Change ma vie : Outils pour l'esprit

Clotilde Dusoulier
  • 4.9 (296)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d'écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l'intérieur. 💌 Newsletter gratuite : https://changemavie.com/inscription 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

  1. Le jeûne auditif

    5D AGO

    Le jeûne auditif

    Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ? Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ? Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique simple et étonnamment puissante : le jeûne auditif. Une pause volontaire dans la consommation de contenus audio, pour faire de la place à vos propres pensées, retrouver du calme intérieur et clarifier ce qui se passe vraiment en vous. Je fais régulièrement ce que j’appelle un jeûne auditif : pendant quelques jours, je n’écoute rien. Pas de podcasts, pas de livres audio, pas de vidéos, parfois même pas de musique. Et à chaque fois, les effets sur ma clarté d’esprit, ma créativité et mon niveau d’anxiété sont très nets. Dans cet épisode, je vous explique : Pourquoi le silence peut être profondément inconfortable… et ce que ça révèle Les trois résistances principales que j’ai observées chez moi Les bénéfices inattendus que j’ai constatés Comment adopter cette pratique de façon souple et intentionnelle, sans renoncer aux contenus que vous aimez Si vous avez parfois l’impression de consommer du contenu en pilote automatique, de remplir le moindre « temps mort », ou de ne plus vous offrir de vrais moments de rien, cet épisode vous aidera à interroger votre rapport au silence, sans culpabilité, ni injonction. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    18 min
  2. Dans quelle saison êtes-vous en ce moment ?

    FEB 5

    Dans quelle saison êtes-vous en ce moment ?

    Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous traversez ? Dans cet épisode, on parle de cycles : ceux de la nature, mais aussi ceux de nos projets, de nos relations, et même de nos journées. On vit dans une culture qui valorise l’énergie haute, la croissance, la production, l’élan permanent. Pourtant, rien de vivant ne fonctionne ainsi. À partir de la métaphore des quatre saisons (printemps, été, automne, hiver) je vous propose une autre lecture de ce que vous vivez. Une lecture plus juste, plus apaisante, qui vous permettra d’arrêter de vous juger. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Comment reconnaître la saison dans laquelle vous vous trouvez aujourd’huiPourquoi vouloir rester “en été” en permanence mène à l’épuisementEn quoi les phases de ralentissement et de bilan sont indispensables à la suitePourquoi le repos, le vide et la jachère ne sont pas des échecs, mais des passages nécessairesComment préparer le terrain d’un nouveau départ sans forcer ni vous jugerSi vous traversez une période où l’enthousiasme n’est plus là, où vous doutez, où vous vous demandez si “c’est fini pour vous”, cet épisode est une invitation à changer de regard. Non pas pour aller mieux plus vite, mais pour vous apporter ce dont vous avez besoin aujourd'hui. Parce que plus vous embrassez l’automne ou l’hiver que vous vivez peut-être actuellement, plus vous créez les conditions du printemps à venir. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    16 min
  3. Vous avez le droit de changer

    JAN 29

    Vous avez le droit de changer

    Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer, mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage. Dans cet épisode, je vous parle d’un frein invisible mais très puissant : le sentiment de ne pas être autorisée à changer, surtout quand on anticipe le regard des autres. Changer de travail. Changer de style ou de loisirs. Changer vos priorités, vos limites, votre manière d’être dans vos relations. Ou même changer intérieurement : dans votre confiance en vous, votre audace, votre personnalité. Très souvent, ce qui nous bloque n’est pas le manque de clarté ou de courage, mais cette question sous-jacente : « Est-ce que j’ai le DROIT de devenir une AUTRE version de moi que celle que les autres connaissent ? » Dans cet épisode, on explore ensemble : Ce qui se joue quand vous attendez (sans le savoir) l’autorisation de votre entourageLa différence entre avoir besoin de soutien et demander la permissionComment vous donner à vous-même l’autorisation de changer, sans mettre en péril vos relationsCet épisode s’adresse à vous si vous sentez que vous êtes à l’étroit dans une version de vous-même, mais que vous vous retenez de changer pour ne pas “secouer le cocotier” dans vos relations. Vous avez déjà le droit de changer. La vraie question, c’est : qu’est-ce que ça vous coûterait de ne pas le faire ? 🎧 Écoutez l’épisode, et si ces réflexions résonnent, partagez-le avec une personne à qui ça pourrait faire du bien ! Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    27 min
  4. La question qui va changer votre année

    JAN 22

    La question qui va changer votre année

    Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ? On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan, clarifient nos désirs. D’autres nous enferment dans la peur, la victimisation ou l’auto-sabotage. Dans cet épisode, je partage avec vous une des questions les plus puissantes que je connaisse en tant que coach. Une question simple, mais profonde, qui peut transformer la trajectoire de votre année, et de votre vie. Et je vous confie un défi sur 30 jours pour tester le pouvoir transformateur de cette question ! Même sans action immédiate, le simple fait de vous poser cette question va changer votre posture et vos décisions. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    14 min
  5. Mon mot de l’année 2026

    JAN 15

    Mon mot de l’année 2026

    Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ? Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ? Depuis une dizaine d’années, je choisis chaque année un mot pour porter mon intention. Pas un objectif. Pas une to-do list. Mais un mot qui me guide, me recentre, et m’aide à faire des choix plus alignés, tout au long de l’année. Dans cet épisode, je vous révèle mon mot de l’année 2026. Un mot qui s’est imposé progressivement pendant mon bilan de 2025, et qui répond à une aspiration très profonde – pour moi, et pour les femmes qu’on accompagne. Je vous raconte ce qui a planté les graines de ce mot au fil de l’année, et comment je prévois de l’incarner concrètement en 2026. Si vous aspirez à une année plus alignée, plus libre, plus “vous” — sans chercher à tout prix l’optimisation et la performance — cet épisode va vous faire du bien ! Ressources : Le guide pas à pas pour choisir le mot de votre année : https://changemavie.com/mva Pour recevoir le juicy email chaque semaine : https://changemavie.com/inscription Vous pouvez aussi : 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    20 min
  6. Les Coulisses d’un podcast à 45 millions d’écoutes

    JAN 8

    Les Coulisses d’un podcast à 45 millions d’écoutes

    Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore ! Après plus de 8 ans d’existence de ce podcast et 45 millions d’écoutes, j’ai donc choisi de répondre aux questions que vous m’avez posées sur le podcast : son évolution, le process qui est derrière, et ma posture de créatrice. Que vous écoutiez Change ma vie depuis seulement quelques semaines ou depuis des années, cet épisode est une plongée intime dans l’envers du décor. C’est aussi l’occasion de mieux comprendre mon approche, ma façon de penser, et ce qui anime ce podcast depuis le début. Dans cet épisode, je vous raconte notamment : Comment je choisis les sujets, même après 400 épisodesOù je trouve l’inspiration, y compris pour les métaphores qui vous marquentComment je prépare les épisodes : écriture, répétitions, enregistrement, montageCe qui a changé au fil des années dans ma façon de travaillerSi je doute encore avant de publier un épisodeCe que représente pour moi ce podcast, et l’impact qu’il a sur vos viesUn épisode introspectif, sincère et joyeux, pour célébrer ensemble cette étape importante ! Le guide d’écoute : À télécharger sur : https://changemavie.com/guide-decoute Épisodes cités : La Route vers la Bretagne : https://changemavie.com/episodes/bretagne/Je ne suis pas mon gâteau au chocolat : https://changemavie.com/episodes/arreter-prendre-personnellementLe Bus à deux étages : https://changemavie.com/episodes/bus/Les Antidotes : https://changemavie.com/format/antidote/Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    45 min
  7. Comment faire de 2026 une année extraordinaire ? - Épisode culte ✨

    JAN 1

    Comment faire de 2026 une année extraordinaire ? - Épisode culte ✨

    Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ? Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ? C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos épisodes préférés de Change ma vie, dans lequel je vous propose une méthode guidée en 4 étapes pour répondre à une question essentielle : comment faire de votre année une année extraordinaire ? On explore ensemble comment développer une vision claire pour votre année, pour ne pas la vivre en mode « réaction » face aux attentes des autres ou aux urgences du quotidien. Vous découvrirez : Comment faire le bilan de l’année écoulée sans négativité automatique, pour en extraire les enseignements qui vous donneront des ailesDe quoi votre cerveau a besoin pour qu’il puisse se projeter dans une année extraordinaireComment aborder 2026 avec une énergie de fraîcheur et de créativité plutôt qu’un sentiment d’usureOn va voir aussi comment : Différencier les obstacles réels des excuses qui vous maintiennent dans le surplaceIntégrer les aléas inévitables d’une année (votre énergie, vos relations, vos ressources, vos émotions)Rester actrice de votre trajectoire même lorsque la route n’est pas linéaire.Cet épisode pépite vous propose une manière complètement différente d’imaginer — et de vivre — votre année 2026. Une manière qui vous permet de retrouver de la présence, de l’élan, et surtout de la fierté à la fin de l’année. Prête à faire de 2026 votre année ? — Autre épisodes cités en ressource : Épisode 275 : Les Problèmes qu’on n’a plus Épisode 283 : La Positivité toxique — Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    25 min
  8. Je ne suis pas mon gâteau au chocolat - Épisode culte ✨

    12/25/2025

    Je ne suis pas mon gâteau au chocolat - Épisode culte ✨

    Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ? Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau interprète tout comme un signe que vous n’êtes pas aimée, pas considérée, pas à votre place ? Si vous cherchez comment arrêter de prendre les choses personnellement, cet épisode culte de Change ma vie va vous ouvrir une perspective totalement nouvelle. Pour illustrer ce mécanisme universel, je vous raconte l’histoire d’Hélène, qui a vécu une situation très banale : un gâteau au chocolat posé sur un buffet, auquel personne ne touche. Une scène simple, et pourtant, un tourbillon intérieur pour Hélène : honte, tristesse, rejet. Pourquoi une situation aussi anodine peut-elle nous atteindre autant ? Dans cet épisode, vous allez découvrir : pourquoi vous transformez des faits neutres en attaque personnellecomment apaiser votre système émotionnel dans l’instantune pensée puissante et libératrice pour ne plus confondre ce que vous faites avec qui vous êtesUn épisode doux et transformateur ! Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    19 min
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