242 episodes

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.
En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).
Pero puede darte unas cuantas ideas…
En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…
Hablamos, en resumen, de efectividad.
Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.
A ser posible, poca paja y mucho grano.
Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 200!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.
Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».
Para que de verdad tenga impacto.
Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?
Volvamos al principio.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Nosotros ponemos el podcast.
El resto está en tus manos.

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KENSO Quique Gonzalo, Jeroen Sangers & Raúl Hernández

    • Health & Fitness
    • 4.7 • 18 Ratings

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.
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Pero puede darte unas cuantas ideas…
En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…
Hablamos, en resumen, de efectividad.
Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.
A ser posible, poca paja y mucho grano.
Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 200!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.
Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».
Para que de verdad tenga impacto.
Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?
Volvamos al principio.
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Nosotros ponemos el podcast.
El resto está en tus manos.

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    La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime Rodríguez

    La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime Rodríguez

    El mundo está cambiando día tras día. ¿Cómo puedes mantenerte actualizado? ¿Qué haces para salir de tus rutinas y ampliar tus horizontes? ¿Y cuáles son las claves de la mejora continúa?
    Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás todo sobre el aprendizaje y mejora continúa o kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago.

    Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/241-jaime-rodriguez-santiago-kaizen

    Índice de la entrevista(01:49) Fascinación por la tecnología(08:41) Inspiración, transpiración y azar(14:48) Cuando abandonar un proyecto(19:01) Fortaleza tus fortalezas(25:08) Aplicando el kaizen(33:21) El valor de las generalistas(37:47) Lectura y aprendizaje(45:07) Los planes del futuro(46:39) ¿Cuál es tu protopía favorita?(49:20) Cuestionario KENSO(51:35) Resumen i despedidas(53:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!
    Recursos mencionadosWeb: Kaizen con Jaime Rodríguez de SantiagoPodcast: Aprender de grandesVídeo: Jandro on Penn & TellerEpisodio: Boro Mas. Ganarse la vida en el podcast Kapital de Joan TubaoIngeniero que escribe en El País: Kiko LlanerasLibro: Cómo fracasar en casi todo y aun así triunfar: Algo así como la historia de mi vida de Scott AdamsLibro: En sólo 20 horas: Aprende lo que quieras de manera rápida de Josh KaufmanReseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenResúmenes de libros: BlinkistResúmenes de resúmenes de libros: Four minute booksPodcast: Nada que ganar de Cristina Carrascosa, Javier Recuenco y Jaime RodríguezEpisodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David AlayónLibro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de Foster WallaceCanción: Necesito droga y amor de ExtremoduroPelícula: El apartamento de Billy Wilder
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    • 55 min
    Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida

    Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida

    ¿Qué diferencia a una persona hiperefectiva de una persona hiperdesorganizada?
    Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar TU método personalizado a través del autoconocimiento, la experimentación y llevarte a tu hiperefectividad.

    Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/240-metodo-personalizado

    Índice del programa(00:41) Efectividad KENSO(03:18) Eres especial(05:50) Conoce tu estilo de efectividad(09:22) Los 4 perfiles de efectividad(18:02) Una primera aproximación(21:24) Experimentar y aprender(32:57) Control de experimento(42:25) Se hace camino al andar(44:59) Recomendación: Recurso(48:51) La práctica(50:40) Resumen(52:42) Tu plan de acción(53:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!
    Recursos mencionadosLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersServicio: Coaching de efectividadEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEntrevista: Cal Newport and Tim Ferriss revisit “The 4-hour workweek” (plus: the allure and the void of remote work, unsustainable behaviors, burning out, the cult of productivity, and more)Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissLibro: The 4-Hour Chef de Tim FerrissEpisodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberadaEpisodio 226: Qué hacer cuando incumples un compromisoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO
    Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
    Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
    Esta semana queremos dar las gracias a Ana Ibanez y Esther Figueroa por su apoyo a nuestro proyecto.
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    • 55 min
    Lanzamos nuestro primer libro: «Efectividad KENSO»

    Lanzamos nuestro primer libro: «Efectividad KENSO»

    Hoy es el día 25 de enero y hemos grabado un episodio especial del podcast de KENSO. Porque vamos a celebrar contigo el lanzamiento de nuestro primer libro «Efectividad KENSO».

    Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/239-efectividad-kenso

    Índice del programa(01:49) ¿Para qué hemos escrito este libro?(07:04) De la gestión del tiempo a la efectividad(08:17) El mito del método universal(11:41) ¿Qué puedes esperar de este libro?(14:25) El contenido del libro(21:59) Dónde comprar el libro(23:26) ¿Es este libro para ti?(26:12) Nuestros capítulos favoritos(32:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!
    Recursos mencionadosLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraEpisodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita ÁlvarezLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO
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    • 35 min
    Mejora la productividad en tu lugar de trabajo en 2023

    Mejora la productividad en tu lugar de trabajo en 2023

    ¿Te has planteado si quieres hacer cambios en tu manera de trabajar en el 2023?
    Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué puedes hacer para trabajar mejor cuidando tu entorno de trabajo.

    Índice del programa04:19 La seguridad psicológica14:15 Entender a las personas20:23 Retrospectivas22:09 Recomendación: Recurso23:26 Pregunta «Para qué»31:49 Aprendizaje interno37:31 Información «pull»43:34 Reuniones efectivas45:09 Recomendación: Herramienta48:01 Reuniones eficaces52:18 Resumen54:39 Tu plan de acción55:18 ¡Nos escuchamos muy pronto!
    Recursos mencionadosEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadEpisodio 69: Cómo crear un equipo de alto rendimientoInvestigación: Project Aristotle de GoogleLibro: Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick LencioniServicio: Coaching de efectividadReseña: Creatividad S.A. de Ed CatmullEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatíaPlataforma de colaboración: BasecampEpisodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continuaLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersInforme: La nueva era de la agilidad de AsanaEpisodio 83: Cómo organizar reuniones más productivasEpisodio 24: Reuniones eficaces con Eva CantavellaLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO
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    • 56 min
    23 microhábitos para el 2023

    23 microhábitos para el 2023

    ¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…
    Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

    Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

    Índice del programa(03:10) 1 | Dar las gracias(05:49) 2 | Pon un título a 2023(06:38) 3 | Rechazar una vez por semana(08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana(10:02) 5 | Invierte en experiencias(11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio(12:33) 7 | Tirar las cosas(13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan(14:10) 9 | Levántate cada hora(15:06) 10 | Cuenta hasta diez(16:11) 11 | Haz preguntas abiertas(17:05) 12 | Desactivar las notificaciones(18:09) 13 | Prepárate el día anterior(19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos(19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día(21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes(22:04) 17 | Tiende tu cama(22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo(23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena(24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil(25:40) 21 | Cuida tu postura(26:41) 22 | Hacer algo con las manos(27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día(28:37) Plan de acción(29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!
    Recursos mencionadosEpisodio 236: ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 141: Da las gracias para ser más felizEpisodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derechoEpisodio 208: Deja paso a lo nuevoEpisodio 41: Cómo manejar las interrupciones
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    • 31 min
    ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023

    ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023

    ¿Cuántas veces en la vida has fallado con tus buenos propósitos para el Año Nuevo?
    Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr tus buenos propósitos aplicando unos consejos sencillos.

    Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/236-buenos-propositos

    Índice del programa(02:52) ¿Por qué fallamos en los buenos propósitos?(13:03) Recomendación: recurso(14:52) Nuestros propósitos para 2023(18:31) Pon un título a tu año(23:26) Empieza con tu identidad(26:07) Tareas vs. Hábitos(28:19) Evita los errores más habituales(31:47) Un entorno de acuerdo con tus objetivos(33:59) La técnica RETOS(35:36) Acorta el plazo(36:51) Recomendación: herramienta(39:09) Retrospectivas(41:36) Tu plan de acción(42:14) Resumen(43:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!
    Recursos mencionadosEpisodio 235: 2022 en retrospectiva: lo bueno, lo malo y lo mejorLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 138: ¡Únete al Club de Malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 158: Hábitos atómicos de James ClearEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLibro: The 12 week year de Brian MoranCalendario: Calendario compacto del CanastoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO
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    • 45 min

Customer Reviews

4.7 out of 5
18 Ratings

18 Ratings

yeisa torriente ,

Salir de tu zona de Confort

Hola mi nombre es Yeissa cubana pero vivo en New Jersey (EEUU). Escucho sus Podcast porque me parecen fenomenal me han servido para crear mi marca y buscar mi enfoque artístico, soy músico pero tengo mis habilidades en la pintura y creación de todo tipo y gracias a su programa me han venido ideas fantásticas y sobre todo eh dicho no a Procrastinación. En el episodio de hoy me remontaron a Cuba . País donde estar en ti zona de confort es imposible . Un poco de autosuficiencia, por eso creo que somos tan creativos e inteligentes. Porque la vida tan dura que llevamos producto a la escasez nos hace estar todo el tiempo inventando. Cuando llegue a EEUU me pase dos años haciendo lo que en mi país no hacia . Estar en internet todo el tiempo , ver la tv todo el tiempo , no cocinar y pedir comida , compras compulsivas . Todo termino en obesidad y había perdido ese sueño y ese emprendimiento con el que soñaba cuando llegara a EEUU . Pero desde hace meses me salí de mi zona confort . En vez de ver tv o internet leo libros , mi tiempo libre dibujo y aporto ideas para mi marca , no pido comida , la cocino lo que me ha ayudado a bajar de peso también haciendo ejercicios. Y como profesora de música clásica en una escuela trato de quitarle a mis alumnos el facilísimo de tocar piano porque lo dice una APP . Los insisto a leer la música e investigar sobre el compositor que están tocando . En fin otro método porque el americano es muy de dámelo fácil y eso los empobrece en pensamientos. Espero me lean y les deseo, suerte no porque es para los mediocres 😂ÉXITO EN SU PROGRAMA

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