiten und langfristige Heilung Dieses Video richtet sich an alle, die sich für Suchtbewältigung, mentale Gesundheit, Essstörungen, Alkoholentzug, gesunde Ernährung und Selbstheilung interessieren.

    47 min
  6. 518 - Heuschnupfen und Co. sind kein Zufall! Die Wahrheit über Allergien!

    MAR 29

    518 - Heuschnupfen und Co. sind kein Zufall! Die Wahrheit über Allergien!

    😷 Heuschnupfen – jedes Jahr dasselbe Leid? In dieser Folge zeige ich dir, wie du den Angriff der Pollen nicht einfach ertragen, sondern gezielt abwehren kannst! Es gibt einige wirksame Strategien, die dir helfen Pollen und Co. besser abwehren zu können. 🌿 Ich spreche über: Warum dein Immunsystem überreagiert – und wie du es beruhigen kannst Ernährungstipps Natürliche Hilfsmittel & Tricks, die bei Allergien und Heuschnupfen sofort Linderung bringen Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn dein Körper allergische Reaktionen zeigt! 👉 Wenn du keine Lust mehr auf tränende Augen, Dauerniesen und dieses elende Wattegefühl im Kopf hast, dann hör dir diese Folge bis zum Ende an. Du wirst überrascht sein, was du selbst tun kannst!

    10 min
  7. 517 - 5 WARNZEICHEN, dass du zu viel Zucker isst! Und wie Zucker dein Leben verkürzt!

    MAR 22

    517 - 5 WARNZEICHEN, dass du zu viel Zucker isst! Und wie Zucker dein Leben verkürzt!

    **Zu viel Zucker? Hier sind 5 Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest!** In dieser Folge erkläre ich, warum zu viel Zucker in deiner Ernährung mehr Schaden anrichtet, als du denkst! Wir alle wissen, dass Zucker süß schmeckt, aber was passiert, wenn wir zu viel davon konsumieren? Die Folgen reichen von unerwünschtem Gewichtszuwachs bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen. Ich gehe auf fünf wichtige Anzeichen ein, die dir zeigen können, dass dein Zuckerkonsum außer Kontrolle geraten ist – und wie du diese frühzeitig erkennen kannst, bevor es zu spät ist. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine Zuckerwerte richtig analysieren kannst, um die Kontrolle über deine Gesundheit zurückzugewinnen. Besonders wichtig ist auch der Zusammenhang zwischen Zucker und der Entstehung von Fettleber – ein Thema, das immer häufiger in der Diskussion ist und auch dich betreffen könnte. In dieser Folge bekommst du praxisnahe Tipps, wie du dich vor den gefährlichen Auswirkungen von zu viel Zucker schützen kannst. Wenn du also wissen willst, wie du deine Ernährung anpassen kannst, um gesund zu bleiben und Zuckerfallen zu vermeiden, bleib dran!

    16 min
  8. 516 - 7 erstaunliche Entzündungshemmer! 🔥🚨 WISSENSCHAFTLICH BEWIESEN!

    MAR 15

    516 - 7 erstaunliche Entzündungshemmer! 🔥🚨 WISSENSCHAFTLICH BEWIESEN!

    🎯 7 entzündungshemmende Lebensmittel – wissenschaftlich belegt! In dieser Folge zeige ich dir 7 kraftvolle Lebensmittel, die nachgewiesen gegen stille Entzündungen wirken – der eigentliche Ursprung vieler Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes & Co. Ich erkläre dir: ✅ Wie chronische Entzündungen im Körper entstehen ✅Welche Werte im Blut du hinsichtlich Entzündungen messen lassen solltest ✅ Warum sie oft unbemerkt bleiben – aber massive Schäden anrichten ✅ Wie du mit der richtigen Ernährung gezielt gegensteuern kannst ✅Warum diese 7 Lebensmittel diese besondere antientzündliche Wirkung haben. 💡 Das Beste: Alle Lebensmittel, die ich dir vorstelle, sind wissenschaftlich untersucht – und lassen sich ganz einfach in deinen Alltag integrieren! 📌 Wusstest du: Chronische Entzündungen gelten als Mitverursacher Nr. 1 bei vielen Volkskrankheiten. Die gute Nachricht? Du kannst aktiv etwas tun – mit dem, was täglich auf deinem Teller landet. 🥦 Themen der Folge: Was stille Entzündungen wirklich sind Warum viele Menschen davon betroffen sind – ohne es zu wissen 7 entzündungshemmende Lebensmittel (wissenschaftlich bewiesen) Ernährung als Schutzschild vor Krankheit 👥 Teile dieses Video mit Menschen, die dir am Herzen liegen – es könnte Leben verändern. 👍 Wenn dir das Video gefällt, lass gerne ein Like da, abonniere den Kanal und aktiviere die Glocke 🔔 für mehr wissenschaftlich fundierte Gesundheitsimpulse. Bleib gesund – bleib informiert! Dein Patric Heizmann

    22 min
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Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!

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