LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Coach für Emotionales Essen, Autorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Abnehmcoach
  • 4.0 (4)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es häufig ein Zeichen dafür, dass Stress, Überforderung, Einsamkeit, Trauer oder ein aus der Balance geratenes Nervensystem über Essen reguliert werden. Diäten bekämpfen immer nur das Symptom (Gewicht), lassen die Ursache für das Essverhalten jedoch außer Acht. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast gemeinsam auf Entdeckungsreise und erkunden die individuellen Ursachen hinter emotionalem Essen, Essstörungen, Essanfällen, Binge Eating und dem ständigen Gedankenkreisen um Essen. Lifestyle Schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um die Themen Psychologie, innere Kindheilung, Trauma, Nervensystem, Unterbewusstsein, Mindset, Glaubenssätze, intuitive Ernährung, Mindful Eating, emotionales Essen und vieles mehr. Es erwarten Dich psychologische Tipps und Erklärungen, anwendbare Coaching-Übungen und Mentalübungen, um emotionale Muster und Gewohnheiten langfristig zu verändern, Meditationen, Hypnosen, inspirierende Experteninterviews, echte Transformationsgeschichten, konkrete Alltagshilfen sowie jede Menge Verständnis, Hoffnung und Motivation. Wenn Du Dich also fragst: • Warum denke ich ständig ans Essen? • Warum esse ich, obwohl ich satt bin? • Warum habe ich keine Disziplin, um abzunehmen? • Warum habe ich ständig Heißhunger? • Wie kann ich emotionales Essen stoppen? • Wie kann ich ohne Diät dauerhaft abnehmen? … dann bist Du hier genau richtig. 🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Instagram: @julia_shinecoaching 🌐 Webseite: shinecoaching.de

  1. 5d ago

    402 Sitzen geblieben, von der Schule geflogen und doch noch was geworden. Ich bin 42 und schon so oft gescheitert

    Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Wenn du heute auf mein Leben schaust, könnte es vielleicht so wirken, als hätte ich irgendwann einen Plan gehabt und wäre diesem einfach gefolgt. Die Wahrheit ist: Ich hatte so oft überhaupt keine Ahnung, wie es weitergehen soll. Ich bin gescheitert, habe aufgehört, neu angefangen. Und bin Wege gegangen, bei denen ich erst Jahre später verstanden habe, wofür sie gut waren In dieser Folge erfährst du: ✅ warum mich mit 16 Jahren ein Lehrer schlägt und ich schließlich von der Schule fliege, ✅ wie mich ausgerechnet eine Bewerbung bei Bofrost von meinem absoluten Horrorjob zu meinem Traumjob bei Bionade brachte, ✅ wie ich von einem Tag auf den anderen plötzlich Geschäftsführerin eines Unternehmens mit über 50 Mitarbeitern wurde, obwohl ich keine Ahnung hatte, wie man eine Firma führt, ✅ warum ich drei Jahre lang alles dafür tat, meinen Traumjob bei Bionade nicht zu verlieren, dabei fast im Burnout endete und am Ende trotzdem genau diesen Job verlor, ✅ welchen unfassbar peinlichen Fehler ich beim Start meines allerersten Online-Programms gemacht habe, ✅ warum ich heute dankbar für jeden vermeintlichen Umweg in meinem Leben bin, weil ich verstanden habe: Es war gar kein Umweg. Es war mein Weg. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade ein bisschen lost fühlst, nicht weißt, wie es in deinem Leben weitergehen soll und Mut und Vertrauen brauchst, dass du längst auf dem richtigen Weg sein kannst, auch wenn du das Ziel gerade noch nicht sehen kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

  2. Sep 22

    401 Wenn das Kind schläft und du heimlich am Kühlschrank stehst: Warum du abends die Kontrolle beim Essen verlierst

    Links zu Jasmin: ➡️ E-Mail: info@seelensatt-coaching.de ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/seelensattcoaching/ ➡️ Webseite: https://www.seelensatt-coaching.de Links zu mir: ➡️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Kennst du das? Der Tag ist geschafft. Das Kind schläft endlich. Und plötzlich stehst du wieder in der Küche und isst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast. Genau so ging es Jasmin. Jahrelang glaubte sie, ihr fehle einfach die Disziplin. Doch heute weiß sie: Nicht mangelnde Willenskraft war das Problem, sondern ein Nervensystem, das den ganzen Tag unter Anspannung stand. In diesem Interview erzählt sie, wie sie den Kreislauf aus Stress, Essanfällen und Schuldgefühlen durchbrechen konnte und warum Essen nie das eigentliche Problem war. Du lernst: ✅ warum du abends die Kontrolle beim Essen verlierst, obwohl du tagsüber alles im Griff hast, ✅ weshalb Stress und Leistungsdruck Essanfälle begünstigen, ✅ warum du nicht noch mehr Disziplin brauchst, sondern weniger inneren Druck, ✅ welche einfachen Werkzeuge dir helfen können, dein Nervensystem schon tagsüber zu regulieren, ✅ wie Jasmin sich von emotionalem Essen befreit hat und heute selbst andere Menschen als zertifizierter Shine Coach für emotionales Essen begleitet. Diese Folge ist für dich, wenn du abends am Kühlschrank stehst und dich danach fragst, warum du das schon wieder getan hast, obwohl du es doch besser weißt. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

  3. Sep 15

    400 Radikale Freundlichkeit statt Diät: Wie Mitgefühl & Respekt dir beim Abnehmen helfen – mit Nora Blum

    Links zur Nora: ➡️ Website: www.norablum.com ➡️ Zum Buch Radikale Freundlichkeit: https://lnkd.in/dmwnphaJ ➡️ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nora-blum-kindness/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/norablum_kindness/ Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Nora Blum (@norablum_kindness), der Autorin des Buches Radikale Freundlichkeit, darüber, warum echte Freundlichkeit – sich selbst und anderen gegenüber – so kraftvoll ist und wie sie unser Essverhalten und unsere Lebensqualität positiv beeinflusst. Wir sprechen darüber, warum Freundlichkeit nichts mit People-Pleasing zu tun hat und weshalb das Setzen gesunder Grenzen sogar ein Akt der Freundlichkeit ist. In dieser Folge lernst du: ✅ was radikale Freundlichkeit wirklich bedeutet, ✅ wie du freundlicher zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen werden kannst, ✅ wie Freundlichkeit und emotionales Essen zusammenhängen, ✅ wie dir Freundlichkeit beim Abnehmen helfen kann, ✅ wie du Freundlichkeit im Alltag trainieren kannst, ✅ wie du auch dann freundlich bleiben kannst, wenn andere es nicht sind. Diese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn es dir oft schwerfällt, dir selbst und anderen gegenüber freundlich zu sein – oder wenn du das Gefühl hast, oft zu freundlich zu sein und dabei über deine eigenen Bedürfnisse hinweggehst. Ich wünsche dir, wie immer, viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

  4. Sep 8

    399 Schuldgefühle nach dem Essen? 5 psychologische Schritte, die wirklich helfen

    Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich über ein Gefühl, das für viele Menschen ein ständiger Begleiter nach dem Essen ist: Schuldgefühle. Über dieses unangenehme, schambehaftete, belastende Gefühl. Und über diese innere, strenge Stimme, die sagt: „Jetzt hast du wieder versagt. Du bist einfach undiszipliniert. Du bist ein hoffnungsloser Fall.“ In dieser Folge erfährst du, ✅ wie und warum Schuldgefühle nach dem Essen überhaupt entstehen, ✅ was der eigentliche Zweck von Schuldgefühlen ist – und warum dieser beim emotionalen Essen nicht greift, ✅ warum Schuldgefühle emotionales Essen oft sogar verstärken, statt es zu reduzieren, ✅ wie innere, viel zu strenge Regeln rund ums Essen Schuldgefühle auslösen, ✅ und welche 5 psychologischen Schritte dir helfen können, dich nach und nach von Schuldgefühlen und emotionalem Essen zu befreien. Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach dem Essen häufig selbst verurteilst, innerlich unter Druck setzt und merkst, dass Disziplin und Kontrolle dich nicht weiterbringen. Sie hilft dir zu verstehen, dass Schuldgefühle kein Zeichen von persönlichem Versagen sind, sondern ein Hinweis darauf, dass etwas in dir gesehen, verstanden und neu eingeordnet werden möchte. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

  5. Sep 6

    398 Orthorexie: Wenn gesunde Ernährung zum Zwang wird

    Links zu mir: Eine zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung wird auch als Orthorexie oder Orthorexia nervosa bezeichnet. Doch wann wird aus dem Wunsch, dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun, ein Verhalten, das dir immer mehr Freiheit nimmt? In dieser Folge erfährst du: was Orthorexie ist und woran du erkennst, ob dein Essverhalten möglicherweise in diese Richtung geht warum gesundes Essen nicht automatisch ein gesundes Essverhalten bedeutet welche Rolle Perfektionismus und das Bedürfnis nach Kontrolle spielen können welche Fragen dir helfen können, die Funktion hinter deinen Ernährungsregeln besser zu verstehen wie du wieder lernen kannst, weniger nach äußeren Regeln und mehr danach zu essen, was dir wirklich guttut Diese Folge ist für dich, wenn deine Gedanken immer häufiger und immer zwanghafter ums Essen kreisen, deine Regeln immer strenger werden, du Angst oder Schuldgefühle bekommst, sobald du davon abweichst, und du dir wünschst, einfach wieder entspannt essen zu können. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia"-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

  6. Sep 1

    397 Mit 10 Jahren das erste Mal auf Diät: Wie Viktoria sich von fremden Regeln befreite und sich selbst fand

    Links zu Viktoria: ➡️ Website: https://sites.google.com/view/mindandglow ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/mind.and.glow ➡️ E-Mail: viktorias.mind.and.glow@gmail.com Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Viktoria – und ihre Geschichte hat mich tief berührt. Mit gerade einmal zehn Jahren beginnt ihre erste Diät. Von diesem Moment an glaubt sie, dass mit ihr etwas nicht stimmt. Es folgen Jahre voller Kontrolle, Perfektionismus, emotionalem Essen und der Suche nach Anerkennung. Doch irgendwann trifft sie eine mutige Entscheidung: Sie beginnt, sich von fremden Regeln zu lösen und ihren eigenen Weg zu gehen. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum ein einziger Satz in der Kindheit unser Essverhalten für Jahrzehnte prägen kann, ✅ wie Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ emotionales Essen entstehen lassen, ✅ weshalb Perfektionismus und der Wunsch dazuzugehören oft eng mit emotionalem Essen verbunden sind, ✅ wie Viktoria den Mut gefunden hat, sich von alten Überzeugungen zu lösen, ✅ warum Veränderung nicht mit einer neuen Diät beginnt, sondern mit einem neuen Blick auf dich selbst, ✅ wie sie ihren eigenen Weg gefunden hat und heute selbst Frauen auf ihrem Weg begleitet. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dich ständig anpassen zu müssen, immer alles richtig machen willst und dir wünschst, endlich Frieden mit dir selbst und deinem Essverhalten zu schließen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

  7. Aug 25

    396 Wie Energiearbeit und Energieheilung dir helfen können, emotionales Essen zu überwinden – mit Ricarda Berlage

    Links zu Ricarda: ➡️ Website Ricarda Berlage: www.ricardaberlage.de ➡️ Website Art of Astrology: www.ricardaberlage.de ➡️ Podcast Female Claritycast: https://www.ricardaberlage.de/femaleclaritycast ➡️ Podcast Astroport: https://www.art-of-astrology.com/astropod Beschreibung zu Ricarda: Ricarda Berlage ist Astrologin und Lightworker. Sie verbindet intuitive Energiearbeit mit der Klarheit der Astrologie. In ihrem Podcast „Female Charity Cast“ gibt sie Impulse, die Frauen wieder zurück zu sich und in die eigene Klarheit bringen. Denn sie weiß aus ihrer eigenen Geschichte, wie wichtig es ist, die Themen im Inneren zu bewegen, damit wir ein kraftvolles und selbstbestimmtes Leben leben können. Im August 2026 war Ricarda zu Gast in der ProSieben-Produktion „Born Famous“, wo sie für Gloria Burkandt (Tochter von Markus Söder) ein Horoskop zur Orientierung erstellte. Gemeinsam mit Alexander von Schlieffen (AstroPod) hat sie die Astrologische Akademie „Art of Astrology“ gegründet und begleitet aktuell über 200 Schüler in ihrer Ausbildung zum Astrologen / zur Astrologin. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Ricarda Berlage über Energiearbeit und Energieheilung. Sie erklärt, warum alles miteinander verbunden ist und wie innere und äußere Energien unser Leben beeinflussen. Wir sprechen darüber, dass wir alle hellfühlig sind und wie wir lernen können, uns wieder stärker mit dieser Hellsichtigkeit zu verbinden und unserer Intuition zu vertrauen. Außerdem geht es darum, weshalb Übergewicht oft wie ein Schutzmantel wirkt – und wie wir durch Energiearbeit einen neuen, gesunden Schutz aufbauen können. Ricarda zeigt auch, warum wir keine Angst vor unseren Gefühlen haben müssen, wie wir lernen können, Emotionen zuzulassen und gesund zu verarbeiten und weshalb genau das dabei hilft, emotionalem Essen entgegenzuwirken. In dieser Folge erfährst du: ✅ was Energiearbeit und Energieheilung wirklich bedeuten, ✅ wie Energieblockaden entstehen und wodurch sie ausgelöst werden können, ✅ wie Energiearbeit dir helfen kann, emotionales Essen aufzulösen, ✅ wie du wieder mehr Vertrauen in dich selbst und deine Intuition findest, ✅ wie du dich vor sogenannten Energievampiren schützt, ✅ welche Möglichkeiten es gibt, dich von negativen Energien im Außen abzugrenzen. Außerdem erhältst du praktische Tipps und Methoden aus der Energiearbeit, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du emotionale Themen ganzheitlich betrachten und erfahren möchtest, wie Energiearbeit dir helfen kann, alte Muster zu durchbrechen, leichter zu leben und mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

  8. Aug 18

    395 Angst, die falsche Entscheidung zu treffen? Warum dein Körper oft klüger ist als dein Kopf

    Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich darüber, warum wir so oft im Kopf leben – und dabei vergessen, dass unser Körper längst weiß, was richtig ist. Ich erzähle von einer persönlichen Erfahrung auf Bali, die mich selbst überrascht hat, und erkläre, warum echtes Selbstvertrauen nie durch Nachdenken entsteht, sondern immer nur durch eines: Erfahrung. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum du Entscheidungen, die dich glücklich machen, fast immer aus dem Bauch triffst – und nicht aus dem Kopf, ✅ was Scham mit deinem Selbstvertrauen zu tun hat – und warum sie dich so effektiv kleinhalten kann, ✅ warum Selbstvertrauen nicht im Kopf entsteht, sondern durch verkörperte Erfahrung, ✅ wie du aufhörst, auf den richtigen Moment zu warten – und anfängst, dir selbst zu vertrauen, ✅ warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben – und was dir wirklich hilft, deine Komfortzone zu verlassen, ✅ was Körpervertrauen mit Abnehmen zu tun hat – und warum Kontrolle hier nicht weiterhilft. Diese Folge ist für dich, wenn du zu den Menschen gehörst, die im Leben alles im Griff haben und immer funktionieren – und trotzdem merken, dass genau diese Strategien beim Thema Essen nicht zu greifen scheinen. Und wenn du tief in dir spürst, dass das Leben eigentlich noch viel mehr für dich bereithält, als du dir im Moment vielleicht erlaubst zu leben. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

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    Julia Sahm - Coach für Emotionales Essen, Autorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Abnehmcoach
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    2019 - 2026
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    Explicit
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    © Julia Sahm Shine Coaching
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