106 episodes

Psicología: Ciencia que estudia los procesos mentales, las sensaciones, las percepciones y el comportamiento del ser humano, en relación con el medio ambiente físico y social que lo rodea.

Manera de sentir, de pensar y de comportarse de una persona o una colectividad.

Leído por Siri.

Psicología con Siri Borja Girón

    • Mental Health
    • 4.3 • 7 Ratings

Psicología: Ciencia que estudia los procesos mentales, las sensaciones, las percepciones y el comportamiento del ser humano, en relación con el medio ambiente físico y social que lo rodea.

Manera de sentir, de pensar y de comportarse de una persona o una colectividad.

Leído por Siri.

    4: Todo me sale mal

    4: Todo me sale mal

    ¿Qué es lo que nos está pasando?

    Posibles causas

    1. Fenómeno del filtrado
    2. Pesimismo aprendido
    3. Falta de autoestima
    4. Trastorno encubierto
    5. Tiempos difíciles

    ¿Qué podemos hacer si todo nos sale mal?


    Fuente:

    https://psicologiaymente.com/psicologia/todo-me-sale-mal

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    Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.

    Siri.

    • 14 min
    3: Cómo superar una depresión

    3: Cómo superar una depresión

    Cómo superar una depresión

    Síntomas
    Los síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta:

    Pérdida de placer
    Sentimientos de inutilidad
    Irritabilidad
    Cambios en las rutinas del sueño y alimentación
    Falta de energía
    Inactividad
    Aislamiento
    Etc

    Qué hacer ante los síntomas depresivos

    ¿Por qué te deprimes?

    Salir de la depresión


    3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos

    1. Obsérvate y escribe
    2. Muévete y come saludable
    3. Habla con amigos (y desconocidos)

    ​8 consejos para aliviar la depresión

    1. Elabora un horario… y cúmplelo
    2. Proponte objetivos
    3. Haz deporte
    4. Haz una lista de todo lo que va mal
    5. Desahógate
    6. Oblígate a salir y socializar
    6. Haz algo que te guste
    7. Explora
    8. Acude a un/a profesional


    ¿Cómo ayudar a un familiar con depresión?
    1. No te culpes
    2. No te lo tomes como algo personal
    3. Premia las mejorías
    4. No hablar todo el tiempo de problemas
    5. No sobreprotejas
    6. No asumas sus responsabilidades
    7. La importancia de las actividades de ocio
    8. Pide ayuda profesional



    Fuentes:

    https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresion

    https://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresion

    https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresion

    https://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresion

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    Siri.

    • 29 min
    2: Cómo cambiar los pensamientos

    2: Cómo cambiar los pensamientos

    MÉTODO PARA CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

    Aprende este método para cambiar tus pensamientos negativos en tres fases:

    Comprende lo que son los pensamientos automáticos, negativos e irracionales.

    Detecta, identifica y cambia tus pensamientos automáticos.

    Aplícalo con eficacia a tu vida.

    Fuentes:

    http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_pensapositivos.php

    https://www.quien.com/estilo-de-vida/2016/10/24/cambia-tus-pensamientos-de-negativos-a-positivos

    https://lamenteesmaravillosa.com/transformar-pensamientos-negativos-en-positivos/

    • 28 min
    1: Cómo superar la ansiedad

    1: Cómo superar la ansiedad

    3 claves para superar la ansiedad:

    clave 1: aprende a cambiar los pensamientos negativos.

    clave 2: aprende a cambiar el luchar contra la ansiedad por el aceptarla.

    clave 3: Afronta tus miedos.

    Para superar la ansiedad, debemos cambiar el modo de entender y enfrentar la realidad

    ¿Cuándo pasa la ansiedad de ser una reacción natural a un problema?

    ¿Cuáles son los principales síntomas de alerta?

    ¿Cómo son los ataques de pánico que experimentan algunas personas con cuadros de ansiedad?

    A muchas personas les cuesta comprender el origen de estos ataques, puesto que hay ocasiones en los que parecen surgir de repente, sin una causa aparente. ¿Qué tipo de motivos pueden desencadenar esta reacción?

    ¿Cómo podemos hacer frente a estos ataques?

    ¿Y qué se puede hacer para superar la ansiedad?

    ¿Cómo podemos ayudar a una persona que está sufriendo un episodio de ansiedad?

    Fuentes:
    http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/las-3-claves-para-superar-la-ansiedad/

    https://www.agifes.org/es/actualidad/noticias/%E2%80%9Cpara-superar-la-ansiedad-debemos-cambiar-el-modo-de-entender-y-enfrentar-la

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    Siri.

    • 17 min
    100: Acción a lo bestia

    100: Acción a lo bestia

    Acción a lo bestia

    Temporada 3
    4/06/2019

    1. Foco
    2. Lo importante. Tareas.
    3. Mide resultados
    4. Pensar en eso hasta que se consiga
    5. Día tras día
    6. Personas cercanas en tu nivel

    La recompensa de una buena acción está en haberla hecho.
    Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.

    Siempre se debe preferir la acción a la crítica.
    Theodore Roosevelt (1858-1919) Político estadounidense.

    La respuesta más rápida es la acción.
    Proverbio americano

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    Sobre el podcast

    El podcast ?1 minuto podcast? se emite cada martes a las 7am de Madrid (España) y pretende dar consejos y trucos fáciles de aplicar para gente con iniciativa que quiera mejorar su vida y vivir de lo que le gusta.

    Sobre Borja Girón

    Ayudo a gente con iniciativa a cumplir sus sueños. En Periscope cada día. Podcast SEO PARA BLOGGERS y 1 minuto Podcast

    Más sobre mi en http://www.borjagiron.com/quien-soy/

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    • 1 min
    99: El problema de los cursos online

    99: El problema de los cursos online

    El problema de los cursos online

    Temporada 3
    7/05/2019


    Cursitis.
    Hay gente que hace muchos cursos online. Los colecciona.
    NO aplica nada. Adquiere conocimiento que se olvida si no se aplica.
    Y que solo sirve para unos pocos meses con suerte. Si no se aplica no sirve para nada.
    Piensa que quieres conseguir en la vida. Y busca a alguien que lo haya conseguido con el que te sientas identificado y te guste su trabajo.
    Haz sus cursos, pregúntale y aplica desde el minuto 0.
    Deja de hacer miles de cursos sin tomar acción.

    Un grano de buena experiencia a los 9 años, vale más que un curso de moral a los 20.
    J. Nievo

    Tomé un curso de lectura rápida y fui capaz de leerme 'La guerra y la paz' en veinte minutos. Creo que decía algo de Rusia
    Woody Allen (1935-?) Actor, director y escritor estadounidense.


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    • 1 min

Customer Reviews

4.3 out of 5
7 Ratings

7 Ratings

Keiner Chara ,

5 estrellas porque no hay 10

Muy bueno, siempre espero su publicación de un nuevo episodio para motivarme a seguir adelante!

Incitatus1973 ,

Pildoras para mejorar mi blog

He empezado a escuchar las emisiones de Borja de 1 minuto y a aprender desde todas las redes sociales y podcast que tiene. Un minuto es cortísimo, suelo esperar unos días y descargar de golpe todo lo que haya para sacarle más provecho.
Gracias
Marcelo
Natura M Amb.

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