Medytacje i Podcast Emocje

emocjepro
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy, jak zbudować życie warte przeżycia, które opiera się zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jesteśmy psychologami, którzy w swojej praktyce stosują DBT, czyli terapię dialektyczno-behawioralną której skuteczność w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

  1. Kryzys, jak przetrwać noc, godzinę, kolejna chwilę

    3D AGO

    Kryzys, jak przetrwać noc, godzinę, kolejna chwilę

    UWAGA Proszenie o pomoc to odwaga, nie słabość. W kryzysie zadzwoń na 112 ⚠️ OSTRZEŻENIE: Ten odcinek Podcast i Medytacje Emocjepro z Vivian to psychologiczny reset, który sprawi, że Twój komfort emocjonalnego autopilota zostanie wyrzucony przez okno razem z resztką złudzeń. Co Ci w życiu nieodwracalnie napsuje? …po tej audycji nie będziesz już w stanie po prostu leżeć i płynąć z nurtem rozpaczy, bo usłyszysz w głowie szept: Wstań. Zimna woda. Odruch nurkowania! …nie wykręcisz się już narracją „tak mam, trudno” kiedy pojawi się impuls, żeby uciekać/zniknąć/wybuchnąć – zaraz usłyszysz echo: „Stop. Obserwuj. Odhacz. Oddychaj. Przetrwaj.” (i będziesz tego nienawidzić i za to wdzięczność jednocześnie). …twoje wewnętrzne usprawiedliwienia, że „to zawsze będzie tak strasznie” dostaną bana …utracisz wygodę wiary, że impulsy rządzą tobą, a nie ty nimi – teraz będziesz wiedzieć, że każda myśl i uczucie to nie wyrok, tylko fala, którą można przetrwać, a twarda podłoga pod stopami to twój nowy, metaforyczny fundament. …zniszczy ci uroczą iluzję, że „impuls to plan”, „uczucia to fakty”, a „muszę coś zrobić NATYCHMIAST” to prawda objawiona. Niestety, po tej sesji będziesz znać różnicę między impulsem, emocją, a racjonalnym ruchem – i nie, Twój mózg nie jest zawsze Twoim sprzymierzeńcem. …będziesz musieć choć raz w życiu przyznać, że telefon do kogoś, albo nawet czat, nawet anonimowy, nie jest porażką, tylko heroicznym gestem w walce o wieczór, o godzinę, o przetrwanie nocy. Aha – rozstaniesz się z naiwną wiarą, że musisz być dzielna i na wszystko gotowa. Po tym odcinku możesz być po prostu człowiekiem w kryzysie. Bez filtrów. Słuchaj na własną odpowiedzialność. #kryzys #medytacja #psychologia #dbt #emocjepro

    29 min
  2. Podcast: Związek z mężczyzną z Borderline: jak nie zgubić siebie

    4D AGO

    Podcast: Związek z mężczyzną z Borderline: jak nie zgubić siebie

    Witajcie w kolejnym odcinku Podcast i Medytacje Emocjepro. Dzisiejsza podróż będzie trochę baśniowa, trochę mroczna, ale przede wszystkim bez filtra. Razem z Vivian zanurzymy się w emocjonalny rollercoasterze relacji z mężczyzną z Borderline, gdzie dym obietnic szybko zamienia się w burzę chaosu. Usłyszycie o magii początku, gdzie każdy gest jest jak złote światło, ale też o ciemnych stronach, kiedy znikają granice, a romantyczna opowieść zamienia się w walkę o przetrwanie. Vivian rozbija na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy: od toksycznej zazdrości, przez uzależnienia, aż po traumę więzi. Słuchać będziemy jej opowieści o tym jak miłość z człowiekiem z Borderline bywa intensywna i wyczerpująca, a wsparcie staje się emocjonalnym CrossFitem, w którym lepiej mieć własnego trenera niż próbować naprawiać partnera. Nie zabraknie naukowych odniesień, konkretnych strategii z DBT, ani brutalnych pytań o granice. Wszystko podlane cynicznym humorem i czułością dla tych, którzy próbują odnaleźć siebie w relacji, gdzie baśń często kończy się spaloną mapą. Czy można pokochać chaos i nie zatracić własnej tożsamości? Czy istnieje instrukcja obsługi emocjonalnego Armagedonu? Ten odcinek to zarówno opowieść o nadziei, jak i przetrwaniu, z miejscem na łzy, śmiech i trzy listy, które zostają w duszy długo po wyłączeniu podcastu. Jeśli jesteś zmęczony, zagubiony, echo w pustym budynku to twój soundtrack - jesteś we właściwym miejscu. Zaczynamy.

    44 min
  3. Panika? ogarniemy to razem, krok po kroku

    FEB 19

    Panika? ogarniemy to razem, krok po kroku

    W tym odcinku. Praktyczne rady (czyli: Twoja apteczka przetrwania) Uziemienie, uziemienie jeszcze raz uziemienieKiedy świat zaczyna wirować, powiedz sobie STOP i jak totalny nudziarz... znajdź pięć okrągłych rzeczy w twojej okolicy. Potem dotyk (szklanka, koc, futro kota), dźwięki (zegarek, muzyka, szum). TO. JEST. RZECZYWISTOŚĆ. Panika jest w głowie, nie w rzeczywistości.Tysiąc minus siedem, licz szybko, pomyl się. Po to, by krew popłynęła z emocji do rozumu. Możesz liczyć schody, dodawać numery rejestracji, literować słowa od końca ([Arch & Craske, 2011]).Twoje myśli to czasem spam albo upierdliwy wujek. Nie dyskutuj z nimi, przytaknij, ale rób dalej swoje.Każda z powyższych strategii ma swoje solidne korzenie w terapii trzeciej fali: DBT (Linehan), ACT (Hayes), CFT (Gilbert). Po ataku – co dalej? Panika zeszła, a Ty siedzisz jak zmokły pers i zastanawiasz się, co to do cholery było. Nie zastanawiaj się. To nie czas na refleksję. Potem przychodzi ta pustka (kac po adrenalinie). Ludzie mówią: zrób sobie kakao, przytul się. SERIO? Moje ciało przeprowadziło ewakuację przeciwatomową bez mojej zgody, a rozwiązaniem to KAKAO? Idźmy na całość! Może jeszcze kąpiel w pianie?! Albo świeczka zapachowa? Może to ona naprawi mi życie? Wiecie, co jest najgorsze? Że to działa. Piję to kakao. Owijam się kocem w burrito. I faktycznie mi lepiej. To właściwie mnie irytuje najbardziej: odpowiedzią na katastrofę jest coś, co podpowiedziałby mi mój letni brat. Na koniec Ludzie biegają maratony i dostają medale. Ty właśnie przebiegłaś jeden w swojej głowie, bez zgody, bez przygotowania, bez nawet wody. I dalej tu jesteś. To jest sport. Reszta to rekreacja.

    13 min

  4. FEB 14 · BONUS

    Obowiązkowe Walentynki w Schronie

    Rządowe Centrum Bezpieczeństwa Emocjonalnego uprzejmie przypomina: miłość nie jest prywatną inicjatywą, lecz zadaniem operacyjnym o znaczeniu strategicznym. 💘 Systematyczne praktykowanie uczuć podnosi morale jednostki, stabilizuje wspólnotę i redukuje niekontrolowane wybuchy nostalgii po godzinie 21:37. Zgodnie z rozporządzeniem 02/14/26 rekomenduje się aktywne uczestnictwo w procedurach romantycznych, nawet w warunkach ograniczonej swobody ruchów serca. W celu zapewnienia zgodności emocjonalnej z normą państwową należy bezwzględnie skorzystać z naszych tutoriali: – Jak mówić «kocham» bez utraty twarzy – Bliskość w przestrzeni o ograniczonej wentylacji – Small talk przy świecach w sytuacji alarmowej Dodatkowo informujemy o promocjach w kantynie RCBE: – Czekoladki Gorzka Prawda (co 10 wygrywa) – Perfumy Old Spice New Dust Pamiętaj: morale rośnie szybciej niż poziom lęku, jeśli stosujesz się do instrukcji. Miłość to obowiązek. Optymizm – kompetencja. Schron – przestrzeń rozwoju relacyjnego.

    5 min

  5. FEB 14 · BONUS

    OPERACJA SERCE 2026

    SYGNATURA AKT: WAW/VAL/2026/TOP-SECRET-EXPANDED 📍Warszawa | 📅 14 lutego 2026 | Status: Ściśle jawne dla zainteresowanych W związku z „OPERACJA SERCE 2026” Ministerstwo przypomina: – nie karm OI kontaktem wzrokowym, – unikaj sektorów o przekroczonych normach romantyzmu, – pamiętaj: zwycięstwo należy do wytrwałych i dobrze nawodnionych.

    9 min
  6. Medytacja: Pogarda kontra miękkość: opuścisz mur wyższości?

    FEB 1

    Medytacja: Pogarda kontra miękkość: opuścisz mur wyższości?

    W najnowszej medytacji prowadzonej przez Vivian pochylimy się nad tematem pogardy – emocji, która często chowa się za maską wyższości, dystansu czy sarkazmu. To spokojna i zapraszająca do refleksji podróż, podczas której możesz bezpiecznie spotkać się z własnymi uczuciami. Ta praktyka pomoże Ci spojrzeć na siebie z większą łagodnością, a także przyjrzeć się źródłom oceniania i napięcia. Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji. Wystarczy tylko kawałek ciszy i gotowość, by usiąść sam na sam ze sobą – bez pośpiechu, bez oczekiwań, z życzliwością do tego, co się pojawi. Jeśli jesteś gotowa na chwilę szczerego spotkania ze sobą, ta sesja będzie dobrym przewodnikiem.

    37 min
  7. 3.01 Mężczyzna z borderline, lęk przed porzuceniem = gniew i agresja

    JAN 29

    3.01 Mężczyzna z borderline, lęk przed porzuceniem = gniew i agresja

    Wyobraź sobie, że borderline to nie tylko dramatyczna poetka z TikToka, ale także milczący facet, którego świat nauczył, że gniew to jedyna akceptowalna emocja. W tym odcinku wchodzimy do wnętrza męskiego chaosu emocjonalnego, miejsca, które psychiatra zwykle omija szerokim łukiem, a system karze wyrokiem, nie terapią. Vivian obnaża psychologiczne mity i społeczne absurdy: Borderline u mężczyzn istnieje, tylko nikt go nie chce widzieć. Poznasz historię Michała, którego życie to emocjonalna bomba z opóźnionym zapłonem; dowiesz się, jak społeczne klisze, patriarchalne wychowanie i seksizm w psychiatrii sprawiają, że mężczyźni z BPD kończą częściej w więzieniu niż w gabinecie terapeutycznym. Zamiast afirmacji w stylu „ogarnij się, stary”, dostaniesz brutalnie szczere dane, kawałek wspólnego ludzkiego cierpienia, przepleciony czarnym humorem. Jeśli sądzisz, że „emocje są dla bab” to ten odcinek wywali cię z butów i, być może, pozwoli przez chwilę poczuć ulgę. Bo wiesz co? Z tego chaosu naprawdę można wyjść, ale najpierw trzeba go nazwać. Witamy w świecie, gdzie nawet spokojny facet z bloku obok może skrywać borderline, a diagnoza nie musi być wyrokiem, ale kluczem do nowego życia.

    57 min
  8. 2.11. Podcast Fakty a nie mity, Narcyz? Psychopata? BPD?

    10/29/2025

    2.11. Podcast Fakty a nie mity, Narcyz? Psychopata? BPD?

    Wyobraź sobie świat, w którym każda etykieta – narcyz, borderline, psychopata – jest jak brokatowy filtr na TikToku: pozornie ułatwia zrozumienie, ale zamienia ludzkie historie w memy, a ból w kontent. W tym odcinku Podcastu i Medytacje Emocjepro prowadzonym przez Vivian, zanurzymy się w zagmatwany, często niezrozumiany labirynt zaburzeń osobowości z tzw. „wiązki B”. Vivian rozprawia się ze szkodliwymi uproszczeniami i internetową psychoedukacją spod znaku „narcystyczny ex check”. Odkryjemy jak algorytmy społecznościowe zmieniły rozstania w quizy z psychiatrii, a narcyzm stał się powodem większości relacyjnych dram. Vivian zaprasza do galerii pękniętych luster, pokazując że za każdą diagnozą stoi prawdziwy człowiek – często zamknięty w zbroi własnych mechanizmów przetrwania. Wyjaśni, czym różni się psychopata od socjopaty, czemu histrioniczność to nie tylko gra na Instagramie i skąd bierze się epidemia zaburzeń w internecie. Dowiesz się, dlaczego współczucie i nauka to lepsze przewodniki niż internetowy lincz. Nauczysz się rozróżniać styl od zaburzenia osobowości, odkryjesz jak kontekst kulturowy potrafi wywrócić diagnozę do góry nogami, oraz że granica między geniuszem a „trudnym typem” jest zaskakująco cienka. Zaparz kawę, ścisz wewnętrznego krytyka i ruszaj z Vivian w podróż, gdzie nauka spotyka empatię – a czasami „suchy żart o DSM-5” powie Ci więcej o człowieczeństwie niż sto instapostów o relacjach. Emocjepro: brokat pryska i zostaje prawdziwa refleksja (mamy nadzieję).

    1h 41m
See All (186)

About

Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy, jak zbudować życie warte przeżycia, które opiera się zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jesteśmy psychologami, którzy w swojej praktyce stosują DBT, czyli terapię dialektyczno-behawioralną której skuteczność w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

Information

You Might Also Like