Efektywność Osobista z Dorotą Filipiuk

Dorota Filipiuk
  • 0.0 (0)
  • Business
  • Updated Weekly

Efektywność osobista z Dorotą Filipiuk to podcast o tym, jak lepiej korzystać ze swojego mózgu - 🧠uczyć się skuteczniej, 🧠odzyskiwać koncentrację, 🧠budować dobre nawyki i działać efektywnie bez ciągłego przeciążenia. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. W tym podcaście przekładam psychologię, neuronaukę i badania na konkretne rozwiązania, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, nauce i pracy.Rozmawiamy tu m.in. o uwadze, pamięci, nawykach, energii, motywacji, uczeniu się i tym, jak nowe technologie zmieniają sposób, w jaki pracuje nasz mózg.

  1. Aug 12

    🧠 Dlaczego ambitni ludzie porzucają DOBRE nawyki

    Dlaczego ambitni ludzie porzucają dobre nawyki, skoro naprawdę chcą o siebie dbać? Wiemy, że warto się ruszać, dobrze spać, zdrowo jeść, uczyć się regularnie czy pamiętać o suplementacji. A mimo to… zaczynamy, przez kilka dni idzie świetnie, a później coś się rozsypuje. 👉 Dołącz do naszego bezpłatnego 7-dniowego wyzwania: https://lifemasters.app/onboarding?re... W tym odcinku rozmawiam z Robertem Marchelem o tym, co naprawdę pomaga nam utrzymywać dobre nawyki — i dlaczego sama wiedza, ambicja czy silna wola często nie wystarczają.  Rozmawiamy między innymi o tym: -dlaczego ambitne osoby często próbują zmienić za dużo naraz, -jak obniżać energię aktywacyjną, -dlaczego warto wiedzieć nie tylko co robić, ale przede wszystkim po co właściwie to robimy, -jak utrzymywać nawyki, których efektów nie widzimy od razu, -jak projektować środowisko tak, żeby nie polegać wyłącznie na motywacji, Pokazujemy też nasze własne przykłady — rzeczy, które udało nam się utrzymać przez lata, sposoby, którymi maksymalnie ułatwiamy sobie dobre wybory, ale również takie nawyki, które w pierwszej wersji po prostu nie działały. Robert jest twórcą LifeMasters — aplikacji wykorzystującej m.in. grywalizację, wspólne cele i śledzenie postępów. W filmie pokazujemy ją jako jedno z narzędzi, które może pomóc w stworzeniu dodatkowej struktury wokół zachowania. Ale najważniejsza myśl tego odcinka jest dużo prostsza: Nie zawsze potrzebujesz więcej motywacji. Czasami trzeba po prostu zrobić sobie dobre nawyki łatwiejszymi. 🧠 Jeśli chcesz przetestować to razem z nami, dołącz do 7-dniowego wyzwania: 👉 https://lifemasters.app/onboarding?re... Napisz też w komentarzu: jaki dobry nawyk najczęściej zaczynasz… i później porzucasz? Jestem bardzo ciekawa, co będzie pojawiało się najczęściej. ;) #nawyki #psychologia #mózg #produktywność #zdrowenawyki #motywacja #samorozwój

    🧠 Dlaczego ambitni ludzie porzucają DOBRE nawyki

  2. Aug 5

    🧠 Co robi Twój mózg, gdy bujasz w obłokach? 4 ważne rzeczy

    Zdarza Ci się odpływać myślami podczas pracy, nauki albo czytania? Patrzysz w okno, bujasz w obłokach, nagle łapiesz się na tym, że od kilku minut jesteś gdzieś zupełnie indziej… i od razu pojawia się myśl: „Znowu się rozproszyłam.” „Marnuję czas.” „Powinnam się skupić.” A co jeśli Twój mózg wcale wtedy nie robi „nic”? Co jeśli błądzenie myślami jest jednym z ważniejszych procesów, dzięki którym łączysz fakty, planujesz przyszłość, przetwarzasz emocje i wpadasz na nowe pomysły? W tym odcinku pokażę Ci, co robi Twój mózg, kiedy pozornie „odpływasz”. 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webina... 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?... ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #edukacja #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka #błądzeniemyślami #mózg #psychologia #koncentracja #kreatywność #nauka #produktywność #odpoczynek #defaultmodenetwork #trenerkamózgu

    🧠 Co robi Twój mózg, gdy bujasz w obłokach? 4 ważne rzeczy

  3. Jul 29

    🧠 5 nawyków, które robisz rano, ZABIJA Twoją koncentrację

    Masz wrażenie, że od rana trudno Ci zebrać myśli, rozpocząć ważne zadanie i utrzymać na nim uwagę? Problem może zaczynać się znacznie wcześniej, niż myślisz — już w pierwszych minutach po przebudzeniu. W tym odcinku pokazuję 5 porannych nawyków, które mogą pogarszać koncentrację, zwiększać podatność na rozproszenia i sprawiać, że Twój mózg zaczyna dzień z poznawczym długiem. Napisz w komentarzu, który z tych porannych nawyków najczęściej pojawia się u Ciebie. 👇 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?productId=468 ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #przekonania #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka

    🧠 5 nawyków, które robisz rano, ZABIJA Twoją koncentrację

  4. Jul 22

    🧠 7 przekonań, które niszczą Ci życie... i nawet tego nie widzisz

    Czy masz wrażenie, że coś trzyma Cię w miejscu, mimo że naprawdę chcesz iść dalej? Czasem problemem nie jest brak motywacji, brak talentu ani brak czasu. Czasem największą blokadą są przekonania, które brzmią jak prawda… ale po cichu sabotują Twoje decyzje, relacje, pieniądze, rozwój i sposób, w jaki uczysz się nowych rzeczy. W tym odcinku opowiadam o przekonaniach, które mogą podcinać Ci skrzydła — takich jak: „nauka jest trudna i męcząca”, „muszę poczekać na motywację”, „pieniądze psują ludzi”, „nie wypada chcieć więcej”, „jak mi się nie udało, to znaczy, że jestem porażką” czy „ja już taka jestem”. Pokażę Ci, skąd biorą się ograniczające przekonania, dlaczego mózg tak mocno się ich trzyma i jak dzięki neuroplastyczności możesz zacząć nadpisywać stare programy. Bez magicznego myślenia. Bez pustych afirmacji. Za to z konkretnym ćwiczeniem, które pomoże Ci zakwestionować przekonanie, które dziś najbardziej Cię blokuje. Wybierz jedno przekonanie z tego odcinka i zapisz je w komentarzu. To może być pierwszy krok do tego, żeby odzyskać więcej sprawczości.  🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 workbook jak pracować ze swoimi przekonaniami: https://dorotafilipiuk.pl/bezplatne-materialy/pobierz/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #przekonania #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka

    🧠 7 przekonań, które niszczą Ci życie... i nawet tego nie widzisz

  5. Jul 15

    🧠 7 oznak, że Twój mózg jest przeciążony, a nie leniwy

    Masz czasem poczucie, że jesteś leniwa, rozkojarzona, mało zdyscyplinowana albo „po prostu nie ogarniasz”? A może prawda jest zupełnie inna? Może Twój mózg wcale nie jest leniwy. Może on jest przeciążony. W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego w świecie nadmiaru bodźców, informacji, powiadomień, obowiązków i ciągłego bycia „pod telefonem” nasz mózg może zacząć działać gorzej — nie dlatego, że coś jest z nami nie tak, ale dlatego, że system jest przeciążony. Bo Twój mózg nie jest maszyną, która może bez końca przyjmować kolejne zadania, wiadomości, decyzje, rolki, maile, problemy i plany.  W filmie pokazuję m.in.: 🧠 czym jest przeciążenie poznawcze, 🧠 dlaczego możesz czuć zmęczenie nawet wtedy, gdy „nic wielkiego” nie zrobiłaś, 🧠 jak nadmiar informacji wpływa na koncentrację i pamięć, 🧠 dlaczego scrollowanie, wiadomości i powiadomienia też męczą mózg, 🧠 czemu czasem nie potrzebujesz większej motywacji, tylko mniej bodźców, 🧠 i co możesz zrobić, żeby zacząć odzyskiwać jasność myślenia. Napisz w komentarzu: Czy częściej czujesz, że naprawdę odpoczywasz — czy raczej tylko „przełączasz się” między kolejnymi bodźcami? 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webina... 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?... ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał.  #przeciążeniepoznawcze #mózg #koncentracja #zmęczenie #nauka #psychologia #braincare #produktywność #dopamina #higienamózgu Transkrypcja

    🧠 7 oznak, że Twój mózg jest przeciążony, a nie leniwy

  6. Jul 8

    🧠 5 rzeczy, które zapobiegają gniciu mózgu i rozwijają bystry umysł

    🧠 Czy Twój mózg naprawdę „gnije” od rolek, TikToka, Shortsów i ciągłego scrollowania? „Brain rot” nie jest diagnozą medyczną, ale dobrze opisuje doświadczenie wielu osób: coraz trudniej wytrzymać bez telefonu, przeczytać dłuższy tekst, skupić się na jednym zadaniu i zapamiętać to, co przed chwilą zobaczyliśmy. W tym odcinku sprawdzam, co nauka naprawdę mówi o wpływie internetu i krótkich treści na mózg. Bez straszenia „cyfrową demencją”, dopaminowych mitów i uproszczeń, które dobrze brzmią w nagłówkach, ale niewiele mają wspólnego z badaniami. Dowiesz się między innymi: 🧠 czym naprawdę jest „brain rot” i skąd wzięło się to określenie, 🧠 dlaczego infinite scroll tak skutecznie zatrzymuje nas przy ekranie, 🧠 czy rolki mogą osłabiać koncentrację i pamięć, 🧠 skąd wzięła się informacja, że skupiamy się tylko przez 47 sekund, 🧠 jakie codzienne nawyki pomagają chronić uwagę, pamięć i sprawność poznawczą. Najważniejsze pytanie nie brzmi bowiem: „Ile czasu spędzasz przed ekranem?”, ale: Co robisz przed ekranem, czy nadal masz nad tym kontrolę i co technologia wypiera z Twojego życia? Bo największym kosztem telefonu może nie być to, co bezpośrednio robi z Twoim mózgiem, lecz wszystko to, czego przez niego mózg nie dostaje: snu, ruchu, relacji, nudy, głębokiego myślenia i prawdziwego odpoczynku. Napisz w komentarzu: czy zauważasz, że po dłuższym scrollowaniu trudniej Ci się skupić? 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webina... 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?... ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #brainrot #mózg #koncentracja

    🧠 5 rzeczy, które zapobiegają gniciu mózgu i rozwijają bystry umysł

  7. Jul 1

    🧠 5 sposobów, by zdać niemal każdy egzamin

    Uczysz się dużo, rozumiesz materiał, a mimo to na egzaminie wynik jest znacznie gorszy, niż się spodziewałaś? To nie zawsze oznacza, że za mało umiesz. Egzamin sprawdza nie tylko wiedzę, ale również to, czy potrafisz ją szybko wydobyć z pamięci, zastosować w nowym zadaniu, dopasować odpowiedź do kryteriów i działać pod presją czasu oraz stresu. W tym odcinku pokazuję, dlaczego osoby, które pozornie wiedzą mniej, czasami zdają egzaminy lepiej od tych, które naprawdę dobrze rozumieją materiał. Dowiesz się między innymi: 🧠 dlaczego rozpoznawanie informacji to nie to samo co samodzielne przypominanie, 🧠 jak stres wpływa na uwagę, pamięć roboczą i dostęp do wiedzy, 🧠 dlaczego można znać odpowiedź, ale nie potrafić jej wydobyć na egzaminie, 🧠 jak zmienność pytań i kontekstów wpływa na elastyczność pamięci, 🧠 dlaczego samo rozwiązywanie kolejnych arkuszy może nie wystarczyć, 🧠 czym różni się nauka przedmiotu od przygotowania do konkretnego egzaminu, 🧠 jak rozpoznać moment, w którym Twoja wiedza przestaje zamieniać się w punkty. 💬Napisz w komentarzu: czy zdarzyło Ci się wszystko umieć w domu, a na egzaminie nagle mieć pustkę w głowie? 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webina... ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. #egzamin #nauka #skuteczananauka #jaksięuczyć #pamięć #mózg #stres #matura #studia #CAE #activeRecall #psychologia #AkademiaGeniusza #sposobynanaukę #naukapodanabadań

    🧠 5 sposobów, by zdać niemal każdy egzamin

  8. Jun 24

    🧠 Dlaczego zapominasz to, czego się uczysz? Oto 3 powody

    Uczysz się godzinami, podkreślasz, czytasz kilka razy ten sam fragment, robisz notatki… a potem i tak niewiele pamiętasz? W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego problemem często nie jest słaba pamięć, tylko sposób nauki. Pokażę Ci, dlaczego czas nie jest jednostką uczenia się, czemu czytanie i podkreślanie dają złudzenie postępu oraz jak aktywne przypominanie i mądre powtórki pomagają naprawdę zapamiętywać. Pamięć nie działa jak magazyn. Bardziej przypomina ścieżkę w lesie: nie wystarczy spojrzeć na mapę, trzeba tę drogę przejść samodzielnie. Jeśli uczysz się dużo, ale czujesz, że informacje szybko znikają, ten film jest dla Ciebie. Zostaw subskrypcję, jeśli chcesz uczyć się skuteczniej, a nie tylko dłużej.  🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 Chcesz nauczyć się skutecznej nauki krok po kroku? Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webina... ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. #nauka​ #egzamin​ #studia​ #matura​ #produktywność​ #jaksięuczyć​ #lastminute​ Jak to powstało

    🧠 Dlaczego zapominasz to, czego się uczysz? Oto 3 powody
See All (179)

About

Efektywność osobista z Dorotą Filipiuk to podcast o tym, jak lepiej korzystać ze swojego mózgu - 🧠uczyć się skuteczniej, 🧠odzyskiwać koncentrację, 🧠budować dobre nawyki i działać efektywnie bez ciągłego przeciążenia. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. W tym podcaście przekładam psychologię, neuronaukę i badania na konkretne rozwiązania, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, nauce i pracy.Rozmawiamy tu m.in. o uwadze, pamięci, nawykach, energii, motywacji, uczeniu się i tym, jak nowe technologie zmieniają sposób, w jaki pracuje nasz mózg.

Information

You Might Also Like