Change ma vie : Outils pour l'esprit

Clotilde Dusoulier
  • 4.9 (296)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d'écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l'intérieur. 💌 Newsletter gratuite : https://changemavie.com/inscription 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr

  1. Arrêter de se comparer

    4D AGO

    Arrêter de se comparer

    Vous vous comparez aux autres et ça vous plombe le moral ? Et si le problème n’était pas la comparaison… mais la façon dont vous l’utilisez ? Dans cet épisode, on parle de comparaison sociale, de ce mécanisme automatique qui vous pousse à vous comparer à vos collègues, à vos amies, aux autres mères à la sortie de l’école… ou aux 1000 vies parfaites sur Instagram. Se comparer, c’est humain. Votre cerveau est une machine à évaluer, hiérarchiser, situer votre place dans le groupe. Mais quand cette comparaison devient douloureuse, elle crée du découragement, de la démobilisation, parfois même de la honte. Vous pensez : “Elle a une meilleure carrière que moi.” “Son couple a l’air plus complice.” “Elle est plus belle, plus mince, plus confiante.” Et vous vous retrouvez vidée d’énergie, persuadée d’être “moins que”. Dans cet épisode, je vous propose une approche radicalement différente : Ne pas chercher à supprimer la comparaison, mais l’utiliser comme un outil pour améliorer votre vie. Vous allez découvrir : Pourquoi se comparer est un mécanisme normal (et même lié à la survie)Comment arrêter le “double effet Kiss Cool” de la honteCe qu’on envie réellement quand on se compare à quelqu’unComment transformer la comparaison en levier d’alignement et de confianceVous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    23 min
  2. Les Courbatures de vulnérabilité

    FEB 26

    Les Courbatures de vulnérabilité

    Vous vous êtes montré·e vulnérable… et vous le regrettez déjà ? Après avoir parlé à cœur ouvert, vous rejouez la scène en boucle et vous vous dites : “Je n’aurais jamais dû dire ça” ? Dans cet épisode, on parle de vulnérabilité, et surtout de ce que j’appelle les courbatures de vulnérabilité : ce moment inconfortable qui survient après avoir tombé l’armure. Vous connaissez peut-être la vulnérabilité à travers les travaux de Brené Brown. Mais ce qu’on évoque rarement, c’est l’après-coup : la honte, le doute, la peur du jugement, l’envie de faire “contrôle Z” pour tout annuler. Si vous vous demandez : Comment être vulnérable sans le regretter aprèsPourquoi vous ruminez après avoir parlé sincèrementComment arrêter d’avoir honte après vous être confié·e… cet épisode va vous éclairer. Vous allez découvrir : Ce que signifie vraiment “tomber l’armure” (et ce que ce n’est pas)Pourquoi les pensées du type “Ils vont changer d’avis sur moi” sont normales après un moment d’authenticitéComment traverser les courbatures émotionnelles sans réenfiler votre armureEn quoi la vulnérabilité est un acte militant dans une société perfectionnisteLes courbatures de vulnérabilité ne sont pas le signe que vous en avez “trop dit”. Elles sont le signe que vous avez exercé un muscle que vous n’aviez pas l’habitude d’utiliser. Si vous voulez des relations plus profondes et plus vraies., avec les autres comme avec vous-même, cet épisode vous donnera une perspective nouvelle et libératrice. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    27 min
  3. Vos erreurs passées (et comment vous en libérer)

    FEB 19

    Vos erreurs passées (et comment vous en libérer)

    Vous repensez encore à une décision passée en vous disant « j’aurais dû faire autrement » ? Le regret est l’une des émotions les plus pénibles à vivre. Il nous fait revivre le passé en boucle, nous coupe du présent, et nourrit une version fantasmée de notre vie : celle que nous aurions dû avoir si nous avions fait un autre choix. Dans cet épisode, je vous montre comment vous libérer du regret et de la culpabilité liés à vos erreurs passées, pour retrouver une vraie paix intérieure… et surtout, une liberté nouvelle pour vos décisions futures. Vous découvrirez pourquoi l’acceptation, même sincère, ne suffit souvent pas à faire disparaître le poids du regret. Et je vous propose d’aller plus loin, avec une méthode puissante issue de la philosophie stoïcienne : l’équilibrage des perceptions. Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : • Pourquoi nous continuons à souffrir même après avoir « accepté » nos erreurs • La méthode concrète pour vous libérer d’une erreur que vous regrettez • Comment prendre vos prochaines décisions avec plus de sérénité et d’alignement À travers des exemples très concrets (choix professionnels, opportunités manquées, décisions financières…), je vous guide pas à pas pour transformer ce que vous appeliez une erreur en une expérience intégrée, digérée, pacifiée. Ce travail ne sert pas seulement à tourner la page. Il vous permettra aussi d’aborder l’avenir sans la peur permanente de « vous tromper », et de choisir davantage en fonction de ce qui est juste pour vous, plutôt que pour éviter un hypothétique mauvais choix. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    19 min
  4. Le jeûne auditif

    FEB 12

    Le jeûne auditif

    Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ? Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ? Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique simple et étonnamment puissante : le jeûne auditif. Une pause volontaire dans la consommation de contenus audio, pour faire de la place à vos propres pensées, retrouver du calme intérieur et clarifier ce qui se passe vraiment en vous. Je fais régulièrement ce que j’appelle un jeûne auditif : pendant quelques jours, je n’écoute rien. Pas de podcasts, pas de livres audio, pas de vidéos, parfois même pas de musique. Et à chaque fois, les effets sur ma clarté d’esprit, ma créativité et mon niveau d’anxiété sont très nets. Dans cet épisode, je vous explique : Pourquoi le silence peut être profondément inconfortable… et ce que ça révèle Les trois résistances principales que j’ai observées chez moi Les bénéfices inattendus que j’ai constatés Comment adopter cette pratique de façon souple et intentionnelle, sans renoncer aux contenus que vous aimez Si vous avez parfois l’impression de consommer du contenu en pilote automatique, de remplir le moindre « temps mort », ou de ne plus vous offrir de vrais moments de rien, cet épisode vous aidera à interroger votre rapport au silence, sans culpabilité, ni injonction. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    18 min
  5. Dans quelle saison êtes-vous en ce moment ?

    FEB 5

    Dans quelle saison êtes-vous en ce moment ?

    Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous traversez ? Dans cet épisode, on parle de cycles : ceux de la nature, mais aussi ceux de nos projets, de nos relations, et même de nos journées. On vit dans une culture qui valorise l’énergie haute, la croissance, la production, l’élan permanent. Pourtant, rien de vivant ne fonctionne ainsi. À partir de la métaphore des quatre saisons (printemps, été, automne, hiver) je vous propose une autre lecture de ce que vous vivez. Une lecture plus juste, plus apaisante, qui vous permettra d’arrêter de vous juger. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Comment reconnaître la saison dans laquelle vous vous trouvez aujourd’huiPourquoi vouloir rester “en été” en permanence mène à l’épuisementEn quoi les phases de ralentissement et de bilan sont indispensables à la suitePourquoi le repos, le vide et la jachère ne sont pas des échecs, mais des passages nécessairesComment préparer le terrain d’un nouveau départ sans forcer ni vous jugerSi vous traversez une période où l’enthousiasme n’est plus là, où vous doutez, où vous vous demandez si “c’est fini pour vous”, cet épisode est une invitation à changer de regard. Non pas pour aller mieux plus vite, mais pour vous apporter ce dont vous avez besoin aujourd'hui. Parce que plus vous embrassez l’automne ou l’hiver que vous vivez peut-être actuellement, plus vous créez les conditions du printemps à venir. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    16 min
  6. Vous avez le droit de changer

    JAN 29

    Vous avez le droit de changer

    Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer, mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage. Dans cet épisode, je vous parle d’un frein invisible mais très puissant : le sentiment de ne pas être autorisée à changer, surtout quand on anticipe le regard des autres. Changer de travail. Changer de style ou de loisirs. Changer vos priorités, vos limites, votre manière d’être dans vos relations. Ou même changer intérieurement : dans votre confiance en vous, votre audace, votre personnalité. Très souvent, ce qui nous bloque n’est pas le manque de clarté ou de courage, mais cette question sous-jacente : « Est-ce que j’ai le DROIT de devenir une AUTRE version de moi que celle que les autres connaissent ? » Dans cet épisode, on explore ensemble : Ce qui se joue quand vous attendez (sans le savoir) l’autorisation de votre entourageLa différence entre avoir besoin de soutien et demander la permissionComment vous donner à vous-même l’autorisation de changer, sans mettre en péril vos relationsCet épisode s’adresse à vous si vous sentez que vous êtes à l’étroit dans une version de vous-même, mais que vous vous retenez de changer pour ne pas “secouer le cocotier” dans vos relations. Vous avez déjà le droit de changer. La vraie question, c’est : qu’est-ce que ça vous coûterait de ne pas le faire ? 🎧 Écoutez l’épisode, et si ces réflexions résonnent, partagez-le avec une personne à qui ça pourrait faire du bien ! Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    27 min
  7. La question qui va changer votre année

    JAN 22

    La question qui va changer votre année

    Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ? On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan, clarifient nos désirs. D’autres nous enferment dans la peur, la victimisation ou l’auto-sabotage. Dans cet épisode, je partage avec vous une des questions les plus puissantes que je connaisse en tant que coach. Une question simple, mais profonde, qui peut transformer la trajectoire de votre année, et de votre vie. Et je vous confie un défi sur 30 jours pour tester le pouvoir transformateur de cette question ! Même sans action immédiate, le simple fait de vous poser cette question va changer votre posture et vos décisions. Vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi. 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    14 min
  8. Mon mot de l’année 2026

    JAN 15

    Mon mot de l’année 2026

    Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ? Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ? Depuis une dizaine d’années, je choisis chaque année un mot pour porter mon intention. Pas un objectif. Pas une to-do list. Mais un mot qui me guide, me recentre, et m’aide à faire des choix plus alignés, tout au long de l’année. Dans cet épisode, je vous révèle mon mot de l’année 2026. Un mot qui s’est imposé progressivement pendant mon bilan de 2025, et qui répond à une aspiration très profonde – pour moi, et pour les femmes qu’on accompagne. Je vous raconte ce qui a planté les graines de ce mot au fil de l’année, et comment je prévois de l’incarner concrètement en 2026. Si vous aspirez à une année plus alignée, plus libre, plus “vous” — sans chercher à tout prix l’optimisation et la performance — cet épisode va vous faire du bien ! Ressources : Le guide pas à pas pour choisir le mot de votre année : https://changemavie.com/mva Pour recevoir le juicy email chaque semaine : https://changemavie.com/inscription Vous pouvez aussi : 📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! 💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante. 🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. 🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

    20 min
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