Medytacje i Podcast Emocje

emocjepro
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy, jak zbudować życie warte przeżycia, które opiera się zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jesteśmy psychologami, którzy w swojej praktyce stosują DBT, czyli terapię dialektyczno-behawioralną której skuteczność w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

  1. 21h ago

    3.06. Kultura Zapierdolu i uroczy ssak z Sawanny

    Witaj w Fabryce Ogarnięcia. Tutaj nie wystarczy być produktywnym, tu musisz być swoją własną start-upową religią efektywności, a odpoczynek uzasadniać w Excelu. Ten odcinek to bezlitosna vivisekcja kultu pracy, który każe nam być wszędzie i zawsze i to po świeżej aktualizacji. Będzie absurd, nauka, trochę czarnego humoru i ten moment, w którym dowiecie, że Instagramowe uśmiechy nie leczą chronicznego zmęczenia. Dowiesz się, dlaczego wypalenie nie jest wynikiem twojej słabej woli, jak pracoholizm może być ucieczką od własnych emocji, a ciało najbardziej bezwzględnym księgowym. Jeżeli czujesz, że twój wewnętrzny silnik kaszle, odpoczynek smakuje winą, a świat każe jeszcze szybciej... posłuchaj i przestań się katować. Przestań się oskarżać za lenistwo! System jest chory, nie Ty! Udostępnij ten odcinek komuś, z kim miałeś/miałaś dziś tylko wymianę maili zamiast rozmowy przy kawie.

    3.06. Kultura Zapierdolu i uroczy ssak z Sawanny

  2. Sep 4

    3.05. BPD w relacji: przerwa, powrót, granice i bezpieczeństwo

    Witamy w odcinku dla tych, którzy kochają kogoś z BPD i zaczynają rozumieć, że czułość w tej relacji to nie opcja, a konieczność. Kieruję to bezpośrednio do was, partnerów, którzy czasami o 2 w nocy przeczesują Google w poszukiwaniu instrukcji obsługi emocjonalnego labiryntu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które czują wstyd, bo „powinny wiedzieć, jak kochać” to wiedz że, nikt nas tego nie nauczył... a szkoda... Ten odcinek jest dla tych, którzy sami nie wiedzą, jak długo jeszcze wytrzymają w ciszy, która nie ma końca, wycofaniu, które nagle urasta do rangi „największego dramatu ludzkości”, oraz niedopowiedzeniach, które dosłownie mogą rozpuścić relację w mgle niepewności. Jeżeli myślicie, że osoba z BPD robi dramę, bo lubi będę szczera: nie, to nie występ, to układ nerwowy w trybie Grand Prix. Posłuchasz tutaj o: tym, jak 10 minut bez wiadomości urasta do rozmiarów zbrodni i kary, dlaczego uspokój się jest odpowiednikiem wrzucenia granatu do kuchni, oraz o tym, że przewidywalność i jasne ramy są magiczną mapą, która może uratować przed mgłą relacyjnego niebytu. Dowiesz się, jak rozmawiać, kiedy rozmawiać (najlepiej wtedy, gdy nikomu nie dymi już z uszu), oraz jak nie zniknąć samemu w procesie pomagania. Słuchaj – bo relacje z osobą bardzo wrażliwą to nie jest enigma do rozwiązania, tylko sztuka do praktykowania... czasem trochę błędna, prawie zawsze cholernie ludzka. W tej rozmowie dostaniesz fakty, przykłady, trochę czarnego humoru – i zero poczucia winy, bo przecież, jak powiada Vivian, miłość to nie tylko dopamina, to też pocenie się na polu minowym własnych emocji. Jeśli kochasz, ale masz dość chodzenia po linie bez siatki zabezpieczającej – ten odcinek jest dla Ciebie. Zostań, usiądź, przestań się biczować. Spróbuj zrozumieć – a jeśli się da, może i trochę się pośmiać z tego, jak wszyscy próbujemy przeżyć w tym dziwnym cyrku zwanym związkiem.

    3.05. BPD w relacji: przerwa, powrót, granice i bezpieczeństwo

  3. Jun 9

    Medytacja Szklana wieża

    ✨ Szklana wieża, Teflonowy umysł: Medytacja dla emocjonalnych marzycieli, sceptyków i niecierpliwych perfekcjonistów ✨ Czasami życie przypomina tablicę korkową, na której ktoś regularnie przypina zbyt wiele spraw, wspomnień i cudzych oczekiwań. W najnowszym odcinku „Podcast i Medytacje Emocjepro” wyobrażamy sobie siebie jako szklaną wieżę z teflonowym umysłem, przestrzeń, przez którą wszystko przechodzi, ale nic nie zostaje na stałe. Nawet myśl: „Nie jestem wystarczająca” ślizga się, zamiast wgryzać pod żebra jak nieproszony gość na niedzielnym obiedzie. Dlaczego warto zanurzyć się w tę medytacyjną opowieść? 3 kluczowe wnioski dla Twojego umysłu (i CV): 🔹 Oddech jest Twoją kotwicą Bazując na ACT i DBT, medytacja opiera się na prostym, naukowo potwierdzonym mechanizmie: skupienie na oddechu to nie Zen dla influencerów, ale strategiczny sposób na odzyskanie kontroli, kiedy myśli krzyczą „UWAGA, PANIKA!” (Baer, 2003; Linehan, 2014). 🔹 Możesz być jak szklana wieża—obserwować, nie wchłaniać Nie jesteśmy betonowym bunkrem. Emocje, lęki, memy biurowe mogą przez nas przejść, ale nie muszą u nas zamieszkać. Połączenie samoświadomości i samowspółczucia (Neff, 2003) daje odporność, bez utraty serca. Przyda się zarówno w negocjacjach, jak i w kuchni, kiedy zagrożeniem jest własny głód i cudza opinia. 🔹 Powroty są sukcesem, nie porażką Jeśli Twój umysł odpływa w gangsterkę planów i analiz, wracasz do oddechu, gratulacje! To nie jest błąd systemu, to upgrade. Każda „ucieczka” i powrót to ćwiczenie mięśni uwagi. W świecie, gdzie multitasking jest walutą, warto ćwiczyć powrót do siebie. Medytacja w stylu „Emocjepro” to nie sterylna technika odosobnienia, ale zabranie swojego tygodnia z całym chaosem i danie mu chwilowego urlopu. Przyjmij dziś pozycję z szacunkiem dla siebie, rozluźnij mięśnie twarzy niczym Mona Lisa i naucz się patrzeć na swoje emocje przez taflę szkła, gładko, lekko, z humorem i wyrozumiałością. #medytacja #emocjepro #psychologia #mindfulness #wellbeing #szklanawieża #teflonowyumysł #ACT #DBT #selfcompassion #pracazemocjami Bibliografia: Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Linehan, M. (2014). DBT Skills Training Manual. Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself.

    Medytacja Szklana wieża

  4. Apr 5

    Miejska medytacja z psem: obecność wśród klaksonów i frytek

    Cześć, tu Vivian z EmocjePro, Twoja nieidealna przewodniczka po miejskim chaosie i ludzkich zawijasach emocji. Zapraszam Cię na medytacyjny spacer ulicami miasta, gdzie zamiast zen rodem z Instagrama czeka Cię prawdziwe życie: krzyki dzieci, zapach frytek i ten irytujący dźwięk tramwaju, który nawet Dalajlama z trudem by wyciszył. Nie musisz być uduchowionym guru ani mieć nienagannej postawy joginki z Bali, możesz być znudzona, rozproszona, spięta czy zmartwiona, a Twój mózg może galopować w dal po niezdrowych wspomnieniach. To spacer, w którym każda emocja - od dumy po niechęć - jest mile widziana jak obcy pies, który chce się przytulić, ale zaraz odbiega, bo zauważył kebaba. Będziemy rejestrować wzrokiem szare mury i kolorowe neony, słuchać klaksonów, dziecięcych wrzasków i własnego oddechu, zatrzymywać się na chwilę dla siebie (nawet w tłumie pędzących ludzi). Wszystko bez oceniania: bez presji na mindfulness level hard, bez przymusu kontaktu z transcendencją. Wystarczy, że jesteś. To odcinek o zwyczajnej obecności i łagodnym, bezwstydnym powrocie do siebie, bo czasami, w tym całym miejskim zgiełku, kilka sekund prawdziwego „Tu i Teraz” to więcej niż nam się wydaje. Zrób wdech, popraw plecak i chodź, bo miasto już czeka.

    Miejska medytacja z psem: obecność wśród klaksonów i frytek

  5. Mar 31

    3.04. O męskości, która bywa zbroją i BPD u mężczyzn

    W tym odcinku mówię o mężczyznach, którzy budują bunkry. O mężczyznach, którzy przez lata uczą się chować to, co czują, zakopywać emocje, zaciskać zęby, kontrolować, wycofywać się albo zamieniać bezradność w chłód i złość. To nie jest historia o „słabych” czy „trudnych” facetach. To jest historia o tym, jak wielu mężczyzn było uczonych, że emocje są zagrożeniem, potrzeba bliskości jest wstydliwa, a wrażliwość trzeba zakopać głęboko, najlepiej tak, żeby nawet samemu już do niej nie mieć dostępu. Ten bunkier miał chronić. Miał dawać przetrwanie. Miał nie dopuścić do zalania lękiem, wstydem, rozpaczą, zależnością, tęsknotą i poczuciem odrzucenia. Tylko że to, co kiedyś pomagało przeżyć, z czasem zaczyna kosztować coraz więcej: relacje, ciało, sen, seksualność, zdolność do bliskości, a czasami po prostu zwykłe poczucie, że jest się żywym człowiekiem, a nie projektem pod tytułem „mam się trzymać”. Drugi wątek to mój wykład o męskim borderline. Mówię w nim o tym, jak borderline może wyglądać u mężczyzn, dlaczego tak często pozostaje nierozpoznane albo błędnie rozumiane i jak łatwo pomylić cierpienie z „trudnym charakterem”, „toksycznością”, „problemem ze złością” czy „brakiem dojrzałości”. U wielu mężczyzn borderline nie wygląda jak podręcznikowy obraz, tylko raczej jak mieszanka intensywnego lęku przed odrzuceniem, chaosu w relacjach, impulsywności, wybuchów, pustki, wstydu i panicznej potrzeby kontroli. Czyli dokładnie ten rodzaj bólu, który kultura bardzo chętnie nazywa „byciem trudnym”, byle tylko nie musieć zobaczyć, jak bardzo ktoś cierpi. To także odcinek dla kobiet, partnerek, partnerów, terapeutek, terapeutów i wszystkich tych, którzy próbują zrozumieć, co naprawdę dzieje się pod chłodem, milczeniem, wycofaniem, ironią, złością albo obsesją kontroli. Bo to nie jest brak uczuć. To człowiek, który zbudował bunkier tak szczelny, że sam już ledwo pamięta, co w nim zamknął. To odcinek o tym, że pancerz może chronić, ale cena jest zbyt wysoka. I że czasami największym dramatem jest to, że ktoś przez całe życie musi udawać, że nie czuje nic.

    3.04. O męskości, która bywa zbroją i BPD u mężczyzn

  6. Mar 21

    3.03. Moda na Emocje: Ból Istnienia To Kolekcja Sezonowa

    Dziś w „Podcast i Medytacje Emocjepro” witamy Was na wyjątkowym, trochę przewrotnym pokazie mody… emocjonalnej! Vivian zabiera nas na wybieg przez wieki, gdzie kolejne epoki szyły nasze emocje niczym kolekcje haute couture – od stoickiego minimalizmu, przez czarny płaszcz średniowiecznej melancholii, aż po barokowy dramat łez kapiących niemal z sufitów kościołów. Z humorem, lekko zgryźliwą czułością i konkretem z najnowszych badań psychologicznych, Vivian pokazuje, że nasze uczucia to nie zawsze głęboka, intymna prawda o nas. Częściej są tym, co dyktuje nam kultura, historia i modne narracje na temat tego, jak wypada czuć, żeby nie wyjść na społecznego „przypała”. Być może Wasz dzisiejszy egzystencjalny dół to po prostu kolekcja jesień-zima 1200, a wstyd po pasywno-agresywnym mailu od szefa – średniowieczny cancel culture z siodłem dla psa na plecach. Przygotujcie się na emocjonalny lookbook, w którym łza, gniew czy skrucha zmieniają się w zależności od sezonu i tego, kto dziś rządzi na tronie psychospołecznych trendów. Bo choć biologia podaje nam chwilę strachu czy rozpaczy, to kultura decyduje, czy zrobicie z nich minimalistyczny żakiet, czy ekstrawagancką barokową pelerynę. To odcinek dla wszystkich, którzy czasem mylą swój ból istnienia z obowiązującą kolekcją i mają ochotę oddać swoje emocje do sklepu z reklamacją. Usiądźcie wygodnie – zaczynamy podróż przez emocjonalne wieki!

    3.03. Moda na Emocje: Ból Istnienia To Kolekcja Sezonowa

  7. Mar 3

    Kryzys, jak przetrwać noc, godzinę, kolejna chwilę

    UWAGA Proszenie o pomoc to odwaga, nie słabość. W kryzysie zadzwoń na 112 ⚠️ OSTRZEŻENIE: Ten odcinek Podcast i Medytacje Emocjepro z Vivian to psychologiczny reset, który sprawi, że Twój komfort emocjonalnego autopilota zostanie wyrzucony przez okno razem z resztką złudzeń. Co Ci w życiu nieodwracalnie napsuje? …po tej audycji nie będziesz już w stanie po prostu leżeć i płynąć z nurtem rozpaczy, bo usłyszysz w głowie szept: Wstań. Zimna woda. Odruch nurkowania! …nie wykręcisz się już narracją „tak mam, trudno” kiedy pojawi się impuls, żeby uciekać/zniknąć/wybuchnąć – zaraz usłyszysz echo: „Stop. Obserwuj. Odhacz. Oddychaj. Przetrwaj.” (i będziesz tego nienawidzić i za to wdzięczność jednocześnie). …twoje wewnętrzne usprawiedliwienia, że „to zawsze będzie tak strasznie” dostaną bana …utracisz wygodę wiary, że impulsy rządzą tobą, a nie ty nimi – teraz będziesz wiedzieć, że każda myśl i uczucie to nie wyrok, tylko fala, którą można przetrwać, a twarda podłoga pod stopami to twój nowy, metaforyczny fundament. …zniszczy ci uroczą iluzję, że „impuls to plan”, „uczucia to fakty”, a „muszę coś zrobić NATYCHMIAST” to prawda objawiona. Niestety, po tej sesji będziesz znać różnicę między impulsem, emocją, a racjonalnym ruchem – i nie, Twój mózg nie jest zawsze Twoim sprzymierzeńcem. …będziesz musieć choć raz w życiu przyznać, że telefon do kogoś, albo nawet czat, nawet anonimowy, nie jest porażką, tylko heroicznym gestem w walce o wieczór, o godzinę, o przetrwanie nocy. Aha – rozstaniesz się z naiwną wiarą, że musisz być dzielna i na wszystko gotowa. Po tym odcinku możesz być po prostu człowiekiem w kryzysie. Bez filtrów. Słuchaj na własną odpowiedzialność. #kryzys #medytacja #psychologia #dbt #emocjepro

    Kryzys, jak przetrwać noc, godzinę, kolejna chwilę

  8. Mar 2

    Podcast: Związek z mężczyzną z Borderline: jak nie zgubić siebie

    Witajcie w kolejnym odcinku Podcast i Medytacje Emocjepro. Dzisiejsza podróż będzie trochę baśniowa, trochę mroczna, ale przede wszystkim bez filtra. Razem z Vivian zanurzymy się w emocjonalny rollercoasterze relacji z mężczyzną z Borderline, gdzie dym obietnic szybko zamienia się w burzę chaosu. Usłyszycie o magii początku, gdzie każdy gest jest jak złote światło, ale też o ciemnych stronach, kiedy znikają granice, a romantyczna opowieść zamienia się w walkę o przetrwanie. Vivian rozbija na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy: od toksycznej zazdrości, przez uzależnienia, aż po traumę więzi. Słuchać będziemy jej opowieści o tym jak miłość z człowiekiem z Borderline bywa intensywna i wyczerpująca, a wsparcie staje się emocjonalnym CrossFitem, w którym lepiej mieć własnego trenera niż próbować naprawiać partnera. Nie zabraknie naukowych odniesień, konkretnych strategii z DBT, ani brutalnych pytań o granice. Wszystko podlane cynicznym humorem i czułością dla tych, którzy próbują odnaleźć siebie w relacji, gdzie baśń często kończy się spaloną mapą. Czy można pokochać chaos i nie zatracić własnej tożsamości? Czy istnieje instrukcja obsługi emocjonalnego Armagedonu? Ten odcinek to zarówno opowieść o nadziei, jak i przetrwaniu, z miejscem na łzy, śmiech i trzy listy, które zostają w duszy długo po wyłączeniu podcastu. Jeśli jesteś zmęczony, zagubiony, echo w pustym budynku to twój soundtrack - jesteś we właściwym miejscu. Zaczynamy.

    Podcast: Związek z mężczyzną z Borderline: jak nie zgubić siebie
See All (192)

About

Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy, jak zbudować życie warte przeżycia, które opiera się zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jesteśmy psychologami, którzy w swojej praktyce stosują DBT, czyli terapię dialektyczno-behawioralną której skuteczność w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

Information

You Might Also Like